Merci Mimi, Karine et Tiouchou :

Ma Tiou... je pense à toi et je ne regrette qu'une chose... c'est que tu ne puisses pas ou ne veuilles pas communiquer par Tél...

Ma Karine, je t'ai remballé sur l'homéopathie... mais ma sœur l'utilises pour ses enfants... moi je n'y crois pas au dessus d'un certain CH... ce n'est pas pour autant que je te méprise et ne sois pas vexée Karine ! Loin de la, j'accepte les différences !

Mimi, pas de souci ! Tout est cicatrisé...

Merci à vous 3...

Bisous,

Zératul

Karine:

j'ai plein de respect et d'affection virtuelle pour toi.

Sur cette idiote polémique sur l'homéopathie, j'ai envie de dire:
De ta part, ça partait d'une formidable intention d'aider, et tu as manifestement une bonne connaissance du sujet, que tu as envie de partager.

Tu ne pouvais évidemment pas savoir à quel point ça me hérisse le poil, tu es venue les mains remplies d'empathie et je t'ai fondu dessus.

Je lis ton fil chaque jour, je lis tes doutes, tes maux.

Je suis ça de très près, ça me parle.

A force de ne plus vouloir être fausse, ou de dire "avec des pincettes" j'en arrive parfois à être cassante voire cynique.

Pardonne moi Karine, tes conseils sont utiles et ont le mérite de venir droit du coeur.

Desolée si tu as été blessée (ce qui semble être le cas)

Tiou et Karine...

Je vous aime toutes les deux, avec vos différences et mes différences...

Je ne suis pas d'accord avec Tiou sur certains sujets... je ne suis pas d'accord avec Karine sur d'autres sujets...

C'est la démocratie...

On peut débattre, ne pas être d'accord, s'entre-déchirer... sur des idées...

N'empêche que l'on se respecte... et que je vous aime toutes les deux !

Bises,

Zératul

Suite à la demande de certains d'entre vous par MP, je remets en ligne certaines ressources TCC que j'avais publié sur le forum il y a 3 ans de cela...

En TCC, on se fout du passé, du pourquoi... du comment... on recherche juste à réorienter son esprit, ses pensées et ses comportements, maintenant et ici-même pour résoudre un problème présent qui te bouffe la vie... et trouver des solutions dans le présent !


Initiation aux TCC (Thérapies Cognitivo-Comportementales)




Il est IMPERATIF de se faire accompagner par un psy TCC pour aborder ce type de thérapie.

Et pour trouver un PSY TCC vous pouvez cliquer sur votre département là :

http://www.aftcc.org/carte_membres

N'oubliez jamais ces phrases-clés :

1. Ce n'est pas la situation qui pose problème, c'est la représentation que l'on s'en fait.

2. Je ne peux changer que ce que je connais.

3. Toute émotion finit toujours par s'apaiser.

4. Plus de la même chose donnera toujours plus du même résultat.

5. Le présent est le passé du futur.

6. Je ne peux réussir que ce que j'ai tenté.

Bonne lecture,

Zératul

Outils TCC : Vivre mieux avec soi-même - L'estime de soi ...



Copyright : Dr Régis Chomier – Psychiatre, publié avec son autorisation

Bonne lecture,

Zératul

Outils TCC : Modifier nos émotions - LA COLERE...



Copyright : Dr Régis Chomier – Psychiatre, publié avec son autorisation

PS : Je suis désolé, à l'époque j'avais coupé les 1 minute de scène de Pretty Woman cité dans le texte et l'avait mis en lien sur YouTube, mais depuis cette vidéo a été supprimée pour cause de copyright, et après plusieurs défaillances de disque dur je ne retrouve pas ma source vidéo.

J'ai retrouvé cet extrait sur mon disque dur externe et trouvé une solution pour vous la diffuser...

Je vous invite à regarder cet extrait avant de lire le document... puis de la visionner à nouveau en appuyant sur "Pause" au fil de votre lecture...

Voilà, vous en apprendrez un peu plus sur la COLERE... je l'espère...


Le voilà ce fichier d'1 minute :

https://drive.google.com/file/...dit?usp=sharing


Bonne lecture, bonne écoute, bon visionnage et bonne TCC,

Zératul

Outils TCC : Définition d'un comportement - Apprendre à se connaître pour pouvoir se changer...



Copyright : Dr Régis Chomier – Psychiatre, publié avec son autorisation.

