Bonjour,
Je me présente j'ai 35 ans.
Ce week end a été le week end de trop où je me suis encore mis minable en cachette. Depuis plusieurs années en fait je picole de manière festive, irrégulière mais de plus en plus et souvent seul et en cachette ou après avoir fais du sport ou un effort "pour me récompenser"....hier je pense avoir réellement pris conscience de mon problème d'addiction et avant de "perdre" ma famille, j'ai en une journée:

-pris conscience réellement de ma maladie et du mal que je m'infligeais à moi et à ma famille
-j'ai trouvé ce forum, ce site et me suis renseigne sur le medicament
-été voir mon doc pour lui avouer que j'étais alcoolique
-j'ai commandé le livre l'olivier Ameisen
-j'ai commencé le baclofène et ai vidé la dernière bouteille de rouge dans l'évier

je viens de perdre mon emploi et suis à la maison avec la ferme envie de me prendre en main
j'ai commencé hier en doubalnt les doses du doc càd 3 comprimés par jour
aujourd'hui deuxième jour j'en ai pris deux et je vais profiter d'être à la maison pour aller assez rapidement dans l'augmentation des doses.
Je développais une certaine addiction aussi au lexomil qui semble s'atténuer avec la prise de ce miorelaxant
A suivre
En tout cas je vais continuer à vous lire et à vous découvrir sur ce forum
bonne journée

bonjour alain,
bienvenu sur ce forum d'entraide,
tu fais du sport pour éliminer l'alcool et plus tu fais du sport, plus tu bois et moins tu culpabilises de boire! alors re bienvenu
j'ai bien connusauf que maintenant , je fais du sport pour le plaisir!( enfin pas en ce moment, petit souci de sciatique)

comment répartis tu ton baclofène?
et à quelle heure bois tu?
la répartition est importante avec le baclofène, alors autant prendre de bonne habitude, dès le départ.

Bonjour Alain,

Bienvenue sur le forum!
La prise se concience est un pas immense, t'inscrire sur le forum est une sage décision car nous pourrons t'aider et te conseiller au max.
C'est bien d'avoir vidé ta bouteille dans l'evier. Beau coup de gueule!
Ne t'inquiète pas des verres que tu boiras quand même encore, l'alcoolo dépendance est une maladie et non pas une question de volonté, le baclofène te rendra indifférent.

Quand as tu commencé le baclofene?

A quelle heure est ton premier craving ( envie de boire)?

Quel est ton dosage de baclofène et la répartition?

Le but de ces questions n'est certainement pas destiné à se subsituer aux conseils de ton médecin, disons qu'on en connait un sacré rayon.

A bientôt

aussi te dire de ne pas te mettre trop de pression pour l'alcool.
avec le baclofène, tu peux boire ou pas.

c'est juste que l'alcool+le baclo,parfois ça déménage!

j'étais bien incapable d'arrêter de boire et c'est pour cela que j'ai pris du baclofène.

Hello toi!

"hier, je pense avoir pris conscience de mon addiction

Merci pour vos réactions

j'ai pris 2 comprimés à 10H
je suis également sous prozac depuis quelques temps

je me sens un peu engourdi mais zen et décidé à en découdre

je suis extreme donc pas d'alcool du tout en semaine, c'est décidé.

si on me propose un apéro vendredi j'accepterai sans chercher l'ivresse

je fais du sport pour le plaisir, je suis sportif mais l'alcool ou me sentir dans un "autre" état était devenu quotidiens du fait d emes problémes professionnels peut être. je pouvais prendre 2 barettes de lexomil et m'envoyer 2 bouteilles de blanc avec un joint derriere après avoir fait 3h de vtt par exemple

je ne sais pas trop si c'est une bonne idée de me charger assez rapidement au baclofène. Pensez-vous que en prendre directement après 2 jours 2 le matin-2 à midi et 2 le soir pendant 1 semaine est possible?

est il compatible avec le sport vu qu'il décontracte les muscles?
pour etre honnete je me sent quand meme un peu "flasque" meme si la météo ne permet rien

merci

bonjour,

Second jour sous baclo

j'ai pris 2 comprimés à 10H
je suis également sous prozac depuis quelques temps

je me sens un peu engourdi mais zen et décidé à en découdre

je ne sais pas trop si c'est une bonne idée de me charger assez rapidement au baclofène. Pensez-vous que en prendre directement après 2 jours 2 le matin-2 à midi et 2 le soir pendant 1 semaine est possible?

est il compatible avec le sport vu qu'il décontracte les muscles?
pour etre honnete je me sent quand meme un peu "flasque" meme si la météo ne permet rien.

