Juste de l'info. Je ne commente plus. C'est ce qu'on m'a demandé. Dans la conférence, regarder surtout à partir de la 56em minute.

Ok

bonjour,

le titre de l'article est racoleur, voir mensonger.

quand on lit le communiqué de presse de L'UCL, on y lit que:
«L’équipe de l’UCL s’est intéressée aux effets d’une consommation chronique et abusive d’alcool sur l’intestin. »

«que certains patients alcooliques présentent des altérations de la composition et de la fonction du microbiote intestinal»
donc: pas tous, et de plus rien n'emp^che de penser qu'il puisse s'agir d'une conséquence de l'alcoolisme.

concernant la publication scientifique, elle a été faite dans PNAS, qui comme le montre ce lien:
http://www.h2mw.eu/redactionme...-t%C3%AAte.html
est en tête des rétractations d'article scientifiques (alors que The Lancet n'en a retiré que 7 dans toute sa littérature).
le bruit de la publication de l'équipe de l'Université Catholique de Louvain reste pour le moment bien discret ...

Copié collé d'un mail du professeur Déchelotte, reçu ce matin.

"Chère Madame

Merci pour vos encouragements et votre témoignage très instructif.

Je crois aussi au potentiel du baclofen dans les addictions alimentaires; il y a pour l'instant seulement qqs cas cliniques rapportés, mais un bon rationnel scientifique. On ne peut exclure qu'une partie de l'action du baclofen se passe... dans l'intestin car il y a beaucoup de GABA dans le tube digestif. Malheureusement pour l'instant l'Agence ANSM est très frileuse sur cette utilisation, et il va falloir une étude en bonne et due forme.

Si vous n'êtes pas trop loin de Rouen, je peux vous proposer de participer à une étude de cohorte avec collection biologique qui couvre l'ensemble des TCA.

Pour des études plus directes (validations de biomarqueurs, étude d'intervention sur le microbiote), ce sera pour un peu plus tard, mais vous n'en aurez peut-être plus besoin personnellement...

Bon courage pour les dernières étapes vers la guérison.
Cdt

Pr Pierre Déchelotte

Unité de Nutrition - CHU - 76031 Rouen Cedex"

Alors alors? Tu vas participer???

(Mais il semble me souvenir que tu n'es pas proche de Rouen )

Non helas, je suis vraiment trop loin, en Provence. Mais j'aurai bien aimé! je suis sure que j'aurai pu avoir la fameuse analyse de mon microbiote.
Mais tout ça ne fait que me conforter. Et comme j'estime avoir assez boudé et pansé la blessure de mon amour propre, je vais revenir , la bagarre me manque.

Déjà ? !!!! !!!

Oui, la rancune n'est pas dans mon caractère et me taire ......non plus

Il dit simplement que le baclo est une piste intéressante pour les TCA, que le baclo agit sur les récepteurs Gaba-B et qu'il y en a beaucoup dans l'intestin ...

C'est chouette son étude, c'est une excellente nouvelle

De toute façon, analyser le microbiote des TCA ne prouvera rien
On le trouvera peut être plus souvent mauvais que dans la population générale, et alors ?
Est ce le fait de s'infliger une nourriture déséquilibré qui a créé cela ou était-il mauvais à la naissance ?

Il faudrait, pour avoir un début de présomption analyser systématiquement tous les nouveaux nés et voir ce qu'il deviennent ensuite : addict ou pas.

J'étais avec RDB aujourd'hui, il donnait une conférence chez une fort sympathique comtesse en Belgique, elle m'avait invitée aussi
Nous avons discuté baclo TCA
Je lui ai parlé de l'histoire de Tchoupi, il est très intéressé par la piste des AA qu'il ne connait absolument pas
Parce qu'il constate quand même lui aussi des difficultés avec les TCA

Nous avons aussi parlé des intestins et du microbiote
Pour lui, tout le foin qu'on fait autour de cela en ce moment est porté par des intérêts financiers, les probiotiques sont un marché juteux
Alors on amplifie ce que les chercheurs trouvent, une hypothèse devient une certitude, le tour est joué

Et en effet, c'est très bien si tu as fini de bouder

Chères et chers TCA, bonjour !

Je me permet de faire une petite incursion ici. Je regarde quelques posts tous les 36 du mois et ça me semble plutôt être une bataille de poireaux


Bon.


Comme vous savez, j'ai subi une gastroplastie il y a une dizaine de jours, réduction de l'estomac, et je sens déjà une nette amélioration de mon état de santé comme plus de dynamisme.

