Bonjour !
A la descente, même si je ne suis pas "à ta hauteur", évidemment, je constate que des ES de la montée refont leur apparition...
Ils me font ch... mais je les accepte comme à la montée, avec une tout autre mentalité, puisqu'à la montée,
c'était l'espoir qui me faisait tenir, alors qu'à la descente, j'ai plutôt envie de sentir du ras le bol voire de l'impatience (ingrate que je suis !)
Je pense qu'en fait il vaut mieux garder la même philosophie, accepter, se dire que ça passe, et que tout simplement, la boucle n'est pas encore bouclée...
Et qu'un jour, mais pas plus vite que la musique, je vais (tu vas) trouver ma (ta) zone de confort... Comme tu l'avais trouvée, pensais tu il y a qq temps
Refais tes tableaux si ça peut t'apporter qq chose, mais à mon avis il vaut mieux faire le dos rond, ignorer, attendre que ça passe,
car plus on en parle plus on leur donne de l'importance et plus "ils" (les ES) sont contents et plus ils restent...
Lâcher prise, en 1 mot comme en 100...
Compenser comme tu le fais avec des activités (café, pilulier, PC) et attendre que le sommeil revienne,
puisqu'il semble revenir pour t'offrir une nuit en 2 temps alors que toi tu préfererai en 1 seul...
Ou alors faire un peu de méditation pleine conscience, pour apprendre à "sentir" l'émotion qui passe par là à 3 ou 4 h du matin...
Celle qui nous pourri la vie en sourdine, parce qu'elle demande à être vue, et nous, on ne veut pas, on résiste !
Quand tu te réveilles, c'est quoi les idées qui te passent dans la tête et qui polluent ton sommeil ?
Rumination, tristesse, amertume ? Ou peut être tout autre chose ?
Ne dit pas "rien" car le rien n'existe pas : le rien, c'est un truc qu'on s'arrange pour ne pas sentir, pour ne pas voir que "c'est là "
Les émotions sont toujours là , on n'est pas des machines, même si on voudrait bien parfois pour s'anesthésier
Avant, rappelle toi, on le faisait avec autre chose... Ben , c'est ça, le progrès !
Bonne journée !
Début TTT 6 nov 2013. Seuil atteint mi janvier 2014 à 120mg.
Janvier 2015 Ã janvier 2016 : 0 baclo
Reprise TTT suite à un retour d'habitudes : 90mg/jour