Questions qui peut paraitre bête mais le dosage va t'il évolué compte tenu des quantités à prendre

merci

Coucou Alain

No panique !!!

D'autres plus expérimentés que moi répondront à tes questions de posologie

Tu verras l'aventure baclo est extraordinaire

Que du bonheur à venir

Salut Alain

Il ne faut pas bruler les étapes.en commençant a 20mg,avec une augmentation de 10 tous les 2 jours,

j'ai trouvé l'indifférence 3 semaines après tout en continuant a boire.

De prendre de trop forte dose des le départ risquent de t'amener de "es"(effets secondaires) rapidement et de te décourager.

La prise du baclo c'est patiente et longueur de temps.Chez certain ça va très vite ,pour d'autre il faut plus de temps.

Le seul objectif a ta fixer c'est que sur ça va marcher.

Amicalement un autre Alain

Hello,

tout pareil qu'Alain. Ne pas aller trop vite, surtout au début pour voir comment réagit ton corps.

Laisse le temps au baclofène de s’imprégner et tout va bien se passer.

Suis les conseils de ton médecin.

Bon courage

M^me chose, ne mets pas la charrue avant les boeufs

Respecte le protocole d'augmentation, cela t'évitera d'être dégoutté par les ES ou de devoir abandonner le sport pour cause de relaxation extrême des muscles ..

merci pour vos conseils
c'est tout moi mais k'état de relaxation me plait. Je vais calmer le jeu et vous tiendrai informés. Par contre je reste à 30mg / jour comme me l'indiquais mon medecin sauf que j'ai sauté 3j et l'étape des 1/2 comprimés

Bonjour Alain

est il compatible avec le sport vu qu'il décontracte les muscles?

Oui le baclofene est compatible avec le sport, par contre on a tendance à avoir du retard à l'allumage, il faut forcer un peu plus au départ pour mettre la machine en route

Tout se passe comme si on ressentait un manque de volonté à démarrer l'effort, mais une fois qu'on est en plein dedans, aucun problème

Par contre astreint toi à un échauffement un peu plus rigoureux pour bien préparer tes muscles

est ce vraiment si grave, si tu dois mettre le sport entre parenthèse pdt quelques semaines

priorité à l'indifference, non?

bonjour,
merci pour vos retour
Je n'ai pas forcément respecté la posologie de départ sachant que je réagi généralement bien au médicaments
j'ai pris depuis le début 10mg à 8h sauf lundi, 10mg à midi, 10mg à 18h, 10 mg à 20h soit 40mg par jour depuis le début lundi

je me sens un peu ramoli mais sinon psychologiquement très bien dans ma peau.
les nuits sont un peu bizarres mais je dors généralement bien

je n'ai plus besoin de benzio, je vois positif et ne pense pas à picoler. je ne dirais pas que je suis indifférent encore une bonne bouteille de blanc cet après midi mais je pense que la volonté y joue et je n'y pense pas et n'en sent pas les besoins.

pensez vous que je puisse à partir de demain (5jours passés) augmenter la dose ou faut il que je patiente vu que j'ai déjà dépassé depuis le début.

merci

Alain

coucou alain,

si tu te sens bien, pourquoi ne pas augmenter?

le protocole habituel est de 10 ou 20MG d'augmentation tous les 3 jours.
mais qu'en pense ton médecin? il te laisse gérer ta poso?

à quelle heure as tu ton craving ?

D'accord avec Zabou, augmentes si c'est ok pour toi.

Ca semble bien se passer!

Tu réponds aux questions de Zabou?

Mon docteur n'est pas très spécialisé dans ce domaine. Il est intelligent et a entendu mes motivations et du bien sur la molécule donc me l'a prescrite.
Mon craving peut être à midi après du sport, l'après midi avant du jardinage mais habituellement vers 18h
merci

Bonjour AlainZ

Pour ce qui est de la posologie, voilà ma littérature habituelle

Bien à toi,
Albéric

Merci pour ces renseignements et cette aide!

alain,

donc craving 12H, après midi et 18H, c'est bien ça? et pas d'es?
avec comme répartition 8H 12H 18H 20H

peut être revoir un peu ta répartition, la prise de 20H me semble inutile.

oui c'est bien cela
merci zabou pour les conseils!
j'en parle à mon medecin très prochainement

salut AlainZ,

a mon tour de te souhaiter le bienvenue ici sur cette cool forum ;-)

je voudrait juste te dire que le Baclo demande regularite' et precision et un ecoute constant de soi meme.