Bonne lecture,

Zératul

Voilà je vous ai livré toute ma connaissance et mon expérience sur le sujet TCC...

Je vis maintenant en maitrisant mes émotions, mes pensées, mes colères... grâce à la TCC... j'y ai même initié ma grand-mère de 94 ans... c'est vous dire... (elle qui pensait toujours à la place des autres... en se faisant du mal et en ruminant des schémas hypothétiques... maintenant elle ne pense plus à la place des autres grâce au TCC et elle vit cela beaucoup mieux... LOL !)

Bref, vive les TCC !

Le Dr Régis Chomier est évidemment mon psychiatre TCC et je l'adore... sans lui je ne serais peut-être plus là aujourd'hui... 4 ans de complicité et de travail sur moi-même...

Amicalement,

Zératul

Si cela vous intéresse, j'ai aussi d'autres ressources intéressantes qui m'ont beaucoup aidées ces dernières années, en format PDF ou en Vidéo et sur certains thèmes qui me sont chers comme :

- l'Alcoolisme et les Addictions

- La Dépression

- Les Médicaments Psychotropes

- La Mindfulness - Méditation - Pleine conscience - Vivre le moment présent (Une aide aux TCC en 8 séances...)

- La Relaxation

Voilà...

C'est à la carte, à vous de me demander ce qui vous intéresse le plus... je mettrai en ligne en fonction des demandes...

Cordialement,

Zératul

Bonjour Zeratul

J'apprecie vraiment ce partage, et je vais y passer un peu de temps...

Méditation pleine conscience, mindfulness... Je viens de vivre les 8 séances du MBSR

Et j'ai ouvert pas plus tard qu'hier un fill sur la sophrologie, que j'ai pratiqué "à haute dose" ces dernières années, et à laquelle je reviens, pour soutenir mon bien être quotidien. Il est là : http://www.baclofene.com/index.php?p=topic&t_id=8061

En fait tous les thème que tu cites sont dans ma ligne d'intérêt, particulièrement les addictions, la depression...
Mais je n'oublie pas d'ou je viens : TCA, boulimie, alors je vais y aller petit à petit, pas comme avant mon traitement au baclofène !!!

Bonne journée à toi

Claire

Claire,

Merci pour ton message...

Vas y petit à petit... lis ces PDF petit à petit... les TCC s'apprennent progressivement... entre les émotions , les pensées, tout cela est difficile à gérer... mais facile avec les outils TCC...

Pour ce qui est de la Mindfulness, Claire, les 8 séances du MBSR c'est bien, c'est sûrement équivalent avec ce que j'ai vécu avec le Dr Rosenfeld à Lyon en clinique Psy en 8 séances... un des pionniers de la Mindfulness en France... il a écrit un livre d'ailleurs sur ce sujet.

Je m'en rappelle, la première séance consistait à observer de près un grain de raisin sec... pendant 5 minutes... tu te dis c'est con comme exercice mais franchement avec le recul tu te dis c'est "ça observer le moment présent" et puis tu découvres que cela te fait relativiser plein de choses... et tu te découvres toi-même...

Bisous Claire... même si mon avatar n'est pas propice aux bisous...

Il y a 3 ans mon avatar ronronnait de plaisir... les anciens comprendront peut-être...

Bises,

Zératul

Oui, la première séance avec le raisin sec ! Je comptais d'ailleurs la relater sur mon fil sur la sophrologie, en précisant bien que c'est du MBSR
C'est interessant, surtout pour les TCA, et c'est à la base de la reconnexion à nos sensations, à la base de la pratique des TCC

C'est sûr que ton avatar n'est pas très glamour, présentement ! Mais j'avais compris que ce n'est qu'un masque, et que je ne risque pas de contamination, ni d'abîmer ma peau de pêche en te claquant un bisou !

rebonne journée !

Bonjour,

j'ai raté ton retour!!!

J'ai fait en décembre une mauvaise crise maniaque
avec un sale délire
Me suis retrouvée interdite bancaire!!!

Enfin, le problème est réglé pour l'instant!!!

Biz
Isa

Ma Claire,

Si tu veux je mets en ligne les 8 séances de Mindfulness du Dr Rosenfeld...

J'ai tout scanné... ses 8 séances...

Au final j'ai les 8 séances de Mindfulness - Pleine Conscience du Dr Rosenfeld.

Laisse moi un peu de temps... pour les publier...

Bisous Claire... malgré mon avatar pas glamour mais qui ronronne !

