‌Bonjour Pitch,

Je me permets de déposer un petit mot sur votre fil suite à vos messages concernant la dépression.
Je passe sur le forum de temps à autre depuis mon inscription pour y suivre certains échanges très intéressants, mais aussi, je me rendais principalement sur le fil de Florence, et ceux qui l'entouraient, tant elle était attachante et qui, pour l'esprit, était une personne vraiment enrichissante.
De plus elle était très courageuse et un exemple sur le forum pour les personnes touchées par la maladie, celle qui vous rassemble sur ce forum.
J'ai été très touchée, même bouleversée d'apprendre sa disparition.

A propos de la dépression, il y a plusieurs années j'écoutais une émission à la radio sur ce sujet de la dépression, bien que je n'en souffre pas. A la suite de la présentation, certains auditeurs ont témoigné, notamment un monsieur qui avait été touché par une forte dépression ce qui l'avait mis dans un état de détresse et de grande fatigue.

Un jour il a décidé de tenter ce dont il avait entendu parler. Il a commencé par consommer des aliments que l'on trouve dans tous les commerces contenant des acides gras oméga 3 qui sont très importants pour la santé à différents niveaux, notamment la dépression. Parallèlement à ça il a commencé par pratiquer la marche, très peu de temps au début car il était bien trop fatigué, puis chaque jour il augmentait un peu plus la distance et ensuite la vitesse et puis toujours plus de distance. Il a expliqué que peu à peu il appréciait vraiment ce moment privilégié tant cela le détendait et lui apportait beaucoup, ce qui était probablement générateur de dopamine. Finalement c'est ainsi qu'il a résolu définitivement cette dépression et pour découvrir progressivement qu'il était heureux et en paix.

J'espère sincèrement que vous aussi, parviendrez à trouver le chemin de votre guérison.

Je vous souhaite une merveilleuse année ainsi que pour votre famille, enrichie à présent de vos petites jumelles, et bonne chance.

Je donne aussi le bonjour et souhaite une bonne année à Sylvie qui est une véritable fée pour les uns et les autres, et aussi à Gégé qui était proche de Florence et je me dis qu'elle doit énormément lui manquer.



Domi


"Les oméga-3 sont des acides gras poly-insaturés nécessaires au bon fonctionnement de l’organisme. Où se cachent-ils dans l’alimentation ? Quels aliments en contiennent le plus ? Décryptage…
Le top 10 des aliments les plus riches en oméga-3
Le chef de file des oméga-3 est l’acide alpha-linolénique (ALA), un acide gras dit « indispensable » car l’organisme ne sait pas le synthétiser. Il doit donc être apporté par l’alimentation. Cet acide gras permet de fabriquer une partie des autres acides gras oméga-3 essentiels au bon fonctionnement de l’organisme : l’acide éicosapentaénoïque (EPA) et l’acide docosahexaénoïque (DHA).

Les aliments les plus riches en ALA* :
Huile de lin : 53,3 g
Graine de lin : 16,7 g
Huile de noix : 11,9 g
Huile de colza : 7,6 g
Noix fraîche et séchée : 7,4 g
Les aliments les plus riches en DHA et EPA* :
Huile de foie de morue : 19,8 g
Foie de morue en conserve : 7,1 g
Sardine grillée : 4,1 g
Maquereau fumé : 3,7 g
Å’ufs de lompe : 3,1 g
* Toutes les valeurs présentées sont pour 100 g d’aliment

Les recommandations nutritionnelles
Les oméga-3 sont principalement apportés par des sources végétales (huiles, graines…) et animales (poisson). Pour répondre aux recommandations, il est conseillé de consommer entre 1,8 et 2,2 g/jour d’ALA et 500 mg/jour d’EPA + DHA.

Le taux de conversion de l’ALA en DHA dans l’organisme n’étant pas suffisant pour couvrir les besoins en DHA, il est important de consommer des poissons gras (saumon, maquereau, sardine…) à raison d’une fois par semaine..


Les bienfaits des oméga-3 sur la santé
Les oméga-3 offrent de nombreux bénéfices pour le corps. Ils participent au bon fonctionnement :

de la rétine : prévention de la DMLA (Dégénérescence maculaire liée à l’âge)
du système nerveux : prévention du vieillissement cérébral, dépression, maladie d’Alzheimer…
du système cardiovasculaire : diminution de la pression artérielle, du risque d’infarctus…
Ils préviendraient également la survenue du cancer du sein, de maladies rénales…"

"Un p'tit dernier pour la route...

Flo, fatiguée, faiblit finalement fort facilement."


Pas très chaleureux ces reproches alors qu'en principe en début d'année on prend de bonnes résolutions, non.

Pourtant cette recherche de mots occupe l'esprit plutôt que de penser à des trucs nuisibles.

C'est peut-être de la pruderie, trop drôle dans ce cas.



Bonne année pleine de compassion.

Flo,

Non c'est vous qui avez des choses à dire toujours très intéressantes d'ailleurs, j'aurais pu passer sans vous remarquer mais grâce à vos couleurs et cette petites auréole si jolie je me suis penchée sur un de vos messages et cela m'a touchée alors j'ai remonté votre fil et c'était très fort et bouleversant...
Oui pas de fil depuis juin.
Très bonne soirée.
Domi

Bonsoir Flo,

Déjà je dois vous dire que je vous admire pour votre grand courage et pour ce que vous apportez sur ce forum, et suite à votre petite réflexion :

"Oui Lee, mais justement ! Puisque je sais désormais qu'il n'y a rien au fond de la bouteille (j'en ai vidé plus d'une pour le savoir) pourquoi est-ce que je continue à chercher dedans."

alors j'ai recherché un article sur internet qui m'avait interpellé il y a un certain temps, le voici :

"J’ai remarqué une chose amusante.. alcool en latin se traduit par spiritus.. On dit bien chez nous les spiritueux pour désigner les alcools forts.. Alors comment se fait –il que la frontière entre le spiritueux et le spirituel soit si mince sur le plan sémantique ? Comment ce spiritus se transforme en esprit et en alcool.. ? Le terme alcool vient de l'arabe al-kohl..

Et si boire était une démarche, ou un processus instinctif, primaire, basique pour exprimer une soif spirituelle ? Soif spirituelle qui conduit à l’union avec la divinité qui est nous.. Etat de sérénité absolue.. En astrologie d’ailleurs Neptune ne désigne t-il pas la foi, l’infini sans frontière et en même temps la bibine dans les frontières de sa bouteille ? Je sais ca parait un peu con tout cela. Et celles et ceux qui ont souffert de l’alcool ou pire de la présence d’un alcoolique à leurs cotés me trouveront bien léger. !!"

Autre chose, j'étais triste vraiment pour la mort de votre petite chatte Canaille, la mienne est morte dans les mêmes conditions et s'appelait Pestina, deux coquines en sorte.

Je vous souhaite le meilleur.

Bien cordialement Domi