Salut Albéric.
Oui, comme tu dis, insomnie bigrement matinale.
J'ai les mêmes en ce moment.
Levé vers 1 ou 2 heures du matin pour me recoucher vers 5 ou 6 heures.
Courage à toi!!!

Hein?

Falovon

bonjour Albéric
les problèmes de sommeille ce n est pas rigolo
pour moi maintenant c est réglé je croise les doigts pour que sa dure

je te souhaite a toi et ta famille un bon weekend
biz
Gégé

Albéric,

Terrible que tu n'arrives pas à régler ces problèmes de sommeil !

Je ne sais que te dire, ni même, je ne viendrais pas te chanter une berceuse, car je chante comme une vieille casserole trouée. (mais l'intention y était !!)

Gros bisous à toi

J’espère que toute la chimie te laisse du temps pour écrire !
A+

Bonjour Alb' !
Ca m'embête de savoir que tes nuits sont aussi peu agréables, avec ou sans chimie...
Alors je vais revenir sur la question, déjà évoquée, mais tant pis

Relaxation, sophrologie, auto-hypnose... sont des techniques douces (et non chimiques) pour retrouver un sommeil naturel
Ca ne prends pas toujours du premier coup, pas plus que des méthodes de TCC ou de pleine conscience, d'ailleurs...
Il faut pratiquer, ré-essayer, le faire sans comprendre, sans attendre, et puis un jour... ça vient !

Alors quand on y arrive pas tout seul, comme certains ont la chance, il est possible de se faire guider qqs séances
Problème : des médecins, des banquiers, des assureurs... des sophrologues, des hypno-thérapeutes... des artisans, des jardiniers...
des melons, et même parfois des hommes... il faut parfois en tâter 10 pour en trouver un bon !

Alors fie toi au bouche à oreille, demande autour de toi, et fais toi aider, pour démarrer. Deux ou trois séances, tu seras déjà plus autonome
pour pratiquer tout seul, régulièrement.

Je comprends d'autant mieux que le sommeil puisse avoir été une source d'angoisse pour toi, après ce que tu nous a raconté, dernièrement...
Mais ça se calme, ça s'apprivoise, ça se travaille aussi en douceur,
pour retrouver un sommeil serein, réparateur, naturel, sans la chimie, juste avec toi, tranquille...

Voilà : j'dis ça, j'dis ça ! (parce que j'dis ça j'dis rien, je vois pas à quoi ça sert !!!)

Bonne soirée du dimanche

C'est sûr... je vois bien que c'est difficile
J'espère que cette nuit aura été quand même un peu réparatrice
Et un peu plus la prochaine, et la prochaine, et la prochaine
Sans les mauvais souvenirs des klonds

Coucou Albéric
J'ai mis deux liens chez moi, il y a 1 minute, tu peux regarder, le site est simple mais avec quelques conseils en plus des habituels
Il y a un document tcc et insomnies, que je n'ai pas encore lu

Bisous

Manue

Coucou Albéric

Un seul mot d'ordre, se lever à la même heure, quoi qu'il se passe et ne pas se recoucher

Manger à heure fixe aussi, en journée, fini les céréales à 5 heures du matin
Je m'y mets dès demain

Bisous

Manue

Ce qui m'a intéressée dans le site, c'est le fait de rester debout, car être couché en journée, le corps est déjà au repos, donc la nuit, c'est en plus

Pas de sieste en cas d'insomnie
Un maximum de lumière

Alb', j'ai vu ça sur le forum : comment je suis sortie de 12 mois d'insomnie+++
Peut être une piste...

Bientôt deux ans ce post de Didi ...

salut Albéric,
il est cool ton post pour Anna !
et toi, tes nuits, c'est mieux ?

Bien le bonjour, Alb'
Bonne journée, hein ?

Tu ferais un peu de confusion mentale ?
Ce sommeil haché, ça me parait être un "classique" ?
Dis moi, ça fait longtemps que tu es à 200mg ?
Ce ne serait pas un signe de léger surdosage ?
Le temps de descendre un peu ?
C'est juste une suggestion...
Bonne journée !

Juste un message en passant pour te dire que pour la première fois de ma vie, j'ai dégusté un Orval
Et oui ! Fallait que je vienne sur le forum pour avoir accès à ce plaisir ! Savoir que ça existe !
Enfin, plaisir... curiosité et gourmandise, plutôt
On voit que c'est une bière pour ceux qui aiment les goûts costauds...
J'ai un peu tiqué à la première gorgée... Mais j'ai fini la choppe, contente de l'expérience
Merci Alb' !

salut Albéric,

longtemps que je ne t'avais lu...

et là... bien emm...bêté de voir ta situation

plein de courage à toi

Nicoco

Bienvenue au club des réveils matin
Peu importe l'heure du coucher, peu importe les heures de sommeil, mettre son réveil, se lever et ne pas redormir la journée
Ou alors si sieste, mettre aussi le réveil, pour un maximum de 20 minutes

Après deux ou trois jours, je me réveille toute seule le matin, même sans réveil, ça va très vite
Et au bout de 4 ou 5 jours, on dort déjà mieux la nuit

Manue

Le moins qu'on puisse dire c'est que tu es loin de la procrastination!
Tu opères comme on dit ici, tu niaises pas avec la pock!

C'est bon de lire ça, c'est motivant de te voir agir et de ne pas tout remettre au lendemain.
Si enfin l'insomnie peut te quitter peu à peu, en tout cas tu fais tout ce qui faut!
Je te souhaite des nuits entières et réparatrices Albéric!

Et puis ta prothèse finale, est-ce que tu l'as eue ou tu l'auras bientôt?