Zératul

T'es une mine d'or, toi ! A défaut d'avoir la mine glamour !
Je suis en train de télécharger tes fichiers...

Merci Zératul de nous faire partager ton expérience,

T'es adorable, tu nous manquais, je vais m'atteler à lire tout ça.

Gros bisous

Mais non ma Isa, moi je te suis ma Isa... tes MP, ton fil... j'interviens peu mais je suis là... et je te lis !

Je t'embrasse ma Isa, tu es une des premières personnes du Forum que j'ai aidée à l'époque où je ronronnais, et je t'ai aidée pour avoir une ordonnance de Baclo à l'époque avec le dossier que je t'avais transmis... et tu l'as eue... cette ordonnance !!!

Et maintenant quelques années plus tard, tu t'en es sortie Ma Isa !

Je suis fier de toi... Ma Isa !

Je te fais une grosse bise,

Zératul

Merci Claire...

Tout ce que j'espère c'est que les forumeurs liront ces textes que je publie... et que cela les aidera dans leur vie...

Bises,

Zératul

Ma Kaka,

Tu sais Kaka, le but de ma vie c'est de partager... mes expériences.... mes échecs... mon alcoolisme... et mes succès !!!

Quand j'étais chef de service Kaka, encadrant 3 collaboratrices... je les ai fais évoluer tant que je pouvais...

J'ai même été secrétaire du Comité d'entreprise de la boite en étant Chef de Service.... un comble !!!

Quand la boîte où je travaillais a été rachetée par un groupe allemand..., au bout de 5 ans c'était en 2009, la crise... j'ai négocié mon départ en tant que Directeur Marketing et celui de mes collaboratrices... Si je partais elles se seraient faites virer de tout façon...

On est tous parti à l'époque avec des indemnités correctes...

Maintenant, je suis en invalidité...

Je ne sais pas pourquoi je te raconte tout cela... Ma Kaka...

Surement parce que j'ai trop bu ce soir ou ce matin mais je suis encore lucide...

Mon propos est cohérent et sans fautes d'orthographe non???

Bises

Zératul

Tes propos sont cohérents et sans fautes d'orthographe, je te rassure,

Tu as raison de nous raconter ton histoire, on voit que tu as du assumer de hautes fonctions et que tu as toujours été là pour les autres, et puis, c'est ton fil ici, tu dis ce que tu veux après tout.

Je serais intéressée par le thème "alcoolisme et addictions", que tu peux publier ici, ça intéressera certainement beaucoup de monde.

Gros bisous

bonjour Zératul

une mine d'or que tu nous donnes là
merci beaucoup

biz

Hopla Zeratul

Ravi de te lire ici et de voir ces infos fortes interessantes.
Vu que tu proposes un menu à la carte, je prendrais bien un Mindfulness à point.

Porte toi bien, prend bien soin l'ami.

Salut Zératul


Comme demandé par MP, pourquoi ne pas en faire un fil dédié, placé dans une autre rubrique moins courue que la nôtre pour que tout le monde puisse en profiter. Tu fais une première page avec un menu pour accéder aux différentes pages/rubriques. Perdu au milieu de ton fil ça n'a pas beaucoup de chance d'être découvert pas les nouveaux et autres qui se promènent sur le forum.

Qu'en pensent tes nombreux lecteurs ?

Bàt,
Albéric

La je vais me coucher... les réponses à vos nombreuses demandes demain après minuit... c'est mon rythme de vie actuel...

Quand tu liras on seras demain.

Mais magnifique don que tu nous fais.


Le jour même ou ça devient vital pour moi!


Il faut croire qu'il y a eu thélépathie ou un truc marabouteux....


Merci!

Bonjour à toutes et tous et tout spécialement au maître de ces lieux, j'ai nommé Zératul

J'ai mis dans un fil séparé les ressources de TCC (Thérapies Cognitivo-Comportementales) faites-en la pub

Bien à vous,
Albéric

Bon me revoilà frais et dispo...

Merci à vous tous pour vos remerciements et vos encouragements postés sur ce fil ou reçus par MP, c'est gratifiant de se sentir utile et d'aider les autres en partageant.

Un grand merci à Albéric pour nos échanges de MP et pour avoir créé ce fil dédié !

Bon au boulot maintenant, j'ai du pain sur la planche pour répondre à vos demandes... en vous partageant d'autres ressources... la nuit va être longue... mais je suis un oiseau de nuit...