En parcourant le net, j'ai trouvé une application WEB & Android (ou iPhone) bien foutue qui permet principalement de compter les Calories, mais aussi d'autres nutriments essentiels comme les glucides, lipides, acides divers, etc. Le tout sans recherches fastidieuses car disponibles dans une gigantesque base de données de millions de produits.
Avec votre smartphone vous pouvez rechercher manuellement, mais aussi et surtout en scannant le code-barres du produit. Scannez, vérifiez, ajoutez la quantité, validez et c'est fini !

l'application Android : https://play.google.com/store/...nesspal.android
et sur le web : http://www.myfitnesspal.fr/

Enjoy !
Pascal

Oula pascal! Suis pas sure que de compter les calories et faire des ratio lipides glucides protéines soit une bonne idée pour les tca.

Se faire confiance et écouter ses sensations corporelles et alimentaires me parait plus judicieux

J'ecrirais un laius a ce sujet sur mon fil, je suis en train d'expérimenter cet état de fait. C'est assez déroutant. Mais au combien libérateur!

Moi je dis ça. J'dis rien hein

Sylvie..... Je fais un copié collé de mon MP que je t'ai envoyé ce matin, avec quelques rajouts:

Les AA sont , eux, super chers et , à mon avis ils peuvent etre qu'un complement au baclo pour certaines, marcher integralement pour d'autres mais pas suffisant pour une autre (grande?) partie ou qui ne pourront pas se les payer.

Par contre s'interesser au microbiote, c'est la cause de depart. Meme si certains vont s'emparer de cette aubaine en faisant payer une fortune des probiotiques pour des gens qui chercheront une solution facile sans remettre en cause leur alimentation et ce qui a causé la destruction de leur microbiote à la base (avec aussi d'autres causes comme vaccins et antibio et tout ce que tu as pu voir dans mes post d'alimentation santé, personne ne peut empecher les dérives . Vouloir ajouter des complements, c'est une solution temporaire. La seule solution perenne , c'est de se nourrir correctement pour trouver cet equilibre dans les aliments qui sont prevus pour nous à l'origine. Mettre des petits pansements, c'est pas la solution à long terme.

Les probiotiques sont (dans) des produits naturels et les acides aminés aussi d'ailleurs La nature a tout mis à notre portée dès le début.Fruits , légumes, tous les vegetaux ont un effet sur l'organisme qu'il faut connaitre (d'ou mes etudes)

Les produits lactofermentés, choucroute crue, kefir de fruit et plein d'autres choses à explorer ou à retrouver (car elles sont dans la plupart des civilisations sur la planete entiere mais oubliées dans notre societé et elles sont GRATUITES.

J'ai plus tendance à faire confiance à un chercheur de l'inserm specialisé dans la gastro entero.

C'est juste qu'on en est aux debuts, que ça va prendre tres longtemps pour que les recherches soient faites parceque les boulimiques ne mettent personnes en danger en dehors d'eux meme alors que l'alcool créé des degats tout autour, pas uniquement à son consommateur. Nous on fait juste fonctionner l'industrie agro alimentaire ENTIERE pas que l'alcool et tout le systeme medical.

L'argument final sorti pour convaincre de l'usage du baclo, c'etait bien " XX morts par jour ça suffit"
Y a pas ça pour nous. Et pourtant les morts, ce serai plutot XXXXXXX par jour, si tu comptes que presque toutes les maladies de notre civilisation sont d'origine alimentaire ou dumoins intestinale à la base. Mais je ne cherche pas à t'en convaincre. Pas la peine de me dire le contraire.


Pour moi, dans l'avenir, pas besoin d'analyser le microbiote de tous les bebes. Mais juste à se dire que tous ont desormais un desequilibre du à toutes ces causes, dont maternelle, et que l'ideal, c'est de donner à ses enfants un nourriture convenable. Nos enfants sont des bombes à retardement. COmme nous d'ailleur qui avons deja un peu explosé d'ailleur. Puisque moi par exemple nee en 63, j'ai beneficié de l'alimentation de l'apres guerre, un max de raffinage, utilisation massive de pesticide pour le rendement, desinformation au sujet du lait, developpement anarchique de l'agro industrie...
J'ai vu une reportage en australie sur une classe ou ils ont decidé avec les parents et l'ecole de faire manger les enfants sainement (plus de sodas, ni pizza, ni d'aliments avec additifs, par contre beaucoup de legumes et fruits etc. Le changement etait filmé apres plusieurs mois de ce "regime". Je vous laisse fouiller pour le retrouver. C'est edifiant le resultat. Autant sur le plan comportemental que de leur santé ORL etc

Idem chez les prisonniers. Il suffit de chercher , et on ne trouve que des indices allant dans le meme sens. Il faut juste que ça sorte. Et que les gens soient libres de manger sainement. Et ça, pour beaucoup, c'est le baclo qui donne cette liberté.

Les AA ne sont pour moi qu’un complément utile pour optimiser l’efficacité du baclo dans les TCA
L’alimentation, c’est autre chose : une façon de tenter de vivre en meilleure santé.

