Bonjour Ă  tous,

Je me lance... Je n'ai pas de médecins à proprement parler "prescripteur". Juste un beau-père médecin, avec qui j'ai discuté du baclofène et du livre du Dr Ameisen, et qui évidemment cautionne ma démarche. Je ne sais pas trop où je vais, mais j'y vais. Je vais utiliser le protocole du Dr Ameisen. Voilà, pour aujourd'hui... A bientôt

Bonjour et bienvenue,

Tu peux compter sur nous pour te soutenir et t'apporter aide et conseils.

Ton beau père pourrait te prescrire du baclofène ?

Sinon, je pourrais t'aider à trouver un médecin prescripteur.

Ici c'est ton fil de discussion personnel, tu peu y revenir dès que tu en ressens le besoin.

Raconte nous un peu ce qu'il t'arrive, tu ne seras pas jugé.

Le protocole d'Ameisen est un rude, il est conseillé de commencer par 30mg puis d'augmenter de 10mg tous les 3 à 7 jours, il faut y aller doucement.

A bientĂ´t !

Bonjour

Le protocole d'Olivier Ameisen est très rapide, je te conseille celui de Renaud de Beaurepaire qui génère quand m^me moins d'effet indésirable.
Il y a un document qui explique beaucoup de choses sur le baclo http://www.baclofene.org/wp-co..._experience.pdf

Bonjour et bienvenue.
Oui, le protocole d'OA n'est plus pratiqué.
Même si chacun réagit différemment au baclofène, la progression communément admise est de 10mg/3jours max.

Bonjour et merci pour votre aide.

Je suis effectivement addict à l'alcool, environ 10unités/jour voir plus. C'est devenu un calvaire qui régit mon quotidien et nuit évidemment à mon entourage. Alors que j'ai tout pour être heureux, c'est l'enfer qui généralement débute vers 17h jusqu'au dernier verre souvent seul. Je ne vais rarement jusqu'à l'ivresse totale, mais si je n'avais pas une petite famille à la maison, qui sait alors...
Ma première expé avec le baclofène, je la dois à mon médecin traitant qui me l'a proposé et que je remercie malgré tout. Le protocole proposé était 30mg/j en 3 prises matin, midi et soir avec du séresta en complément le soir. Je n'ai évidemment pas arrêter de boire, voir même cette association a été encore pire.
Cet échec, qui n'en est pas vraiment un, puisqu'il m'a ouvert les yeux sur ce traitement de l'aloolodépendance, m'a conduit à lire ce fameux livre du Dr Ameisen.
J'ai donc sollicité mon beau-père, médecin, qui avait déjà entendu parler de l'expérience de Ameisen et qui a donc accepté d'être mon precripteur.
Sur vos conseils et remarques, j'ai consulté les différents doc sur la manière d'utiliser le baclo. Merci encore pour cet éclairage.
Je suis aujourd'hui à 30mg/j 9h 13h 19h depuis 3jours sans EI notoires. J'envisage donc demain de passer à 40 avec une prise vers 16h. Ca semble cohérent???

Bonjour

Oui une seule prise à 16h est cohérent, il faut juste arriver à le supporter
Perso, je te conseille de commencer par faire 2 prises Ă  13h et 16h, puis si tu supportes bien tenter 1 seule prise

Bonjour

Merci Sylvie mais je ne suis pas sûr si j'étais clair dans mon explication posologie: Je rajoute une prise à 16h en prévision d'augmenter.

Cet après-midi, j'ai pris le temps de parcourir le fil de Jack Lofène puis de Skoff. Tout cela est assez bouleversant, comme un miroir. Curieuse sensation...
Je suis tombé sur une contribution de Karine, Fauve, forcément encore troublant... J'hésite encore à m'immiscer dans les fils qui m'interpellent.

Bonjour Radishah et bienvenue

Ah oui, bouleversant comme les histoires d'alcoolos se ressemblent,
Une des force de ce forum qui fait se sentir comprise, comprendre les ressentis des uns et des autres.