Mindfulness - Méditation - Pleine conscience - "Vivre le moment présent" - Semaine 1

La "Mindfulness" (en français, "Pleine conscience", ou « Vivre le moment présent »), est basée sur la méditation Zen mais à usage psychologique et psychiatrique.
Elle est utilisée de plus en plus sur les rechutes dépressives... à condition de ne pas être bipolaire non stabilisé ou en phase de dépression aigüe.

Sachez que j'ai suivi le programme en 12 séances de « Pleine conscience » avec le Dr Rosenfeld à Clinea à Meyzieu… (Un des précurseurs en France alors qu'aux USA, au Canada en Belgique et en Suisse, cette technique est déjà largement utilisée...), avec des exercices à faire tous les jours à la maison, et que j’ai ressenti beaucoup d’effets bénéfiques par rapport à ma dépression et mon alcoolo-dépendance à l'époque.

Pour vous faire une première idée :



Voici le texte du résumé de la première séance de cette thérapie :



Et l'enregistrement audio qui va avec et va vous permettre de faire l'exercice du "Body Scan - Balayage corporel" :

http://www.dailymotion.com/vid...porel_lifestyle


Attention, cette thérapie nécessite une pratique assidue (30 minutes par jour) pendant la première semaine pour faire l'exercice du Body Scan.

Cette thérapie dure 8 semaines avec 8 exercices différents et des enregistrements audios différents... plus des séances de consolidation en utilisant les exercices précédents...

Vous pouvez commencer cette thérapie seul(e) chez vous, mais si vous le faites, je vous conseille de parler de vos ressentis à votre médecin/psychologue/psychiatre, cela ne pourra que vous aider...

Bonne lecture et bonne méditation,

Zératul


PS:
Pour ceux qui aimeraient en connaître plus sur cette thérapie je vous conseille les excellents livres :

« Méditer pour ne plus déprimer - La pleine conscience une méthode pour vivre mieux », Editions Odile Jacob, Auteurs : Mark Williams, John Teasdale, Zindel Seagal, Jon Kabat-Zinn, Préface de Christophe André. Livre fourni avec un CD audio comportant tous les exercices dont je parle...

« Méditer, c'est se soigner », Editions Les Arènes, Auteur : Frédéric Rosenfeld.

Mindfulness - Méditation - Pleine conscience - "Vivre le moment présent" - Semaine 2


Voici le texte du résumé de la deuxième séance de cette thérapie :


Et l'enregistrement audio qui va avec et va vous permettre de faire l'exercice de "Pleine conscience de la respiration" :

http://www.dailymotion.com/vid...ation_lifestyle

Bonne lecture et bonne méditation,

Zératul

Mindfulness - Méditation - Pleine conscience - "Vivre le moment présent" - Semaine 3


Voici le texte du résumé de la troisième séance de cette thérapie :


Et l'enregistrement audio qui va avec et va vous permettre de faire l'exercice de "Pleine conscience de la respiration et du corps" :

http://www.dailymotion.com/vid...corps_lifestyle

Bonne lecture et bonne méditation,

Zératul

Mindfulness - Méditation - Pleine conscience - "Vivre le moment présent" - Semaine 4


Voici le texte du résumé de la quatrième séance de cette thérapie :



Et l'enregistrement audio qui va avec et va vous permettre de faire l'exercice de "Espace de respiration, trois minutes" :

http://www.dailymotion.com/vid...nutes_lifestyle


Bonne lecture et bonne méditation,

Zératul

Mindfulness - Méditation - Pleine conscience - "Vivre le moment présent" - Semaine 5


Voici le texte du résumé de la cinquième séance de cette thérapie :


Et l'enregistrement audio qui va avec et va vous permettre de faire l'exercice de "Pleine conscience des sons et des pensées" :

http://www.dailymotion.com/vid...nsees_lifestyle


Bonne lecture et bonne méditation,

Zératul

Mindfulness - Méditation - Pleine conscience - "Vivre le moment présent" - Semaine 6


Voici le texte du résumé de la sixième séance de cette thérapie :


Et l'enregistrement audio qui va avec et va vous permettre de faire l'exercice de "Espace de respiration, trois minutes faire face" :

http://www.dailymotion.com/vid...-face_lifestyle


Bonne lecture et bonne méditation,

Zératul

Mindfulness - Méditation - Pleine conscience - "Vivre le moment présent" - Semaine 7


Voici le texte du résumé de la septième séance de cette thérapie :


Et l'enregistrement audio qui va avec et va vous permettre de faire l'exercice de "Mouvements de yoga en pleine conscience " :

http://www.dailymotion.com/vid...ience_lifestyle


Bonne lecture et bonne méditation,

Zératul

Mindfulness - Méditation - Pleine conscience - "Vivre le moment présent" - Semaine 8


Voici le texte du résumé de la huitième et dernière séance de cette thérapie :


Bonne lecture et bonne méditation,

Zératul

Bon bah voilà une bonne chose de faite...

