Hello Stéphane,
Tu as bien fait de donner ton prénom, car beaucoup pouvaient imaginer Fanou comme féminin

J'ai même fait l'erreur au début
En ce qui concerne les courtes nuits, peux tu envisager de prendre un somni tout doux, pourquoi pas des plantes pour commencer?
C'est un ES qui passe, mais qui est pénible sur le moment. Et peut durer un peu...
Je pense que pour cibler ton 11h, tu devrais faire 8h-10h, et pour cibler ton 18h, ajouter une prise à 13h, et ensuite faire 15 et 17h, pour un peu plus balayer ta journée.
Qu'en pensent les autres?
Très bonne soirée