Tu penses que le microbiote est la cause de départ, ce n’est qu’une hypothèse étayé sur pas grand-chose. Mais on ne va pas reboucler sur le sujet
D’ailleurs tu te contredis, si c’est le baclo qui rend la liberté, ce n’est donc pas le microbiote responsable de l’addiction …

Bref, le Pr Dechalote fera ses recherches et peu à peu, il sera démontré que le baclo est efficace sur la boulimie.

Faire plus confiance à ce monsieur qu’à RDB, pas de pb, il est en effet spécialiste de ce domaine.
Evite simplement d’interpréter à ta manière ses propos.

Pour finir sur le microbiote à l’évidence, tout le monde n’en a pas un pourri à la naissance.
La nana donnait des chiffres dans un livre que j'avais lu mais je ne l'ai pas gardé
Je suis d’ailleurs prête à parier que certains en garde un très correct malgré une nourriture standard et une addiction.
Si j'avais 200€ à dépenser, je ferai bien le test

Je ne me contredis pas du tout. L'addiction est un cercle vicieux duquel on ne peut pas sortir seul quelle qu'en soit la cause originelle.
C'est une fois sorti de la que nous avons la possibilité de faire ce qu'il faut pour retablir ce pauvre microbiote bousillé que ce soit depuis la naissance ou plus tard pour les differentes causes que je cites deja plusieurs fois.
Quan le Pr me dit dans son message, ceci :
"Pour des études plus directes (validations de biomarqueurs, étude d'intervention sur le microbiote), ce sera pour un peu plus tard, mais vous n'en aurez peut-être plus besoin personnellement..."
Moi, je l'interprete et j'en ai le droit, la preuve sera donnée dans l'avenir, pour l'instant ce n'est que MON avis pour MON cas, et sur MON fil. S'il me dit ça, que peut etre je n'en aurai pas besoin, c'est parceque je lui ai decrit mon alimentation (du Dr Seignalet, alimentation hypotoxique) et qu'il pense que cette alimentation me permettra de resoudre mon souci. Pas juste rester à vie avec ma bequille.

Mais interpreter, c'est personnel, je ne pretend rien faire d'autre ici.

Et lorsque je dis que je fais confiance pour ce sujet du microbiote, à ce pr, c'est parceque je ne pense pas qu'un psychiatre ou generaliste ou addictologue ou tout ce que tu voudras, ai la meme formation à la base pour pouvoir aborder ce sujet.

Il faudra que toutes les specialités medicales se reunissent un jour au lieu de se tirer dans les pattes et nier les suggestions les uns des autres.

Sans avoir fait de recherches approfondies, j'ai l'impression que ce microbiote est un cercle vicieux

Peut-être pourri à la naissance, mais ça j'ai des doutes, pour le cas qui m'intéresse, c'est l'obésité
J'ai lu que le fait de mal manger, très gras notamment, avait un effet sur le microbiote, et de là, en effet, les bactéries responsables du manque de satiété, mauvaise digestion du gras, étaient encore plus nombreuses

Pour l'addiction, je ne suis pas en faveur du microbiote et de l'alcool, mes parents ont toujours eu un jardin, nous mangions plutôt sain, certes trop souvent de gâteaux, mais faits maison
J'ai toujours eu une attirance pour l'alcool, très jeune, très petite

Pour la clope pareil, avant même d'y avoir goûté, cela m'attirait

L'obésité est venue du fait que ma sœur, mon frère et donc nos deux parents nous ont transmis cela
Sur les 9 enfants, nous sommes les 3 seuls à être "gros"

Par contre pour l'alcool, sans doute le milieu (abandon, adoption), nous sommes 4 à en souffrir

Pas élevés ensemble, juste une mère identique, qui apparemment, levait aussi le coude facilement

Par contre pour les 5 autres, rien, nada!!!

Donc notre père nous aurait refilé son microbiote pourri? pourquoi pas

Mais pas pour l'alcool, j'en suis certaine

Du coup, ton idée du microbiote pour l'obésité m'intéresse énormément
J'ai vu qu'il y avait des probiotiques qui ont un effet positif sur l'obésité

J'ai du mal à extraire l'information, je n'en trouve pas en compléments alimentaires
Certains probiotiques font l'effet inverse d'ailleurs

Donc merci pour toutes les informations que tu laisses, car j'ai pu y trouver mon compte

Manue

Si l'addiction est due au microbiote, seul le rétablissement d'un bon microbiote peut la supprimer, pas le baclo

Es tu encore addict ou pas ?

Je ne pense pas que quiconque se tire dans les pattes, RDB et le Pr Delachotte se connaissent et s'apprécient
Je suis certaine qu'ils se rejoignent sur bien des points et que ni l'un ni l'autre ne prennent au sérieux le fait que l'addiction soit due à un microbiote défectueux

Ca devient ridicule à la fin, Sylvie!