En espérant que ces ressources vous aideront...

Pour Albéric, pas la peine de poser la question , si tu veux créer un fil dédié sur la Mindfulness, fais comme tu le sens !

Albéric ne va pas tarder à arriver et compléter le fil dédié avec sa dextérité habituelle sur le forum dans le maniement des différentes fonctions.
Et moi de te remercier pour ce deuxième partage, et te souhaiter une bonne journée !
Enfin, une fin de bonne journée, car si je comprends bien, tu viens d'entamer la deuxième partie de ta journée

Si tu veux, Albéric peu aussi créer un fil dédié "remerciement à Zeratul" pour que les nombreux clics des messages qui arrivent,
en MP ou sur ton fil ne perturbent pas le sommeil du guerrier pendant sa nécessaire et méritée récupération !

Et s'il te vient l'idée de poster ici trois voeux, à la manière des contes les mille et une nuits (les tiennes), fais le, car pour te remercier, tous ensemble,
bénéficiaires de ton généreux partage, nous pourrions peut être nous transformer en génie de la lampe, et en réaliser peut être au moins un !
Et te rejoindre dans l'univers fanstastique que laisse deviner ton avatar. Dans le monde de Tokien, que m'inspire ton monstre aux yeux verts,
il y a des belles histoires, des métamorphoses, des fins ouvertes et positives, dans les combats du bien contre le mal.
Et je pense que nous sommes tous des combattants sur ce forum, pour renouer avec de belles histoires, libérées de nos addictions et habitudes délétères.

Voilà, c'est l'idée saugrenue qui me vient, pour célébrer ton retour fracassant et généreux dans cette grande chaine de la solidarité !

Et je vais de ce pas télécharger tes fichiers !
Bises à toi !

Claire

Ok, je fais ça tout à l'heure

Merci pour ton gentil message Claire,

Albéric, ce n'est pas la peine de créer un fil dédié pour les remerciements...

En ce qui concerne mon Avatar, Claire, il ne provient pas de Tolkien, mais du jeu vidéo Starcraft où 3 civilisations se combattent... les Humains, les Zerg et les Protoss.

Zératul est un Protoss, un Guerrier mais un Sage et au final il n'est pas si méchant que cela...

Bises,

Zératul

Pour répondre à la demande de Karine je vais m'y atteler tout à l'heure...

Zératul

L'Alcoolisme et les Addictions - LA MALADIE ALCOOLIQUE

J'ai vraiment hésité à vous faire partager cette ressource qui date un peu et que j'avais publiée il y a 3 ans... d'une part parce que vous connaissez par cœur la maladie alcoolique, et d'autre part car à l'époque de ce texte, le Baclofène était peu connu d'où les positions du Dr Gonnet.

Cependant, je vous invite à lire cet excellent article du Dr Gonnet sur la Maladie Alcoolique, car certes cet article ne parle pas du Baclofène, le Dr Gonnet prône plutôt l’abstinence complète dans cet article (ce que je combats : l'abstinence), pourtant c’est un document de référence sur l'alcoolisme et très intéressant si on en retire les passages sur l'abstinence.

C'est un texte que peuvent lire vos proches pour comprendre votre addiction... tout en leur disant que ce texte date et que le Baclofène est maintenant la solution et pas l'abstinence ni les centres de cure.

Pour lui avoir posé la question de vive voix au Dr Gonnet, lors d'une conférence en 2010, il n’était pas contre le Baclofène... aujourd'hui alors qu'il est à la retraite et au vu de la RTU, je serai intéressé de connaître sa position...



Je ne vous fais partager que mon expérience...

Bonne lecture,

Zératul

L'Alcoolisme et les Addictions - LETTRE À L'ENTOURAGE DE NOS PATIENTS


J'ai également vraiment hésité à vous faire partager cette ressource qui date un peu et que j'avais publiée il y a 3 ans...

