@Christine : ça a donné comme mardi, mercredi : 1/4 de bouteille jeté dans l'évier et hier soir aussi. A la place, je me fais une infusion :-) Ca compense la gestuelle qui doit certainement me manquer tant que je n'ai pas ma dose.

Toujours à 220 MG, et pour quelques jours encore je pense. Un peu de somnolence en journée, "corrigée" avec du café. Ca faisait des années que je ne buvais plus de café, ça me donnait de la spasmophilie et de la tachycardie. Maintenant, plus rien ! D'ailleurs, depuis le baclo, j'ai remarqué que j'avais bp moins de spasmophilie et que malgré la fatigue, rien à voir avec les gueules de bois où je pouvais à peine me déplacer sous peine de malaise, impression que j'allais tomber dans les pommes, sentiment de déréalisation, très flippant tout ça ! E toc, ça s'est envolé, c'est cool.

Merci Reiz17, je n'attends que ça !

De bonnes nouvelles en somme.

Qui vont tout droit vers l'indifférence...

Doucement mais surement.

Toc!

Et toi Reiz, es-tu indifférent ?

Oui Aquarius,

Pleinement indifférent.
Cela me rempli de joie.
Après tant d'années passées dans l’avilissement, me voilà libre.
...

Super!!!

Très heureuse de lire cela dis moi!!!

Tu es sur le meilleur des chemins... J'aime ce que tu vis!

Des bises

Hello,

Assez sage ce week-end : 1 bt vedredi, 1 bt samedi et hier 1 bt - 1/4 (jetée dans l'évier). Samedi soir, j'ai pris 10 MG en sublingual. Bilan, hier, j'étais dans le gaz, envie de rien faire. Sûrement les 10 MG de plus ? Voilà qui me conforte de rester à 220 MG encore quelques temps.

Mon but à présent, serait de n'acheter qu'une 1/2 bouteille par soir, mais ça, on verra quand je le sentirai, pas la peine de vouloir aller trop vite.

Sinon, j'ai toujours la parade de l'infusion après mon dernier verre.

Merci infiniment pour vos encouragements, ils me sont d'un grand réconfort, et que mes progrès se solidifient et s'amplifient !!

Bises bises !

Hello,

Certains ici se testent pour éprouver leurs indifférence.
Si je bois un verre? En boirais-je deux?
...
Et si tu testais à ton tour?
Pas de bouteille ce soir.
Pour voir.
Par curiosité.
Est ce un craving?
Est ce que je peux m'en passer?
Est ce que je veux m'en passer?
Que ce passe t'il si je m'en passe?
Par quels émotions je passe, si je m'en passe?
...
A te lire.

Hum, pas de bouteille ce soir, je ne le sens pas trop à vrai dire. Mais tu as raison, il faudra bien que je me teste tôt ou tard !

Ce que je te souhaite effectivement, c'est que cela soit un jour, une sorte d'évidence. Sans souffrance aucune. Une forme d'oubli. Ah tiens, je n'ai pas ouvert de bouteille...

Question encore: Souffres tu de cette situation?
Sinon... Une bouteille de vin le soir... y'a pas mort d'homme. Ni de femme.

Non, une bouteille (un peu moins même), il n'y a pas mort d'homme, mais j'aimerais arriver à ton stade et à celui de Christine. Me dire, tiens, je n'ai pas acheté de bouteille ce soir (j'évite les réserves), ou bien, et tiens, si je n'en tenais qu'à une demi-bouteille ? Cela sera la prochaine étape, et j'espère qu'elle se fera sans trop de souffrance ni de frustration.
Tu vois, j'y vais step by step...
Trop d'habitudes aussi ?

En effet... Pour ma part, cela n'a jamais été provoqué. Je ne pensais plus a me ravitailler avant de rentrer. Oubli total!

Après, les habitudes ont la vie dure. Ce que dit reiz pourrait être testé...

Le plus dur à ce stade, c'est surement de ne pas acheter.
Une fois chez soi..., que les magasins sont fermés...
On est souvent surpris du résultat...
Une forme d'ivresse.

Ceci dit parce que si j'achète une bouteille en me disant que j'essayerais de ne pas la boire, c'est mort.

Ce soir, je voulais préparer une recette de pasta de la mort. La viande doit cuire avec du vin rouge...
Je ne l'ai pas fait.
Si j'achète une bouteille de vin, lorsque ma douce reviens de son taf, la bouteille est vide. Pas sur qu'il en reste pour les pasta.