Pour ne pas oblier les prises il faut absolument mettre la sonnerie sur le portable et avoir un pillulier pour mettre toutes nos dose de la journee..

Sinon... il me sembre que 40mg dans ce ptit temp il sont deja bcp... c'est ok, mais ne soit pas presse' ;-)

Ca fait combient de temp que tu bois? Si je peut te demander?

Le Baclo est le meilleur medicament que existe pour soigner l'addiction a l'alcohol mais le Baclo ne resoudre pas les autres problemes que il sont autour de notre addiction.

a+

j'ai toujours eu une addiction. En étant + jeune le cannabis puis l'alcool principalement le WE depuis je dirai 7 ans et au moins une fois dans la semaine 1 bouteille.
il faut trouver la cause de cette/ces addictions effectivement, c'est le travail entamé avec mon psy.
j'ai besoin de me mettre le cerveau "ailleurs" par n'importe quel moyen...depuis ma perte d'emploi alcool et médicaments ont des effets dévastateurs sur ma santé et ma vie familiale mais je pense être un alcoolique irrégulier...

vendredi soir...j'ai du aller à l'épicerie pour chercher qque chose pour préparer le repas de ce soir...enfin j'ai surement trouvé qqchose à acheter pour au final prendre une bière à 8 °C...engloutie comme une personne qui mourrait de soif et trouvait un verre de vittel dans le désert.

come quoi, tout a l'heure tout allait pour le mieux mais craquage...

vous devez vous dire, mais c qu'une biere ! il abuse de se mettre tout ça en tête...mais par principe j'ai craqué et je m'en veux maintenant mais qu'est ce qu'elle était bonne

salut AlainZ,

je comprende tres bien tes sentiments...
L'alcool est un bete, tres mauvais, le Baclo est l'outils indispensable pour la combattre.

Comme je te disait ailleur, pas de culpabilite'.
La culpabilite', sur moi, je me suis rendu compte que c'etait un raison que me faisait boire encore plus...
On est malade. On ce soigne. Le Baclo c'est le medicament. Le travaille sur nous, la cles de guerison.

C'est bien que tu a un suvi psy, c'est n'est pas obbligatoire avec le Baclo mais ca aidera dans les moments de doutes ou eventuelle instabilite' que pourrant ce presenter dans le chemin.

Le forum ca aide aussi bcp ;-)

T'en veux pas, ca serve a rien...

amicalment
a+

alors c'est fait, c'est fait!
c'est tout le problème de cette maladie, alain tu ne peux pas faire autrement!
si c'était juste une question de volonté, nous ne serions pas là, ni toi, ni moi
alors , on ne culpabilise pas, on continue à augmenter tranquillement.

bon week end

Re Bonjour Alain

Pour cibler tes craving je te propose la répartition suivante

• 10h30 15 mg
  
• 13h30 10 mg
  
• 16h30 15 mg
  
  et de faire ceci pour ta prochaine augmentation
  
• 10h30 15 mg
  
• 13h30 15 mg
  
• 16h30 20 mg
  et puis
  
• 10h30 20 mg
  
• 13h30 20 mg
  
• 16h30 20 mg
  

Bien à toi,
Albéric

Salut Z,

Au sujet du sport,

C'est pas pour faire rien qu'à contredire, mais...

Le Baclo non seulement cela n'empêche pas la pratique comme cela à été dit, mais il n'y a aucun retard à l'allumage. Très rapidement, ton corps va assimiler cette nouvelle donnée qui est la prise de Baclofène.

Ne surtout pas arrêter. La dopamine que tu secrètes en pratiquant une activité sportive est importante. Si ton cerveaux venait à être en manque de cela, ce serait dommageable. de surcroit, le sport participe à ton équilibre. Et l'équilibre, un bon environnement, sont nécessaires ou en tous les cas profitables à l'assimilation du Baclofène dans tout ce que cela implique.

Je te souhaites la bienvenue.

a bientôt.

Bonsoir
Merci pour vos aides a chacuns.. Je vais respecter les conseils expérimentés. Pour le sport j'ai testé et pas de problèmes même en pleine assimilation... J'ai même bien planné après très agréable je ne sais expliqué pourquoi.