Je vous invite à lire cette lettre destinée à l'entourage des patients alcoolo-dépendants, qui m'a été remise après ma dernière cure en 2011.

Bien évidemment là-bas ils ne voulaient pas entendre parler du Baclofène et prônaient une abstinence totale, ce que je combats.

Par contre tout ce qui y est dit sur la relation patient/entourage est je trouve très juste et très sensé.

C'est un texte que peuvent lire vos proches pour comprendre votre addiction... tout en leur disant que ce texte date et que le Baclofène est maintenant la solution et pas l'abstinence ni les centres de cure.



Je ne vous fais partager que mon expérience...

Bonne lecture,

Zératul

Et tu continues !
Une mine d'or, je te dis, une mine d'or !
Dans la liste, d'autres choses m'interessent aussi, mais je n'ai pas fini d'assimiler ce que tu as déjà partagé, alors je prends le temps...
Pour le fil des remerciements, c'était une boutade, bien sûr !
Mais pour les 3 voeux de la lampe du génie d'Aladin, s'il faut, ça tenait !
Mais les génies sont rarement pris au sérieux... C'est ça leur drame.

Je n'ai lu ton fil entier... juste assez pour constater que nous avions des copines virtuelles en commun, dans nos parcours, ici.
Je rectifierai ces jours ci, à la faveur d'un réveil duirne..

Pour le chat ronronnant que tu dis avoir été, je t'imagine en gros chat tigré, bien poilu, bien touffu, avec une jolie mygale sur la tête (comme souvent les chats tigrés)
Une tit caresse sur la mygale accélère et accentue irrémédiablement le ronronnement.
Si tu avais fait partie de mon univers, virtuel, je t'aurais appelé Raoul, avec un R qui roule, à l'espagnole, Raul, Rrrrr, pour rappeler le ronronnement.

C'est juste l'image qui me vient, à la faveur d'une petite insomnie.

Porte toi bien en attendant
Merci aussi pour la référence de ton avatar, qui me plonge quand même dans l'univers de Donjons et Dragons, inspiré de Tolkien, un souvenir lointain mais vivace !
Bonne journée pour demain, enfin aujourd'hui. Déjà !

Quelqu'un que je ne citerai pas m'a envoyé aujourd'hui par MP une phrase anodine, mais pas si anodine que cela...

"c'est bien beau de ne plus boire si c'est pour se jeter sous un pont"...

Cette personne est dépressive et alcoolo-dépendante et effectivement je la comprends et je la soutiens du fond du coeur, prendre du Baclo et arrêter de boire... cela change beaucoup de choses dans la vie...

La relation aux autres, à sa famille, à ses enfants, et à son proche entourage... c'est difficile quand on décide de se soigner... et cela change les rôles de chacun...

Cette personne par son MP m'a profondément touché...

Si tu me lis mon inconnue, rien ne vaut "Que tu te jettes sous un pont"... nous sommes tous là pour t'aider... et je suis là pour t'aider... par MP ou par Tél.

Si cette personne me lit, arrêter de boire c'est se changer soi même... c'est aussi changer ses relations avec les autres... mais ne doit en rien intenter à sa vie, même avec les difficultés qu'arrêter de boire, cela engendre !

Je t'embrasse mon inconnue que je connais par MP, et je n'ai qu'un seul souhait, c'est t'aider !

Bises,

Zératul

PS : Bien entendu que j'ai répondu à mon inconnue par MP et lui ai donné mon Tél... et je souhaite qu'elle lise ce post, pour que je puisse l'aider... !

Ma Claire, merci pour ton message...




A défaut de mine d'or, je dirai mine de partage et de connaissances...

Vas y mollo Claire avec les ressources que je vous publie... rien ne sert de tout télécharger si on ne lit pas les ressources... et pour la Mindfulness n'oubliez pas, c'est un exercice en 8 semaines...

Bises ma Claire,

Zératul

Non juste un chat roux un peu tigré avec un chapeau et une épée et avec un accent espagnol (si cela te rappelles quelque chose au cinéma)... exactement comme le mien Momo... sauf que lui je lui ai retiré le chapeau, l'épée et l'accent espagnol... il devenait trop dangereux quand il demandait sa pitance avec son épée ! LOL !!!

Bises,

Zératul

La Relaxation...


Même si cette ressource n'est pas demandée sur mon fil... elle est complémentaire à la Mindfulness... C'est pourquoi je vous en parle d'office... ne pas confondre méditation et relaxation...