POUR MOI, le baclo de gueri pas de façon definitive, beaucoup d'ailleurs se disent soigné mais pas gueri.
Je suis certainement encore addict (je ne vais pas tenter de redescendre tout de suite aux 30mg ou j'avais du remonter.
Je tenterai certainement un jour, dans quelques mois ou années.


Quand le Pr Dechelotte dit dans sa video que les TCA (c'est bien une addiction ou je me trompe????) ont en partie comme cause la bacterie escherichia coli qui produit une proteine sosie de l'hormone de la satieté agissant sur l'hypothalamus. Vous n'avez qu'à regarder un peu mieux les 3mn de cette video et surtout à partir de 1mm. Je vous mets le lien Presse inserm, Pr Dechelotte
Que ce ne soit pas la cause de l'alcoolisme, apres tout, ce n'est pas mon propos ici!!! je m'occupe de mon cas perso et de celui des autres TCA du forum, ce sera deja bien pour moi, je ne pretend pas resoudre les soucis du monde entier.

Et quand il finit, cerise sur le gateau, par cette phrase: "A moyens termes on peut esperer developper des nouvelles approches en modifiant soit la flore, soit la barriere intestinale soit l'immunité ou un peu les 3,pour finalement faire que ça fonctionne mieux dans notre cerveau"
Ca vous parle pas????

Moi en tout cas, j'ai décidé de ne pas attendre le ttt miracle qu'il promet à moyen terme, j'ai decidé de mettre à profit tout ce que j'apprends dans mes cours, et la liberté offerte par le baclo de pouvoir manger sans souffrir les bons aliments (en quantité suffisante) mis à notre dispositon par la nature qui comportent tout les probiotiques dont j'ai besoin et qui retabliront peut etre mon microbiote. Sinon, le baclo me permettra d'attendre ce fameux moyen terme.

Ah, quelqu'un qui réagit

Ce n'est pas non plus ici qu'un TCA va s'inspirer pour se goinfrer.
Mais vois-tu, entre une capsule café au lait Dolce Gusto et une Espresse Intenso, il y a 40 Calories de différence. Entre deux plaisir, je choisis le moins couteux.

Bises,
Pascal

C'est vrai que je n'ai pas reagit à ton intervention , pascal, je suis desolée.
Voila mon avis. Le café au lait est un poison, il n'existe rien de plus indigeste que ça. Le nombre de calories importe peu, il va te nuire si tu en consommes regulierement
Compter les calories, ou les points WW, c'est peut etre un solution à court terme, histoire de voir ou on en est.
Mais ayant vecu ce genre de choses depuis mes 15 ans, je sais que ce n'est pas vivable sur le long terme.Mais c'est peut etre un solution temporaire pour toi , vu que tu as été opéré et ne devrais pas reprendre le poids perdu.
Mais si tu manges peu, esai de selectionner les aliments les plus utiles pour ton organisme.
Ce n'est que mon avis

L'incroyable régime Seignalet
Présenté par le Pr Joyeux.
Pour dedramatiser ma fameuse alimentation qui semble si terrible à appliquer.L'alimentation ou la troisième médecine, de J. Seignalet
Ce livre est assez cher mais il le mérite, 770 pages, 4cm d'epaisseur, de la théorie sur la physiologie du systeme digestif et de la pratique avec des menus.

C'est celle que j'ai finalement choisie depuis plusieurs semaines, apres avoir essayé differentes pistes. Les limites sont pour moi très faciles à accepter.

Et même si l'on est pas encore libre grace au baclo, il y a pas mal de choses que l'on peut commencer à appliquer pendant les repas, hors crises. Et tant pis si y a crise ! l'important , c'est de se renseigner, de faire son max et de ne pas s'en vouloir si on echoue parfois.

Sur la page d'accueil, Sylvie a publié l'interview tel de notre cher Dr Batel, anti baclo de la premiere heure.

A la fin de l'ecoute, le journaliste lui pose la question au sujet des TCA. Sa réponse: le baclo rend anorexique ou boulimique!!!!!
J'ai cru que j'allais tomber de ma chaise.
Il va falloir l'empecher de nuire, celuila!

Ghréline

Mon 10 eme devoir dans mes études de nutrition porte sur les comportements alimentaires. C'est celui qui va poser plus de problemes à mon correcteur car, dans mon livret de base d'études, il est dit que certaines personnes ont toujours faim et que cela est du à un conflit de manque d'amour, pour combler un vide.... arguments que j'ai entendu toute ma vie , qui m'a couté de nombreuses thérapies pour regler LE probleme , pour aboutir au baclo et à l'evidence, que je n'avais jamais manqué d'amour ni de rien d'autre d'ailleurs, ce qui m'a permis de rassurer ma maman

DOnc je me suis mise en recherche de complements d'info, pour mon devoir, et je tombe une nouvelle fois, sur un des travaux du Pr Dechelotte et Pr Fessitov.