Ca va aller Alain et avec du sport en plus!

alors alain, quoi de neuf?
cette nouvelle répartition?

Bonjour,
Je suis passé. A 60 hier. J'ai démarré le traitement lundi il y a 8 jours.
J'ai pris hier 20 a 10h30
20 a 14h30
20 a 18h30

Je me sentais moyen quand même hier et contrairement aux autres jours assez angoissé
L'envie de boire n'a pas disparue. J'ai simplement bu 1 bière vendredi dernier et 4 verres de vin dimanche, je me force à tenir.


J'avoue que je vois mon psy jeudi et il ne sais pas que je picole. Je vais tout lui déballer mais j'ai l'impression de pas lui avoir dis la vérité et de l'avoir un peu trompé sans lui demander son avis sur le baclo surtout que je suis sous prozac et lexomil.
Mais il sait que je traverse depuis 1 an une période très difficile. Je vais trouver les mots pour lui expliquer. J'espère qu'il pourra renouveler mon ordonnance car je pars 10 jours et je vais être a cours de baclo vu que j'ai augmenté les doses préconisée par mon médecin. Cela aussi me gêne un peu de n'avoir pas respecté le protocole et d'avoir été impatient même si globalement je supporte bien.

Aujourd'hui je suis en entretien de 14h a 16h je ne sais pas comment prendre mon baclo. Je n'ai toujours rien pris et je pensais faire 12h30 16h30 et forcément 20h30 pour avoir les 60 quotidiens.
Merci de m'éclairer sur ces points

Salut Z,

Je pense que ton médecin comprendra la façon que tu as eu de prendre le traitement. Tu peux très bien lui parler des conseils qui t'ont étés donnés ici.
Expliquer le pourquoi cette démarche de façon technique, de protocole, sans parler de ton possible empressement.

Que tu parles avec ton psy de ce que tu vis est forcement une bonne chose. Tu sauras ainsi ce qu'il pense du Baclofène.
Je comprends tes doutes et le stress que cela peut générer.

Quand à ton entretien, si justement cela te génère un stress que de prendre du Baclo juste avant, et bien ne le prends pas. Tu prendras tes 20mg juste en sortant. Et cela n'aura guère de conséquences. Car, à l'inverse, si stress il y'a, ton entretien s'en ressentira. Sans compter qu'effectivement oui, en départ de traitement, prendre 20mg n'est pas chose anodine. Décale donc cette prise.

Bon courage.
Cela vaut le coup.

Tu nous tiendras au courant pour tout cela.

A bientôt.

Merci pour cette réponse!
Puis je changer la posologie et prendre des quantités de 10 étalées pour arriver a 60?

Oui, tu peux faire ce que tu veux à partir du momnet où tu estimes que c'est mieux pour toi

Simplement tâche de te caler à un truc et d'y rester

Bonne chance pour ton entretien.

Merci sylvie
Je passe à 70 aujourd'hui
Peu d'ES sinon la mâchoire serrée en fin de journée et un léger état euphorique
Je suis ds la salle d'attente de mon psy
J'espère que il ne sera pas contre et qu'il va bien réagir
Question; les comprimes sont uniquement en 10mg ? Comment vais je faire à la pharmacie j'ai calculé le nombre de boîte pour 3semaines et ça fait peur
Merci

Bonjour,

Oui, en France, il n'est proposé que des comprimés à 10 mg. En Suisse, Belgique, Allemagne, ils ont des comprimés à 25 mg les p'tits veinards.

Bon, il faut prévoir une étagère à baclo dans la pharmacie et voilà tout.

Merci
Sauf que mon psy ne connaissant pas assez le baclo ne me la pas prescrit!
Il faut absolument que jarrive a avoir une ordonnance de mon médecin traitant qui est remplacé demain!!!!
Je parts demain aprèm
Je n'ai que des comprimés pour aujourd'hui

Sinon au niveau de mon psy il était curieux de connaître les effets...il a été étonné quand je lui ai dis que le pouvoir anxiolytique du baclo me permettait de sérieusement diminuer les dose de lexomil... Il va suivre ça de près mais semble être intéressé
Par contre pas d'ordonnance.
Ça me stress j'espère que je vais régler le truc et partir serein sans voir a arrêter le traitement

Bonjour,

Déjà en rendez-vous avec ton médecin, tu peux faire valoir que tu est déjà sous traitement de baclofène, que tu n'as plus de comprimés et qu'il faut éviter un arrêt brusque.