Premièrement une question que vous allez tous me poser par rapport à mon article précédent sur la Mindfulness, alors je préfère y répondre tout de suite :


Quelle est la différence entre relaxation et méditation?


Selon moi, la relaxation est un entraînement à la méditation.

De façon synthétique, l’une des différences principales correspond au fait que la relaxation vise une "performance" (détente et relâchement musculaire...) alors que la méditation consiste en une prise de conscience de l'expérience vécue, sans objectif par rapport à celle-ci.

- La relaxation vise explicitement un relâchement, une détente physique, musculaire et émotionnelle. En ce sens, sa pratique est ouvertement orientée vers un objectif attendu que les pratiquants cherchent à atteindre.

- La méditation ne vise pas l'atteinte d'un objectif particulier (tel qu'un relâchement musculaire par exemple), mais correspond à un mode d'être ouvert à l'expérience du moment, quelle qu'elle soit, sans chercher à la modifier. Les bénéfices observés en lien avec la pratique ne sont pas recherchés volontairement dans les séances. La méditation correspond à un mode d'éveil, d'attention et de conscience.

Contrairement à la méditation, la relaxation n'a à priori pas de contre-indications...

Voilà l'article sur la relaxation :




Quelques commentaires personnels :

J'ai personnellement essayé les 2 techniques pendant mes séjours en clinique psy ou en centre de cure..., la méthode passive (Schultz) et la méthode active (Jacobson).

C'est la méthode Jacobson qui m'a donné le plus de bien-être... grâce au relâchement musculaire du aux contractions musculaires... ça m'a vraiment fait planer...

2 ans plus tard j'ai eu la chance de pratiquer la Mindfulness (Méditation), remontez sur mon fil pour plus de détails, et là pour moi cela a été encore plus puissant... au niveau bien-être et surtout au niveau de la suppression des pensées parasites négatives... au bout de quelques séances... c'était le vide total... ne penser à rien... juste écouter son corps et sa respiration !!! Que du bonheur !!!

Bonne lecture,

Zératul

La Dépression

La dépression étant souvent associée à l'alcoolo-dépendance, je tiens à vous faire partager ce document... cela pourra peut-être servir à certains d'entre vous...



Bonne lecture,

Zératul

Les médicaments psychotropes

Voilà je tiens également à vous faire partager un article sur les psychotropes, que j’ai rédigé moi-même il y a 3 ans.

J’ai à cette époque déterré mes notes des cours sur les médicaments psychotropes (5 cours de 1h30 quand même) pendant mes 2 séjours en clinique psychiatrique en 2008 et 2009 (donc comme j’ai redoublé pour la première fois de ma vie LOL !!!, vous pouvez doubler les horaires et le volume de notes prises !!!)

Notes qui m’ont aidé à rédiger cet article, plus des citations à partir de Wikipédia à l'époque.



Cependant, depuis il y a eu de nouvelles molécules sorties...

Et en ce qui me concerne ces nouvelles molécules, c'est le Cymbalta (un AD) pour la dépression, et le Xéroquel (un thymo-régulateur) pour ma bipolarité...
que je consommes tous les jours, ils me vont très bien.


Bonne lecture,

Zératul

Merci encore de nous faire partager tous ça, ça nous aide vraiment !

Mais dis moi, toi tu en est où, j'ai pas tout relu, au niveau du baclo ?

Bisous bisous

Ma Kaka,

Pour te répondre, je suis un mauvais élève...

Même si je connais le Baclo de fond en comble au niveau des dosages, des horaires de prise, etc... les fichiers de Nightwish... etc...

La différence ma Kaka, et cela n'est pas politiquement correct sur ce Forum, c'est que je ne pense pas que cette addiction est à 100% neurobiologique... si cela l'était 100% des personnes qui prennent du Baclo seraient guéries...

Malheureusement entre 25% et 30% des personnes sont en échec avec le Baclo, dont moi pour l'instant... et moi je m'intéresse à ces personnes...

Je crois à fond au Baclo pour 75% des alcoolo-dépendants... j'ai cru en faire partie en 2010... malheureusement, j'étais bipolaire non diagnostiqué... et j'ai fait un épisode hypomaniaque à 240mg de Baclo et mon psy était en vacances à l'époque, bon c'est vrai que je buvais du Redbull à outrance... car je m'étais investi corps et âmes à l'époque sur le Forum... J'y passais 20h par jour entre les fils, les MP et les Tél... et sans le RedBull je n'y serai pas arrivé...