Et pourtant, je me dis, je me sens indifférent.

Je surf avec ce que je suis aujourd'hui.

Je bois si j'en ai envie. Mais je me méfie de certaines de mes envies tout de même...
Et le bonheur... C'est qu'aujourd'hui, je le peux.
Le craving est mort. Mes envies de boire "pas net" (fugaces), ne sont plus irrépressibles.

...

Oui, Christine, je crois que les habitudes ont la vie dure. Ma nouvelle habitude, pour le moment, est de vider depuis plusieurs jours 1/4 de la bouteille dans l'évier, et de remplacer par une infusion.

Ce soir, si je le sens, je vais tenter d'acheter 1/2 bouteille, et je vous dirai mes impressions... Si ça a été difficile ou pas.

Bises.

Merci Viva, je vous tiendrai au courant de ma nouvelle expérience de ce soir, positive ou pas !

Des bises

Je suis tout à fait d'ac! ça sent très bon par ici!

Bon, la demi bouteille te permettra de juger si lorsqu'elle est terminée tu peux facilement passer à autre chose. Je pense que tu te surprendras même!

Bisous

Merci Christine, je vous dirai ça demain.

Par contre, il va falloir que je me trouve des activités à faire pour le soir. Zapper a ses limites, je commence à en avoir marre. Je n'arrive pas non plus tellement à lire.
Avant j'écrivais, mais rien depuis ces quatre dernières années, trop occupée que j'étais à vider les bouteilles. Je pense m'y remettre, mais problème : je sèche, aucune idée, mon tiroir est vide.
Sinon, je pensais faire un peu de wii-fit, genre un peu de yoga, mais ma fatigue m'en dissuade. Le ménage laisse à désirer (je n'ai jamais été férue de ménage), et je repousse toujours au lendemain.

Auriez-vous des idées ?

Des bises.

Pfiou! Suis pire que toi!

Non, en fait, je téléchargeais des séries TV, que je regardais passionnément...

Mais c'est à peu près tout...

Mais en même temps, l'intérêt aux choses revient avec moins d'alcool. Donc je pense que tu trouveras quoi faire.

Merci, je vois qu'on est toutes un peu pareilles... Allez, un peu de patience, ça va revenir ça aussi ! Peut-être vais-je me transformer en sportive, moi qui n'en faisais jamais depuis des années (je n'aime pas ça). Trop feignasse ?

Bises

Héhé...Des feignasses

Super ton histoire. Un peu comme moi en somme.

J'ai pris du poids au debut, mais depuis j'en ai perdu. Ma balance est casse, mais j'ai perdu au moins une taille, je le sens dans mes vetements.

Pour la consommation, ca m'a l'air bien partie. Continue sur ta lancee.

Je n'arrive toujours pas bien a lire ni a travailler, ca viendra.

Bon courage

Anne

Youhou ! Hier, je m'en suis tenue à une demi-bouteille, et même si un mail très désagréable de ma hiérarchie est arrivé avant mon départ du travail, eh bien je me suis dit "ils ne m'auront pas, je serai plus forte que ça".

Alors voilà, demi bouteille depuis... je ne me souviens plus quand. Quand je l'ai terminée (bue lentement), ça ne m'a pas particulièrement manqué. Alors nouvelle copine infusion à la place.
Il faut que je continue ce soir, mais demain c'est férié alors il ne faut pas que je me "flatte"

Mais...c'est sur... Demain est un autre jour. Certainement encore meilleur que celui-ci. J'y crois!

Bizettes

Moi aussi Christine, je commence à y croire. Il faut que je solidifie cette nouvelle conso.

Bises

Alors?...

Alors mercredi soir 3/4 de bouteille (le reste évier), idem pour jeudi, idem pour vendredi, par contre samedi 1 bouteille et demi... Pourquoi ?
Et hier, 1/2 bouteille.
Et ce soir, je m'oblige à acheter 1/2 bouteille.
Le problème, c'est que je suis crevée le soir, et je n'ai pas le courage de faire quoi que ce soit.
Malgré ma nouvelle poso à 230 MG, pas d'ES invalidants en dehors de cette somnolence du soir.
VIVEMENT !!!!!