Vazy, lis, tu verras qu'on a tous la mĂŞme maladie, y a aussi les TCA, une compilation a la nourriture
Grâce au TTT, la victoire est au bout

Bises

En effet j'avais mal compris
En fait ta prise de 19h est trop tardive, tu devrais la supprimer et faire plutĂ´t 10 Ă  10h, 10 Ă  13h et 20 Ă  16h

Content que tu te retrouve dans nos fils.
Nous avons tous plus ou moins le mĂŞme parcours, pourtant, le traitement le montre bien, nous sommes tous des cas particuliers.
A+

Bienvenue dans l'aventure!
Ici tu peux recevoir de bons conseils pour ta répartition et tes augmentations à venir
+10 mg tous les 3 jours, pas plus

Manue

Bonjour
Merci à tous de partager cette aventure intérieur, ce combat sur soi; je ne suis pas vraiment rompu à parler de moi, sans doute un peu de fierté et le sentiment de ramener les choses à soi, peur d'importuné. La lecture des fils est déjà une aide, même sans se mêler des discussions. J'ai, comme vous tous, fonder beaucoup d'espoirs sur ce traitement pour revivre, retrouver le courage d'entreprendre, apporter de la valeur ajouter à ma vie... Le chemin sera long sans doute, mais au regard de toutes ces années perdues...
Bon après-midi

Pas si long que ça si tu es attentif à ton "aventure intérieur" comme tu dis
A+

Il sera bon de parler de toi, tout au moins de ton baclo et de l'aventure qui t'attend
Afin que nous puissions t'apporter notre expérience, rien que pour toi

Tu ne seras jamais inopportun, et surtout pas seul, si tu vas mettre un petit mot sur les fils qui te parlent

Manue

Tu vois, pas besoin pour l'heure d'aller vers les autres, c'est nous qui venons vers toi.
Tu n'es obligé de rien sinon de te soigner, comme nous tous.
L'avenir avec l'alcool est noir et le baclo est notre porte de sortie.
Elle est la tienne.

sois le bienvenu dans ton espace.

Bonjour,
C'est vrai qu'il est bon de se sentir entouré même si cela reste un peu virtuel, mais qui sait, c'est peut-être mieux ainsi. Bref, au risque d'être dans l'emphase, merci.
Nouveau palier aujourd'hui: 10 10h, 10 13h, 10 14h30, 20 16h
Comme vous avez pu le constater, je suis un peu en freelance donc j'accepte les avis ou conseils.
Pour le moment, pas trop gĂŞnant et rien de vraiment notable, Ă  suivre

Salut,
Bon ben voilĂ  une bonne chose,
Augmentation en douceur, rien de gĂŞnant et du soutien
On dirait que tu as tout en main pour te battre
Et bosser en free lance, pouvoir gérer ses horaires, c'est tout bon pour le TTT

Le free lance c'est formateur!
petite question:
pourquoi 10 10h, 10 13h, 10 14h30, 20 16h
autant de prises avec des espacements fluctuants?

Tu n'es pas en freelance puisque Sylvie t'avais conseillé 3 prises :



Après tu fais ce que tu veux bien sûr...

Je cible mon craving vers 17h, bien qu'il m'arrive occasionnellement de consommer quelques verres le midi avec des amis. Donc voilà pourquoi passant à 50mg/jour aujourd'hui et en prévision de la suite, la répartition me semblait plus adaptée ainsi. Mais c'est vrai que par rapport à la première prise à 10h, c'est peut-être pas super cohérent.

Ta répartition est pas mal, mais pourquoi ne pas mettre le même temps entre chaque prise.
Par exemple:
10 10h, 10 12h, 10 14h00, 20 16h

Effectivement, j'ai fait la simulation et cela parait intéressant. Sylvie m'avait conseillé une répartition en 3 prises, mais c'était à 30mg. Cependant la répartition, dès que les doses augmentent, me semblait plus judicieuse si elle était répartie dans le temps tout en ciblant le craving. Je me trompe peut-être... même à 50 comme aujourd'hui.

Tout est possible.
Mais il n'y a pas grand intérêt à multiplier les prises et fractionner la dose journalière si:
Tu n'as pas EI génant ou craving étalé sur la journée.
Ça complique à la fois tes ressenties, ton organisation des prises et de la journées (travail/concentration/famille...)