De toute façon s'il t'a été prescrit, pourquoi ne le serait-il pas à nouveau, quand bien même tu es monté + vite que prévu ?

A chaque fois c'est un médecin remplaçant et demain je ne le connait pas...
Mais effectivement y'a pas de raison que cela ne soit pas renouvelé
Comment se passe le remboursement pour des doses supérieures aux doses normales en cas prescription hors AMM?
Merci encore

De toute façon, la prescription est dès le départ hors AMM, car le baclofène n'est pas prévu pour soigner l'alcoolodépendance.
Ensuite, cela dépend des bonnes volontés du médecin et du pharmacien, en général bienveillants vu la modicité du prix et l'efficacité.

S'il est stipulé "prescription hors AMM" sur l'ordonnance, en principe le pharmacioen doit faire payer. Reste à savoir s'il le fait à chaque fois.

Si le médecin ne marque rien, le pharmacien peut être tenté de faire passer en remboursement.

Merci célestin

Bonsoir,
Pour atteindre les doses quotidiennes, comment éviter les coups de pompes?
J'ai pris2x 30mg a 15h puis a 18 h et les effets sont assez forts.
Est il plus judicieux d'étaler les prises en 2 comprimes et réduire l'intervalle entre les prises?
Merci pour vos avis

30 mg a chaque fois
Je me suis mal exprimé dsl

Bonsoir Alain

Si tu as du mal à supporter, tu peux choisir une autre méthode, au lieu de 2X30 faire 3X20, 15H 17H 19H par exemple

Tentes le coup et tiens nous informés

Merci Daniel
Je vais essayer 4x20 car j'ai sauté de 20mg et suis passé de 60 a 80 en 3 jours
Je vais essayer 10h 13h 16h 18h
Merci

Bonsoir Alainceci pouvant expliquer cela. Il eu fallut mieux monter de 10 mg mais soit.
À quelle heure ton (ou tes) craving ?

Bien à toi,
Albéric

Bonjour,
Je rentre de vacances qui ont été assez arrosées en soirée.
Je suis a 100mg en 4 prises. 11h30 13h30 15h30 17h30
Le craving a lieu en fin d'après midi... Mais je ne sais pas si c'est un craving
Pas vraiment d'ES. Je me sent assez bien après la prise du médicament par contre j'ai du mal a déterminer entre besoin et envie de boire...c'est une grande question que je me pose.... Que va engendrer le baclofene sur moi par rapport a l'envie et le besoin de l'état d'ivresse recherché avec un médicament, l'alcool ou un autre psychotrope.... En fin je n'arrive pas a bien savoir ou cerner de quel mal je suis atteint. Je ne sais pas non plus si je me fais bien comprendre. Désolé

A100 mg , tu n'es pas encore dans la moyenne thérapeutique, il va falloir augmenter encore...Si tu n'as pas d'ES trop génants, c'est encore mieux ! Sinon, c'est difficile à expliquer l'indifférence...Ce n'est pas un dégoût, mais disons qu'on boit qq gorgées et pas envie de plus..
A+

La grande différence, c'est justement ça

Avoir envie de boire pour fêter un truc ou pour se poser un peu après une longue journée ou pour passer un moment agréable avec des amis ou même seul en regardant le soleil se coucher ...
Bref un moment agréable que tu as décidé.

Avoir besoin de boire parce que c'est plus fort que nous et qu'il le faut à tout prix.
Ne penser qu'à ça, essayer de repousser le moment mais "craquer" quand même.
Se cacher dans la cave pour boire, sortir de chez soi pour foncer acheter une canette de bière et l'engloutir soulagé.

Et il n'y a pas que les quantités bues qui sont à prendre en compte, mais notre rapport à l'alcool.
Quand il dirige notre vie et qu'un jour on décide que STOP ça ne peut plus continuer, qu'on ce sent emprisonné ...
C'est qu'il y a bien un problème

Bonjour,

J'irai dire au plus court, que le besoin d'alcool, c'est qu'un 1er verre en appelle d'autres, jusqu'à l'ivresse : c'est l'alcoolodépendance.

Par contre quand un 1er verre est siroté, voire oublié, que ça s'arrête là, on est libéré.