Cela ne regle pour autant pas notre probleme, puisque ils n'ont pas encore trouvé la solution pour rétablir le bon dosage de ghreline mais cela me permet au moins de comprendre que malgre l'arret des pulsions depuis 3 ans , il me soit toujours aussi difficile de cerner cette sensation de satieté.

Leptine
Et pour ceux qui auront le courage, cet autre article explique en quoi, cette autre hormone est impliquée dans le manque de satieté, l'obesité... un peu complexe pour moi de tout comprendre ce soir, mais je m'y remets demain. C'est passionnant.

SISSI ,TOUS,

peut on soigner son microbiote, sur simple présomption,
sans entamer des investigations laborieuses?????

on se dit: il doit être foutu?!

peut-être, en prenant des mesures mi- préventives/curatives???

ma démarche est sans doute un peu naïve, mais????

Pas naive du tout!!!
C'est ma question aussi.
Et je n'ai pas la reponse. Si j'avais pu faire partie de la cohorte du Pr Dechelotte, certainement j'aurai su dans quel etat est mon microbiote. Mais helas, pour le commun des mortels, cela s'appelle de la medecine preventive et ça coute cher de faire faire ces analyses. De plus , je ne saurais pas vraiment ou m'adresser pour avoir qqchose de serieux. Tous ces labos privés ne m'inspirent pas confiance.
Alors je fais ce que le baclo me permets, c à d manger au plus pres de ce que la nature a prevu pour nous. En esperant que ce qui peut etre rétabli le sera.

Mais je suis malgre tout pas completement optiminste. Des dizaines d'années de destruction par malbouffe, additifs alimentaires, pesticides, antibiotiques ... auront certainement laissé des sequelles.

Comme pour le Pr Ameisen qui est mort malgrés qu'il a effectivement gueri grace au baclo (les sceptique me le font remarquer chaque fois)

Mais en même temps, je ne peux pas m'empecher de croire que le corps humain est tres bien fait et qu'il a une capacité de s'auto soigner au moins en partie pour peu qu'on arete de l'empoisonner. Alors, meme si je ne suis pas capable de controler toute la pollution qui m'entoure, je sais que je peux à peu pres maitriser celle que je mets dans mon ventre. En mangeant bio, en eliminant les produits industrialisés, tout ce qui comporte des ingredients sur l'etiquette que je ne connais pas.

Nutrition, Inflammation et dysfonction de l'axe intestin-cerveau
Je continue mes recherches sur le net. Je tombe la dessus,dans le lien ci dessus.....vers la fin de la page...

"...Références clients

Partenariat de recherche avec Nestlé, Danone, Aliscience, Astra-Zeneca- Janssen, Pfizer, Abbott, Schering-Plough, Ferring etc..."

Et la , je me dis que c'est foutu. Jamais ils ne laisseront sortir une solution. Ce que le Pr Dechelotte dit apporter à "moyen" terme , les lobbies de ces grandes industries-partenaires ne le permettront pas.

Il faudra vraiment s'en sortir par nous même, comme d'habitude.

Bonjour Sissi
Tes recherches sur la ghréline et leptine m'intéressent particulièrement

J'ai lu avec attention les deux liens que tu as mis
Je suis juste étonnée que toutes les recherches soient de 2011, mais rien depuis, pourtant ça avait l'air très prometteur

Les recherches sur le placenta me laissent dubitative, car comme je te l'avais expliqué, sur les 9 enfants de ma mère biologique, nous sommes seulement 3 à souffrir de surpoids, et nous avons le même père, ce serait lui qui nous a transmis cela donc

Si jamais tu trouves des choses plus récentes, je suis preneuse

Merci

Manue

Avec des "clients" partenaires donc financeurs on peut supposer, tels que Nestle et danone, moi, ça ne m'etonne pas que les choses n'avancent pas. Ca va etre sur un tres tres long terme. A moins que comme pour le baclo, la revolte vienne d'en bas, de nous les malades.

Inuline prébiotique

J'ai trouvé de l'inuline de chicorée sur le site proposé par Swity Acides aminés en poudre. Je vais tester.

Comment augmenter votre taux de leptine peut vous conduire à réellement perdre vos kilos

"La letptine vient du grec leptos qui signifie "mince""

La leptine est une hormone produite par les cellules graisseuses. Elle envoie des signaux au cerveau afin de lui dire "stop, je n'ai plus faim". Il signale aussi à votre cerveau d'activer le métabolisme pour les besoins du corps. La présence de leptine en trop grande quantité a longtemps été synonyme d'obésité, car trop de leptine dans le sang et la sensibilité à leptine diminue.Résultat : on meurt de faim et on a envie de manger.

