j'ai été tranquille pendant des semaines avec les cauchemars puis ils sont revenus ces derniers jours
Ma technique, en fait, il y en a deux
Si c'est souvent la même chose, tu le revis la journée, consciemment, du début à la fin, mais tu changes le scenario de manière à ce que ce ne soit plus un cauchemar
Tu le fais plusieurs fois par jour
Ensuite, tu te dis que tu peux intervenir, durant ton cauchemar, tu prends les rênes
Soit tu te réveilles, soit tu interviens
Avec le baclo on a une part de conscience qui ne s'éteint pas, d'où les nombreux réveils et d'où les rêves hyper réalistes (c'est ma théorie depuis peu)
Maintenant quand ça tourne mal, je m'entends dans le cauchemar dire, ah c'est un cauchemar, ah ça non, réveille toi et je me secoue la tête, j'insiste jusqu'à me réveiller
Soit tu te lèves, tu bois un verre d'eau et tu te recouches, et là, terminé
Ou bien tu te retournes dans le lit, et il va continuer
Le simple fait d'être convaincue de parvenir à intervenir fonctionne très bien
Maintenant, je ne sais pas d'où viennent ces cauchemars
les rêves hyper réalistes, je ne les ai eu que pendant la montée, c'est terminé depuis longtemps
Mais chacun ses ES
Bonne chance
Manue / Velvet
Rechute depuis 2013, début du baclo, dose maximum atteinte 330 mg, dose de déclenchement 290 mg, de longs paliers à 190 mg, puis 120, bref, aujourd'hui à 50 mg, dose de confort depuis plus d'un an, plus d'excès d'alcool, 0 consommation en solo, quelques verres en famille une fois par an, sur deux ou trois jours, et encore... objectif atteint, en 7 ans... alors patience ;-)