Salut,

Le pic sérique du baclofène est d'1h30, et c'est l'espacement idéal entre les prises juste avant le craving.
Ta répartition était donc très bonne, félicitations.
Tu peux faire un peu mieux avec 10 11h, 10 12h30, 10 14h00, 20 15h30

Bien Ă  toi,
Albéric

Merci, c'est le but de ma recherche. Je fais parti des débutants face à votre expérience, même si chacun réagit à sa façon et chacun a son parcours face à cette addiction. J'essaie d'utiliser au mieux les outils donnés sur ce site et c'est une vrai aide. Je ne prétends pas sortir des ornières, je les connais bien, au sens figurées ou propres. Comme vous tous, mon but: éradiquer l'alcool, le reste, c'est fait...
@Albéric. Je ne sais pas comment verrouiller cette posologie dans le temps compte tenu de l'augmentation des doses certaines, par crainte de déstabilisation vu mon stade de débutant...
@jack. J'admire ton univers, d'une richesse sans borne, même si cela me dépasse un peu car je ne suis pas aussi prolixe que toi, mais bon, ça fait avancer!!!
Bonne soirée

On ne verrouille pas dans le temps, on adapte tous les trois jours.

Tu es bien parti pour pouvoir le faire tout seul, mais on peut t'aider,
Albéric

Coucou
Ta répartition va varier dans le temps, là tu dois t'adapter à ta prise de 50 mg, puis de 60 mg, tu peux prendre encore 3 prises sans problème

Je préfère aussi un espacement régulier de 2 heures entre chaque prise, plutôt qu'une heure trente, car en effet, avec l'augmentation, ça risque d'être un peu trop rapproché
encore une fois, Ă  50 mg, tout reste possible, le tout est de bien t'Ă©couter et de faire en fonction de tes ressentis

Manue

De toutes évidences, tu as déjà compris que le baclo répondait à quelques préceptes mais que sa particularité répond avant tout autre chose aux singularités qui nous définissent.
Elles sont multiples et variées. Tout comme les ES ou EI du baclo.
Mais le but final est commun pour nous tous.

Sortir de l'addiction, de la dépendance au produit, à ses effets.

Tu es sur la bonne voie, cela ne fait aucun doute.

Espacement des prises, nombre de prises, ciblage, imprégnation, corrélation avec notre mode de vie, notre contexte social, professionnel etc...

Tu as déjà, je pense, un recul suffisant pour bien l’appréhender.
Nous sommes avec toi pour t'accompagner et apprendre aussi de ta propre expérience.

Perso, la quatrième prise fut pour moi un "joker". Elle m'a permis d'adoucir les EI durant le passage de 80 à 90mg. L'espacement de 3h dans mes prises est en place mais je n'exclue pas, voir j'envisage, un espacement de 3h30 pour atténuer un peu plus les EI. Comme je n'exclue pas une cinquième prise.
En cela, l'avis des uns et des autres est rassurant, formateur, avant de changer la poso.
Mais libre à toi de tester, tout est bon à prendre, à expérimenter.

Bien Ă  toi.

Bonsoir,
J'imaginais qu'il ne fallait pas trop bousculer le mode d'administration, se restreindre à un fonctionnement qui ne perturbe pas trop l'assimilation à laquelle on contraint notre corps. Ainsi, même en débutant, on peut préparer les futures échéances. Alors évidemment, les quantités variantes, la répartition peut s'adapter au mode de départ???
Je ne suis pas différent de vous, je recherche la même chose et, certainement, vivrait la même chose que vous, avec mon propre ressenti et mes propres effets ES et EI. Je comprends mieux à présent ce qui nous rapproche et nous différencie. Mais tout cela, à un point commun, se sortir de cette ornière. Surtout continuer ainsi, hypomanie ou réalité un peu décalé???, peu importe, ça parle et ça interroge...
Bonne soirée

Patience et Régularité.

Patience pour le nombre de jours passés sur les différents paliers suivant la gestions des EI, le temps d'observation nécessaire en rapport à l'évolution de tes cravings, envies, des crénaeaux horaires de ces derniers pouvant fluctuer.

Régularité dans les prises et leur horaires, leur nombre. C'est très important de ne pas faire de yoyo à ce niveau là, ne pas oublier des prises etc...

Mais il est important de prendre du recul quant à ton ou tes cravings. Quand et dans quel contexte tes envies deviennent irrépressibles?
Ce la dicte ta poso.
En rêgle générale, la dernière prise doit se situer 1h à 1h30 avant ton ou tes cravings.
En gros, midi, soir ou midi et soir.

re edit: En rêgle générale, la dernière prise doit se situer 1h à 1h30 avant ton craving du soir et si craving en fion de matinée, tu dois cibler de la même façon le matin.