Bonjour à tous,

Hier 1/2 bouteille, ce soir idem... Demain peut-être vais-je essayer de ne rien acheter du tout, pour faire ce fameux test.
Est-ce que les habitudes ont la vie longue, ou bien peuvent-elles être changées dès lors que l'on atteint l'indifférence et que l'on peut passer à d'autres activités ?

Merci.

Perso, le jour de mon indifférence, je n'ai pas pensé à m'acheter quoi que ce soit...

Bonjour Aquarius,

Je parcourais il y a quelques jours le blog d'Annie Rapp, une des premières prescriptrices de Baclofène.
http://www.wmaker.net/psyresoformations/blogdeannierapp/

Il y a de tout, dans cet article, dont des choses très intéressantes.
C'est son point de vue et je ne sais pas si c'est le bon mais en tout cas elle a une certaine expérience dans le domaine.

Elle explique que pour un certain nombre de personnes, une fois le craving tué, il persiste ces fameuses habitudes dont on n'arrête pas de parler sur le forum.
Et que pour celles-ci, monter en baclofène ne suffit pas.
Que par exemple, lorsque les personnes ont un gros coup de stress et se reportent sur la bouteille, cela ne veut pas nécessairement dire qu'elle ne sont pas soignées
du point de vue où le Baclo a effectivement tué le craving chez ces personnes, mais que celles ci ont gardé des réflexes psychiques anciens.

En gros, on peut être débarrassé du besoin physique irrépressible de boire (grâce au baclofène), mais il peut persister des réflexes, ou habitudes,
qu'il convient d'apprendre à maîtriser.

Si ça peut te donner une piste ?


Passe une bonne journée
Et bon courage

@Christine,

Ca t'es venu comme ça, du jour au lendemain, d'oublier d'acheter à boire ? Sans augmentation particulière de ta posologie ou en l'ayant augmentée ?

Moi au supermarché, j'ai mon trajet établi, je m'achète ma bouffe du soir, celle du chat et finis par le rayon vin pour ma demi-bouteille. Jusque-là, ça va, elle me suffit. Si j'ai envie de continuer à boire (une histoire de gestuelle peut-être ?), je te l'ai dit, je me fais une infusion.

Par contre, je suis super fatiguée, somnolente et vertigineuse le soir (effet baclo, pas effet vin, ou peut-être aussi un peu), que j'ai hâte de retrouver un peu mes esprits pour me remettre à écrire (là, je sèche), a faire du fusain ? de la wii ? Et le ménage car là, ça urge, et je devrais sûrement commencer par là d'ailleurs...

Bises.

Merci Frankolo pour la piste, très intéressante, à creuser. Mais comme je disais à Christine, le soir, je suis tellement fatiguée que je ne peux rien entreprendre. Une fois cette fatigue accumulée, je compte bien refaire des activités.

Je vais lire la page que tu as mise en lien dans ton message.

Merci !

Je voulais dire une fois cette fatigue "atténuée" et non "accumulée". Effet poisson rouge du baclo ? :-)

bonjour,

jusqu'à la veille de mon indifference, je buvais encore !!

c'est souvent après une augmentation que survient l'indifférence,

tu te rends compte que tu as passé l'heure de ton craving,

et que tu n'as eu aucune envie, peu importe qu'il y est de l'alcool chez toi.

ensuite effectivement, tu fais tes courses sans passer par le rayon alcool.

bonne continuation

zabou

Lorsque je buvais, c'était beaucoup d'alcool.

Jamais une seule bouteille de vin.

Peut être est ce plus difficile de se séparer de cette demi bouteille que d'une bouteille de whisky.

Ma mère qui ne fumait que 4 cigarettes par jour a eu un mal de chien a s'arrêter... et mon père un paquet, sans souci... Alors?

Merci Zabou.

Reiz, avant d'en arriver à une bouteille par soir, j'en étais plutôt à 2 bouteilles ou au moins 1 bouteille et demi. Maintenant, 1/2 bouteille de vin semble suffire. Mais peut-être va-t-il être difficile de se débarrasser de cette demi-bouteille. Je verrai. S'il faut encore augmenter de 10 MG, je le ferai. Jusqu'à ce que cette indifférence que vous connaissez vienne frapper à ma porte, qui est grande ouverte.

Aqua,

J'augmentais toutes les semaines, le Vendredi ou le Samedi.