Depuis quelques semaines je poursuis activement mes recherches sur les phénomènes de perte de poids et les facteurs qui peuvent conduire à perdre le surplus de masse graisseuse dont on n'a pas besoin. Ces recherches ont fini par m'amener à m’intéresser à la leptine.



Aidant à réguler l’appétit, la letpine informe votre cerveau qu'il y a assez de gras stocké dans l'organisme. Lorsque vous prenez du poids en fait, la leptine dans votre corps cesse de fonctionner correctement et vous devenez résistant aux signaux envoyer par la leptine. Cette résistance entraine un gain de poids et rend la perte de poids quasiment impossible. Réguler cette hormone peut avoir un impact très important sur votre capacité à bruler plus de graisse, améliorer votre vitalité et votre santé en général. .

Voici quelques étapes à suivre si vous souhaitez augmenter ou réguler votre taux de letpine

Augmenter votre taux de leptine : Étape 1

Manger plus de fibres pour booster votre leptine. Les fibres remplissent votre estomac plus facilement. Quand votre estomac est plein, les hormones intestinale signalent au cerveau de produire plus de letpine. Parmi les aliments riches en fibres vous avez , les céréales complètes, les haricots, le brocoli, les pommes.

Augmenter votre taux de leptine : Étape 2

Dormez plus ! Quand vous ne dormez pas assez votre corps cesse de produire de la leptine.

Augmenter votre taux de leptine : Étape 3

Mangez plus de fruits et légumes : un conseil plutôt basique me direz-vous mais mangez beaucoup de fruits et légumes chaque jour signale à votre cerveau que vous mangez assez. Privilégiez les aliments riches en fibres et faibles en calories.

Augmenter votre taux de leptine : Étape 4

Mangez suffisamment d'aliments riches en oméga 3. Les aliments riches en oméga 3 sont les poissons gras, thon, maquereaux, saumons, mais aussi les noix, les graines de lin, ainsi qu'une plante que j'ai découvert récemment la perilla (et son huile).

Augmenter votre taux de leptine : Étape 5

Ne mangez plus après votre diner. Il est très recommandé de ne pas prendre votre diner après 19.00 , certains diront même 18.00. L'augmentation de la production de leptine le soir peut vous amener à avoir faim. Résister à cette envie de manger notamment avant le coucher va vous aider à perdre du poids et surtout va maximiser votre métabolisme pour bruler plus de graisse même pendant votre sommeil.

Astuce : si vous souhaitez perdre du poids prenez toujours avant chaque repas des fibres, cela vous aidera à manger moins , donc moins de calories et va booster votre taux de leptine.


ourquoi complexe avec la leptine au contraire ça devrait te parler, ce sont les aliments que tu manges...

Ça fait longtemps que je connais la leptine, des années. ... ma gynécologue qui etait une femme geniale et ouverte m en aavait parlé et donné du tryptophane pour régler mes pulsions, ça avait super bien marché pendant un certain temps et puis c'est revenu......
c'est très compliqué à doser tous ça, et trop d une chose en dérégle une autre......

Super ta recherche!
en effet, c'est EXACTEMENT ce que je mange. Et si tout va bien avec le temps tout devrait rentrer dans l'ordre pour moi au niveau de la satieté, donc de ma production de leptine.

Je vais juste ajouter encore un peu de fibre solubles (inuline) qui sont des prebiotiques et dont je dois un peu manquer peut etre.

Et tout ça nous montre bien à quel point tout cela est compliqué et encore plus quand on est encore malade avec de nombreuses crises qui nous empechent de manger correctemnt.

Une fois le baclo ayant fait son travail et les infos acquises que l'on peut mettre en application, tout pourra enfin se remettre à fonctionner.

Merci Babaclo

C'est vrai ça (non pas que le reste soit faux, mais je n'y connais pas grand chose). Débuter le repas par une salade verte est d'une grande aide.

L

ça j'ai pas compris.

C'est peut etre ça le probleme que tu dis n'avoir pas compris? : "Lorsque vous prenez du poids en fait, la leptine dans votre corps cesse de fonctionner correctement et vous devenez résistant aux signaux envoyer par la leptine."

Et donc on prend du poids, on mange sans jamais être rassasié. C'est un cercle vicieux!

Oui! je pense que c'est le stade ou je suis maintenant. Plus de pulsions alimentaires depuis 3 ans et toujours des difficultés avec la satiété, lors de mes super sains repas. C'est chiant. Alors je vais continuer à modifier au niveau des fibres solubles (celles des pommes, lentilles etc). Je pense que c'est la que ça doit pas encore etre top chez moi.

On apprend, on apprend!!