Mais si jamais tu n'a pas d'envie, de craving le matin, tu peux tout cibler l' après midi .
Comme dit plus bas par Jack, il est plus facile et bénéfique d'étaler par lma suite et rajouter des prises pour gérer plus efficacement les EI.

J'espère avoir été plus clair
Je crois que c'est l'heure d'aller me coucher en fait.

Bonne nuit !

D'accord avec toi.
C'est pour ça que souvent on propose une répartition ciblée dès le début pour ne pas avoir à "bouculer le mode d'administration"
Etaler par la suite est souvent moins perturbant que l'inverse.

Justement étant plus cigale que fourmis, j'essaie pour une fois d'établir un plan d'action. D'accord c'est un peu esprit "militaire", et ça ne me ressemble pas. Donc le plan mérite d'être cerné.

Oui mais Albéric a raison on ne verrouille pas dans le temps, même si on essaie de garder un principe de base, on remet en question, au fur et à mesure, rien de militaire.

Reste les ES ou EI, qui peuvent être pénibles si on bouscule les habitudes???

T'inquiète

Bonsoir Radishah!
Ma foi, je trouve que tu t'en tires très bien!
Et surtout, tu fais bien de prévoir pour les futures augmentations.
Ton plan d'action est parfait, selon moi, pour gérer les augmentations futures
et il laisse place Ă  beaucoup de latitude pour l'augmentation de tes prises.
Donc imprégnation, limitation des ES.

Albéric est un vieux de la veille (désolée Albéric!), c'est lui qui m'avait proposé les heures pour que j’aie le moins d'ES possible.
J'en arrachais avec le fameux ciblage, bien qu'il soit préconisé dès le départ.
Toutefois au début, ce n'est pas pour rien qu'on dit: matin, midi, soir.
On laisse au corps le temps de s'adapter à la molécule.
DĂ©buter tout de suite en ciblant le craving Ă  2 heures d'intervalles entre les prises, du style 13h, 15h, 17h,
ça me paraît concentré, tout dans l'après midi, pour débuter.

C'est pour ça que je trouve judicieux tes 4 prises.
Albéric te disais: Tu peux faire un peu mieux avec 10 11h, 10 12h30, 10 14h00, 20 15h30

C'est justement pour que tu profites au maximum du pic sérique du baclofène, avec 1h30 entre chaque prise.
Mais libre Ă  toi, bien Ă©videment, de faire comme tu le sentiras.

Bonsoir loup, et merci d'ĂŞtre passer par chez moi.
J'ai parcouru ton fil, en diagonal évidemment vu ton ancienneté, et je suis très honoré de te savoir attentive à mes débuts with Mr. Baclo.
Je crois assurément en ce traitement, car chez moi comme beaucoup je présume, c'est compulsif, première bière vers 17h et ensuite sans fin jusqu'au dîner, ça dépasse une bonne dizaine. Par obligation, je me suis interdit le pastis, le gin, le sky, trop fort et trop destructeur désormais!!!
Je vis dans une famille de médecins, pharmacien, et ma compagne, vétérinaire, et malgré tout ce n'est pas forcément un atout. Comme on dit, les cordonniers ne sont pas forcément les mieux chaussés. Et j'irais même au-delà, la maladie, encore ignorée, n'aide pas dans cet univers cartésien . Mais quand on se retrouve enfermé dans un cercle infernal, où tu recherches les prétextes pour t'éclipser pour boire, voir t'enfiler un verre de plus en toute discrétion, c'est le malaise. Il m'a fallu beaucoup de courage, mais Olivier Ameisen m'a décomplexé, et j'ai enfin avoué qui j'étais. Soulagement!!
Aujourd'hui, je compte effectivement sur votre communauté, et je bannis tout égocentrisme dans cette démarche.

Cette communauté est la tienne Radisha.

Quant Ă  l'Ă©go que tu bannis, j'entends bien mais il est temps peut ĂŞtre aussi de te recentrer sur toi...
D'ailleurs, ton coming out vient de donner le LA.
Ecrivons ensemble le reste de la gamme !
As tu le soutien de ta compagne?