C'est en effet un samedi soir que je me suis rendue compte que j'avais "oublié" de boire, et de m'acheter à boire. Même pas pensé!!!

Les jours ont suivi de la même façon.

Ce que t'explique Frank, c'est que certaines personnes n'ont pas exactement le même choc d'indifférence que celui ci, et que les réflexes continuent à prendre le pas sur l'indifférence...
A savoir : le réflexe d'acheter tous les jours ta conso en allant faire tes courses au supermarché. (moi je n'y allais que pour cela, donc indifférence arrivée, plus eu besoin d'y aller, je faisais mes courses de bouffe une fois par semaine... Une piste pour toi?). Le réflexe que vu que la bouteille est là, tu l'ouvres et tu la boives.

Deux solutions :
- l'indifférence est là, mais les habitudes aussi... Donc amalgame...
- Tu n'as pas atteint ton seuil, donc pas d'amalgame

Essaierais tu de ne pas faire de courses, un jour?

Bises

Christine,

Hier pareil. 1/2 bouteille et après ça ne m'a pas manqué. S'il y en avait eu encore, j'aurais bu un autre verre, pour le goût. Ou peut-être la gestuelle ?

Je me souviens, quand j'avais arrêté de fumer, il y a longtemps, une fois désintoxiquée de la nicotine, ce qui me manquait le plus était la gestuelle.

Mais pour être honnête, je ne me sens pas encore prête à me passer de cette demi bouteille. Je ne sais pas si c'est une question d'habitudes (peut-être), mais j'ai l'impression que je n'ai pas encore atteint mon seuil.

Tout ce que je peux constater, quand même, est que ma conso se fait très lentement, sur deux heures au moins. Et que quand je rentre chez moi après le travail, je n'ai plus cette envie irrépressible d'ouvrir la bouteille tout de suite. Alors qu'avant, ça me taraudait à partir de 18h00 et que le temps ne passait pas. Il ne me tardait qu'une chose : rentrer chez moi au plus vite pour boire.

Différence aussi : j'ai remarqué qu'à l'heure du craving (que je n'ai plus trop réellement), j'ai super faim. Donc en arrivant chez moi, je mange, et ensuite seulement, je débouche la bouteille.

Il va falloir que je ne fasse pas de courses un jour, mais il faudra que je le sente plus qu'aujourd'hui !

Bises

Et bien ton ressenti est clair, net et précis.

Non loin de n'être qu'une habitude, tu es encore dans le besoin. Cependant, un besoin modéré.

Alors, que te dire?

Tu es sur une excellente voie d'indifférence bientôt touchée.

Dès que tu sauras, il est même probable que tu n'aies pas à faire le test de ne pas faire de courses, tu iras faire tes courses pour acheter ce qui est nécéssaire pour te nourrir, et c'est tout.

C'est toi qui sais.

Merci Christine.

Tu es toujours clairvoyante et bienveillante, j'ai l'impression que tu me connais !

Tu as raison, je suis encore dans le besoin, même s'il est plus modéré.

Je suis à 230 MG depuis 1 semaine, c'est décidé, ce soir, je prends 10 MG de plus. Après tout, si je suis fatiguée, ce n'est pas grave, je dormirai. Et comme il va pleuvoir, je ne serai pas très frustrée de ne pas sortir. Et puis, il y a des priorités, et tu connais la mienne.

Quant à moi, je te souhaite un très bon week-end (je ne peux pas me connecter depuis chez moi, ma connexion Internet ne fonctionne pas en ce moment).

Merci encore pour ton aide, très appréciée, sincèrement.

Bises

Bonjour,

Je suis donc passée à 240 MG depuis vendredi soir. Effet conso, pareil, 1/2 bouteille.
Samedi fatiguée, et hier aussi : bp de sommeil.

Quelques cauchemars, ou plutôt des rêves bizarres. Et aussi quelques suées nocturnes, ce qui est nouveau.

Voilà !

Bonjour,

Un petit progrès à consolider : j'ai vidé le dernier verre de la 1/2 bouteille dans l'évier, car je n'en avais pas vraiment envie.
Une petite victoire.

Bises.

Et bien pas mal parce qu'une 1/2 bouteille moins un verre cela ne fait que 2 verres donc conso normale ..

Merci Sylvie !