Bref mes conneries m'ont valu 3 jours de HDT... et la détection de bipolarité...

Depuis j'attends les résultats des 2 essais en cours... en ce qui me concerne... avant de reprendre le baclo... je ne bois plus d'alcool fort... plus de boissons énergisantes... car c'est une promesse que j'ai faite à une amie qui m'a mis en HDT à cette époque... et je l'aime cette personne en tout bien tout honneur...

Certes je continue à boire pour l'instant... environ 2 bouteilles de vin blanc par jour... tout en restant lucide et sans état d'ébriété... tu peux le constater...

Mais voilà, j'attends de savoir...

Bises,

Zératul

Bien sûr que tu peux conseiller les autres même si ça ne fonctionne pas sur toi, tu connais le baclo par cœur en plus.

C'est fou que tes troubles bipolaires ont été découverts aussi tard !

Vivement les résultats des essais alors. Tu dors quand ?

Gros bisous

Je dors quand je veux ma Kaka LOL!

Bisous,

Zératul

Les essais ne t'apprendront rien ..
Ils donneront les % de réussite qui seront forcément très important, c'est tout.

Je ne sais pas pourquoi cela n'a pas marché pour toi en 2010.
Peut être simplement n'étais tu pas prêt à renoncer à ta bouteille.

Le baclo ne peut rien dans ce cas

Sinon, je regarde pour ton pb informatique et te propose une solution en MP
Pas possible d'augmenter la limite des 2 Mo, ma bande passante est déjà saturée, mais j'ai un autre endroit pour mettre les fichiers.

Sylvie,

Pourquoi les essais ne m'apprendront rien ?

Tu connais les résultats des essais à l'avance ? ... Bien sûr il y aura 75% à 80% de réussite pour le Baclo...

Ce qui m'intéresse moi c'est les 20 à 25% pour qui cela ne marche pas... comme moi à l'époque...

"Peut être simplement n'étais tu pas prêt à renoncer à ta bouteille. Le baclo ne peut rien dans ce cas".

Oui je ne suis pas prêt à renoncer à la bouteille, Sylvie... parce que pour moi l'abstinence n'est pas tolérable... Tu rejoins les AA dans tes propos... cela me chagrine... vraiment...

Pour mon problème informatique Sylvie... si tu as une option B... Merci !

Cordialement,

Zératul

PS : Si tu effaces mon post parce qu'il ne te plaît pas... mon post saches qu'il est conservé... ailleurs..

on repete a longueur de discussions
a chacun sa posologie
sa réaction
on est tous différents
Zeratul est different

Les propos de Sylvie n'étaient pas insultants Zératul, elle ne t'as pas proposé l'abstinence, elle te dit juste, comme elle me l'a dit également, "Est-ce que tu as fait le deuil de l'alcool ?"

Et elle n'effacera pas ton poste, c'est sûr !

Des bisous à vous !

Franchement tu interprètes bien mal mes propos.
Karine a tout dit, je parlais du deuil de l'alcool, en pensant que peut être, c'était cela qui avait coincé chez toi comme chez d'autres.

Je ne connais pas les résultats des essais, mais je ne pense pas qu'ils apporteront des réponses sur le pourquoi cela n'a pas marché.

Et je n'ai pas pour habitude d'effacer les posts, je déteste la modération.

Pour le reste, j'y travaille

Je pense en effet que tu es une personne qui aide , et veut et peut aider les autres
tu y travaille chaque jour et je pense que tout le monde peux t'en remercier
tu es une mine d'information
et tu as la gentillesse de partager
merci Zératul
moi je compte sur toi et jespere pouvoir en retour t'aider aussi

jaimerai moi aussi savoir ce qui se passe pour les pauvres 25% qui ne sont pas guéris grâce au baclo

je ne crois jamais pouvoir faire le deuil de l'alcool , c'est un ami de ma famille, de mes amis , j'ai été eleve avec lui
les gens que je côtoyait était tous alcooliques, ma mère leur vendait de l'alcool
je veux juste qu'il me laisse libre et boire comme tout le monde
c'est pourquoi je m'intéresse au TCC

car si jai la chance detre guerie grâce au baclo je sais très bien que je vivrais un autre manque
tres heureuse de pouvoir lire Zeratul pour ça
merci

Tu ne serais pas un soupçon susceptible Zératul ?

Merci de nous faire partager tes connaissances.

Grosse bise