Il se peut fort que tes repas soient trop sains ..
Et surtout trop restrictifs, mais bon, je suppose que tu vas me répondre que ce n'est pas le cas
Donc continue tes expériences

En cas de surpoids, on devient résistant à la leptine, bizarrement les obèses ont beaucoup plus de leptine que les autres, mais il y a comme une inhibition de celle-ci

C'est là dessus qu'ils font des recherches, les personnes minces en ont beaucoup moins mais elle agit sur la satiété

Ils ont tenté d'en injecter à deux groupes de rats obèses, sur un groupe, perte de poids, sur l'autre aucun effet, je ne sais plus pourquoi mais c'est expliqué dans le lien de Sissi sur la leptine et ghréline

Manue

Trop sain???? ca faisait un moment que je n'avais pas (sou)ris comme ça

Non, je te le JURE sur la tête de mon petit fils, ils sont sains de la meilleure façon qui soit et pas restrictifs (autour de moi , ils s'etonnent du volume de mes assiettes, c'est d'ailleurs la qu'est mon probleme.
, je mettrais une photo d'une de mes assiettes avec la composition (avocat, noix par exemple en font partie), et je mange comme les "gens normaux" c'est à dire "malsain" lorsque je suis invité et je ne culpabilise pas pour autant, mais c'est ça qui participe à me faire evoluer dans ma fourchette de poids, comme une personne normale.

Je mange juste ce qu'il faut pour rester à un poids stable depuis 2 ans, apres ma perte de 20kg.
J'ai juste du mal à me restreindre , donc à avoir faim pour perdre les 15 derniers kilos. J'aime pas avoir faim.

Le midi , c'est tout cru et le soir legumes à l'etouffée +proteines,(poisson, fromage de chevre, voila 3 exemples de mes journées, avec l'aval de ma generaliste et de mes analyses de sang.

Sissi
Je suppose que tu avais également développé une résistance à la leptine, je ne sais pas combien de temps il faut pour que ça se rétablisse, après une perte de poids et une alimentation saine

Il faudrait faire une recherche là-dessus, ça ne se résout sans doute pas en quelques mois

Manue

J'en suis persuadée. Il faudra du temps pour retablir un equilibre dont je ne sais pas à quel point il est pas au top et surtout à quel niveau ( leptine, ghreline, echerichia coli ou autres)

DOnc je me contente de faire ce que le baclo me permet de faire, manger sans pulsion, sainement et voir si des changements arrivent au fur et à mesure.
Je ne suis pas pressée finalement!

Bonjour,

nouvelle dans l'aventure du baclofène mais ancienne dans les problèmes de TCA, je me suis longtemps passionnée pour l'alimentation "raisonnée". Cela m'a permis de lire le livre du Dr SEIGNALET et autre littérature plus passionnante les unes que les autres.

Je valide complètement Sissi tes recherches et tes orientations sur la question. Oui, clairement, l'intestin est notre deuxième cerveau,etc ...

MAIS, et je mets un "mais" en majuscule puisque cela fait suite à ma récente interpellation un peu froide, quand on arrive sur le site du baclofène, c'est qu'on a fait moultes recherches, essayé moultes régimes, tenté la psy, l'autosuggestion, la culpabilisation, l'"automaltraitance", voire les plantes, la méditation, etc....bref, quand on arrive sur le site du baclofène, on est clairement désespéré. C'est ce qui ressort de l'ensemble des fils que j'ai pu lire. L'alimentation ne nous fait pas partir à la dérive comme l'alcool mais les TCA sont graves et personnellement il y a deux mois de cela, je me disais que seule la mort me délivrerait de ce problème.

Tu apparais Sissi comme l'intervenante officielle sur ce site. Je n'enlève rien à la qualité de tes recherches et leur intérêt. Mais parler microbiote à des désespérés qui se gavent et qui vomissent, qui subissent les premiers affres des ES du baclofène ajoutés au doute (en effet, comment croire après plus de 20 ans de TCA qu'un médoc va vous délivrer en un rien de temps), à la dépression qui s'installe, c'est comme dire à quelqu'un qui se noie qu'il doit penser à mettre de la crème solaire parce qu'il fait soleil.

Oui au microbiote mais oui pour des personnes guéries et confirmées dans leur guérison. Oui aux calories mais quand on en est à calculer une différence de 40 calories entre deux boissons, on est largement éloigné des 5000 ou 6000 calories voire plus ingérés (10 000 apparemment pour des vomisseurs) par 24 heures par des personnes qui souffrent de TCA. Sans compter les vomissements répétés qui déglinguent l'appareil digestif, pètent les dents et font risquer l'infarctus par manque de nutriments.

Sissi, tu m'as demandé si j'étais déprimée dans mon fil? Mais nous le sommes tous ou sommes tous en passe de vaciller dans la dépression. Ce site, c'est pas WW, c'est le site du désespoir... et c'est le site de la renaissance possible grâce au baclofène. Et personnellement, je défends l'augmentation du baclo selon les réactions de son corps. Point! On supporte bien le baclo? On l'augmente de 10 tous les trois jours. C'est pas possible, alors à chacun de trouver son rythme. Perso, j'ai augmenté de 10 tous les trois jours et je suis contente de ne pas avoir attendu 6 mois pour voir une éclaircie.