Tu sais que je suis là, forum, tchat, ou ailleurs.

Mon amitié t'est indefectible.

Tu as raison pour les posologies, plusieurs en font maintenant.

Prends soin de toi et du temps pour toi.

Plus léger, quelle genre de séries TV tu aimes ?
Pour ma part, j'ai arrêté la télé qui m'hypnotise sans jamais trouvé rien d'intéressant et je me fais des séries complète quand j'accroche.
Des pistes ?

C'est le plus difficile Albéric de ne pas faire de sieste
Surtout une fois que j'ai mangé, je commence à regarder la télé, et là, c'est foutu
Je vais le plus possible sur l'ordinateur, peut-être faudrait-il rester assise devant la télé
J'essaie aussi de me trouver des petites activités, sortir la poubelle, faire une course
Sinon si tu fais la sieste, mets un réveil, pour ne pas dépasser les 20 minutes

Manue

Pour dormir, pour les siestes, tisanes de camomille, de tilleul?
Des séances de sophrologie?
Tu dois avoir essayé tout ça...

Sans avancer du grand n'importe quoi moi aussi, je me dis qu'il doit y avoir moyen de dépenser ton énergie pour générer de l'endorphine?
Bon, pas de jogging, mais il doit y avoir autre chose qui pourrait t'aider?

Je te souhaite de trouver...
Bises

Dans l'écriture de mon livre, je ne suis qu'à la 1ère hospitalisation et je me relis souvent, corrige aussi, comme ici.

Où je met en avant une anecdote qui montre mon besoin de reconnaissance depuis mes 10 ans

LE PREMIER SEPTEMBRE

Il y a deux premiers septembre possibles : Gris, pluvieux, froids ou alors encore pleins de soleils de l’été.
Ceux dont je me rappelle sont comme celui-ci : inondés d’une lumineuse chaleur inattendue ou presque, où mon esprit vagabonde encore sur les coteaux de mes vacances à la ferme ou chez moi, tout simplement.

Je suis un réfractaire de l’école, surtout des années primaires de la décennie soixante du siècle passé.

Mon problème est la mémoire, peut-être sélective, je ne sais pas. Mais on dit avec raison qu’elle sert l’intelligence. C’est ça la clé de la réussite : mémoire et intelligence

L’instit regarde au-dessus de ses lunettes, et nous fait souligner en rouge, vert, bleu, noir, jaune des verbes, sujets, adjectifs, et divers compléments. Je m’emmêle les crayons jusqu’à être obsédé par les couleurs et non le sens de la phrase. Je sais ce qu’est un sujet, ce que j’oublie, c’est la couleur qui va avec.
Et puis, l’inconstance des grammairiens qui font les programmes scolaires : d’une année à l’autre les objets changent de nom ; ça se mélange chez moi.
J’ai pourtant une bonne orthographe : dans un concours inter-écoles à mi-chemin des six années primaires, je finis premier avec un 29,5/30.
L’annonce est faite dans le couloir, avant de rentrer en classe, pour minimiser la chose, la marginaliser, ne pas trop l’officialiser. Une anecdote quoi. Lorsque je la répercute chez moi, je n’ai plus souvenir d’une fête. Je m’en souviendrais toute ma vie et la ressortirais aussi souvent que nécessaire. Là, aujourd’hui par exemple. Ce besoin de reconnaissance

Salut Albéric
Juste un petit bonjour du matin pour te souhater une bonne journée
A défaut de venir sur le tchat tôt le matin (c'est vraiment pas "mon truc" !)
Et pour te dire que je pense à toi quand même, même si je mets un peu de distance avec le forum (je sature un peu, ça va me passer...)
Bises

Lulut tonton joe dassin,

je me fais rare et j'ai honte !
souvent à grandson, le tel est payant.
J'espere que tu ne l'as pas pris comme une fin de non recevoir...
ce n'est bien évidemment pas le cas.

qq soucis avec la garde de mes enfants ... la routine.

à te lire
tchusss ma poule, et une bise à Nath

4XL ? Ben évidemment que tu rentres ! Tu n'es quand même pas si énorme !!! (si, si, je t'ai vu : costaud, mais pas énorme !)
Et ça me fais penser qu'avec tes soucis de sommeil, ça fait longtemps que tu ne nous as pas donné de nouvelles de cette prothèse toute neuve.
Tu t'habitues bien ?

Pour m'habiller avec un pantalon, ce qu'il faut, c'est que la prothèse passe ou autrement dit que l'on puisse retrousser la jambe bien haut et redécouvrir la prothèse.

Car c'est pas évident de passer une jambe sur un pied à angle droit. D'autant plus si ce pied est fixé à une prothèse qu'on ne peut replier aisément

Le plus simple est de mettre le pantalon, le remonter et de placer la prothèse. mais ce n'est pas possible avec tous les pantalons.
Voilà. Essayez de retrousser votre jean ou autre pantalon au-dessus du genou

Les pantacourts ont les bas assez larges pour pratiquer cet art. Voilà où j'en étais durant 6 mois, mais la météo change. C'est l'automne et j'ai trouvé que quoi m'habiller pour les prochains mois en espérant que l'opération vienne assez vite.

Et voilà, bises à tous !

.

Bel Anniversaire Alberic!!!

JOYEUX ANNIVERSAIRE ALBERIC !

Oh ben ça alors ! Bon anniversaire Albéric !
Excellente journée !

Bon anniversaire Albéric
Bisous
Manue

Ben oui!

Bon anniversaire!
Je te souhaite une excellente journée!

Avec un jour de retard très cher Alberic: un excellent anniversaire.

Tiou

Coucou, Alberic!
Bon anniversaire, plein de bonnes choses pour toi!
bisou!