Bonjour a toutes et a tous,
pour ceux qui me connaissent, j'ai déjà un fil parlant de mon parcours mais je suis ici pour partager mon expérience de 12 mois d'insomnie et surtout de mon retour a un sommeil de qualité, en effet j'ai constaté que nous étions nombreux a etre concerné par ce problème alors si je peux aider j'en serai ravie.

Alors petit recappitulatif j'ai commencé le baclo en septembre 2011, le premier mois je ne faisais que dormir mais surtout la journée, une loque humaine, puis mon cycle s'est complètement inversé, meme si je résistais la journée pour moins dormir, j'accumulais les nuits blanches d'où angoisses etc etc. Mon alccologue m'a alors prescrit des anxiolitiques. ca a été un peu mieux qq jours puis il a fallu que j'en prenne plus, que j'en change... finalement j'étais tellement usée qu'on a rajouté des somnifères, un puis 2. Ca a duré des mois comme ca, sans aucunes récupération physique et psychologique ce qui a d'ailleurs largement contribué à la lenteur de ma guerison!!!!

Devant mon état d'épuisement qui risquait de plus en plus de tout mettre en péril malgré ma détermination, ma psychologue a décidé de m'orienté vers un psychiatre spécialisé dans les troubles du sommeil. Je l'ai donc rencontré, nous avons bcp discuté et il m'a guéri tres simplement:

- il m'a d'abord dit de tout arreter anxiolitiques .et somnifères... sommeil artificiel donc pas récupérateur
-ensuite il m'a expliqué que nous étions des horlogues et que notre cerveau fonctionnait de la sorte. Il garde la mémoire de l'heure d'endormissement et surtout de lever donc meme si le jour suivant vous vous couchez plus tot vous ne dormirez pas plus vite pour autant car il aura gardé la mémoire de la veille .
- le seul moyen de se regler et non pas d'agir sur le coucher mais sur le lever et je vous jure que ca marche: EXPLICATIONS

PENDANT 15 JOURS ENVIRON QUELQUE SOIT L HEURE A LAQUELLE JE ME COUCHAIS, J AI DU CHAQUE MATIN ME LEVER A LA MEME HEURE; SOIT 5H QUAND JE BOSSAIS ET 7HEURES QUAND J ETAIS DE REPOS MEME LE WEND... CA A ETE TRES DUR CA PLUS L ARRET BRUTAL DE TOUS LES CACHETS... JE VOUS LAISSE IMAGINE MAIS EN 8JOURS J ETAIS COMPLETEMENT REGLE ET ENFIN J AI RETROUVE UN SOMMEIL DE QUALITE UN VRAI ET MEME PLUS. JE ME SUIS MISE A FAIRE DES NUITS DE PLUS EN PLUS LONGUES ET PARFOIS MEME ME COUCHER A 21H JUSQU'A 7H LE LENDEMAIN.
PENDANT QQ SEMAINES J AI SCRUPULEUSEMENT RESPECTE MES HEURES DE REVEIL PUIS AI PU ME LEVER PLUS TARD SANS DE NOUVEAU ME DEREGLER....

CELA FAIT MAINTENANT 5MOIS QUE JE DORS BIEN ET TOUT CA SIMPLEMENT EN REGLANT MON HORLOGE INTERNE ALORS QU'IL Y A 5 MOIS J ETAIS ENCORE A 270MG DE BACLO...

TOUS CES MOIS PERDUS A BOUFFER DES PILLULES DE M....POUR REUSSIR A DORMIR.
C'EST FOU AUJOURD'HUI ENCORE JE M'EN ETONNE...

LES CACHETS NE SONT PAS LA SOLUTION A TOUS LES PROBLEMES... IL FAUT SAVOIR ECOUTER SON CORPS AUSSI.

VOILA VOILA EN ESPERANT QUE CETTE PETITE HISTOIRE PUISSE SERVIR.
SI MON EXPERIENCE PEUT EN AIDER CERTAINS J EN SERAI RAVI
A TRES VITE.


FINETTE

Très interressant, je note et n'hésiterai pas à mettre un lien vers ce fil ..

Merci d'avoir partagé cette expérience avec nous Finette.
Incroyablement simple et a priori très efficace !

Heu... Finette...
Je dois me lever tous les jours à 5h30 pour mes enfants et ceci depuis des années. le week end, reveil automatique vers 8H.
Lorsque j'étais en plein montée bac, malgré un reglage de réveil très précis et suivi, j'ai du prendre un max d'imovan ou risque de reveil toutes les heures.
Alors où je n'ai pas bien compris ce que tu as écrit ou ce n'est pas valable pour tous. Non?

Bises

bonjour julie effectivement

je suis désolee de voir que ton horloge est déjà reglée alors essaie d'aller voir le tableau des ES, il y a surement des astuces autre que les somnifères qui reste des produits chimiques qui t'endorment certe mais pas naturelement et sincèrement pour ma part en tout cas ne me laissaient jamais l'impression d'une" bonne nuit de sommeil recupératrice"... et le matin lever difficile.

