coool ^^
Pour les horaires tu es comme nous alors

si tu commence a avoir envie de boire vers 17h00 18h00 alors
Je te conseillerai de faire : 14h00: 10 mg, 16h00: 10mg, 18h00: 10mg.
Ensuite tu placera ton +10 à 14h00 puis a 16h00, puis a 18h00 et tu recommenceras la boucle... jusqu’à l'indifférence.
exemple : 14h00:
20 mg, 16h00: 10mg, 18h00: 10mg.
puis : 14h00:
20 mg, 16h00:
20mg, 18h00: 10mg
Les anciens confirmeront ou modifieront.
pour le moment ça n'a pas trop d'importance, mais il vaut mieux commencer avec les bonnes habitudes

Libéré le 08 mai 2013 à 90 mg, 6 mois à 90mg , Baisse de 10mg tous les mois, 0 mg : le 29 aout 2014
le 03 nov 2014 : retour du craving ... à 40 mg depuis le 10 nov 2014, remonté à 100 le 15 mars 2015, stable depuis...
Plus aucun nuages dans mon ciel bleu

Merci à vous tous !