Eh oui! La compulsion! Tu sais qu'avec le baclo j'ai guéri, lorsque l'indifférence est arrivée, plein de TOC?
Je compulsais dans des trucs vraiment idiots, du style les jeux sur Facebook, je cassais des plumes dans un oreiller (j'ai d'ailleurs écrit un long post sur mon fil pour décrire la satisfaction que j'en retirais).

Tu sais, l'alcoolisme ne fait pas de discrimination. Alors quelque soit la classe sociale,
peu importe, ça frappe partout et n'importe qui.
Paraît qu'il y a beaucoup de médecins qui sont alcolo d'ailleurs.
Comme Olivier Ameisen...

Bien sûr qu'ici tu pourras compter sur plein de gens pour te suivre, pour t'épauler, t'encourager!

. Mais quand on se retrouve enfermé dans un cercle infernal, où tu recherches les prétextes pour t'éclipser pour boire, voir t'enfiler un verre de plus en toute discrétion, c'est le malaise.

Bonjour radisha

Et oui, nous autre, alcoolos, avons une imagination débordante
Rien qu'a imaginer le stratagème de comment pour boire plus et plus nous prend un temps fou
Mais on trouve toujours le moyen

Le soutien est important dans le traitement
Certes, le forum est toujours présent,
Mais si tu as le soutien de tes proches, c'est encore mieux

Bonjour,

Le soutien des proches, en quelque sorte. Mais pas vraiment de confident concernant ce traitement, d'où l'intérêt de ce forum entre alcoolo et ex.
Pour le moment, je vis un peu dans l'expectative, caractéristique du débutant. J'ai évidemment beaucoup de questions sur l'après, mais les réponses sont visiblement à chercher dans la patience, chose qui n'est pas forcément une de mes qualités premières. Enfin bon, j'évite de me torturer l'esprit et je vous écoute...

Salut,

Ne pas se tritouiller les méninges, une bonne chose, t'auras tout le temps après
Step by step
En premier, faire la peau au craving
Pi t'as le soutien du forum, c'est pas rien ça

Coucou
Je crois qu'un point commun des dépendants / addicts, c'est l'impatience!
Nulle possibilité d'attendre quand on a envie de boire, d'où les stratagèmes pour ne pas manquer au moment fatidique

Oui tu n'auras pas de confident dans ton entourage, ce n'est d'ailleurs pas leur rĂ´le, aucun de mes amis ne sait oĂą j'en suis, personne dans ma famille n'est au courant de ma rechute

Par contre le forum lui, il est obligé de suivre mes aventures quotidiennes depuis août 2013

Alors surtout ne te gĂŞne pas

Manue

Bonjour
Merci Manue pour tes encouragements et ton expérience partagée. Je ne pensais pas également trouver la confidence dans mon entourage, alors oui, ce forum est notre exutoire et, à lui, de souffrir nos errements. Bien fait!!!
Côté traitement, je suis à 10 10h, 10 12h, 20 14h et 20 16h, avec EI pas trop prégnants. Aujourd'hui +10 mais j'hésite sur l'heure? craving tjrs vers 17h...

Pourquoi pas 16h, si tu n'a pas trop ES nocturne?

Salut Radishah,




Si tu m'as lu un peu, tu ne seras pas étonné de ma réserve quant à l'avis de Manue.
Elle ne m'en voudra pas car elle me connait et me suit depuis le début, pas vrai Manue

Ils ne peuvent pas tout comprendre et s'obstiner Ă  le vouloir serait une profonde erreur.
Mais il est ton meilleur soutien car lui seul vit ton/tes addictions et lui seul vivra, partagera l'indifférence avec toi.

Tout ceci demande une juste mesure selon les sensibilités, personnalités environnantes.

Mais, pour ne s'en tenir qu'Ă  aujourd'hui, ils restent importants.

Avoir l'approbation de son plus proche demande une certaine dose de compréhension à mon avis.
Ce que tu ne peux expliquer à ton autre, elle pourra aisément le comprendre, tout du moins s'imprégner, de ta maladie au travers de lectures de bouquins et de témoignages.

Seul toi sais si cela rentrerait dans le cadre de votre histoire, de votre Amour....

Mais à mon sens, la tempérance est là aussi de mise.

Au plaisir cher radishah

Tout à fait d'accord Skoff, ma compagne a d'ailleurs lu le livre d'OA. Approbation, compréhension, c'est déjà une vrai révolution face à cette maladie.