A voir si je peux continuer sur ma lancée !! J'ai remarqué que lorsque je rentre du travail, je suis affamée. Donc, je mange pas mal, et ce n'est qu'après que je passe au vin. Une fois déjà "remplie". Peut-être cela aide-t-il ?

Les AA n'ont pas tout faux.

La solitude et la faim sont des ennemis.

Que tu ais le réflexe de manger plutôt que de commencer a boire, c'est déjà pas mal...

Disons que là, en l'occurrence, la faim est plutôt une amie parce que je ne peux pas faire autrement que de manger en arrivant, tellement cette dernière est forte !

Yep!

Lorsque je buvais, j'adorais cette sensation de faim. Je ne la satisfaisait pas. Car boire de l'alcool quand on a faim est supérieur en terme de satiété cravingesque. Ce pourquoi je le noté.

Bon ap'

Ta totale indifférence arrive, elle ne fait pas que pointer son nez...

Peut être l'es tu sans le savoir encore...

:-)

Moi c'était pareil, quand je buvais, j'ignorais totalement ma faim, comblée par l'alcool. D'ailleurs, je ne mangeais qu'une fois mes consommations terminées, et encore, si je mangeais...

La, je grignote toute la soirée, il ne va pas falloir que je prenne cette habitude quand même, mais bon, si ça m'aide pour l'instant, je prends !

Je ne crois pas encore être indifférente (même si hier soir, pour la seconde fois d'affilée je n'ai pas terminé ma 1/2 bouteille), mais un peu détachée, ça oui. Beaucoup moins dans le besoin également...

Merci !

En effet, il faut "combler", mais lorsque l'alcool se détachera complètement de toi, même si tu combles un peu avec de la nourriture, tu verras que ton corps se régulera, et que si d'un côté tu prends quelques grammes, tu les perdras avec moins d'alcool.

Bises

Bonjour,

Hier soir identique aux soirs précédents : 1/2 bouteille -1 verre jeté dans l'évier.
Je vis très bien ma compensation par la bouffe, et comme tu dis Christine, ça se régulera tout seul une fois que tout sera rentré dans l'ordre.
J'hésite à passer à 250 MG ce week-end ou si j'attends un peu, car le soir, j'ai de vraies somnolences. En même temps, ça ne dérange personne puisque je vis seule. Par contre, si je suis amenée à passer une soirée avec des amis, je ne voudrais pas qu'ils aient avec eux une demi "morte vivante". Dans ce cas, faudrait-il répartir différemment les dosages ?
Pour info, je prends 40 MG à 12h00, 40 MG à 14h00, 80 MG à 16h00 et 80 MG à 18h00.

Bises

Bonsoir Aquarius,

Tu as une belle posologie bien serrée que tu charges au maximum pour la soirée
Tu peux retirer 40 mg de 18h et les répartir entre 12h et 14h.
Mais à ta place, je mettrais ces 40 mg à 10 heures.
Voilà deux graphes.

Le premier avec ta posologie actuelle



Le second avec la prise de 40 mg à 10h

Albéric,

J'avoue que je ne comprends pas bien ta suggestion de répartition. Je n'avais de craving que le soir, je n'ai donc jamais vu l'utilité de prendre du baclo le matin. Peux-tu m'expliquer pourquoi tu proposes cette répartition ?

Depuis hier je suis passée à 250 MG, répartis en quatre prises.

12h00 : 40, 14h00 : 50, 16h00 : 80 et 18h00 : 80. Peut-être faut-il répartir en 5 prises, mais dès 10 heures du matin, qu'est-ce que ça peut m'apporter ?

Merci de ta réponse.

Hello Aqua,

En ce qui concerne ta question "morte vivante" le soir si tu es avec des amis, je pense qu'elle est réellement secondaire... Excuse ma franchise Les soirées avec des potes, on s'en préoccupera plus tard...

Albéric te propose un peu d'impreignation dès le matin, mais qui n'empèche pas d'être à un gros pic de Baclofène en fin de journée...

Si ta poso actuelle te convient, je n'aurais pas fondamentalement changé, mais je n'aurais pas non plus mis une autre prise à 20h... Enfin, tout se tente...

Dis nous comment tu vis ton Baclofène prise par prise, on saura peut être te répondre.

Biz

Aquarius,

Sans vouloir contredire ce qui a été dit précédemment ( l'autre m'en garde), par la belle sur un cheval ailé, je comprends ta préoccupation quant à tes soirée potentielles avec des ami(e)s.