Bonjour Finette.
Je ne suis pas sûre d'avoir bien compris. Moi-même, je souffre de grosses insomnies. Est-ce que ça veut dire que pendant 8 jours, je me force à me lever à la même heure tous les matins suivant semaine/week-end, même si je ne dors pas, je reste au lit et qu'ensuite, le sommeil se régule ? Merci d'avance !

très intéressant Finette,

j'avais lu le même constat, pour d'autres choses : notamment pour les problèmes de tout à l'égout bouché ou paresseux.

le fait de s'y coller à heures fixes, en se disant que c'est le moment permet de récupérer la fonction très rapidement.

a un époque, pour récupérer de mes nuits agités, je faisais des micros sieste dans ma voiture, de 3" à 20".
j'ai garder cette faculté de récupération, encore aujourd'hui.

les bouddhistes parlent de "lâcher prise".

la routine, est appréciée par notre horloge interne.

encore merci de ton témoignage.

cela va me permettre de remettre en place les bonnes routines pour vaincre mon insomnie depuis l'indifférence.

bises
Xav'

Oui Dine, c'est cela.

Se lever à heure fixe quoi qu'il se soit passé durant la nuit.
Perso, ça me parait intéressant comme idée

Merci Sylvie. Je vais esssayer ainsi. Qu'est-ce que 8 jours comparés à des nuits d'insomnie ?

Ok,

Si j'ai bien compris, le truc est de se lever toujours à la même heure, c'est bien ça ? Ca rejoint ce que j'ai pu lire à droite et à gauche et je crois que je vais enfin l'appliquer !!!

Hello finette
J ignore si tu fréquentes encore le forum.
Je suis a 70 mg de mianserine. Et 360 de baclo. Les inqomnies depuis decembre... Comment fais tu pour baisser la mianserine ? Pour mieux dormir? Pas d un coup?

salut merci de partager avec nous. le sommeil c'est très important bonne route bises Lilou

bonjour didi


ouhaaa 360mg de baclo cé tres tres fort, je n'ai pas eu le temps de te lire mais je pense sincèrement que tes troubles du sommeil sont liés au baclo et non au mianserine; a l'epoque je prennais de l'effexor comme anti-depresseur puis ai changé avec le mianserine qui m'a qq peu aidé a dormir. si je l'ai arrété ce n'est pas a cause des ES mais parce ce que je n'avais plus besoin d'anti depresseur et autre salloperies !!! la psychothérapie et un énorme travail sur moi meme ont permis de stopper tous les psychotropes( anti-depresseur, anxiolitiques, somnifères)

si tu te sens psysiquement et psychologiquement prete a arreter ces salletés( pas sans soutient surtout!!!! tres important)de 2 cachets tu passes a 1 pdt environ 5jrs puis 1/2 pdt 5jrs puis 1/2jr pdt 5jr puis 1/3jr 2fois puis 1/2 cp par semaine une a deux semaine puis arret et tu verras pas d'ES supplémentaires.

je suis assez prise avec mon taf depuis qq semaines, je suis infirmiere ds un service de chirurgie et depuis qq semaines on transforme le service en post-réa "hallucinant" donc réunions+++ je serai tres heureuse que tu puisse me faire un breffing de ta situation comme ca je pourrai mieux te suivre et te guider...

a tres vite didi. grosse bises et passe une bonne journée



et un gros bisou a Lilou

Bonjour Finette,

C'est Karo qui a mis ton lien sur son fil et cela fait beaucoup echo surtout que je sais que ce soir je vais vivre une nuit infernale.

Dans les (bons) services psy, quoi que soit la lourdeur de ce que tu traverses, ils ne te laissent pas dormir le matin. Ca commence par les soins à 7 heures et dès 8 heures, tu dois te retrouver hors du lit. Je me suis retrouvée, contrainte et forcée dans un tel service pendant 15 jours, il y a deux ans.
A peine 4 jours après être arrivée, je redormais normalement (ils ne m'avaient pas autorisée à prendre la télé et m'avaient retiré tous moyens de communication).

Je te remercie d'avoir formaliser ces mots. La solution est là et je ne dois plus l'oublier.

Bonjour Finette,j'ai lu ton post avec attention car problème de sommeil déjà avant baclo et là c'est pire...je ne vois pas me passer de mes 2 xanax pour m'endormir pour le moment.Tu as du en ch..grave pour te lever à heure fixe très tôt alors que tu dormais peu...je prends note de tes conseils et c'est vrai que le cerveau est un horloge car j'avais constaté qu'un jour je me levais le matin à telle heure,le lendemain je me re réveillais à la même heure...mais c'est rude,moi le matin il me faudrait les forces de l'ordre pour me sortir du lit..merci pour ton post

Quel est le rapport avec le baclo, Pascal, si ce n'est que celui ci accentue les problèmes d'insomnies pour la plupart d'entre nous?

Pascal
On doit avoir la même source d'informations (notamment pour l'heure de la sieste ), je recherchais dans mes archives et suis retombée sur ce document

Il n'empêche que je viens de copier le lien de Finette pour Coleen, mais dans ce document, il y a d'autres pistes, privation de sommeil par exemple, je n'ai pas tout lu