La confidence, je ne la situais pas Ă  ce niveau; je ne crois pas, mais c'est tout Ă  fait personnel, ĂŞtre capable de partager ce qui fait notre quotidien sur ce forum.
Si tu vas voir un psy, c'est pour de telles raisons, toute vérité n'est pas bonne à partager avec son être aimé. Ca aussi, c'est un avis perso!
Donc oui, la tempérance est de mise.

Je ne suis pas loin de penser que c'Ă©tait un peu ce que voulait dire Manue...

Merci Jack pour ton avis; mais puisque la patience est un maître mot dans le traitement, je vais opter pour +10 à 12h, histoire de ne pas tenter le diable avec les ES.

Bonjour Radishah,

C'est déjà super qu'elle est lu le livre et qu'elle est approuvé,
Ça prouve qu'elle n'est pas indifférente a tes problèmes d'addictions, mieux, elle peut les comprendre maintenant.

Tu préfères partager sur le forum, c'est ton choix
Blinde toi avec toutes les armes possible
La guérison est au bout

Si j'avais un compagnon de vie, il serait forcément obligé de suivre un minimum

Je parlais de l'entourage plus lointain, amis et familles, mais je ne les vois jamais

Manue

Oui Skoff, je te suis

Bonjour,

On est bien sur la même longueur d'onde, Manue. Je ne compte pas sur mon entourage pour me sortir de cette ornière, il n'y a que moi et ma volonté, aucun doute!
La compassion de ceux qui ne connaissent pas notre maladie, n'aide en rien. C'est comme ça! Peuvent pas comprendre!!!
Aujourd'hui, 80 mais pas grand chose de neuf. L'envie est là, et la combattre pas évident. Mais bon, ne pas baisser les bras, Rome ne s'est pas construite en un jour, qui disait... Et puis, si il ne faut plus voir personne, pour ne pas être tenté, bof!!!

Bonsoir Radishah,


J aime bien ce nom. Ça me rappelle mes voyages dans les pays orients quand j avais 20 ans.

Donc comme toi,je suis nouvelle ici et au baclo,c est cool en même tant c est une vraie thérapie et une nouvelle expérience...


Au plaisir de te lire.

Piperppote

Coucou.

Tu sais, j'ai fait le tri dans mes relations il y a peu. Et exit les alcoolos qui me traînaient vers le bas ! Ca fait un bien fou !

Continue d'augmenter progressivement, sois bien régulier dans tes prises, ça va le faire ^^ .

JOYEUX ANNIVERSAIRE RADISHAH !

Tu es encore à un faible dosage, il va falloir que tu augmentes régulièrement.

Pas la peine de te couper du monde pour ne pas être tenté, quand tu seras à ta dose seuil tu pourras consommer 1 ou 2 verres sans forcément que ça appelle les suivant, c'est ça être guéri pourvoir consommer comme une personne normale.

Courage !

Bonjour

Merci Karine pour cette gentille attention.

Je ne pense pas en effet me couper du monde, je ne vois pas l'intérêt pour le moral. Je suis arrivé à 100mg/j, et pour le moment, ça ne se passe pas trop mal. Le sommeil est un peu perturbé en fin de nuit, mais bon... une gélule de Mélatonine 3mg au coucher fait l'affaire!

Merci encore!!!

Bonne journée

Bon anniversaire Radishah!!!

Et bien, ça va bien on dirait
100/j pas d'ES ou si peu
Tu es sur la bonne route

Bon anniversaire!

Bise.

Piperppote

C'est ta chance !

Déjà si haut ! c'est génial.

Ressens tu des effets?

Bien Ă  toi

Bonjour,

Pour l'instant, rien de neuf sur les effets, hormis le fait sans doute important que j'ai du mal à supporte les alcools forts. Donc bière surtout et un peu de vin, mais quotidien encore.

Je ne focalise pas trop là-dessus, ça n'arrangerait pas les choses de toute manière. Enfin c'est mon ressenti... mais je m'écoute et VOUS ECOUTE!

Bonne journée

Et bien courage par chez toi.

Ça va le faire ^^ .

Grosse avancée tu veux dire !!!!

Tu ne supportes plus les alcools forts, c'est super, c'est un pas Ă©norme !

Bonne journée !