Le Baclo a ceci aussi de formidable, qu'il est un moyen de sélection imparable.
Si tu t'ennuie en soirée, tu piqueras du nez. Rentrer dans ses cas là, se faire une tisane et en rire, c'est un bonheur de plus.
Si toutefois la soirée est agréable, ton excitation et ton plaisir feront que tu te sentiras bien et sera surprise de constater qu'il est tard ou tôt du coup...
Par expérience. La dernière bonne soirée passée, il était 4 heures du mat lorsque je me suis couché. Sans souci. Juste la joie d'avoir passé un très bon moment.

Sacré Mr Baclo!

Hello Christine,

Depuis hier, passée à 250 MG, répartis comme suit :
12h00 : 40 MG, 14h00 : 50 MG, 16h00 : 80 MG, 18h00 80 MG. J'avoue que les deux dernières prises (identiques à quand j'étais à 240 MG) me mettent un peu HS, voire beaucoup certains soirs.

Peut-être y a-t-il une répartition à revoir, rajouter une 5ème prise ?

En tout cas, je ne vois pas l'intérêt d'en prendre à 20h00 car à cette heure là, l'envie est passée, et que le comprimé met 1h30 à agir, pas d'intérêt pour moi de sentir son effet à 21h30. Ou peut-être que si ?

Let's go and see !

Bises.

Ouep,

Dans ce cas augmentes tes premières doses, et diminue un peu les autres... Un truc du genre 60mg X3 et la dernière à 70mg?

ça se tente... Tu seras peut être (je dis peut être) moins fatiguée le soir, et toujours au même point de conso, car gavée de Baclo.

Si tu ajoutes une 5ème prise, ce sera soit 10h, soit 20h... Up to you. Là, il faut que tu y apportes ton ressenti... On ne peut pas faire à ta place malheureusement.

Bises

bonjour aquarius,

personne ne te parle d'une prise a 20 h et tu as bien raison, cela ne servirait a rien!

tu devrai aller relire les tableaux d'alberic, ils sont très explicites

a forte dose parfois, même si tu cibles un craving,

il est important d' augmenter le nombre de prise, afin d'éviter des es.

tu le dis toi même , les 2 prises de 80 mg te mettent HS.

zabou

Tu le dis toi-même plusieurs fois : tu es HS le soir. La répartition que je te propose te permet normalement d'être plus disponible le soir.

J'avais le même problème avec des insomnies carabinées et j'ai réparti mes 300 mg (250 maintenant) en 4 prises à partir de 8 heures du matin. (50 à 8h, 75 à 11h, 75 à 14h et 50 à 17h)

Si tu veux faire du ciblage(*), contacte Yves Brasey par MP, mais tu vas déguster.

Cela se voit sur le graphique, la prise de 10h impacte le reste de la journée.
Elle n'est donc pas inutile d'autant plus que l'on fait des prises toutes les deux heures.

Bien à toi,
Albéric

(*) Le ciblage consiste en une salve (1h30 / 1h30) avant le craving. Par exemple pour un craving à 18h00 ce serait des prises à 13h30, 15h00 et 16h30.
L'imprégnation consiste à simplement imprégner le cerveau en administrant du matin au soir avec des intervalles de 5, 4, 3 et parfois 2 heures.
L'objectif du ciblage est d'arriver plus vite et avec de moindres doses à éliminer le craving.
Mais les statistiques(°) ne permettent pas d'infirmer la supériorité d'une méthode sur l'autre, d'autant plus qu'il n'y a pas deux malades avec la même posologie ou progression. Ce qui est certain, c'est que le ciblage à fortes doses est plus agressif et est plus générateur d'ES, et dès lors beaucoup préfèrent la méthode douce de l'imprégnation.

(°) Celles de Célestin.

Bonsoir

Suis d'accord avec Christine, diminue tes dernières prises en augmentant les 2 premières

Bonjour Sylvie,

Je vais tenter la prescription de Christine dès aujourd'hui.

Je vous tiendrai au courant de mon ressenti.

Cordialement.

Bonjour,

J'ai essayé la prescription de Christine. Petits coups de barre à partir de 17h00, puis entre 19 et 21h00.
Je pense qu'il faut que mon corps s'habitue à ces nouvelles posologies.
Je continue donc comme ça.

Bises à tous

Ouep!

Exactement!

Biz