C'est qu'il ne faut pas oublier que le rituel de l'apéro de fin de journée rythme souvent le quotidien d'un alcoolique ; or ce rituel est susceptible de rester un moment après la libération.

Merci pour ces témoignages éclairés.
Mais comment dire... Ressent on un bien être physique ou un état différent qui empêche d'aller chercher l'ivresse avec ces doses de baclofene? Ce que je remarque c'est un état un peu euphorique, un peu assomé que je vais aller rechercher avec ce médicament pour palier une envie d'ivresse alcoolisée...

Ben pour moi, je n'ai pas envie de boire plus...J'en ai encore fait l'expérience hier au restau: qq gorgées de rosé épicétou, pas envie de plus ! Je ne crois pas que le baclo "pallie" ou remplace l'alcool; c'est un autre effet...
Sinon, je me demande ce que ça ferait si je me forçais ...Je ne sais pas si c'est une expérience à tenter...Avant, je ne pouvais pas envisager une fête sans boire; maintenant, ça me fait tout drôle, surtout quand les autres sont alcoolisés autour de soi. Je vais revivre cette expérience dans qq jours (grosse féria chez moi), on verra...

Le médecin a souhaitée ne pas augmenter plus que 80 a 100mg..ne connaissant pas le baclofene je pense que les doses plus elevées lui font peur... Pourtant aujourd'hui après 6 jours a 100mg j'ai bu deux verres de rosé sans avoir envie de continuer la bouteille. Je n'avais pas eu cela de la semaine. Je revois le toubib vendredi pour aire le point après mes analyses sanguines et voir comment on continue...

-J'ai trois questions.

.Pourrais je avoir le nom d'un médecin si celle ci ne le soutiens pas pour augmenter un peu les doses et voir comment cela évolue a 120 et 140 mg. Région saint nazaire ou Nantes?

.En ce qui concerne ma prise de sang et notamment les gama gt ... Vu que j'ai bu 3 verres aujourd'hui et quand même bu pas mal en vacances le soir, conviendrait il et paraîtrait il utile d'attendre quelques jours ou cela ne sert a rien?

.Quel conséquences de la prise de baclo a long termes sur les reins chez vous?

Merci

Alain

Hello Alain,

pour ta prise de sang, voilà un site qui donne les temps de normalisation pour les différents marqueurs d'alcoolisme (gamma, transaminases, CDT et VGM):

http://www.labolecerf.fr/pro/cdt.htm

Les gamma et la CDT ne remontent pas avec une réalcoolisation exceptionnelle, il faut minimum 1 semaine au dessus de 50 grammes/jour.

Pour accélerer la baisse (sauf de la CDT), j'ai testé les gélules de chardon marie + une petite cure d'un médoc contre la toux, dispo sans ordonnance, à base d'acetylcystéine: ça a fonctionné!

J'espère que ça t'aidera!

Bonjour Alain

Pour ton médecin, le mieux serait que tu arrives à le convaincre d'augmenter un peu.

Imprime lui peut être ceci : http://www.baclofene.org/wp-co...-baclo.2012.pdf
Et ça aussi : http://www.baclofene.org/wp-co...e_baclofene.pdf

Et puis, si ça ne marche pas, et bien oui, nous te donnerons une autre adresse
Ce serait dommage de ne pas continuer vu les résultats.

Merci pour vos réponses je vais tenter de la convaincre et vous tiens informés

Des nouvelles,
9 jours resté a 100 mg et 110 depuis hier... J'y vais doucement car j'ai une prescription inférieure je vois le médecin fin de semaine.
Je n'ai pas envie de boire, pas du tout! Depuis quelques jours.
Par contre des ES, libido en baisse et autres, effet ou impression de contraction des muscles des jambes en permanence (!?)
Pertes de rendement en sport depuis peu et jambes plus lourdes
Grosse fatigue au réveil et besoin de 2 cafés, 2 vitamines c, je prends aussi de la b1
Je mange beaucoup plus et prise de poids (explicant peut être la baisse en sport)

Par contre 0 alcool !!!

Si vous avez des conseils je suis preneur car ces ES sont vraiment pas cool

Je pense qu'il va falloir stabiliser a 100 ou 110

Ma réparation est 12h: 30mg - 14h: 20mg - 16h: 25mg - 18h:25mg
Le craving arrive après le sport vers 12h ou en fin d'AM
Les câlins le soir

Erreur, le craving arriVAIT a ces horaires.. D'où cette répartition