Coucou Al,
As-tu besoin d'un somnifère toutes les nuits? même quand tu bois une bière?
Fais attention de ne pas être accro non plus, de pouvoir dormir sans rien prendre aussi
Alternativement avec un somnifère, du théralène, c'est plus doux
Et ne pas te focaliser de trop sur cela, c'est ça qui marche le mieux
Accepter les nuits plus difficiles, avec le baclo, c'est juste normal
Prendre alternativement aussi, une tisane bonne nuit, une ricola pour la nuit
Un peu de miel, ça marche très bien
Et puis les soirs où tu bois un peu plus de bières, ne surtout rien prendre comme médicament, la bière aide déjà à dormir
Lire un livre le soir, ça permet de s'endormir vite
Et quand tu te réveilles, ne pas en faire toute une histoire, tu peux ensuite te rendormir
Manue
Rechute depuis 2013, début du baclo, dose maximum atteinte 330 mg, dose de déclenchement 290 mg, de longs paliers à 190 mg, puis 120, bref, aujourd'hui à 50 mg, dose de confort depuis plus d'un an, plus d'excès d'alcool, 0 consommation en solo, quelques verres en famille une fois par an, sur deux ou trois jours, et encore... objectif atteint, en 7 ans... alors patience ;-)