Je crois qu'il ne faut pas se détourner du vrai combat : faire reconnaître par les autorités de santé l'intérêt du baclofène pour les TCA.

Et pour ceux qui ont la chance d'atterrir sur ce site en attendant l'heureux jour de la reconnaissance par le ministère de la santé (dans une bonne vingtaine d'années), les aider à prendre le traitement, les aider à faire face au doute, les encourager, et leur assurer que pour l'instant, leur principale chance de s'en sortir...c'est le baclofène.

Valoue, je plussoie!

pour une fois:

perso (pas TCA, mais dans le mal être je peux manger
plus que nécessaire) je soutiens SISSI à 100 %

elle explique, elle informe, où est le mal

ingérer, supporter le baclo, une affaire individuelle

traiter la dépression associée au trouble TCA
une affaire entre patient et thérapeute

se réorienter vers une alimentation saine et plus appropriée
une affaire d'analyse, de réflexion et de choix personnels

ici on peut trouver des idées, et alors.... pas de dogme???!

du respect, de l'indulgence, faute de compréhension,
voilà ce que je vous demande

qu'on soit alcoolique ou TCA, en vouloir à la terre entière
ne résoud rien

PS: j'en rajoute un peu,

elle est passionnée, ce qui veut dire:
un problème à l'origine, s'est transformé
en une source enrichissante, dont elle veut faire
bénéficier d'autres personnes
en tout cas, elle a réussi son pari

Le "mal", ou plutôt le blème il est là :

"Tu apparais Sissi comme l'intervenante officielle sur ce site. Je n'enlève rien à la qualité de tes recherches et leur intérêt. Mais parler microbiote à des désespérés qui se gavent et qui vomissent, qui subissent les premiers affres des ES du baclofène ajoutés au doute (en effet, comment croire après plus de 20 ans de TCA qu'un médoc va vous délivrer en un rien de temps), à la dépression qui s'installe, c'est comme dire à quelqu'un qui se noie qu'il doit penser à mettre de la crème solaire parce qu'il fait soleil."

Ca fait mal quand en tant que TCA on se bat, et on se bat plus que pour l'alcoolo-dépendance, c'est un fait avéré...
Ca culpabilise, je l'ai ressenti comme ça, et je continue, même guérie, parfois.

Le mal, enfin le blème, c'est que c'est un peu "pensée unique" et un peu aussi "ce qui m'est arrivé est "universel"
La maladie est multi factorielle, et pour moi, perso, tout ne se passe pas forcément dans les intestins, mais dans les tripes au sens figuré !
Mais à part ce blème, quand on est TCA, en effet, c'est informatif, surtout quand on est TCA sorti de l'état de faiblesse et de potentiel d'influence qui nous caractérise souvent en cours de traitement, à tenter de se raccrocher à n'importe quelle bouée qui nous semble bienveillante.

Voilà pourquoi, je ne peux pas être à 100% pour ce fil. Je garde une marge sceptique et critique, et le lis parfois avec une petite gêne.
Ce n'est pas une nouveauté, je me suis déjà exprimée à ce sujet. On peut trouver des idées, mais aussi une forme de dogme, justement : ressenti de TCA.

Du respect, de la compréhension, de l'indulgence, je pense ne pas forcément en manquer au quotidien, quoique nul ne soit parfait.
Mais quand on me pique là ou ça fait mal, au cœur de ma maladie (ou ex-maladie), je me permets aussi de réagir à l'injonction d'avoir ces trois qualités, inconditionnellement. Je pose ma condition : mon ressenti, sensible, de TCA.

ou la la

on va où là


perso, je pourrais dire que pour rien au monde
je ne mangerais une salade de pissenlits, et....

vous allez crier au dogme aussi


quand je n'aime pas les crêpes au sarrasin il me reste
la liberté d'ignorer / de contourner la crêperie

la passion, un moteur efficace et important
ça peut déranger par moments, mais surtout
ceux qui en sont dépourvus

je ne connais pas tous les sujets de SISSI
mais si vous n'aimez pas, passez donc ....

elle a dit récemment qu'elle se limitait à informer
limitez vous à respecter

On avance un peu, je vois!

Je vais me defendre , j'en ai l'habitude.

Quand on arrive sur ce forum, on est desepreré. J'en suis bien consciente,N'oubliez pas que je l'ai été aussi. Ce fil d'info ne dois etre QUE ça. Perso, je n'avais pas attendu pour voir des nutritionnistes, dieteticiens, naturopathe qui me faisaient baver en me disant ce que je devais manger ou pas. Et je les en remercie car j'ai eu les bases grace à eux. Je ne fais rien de plus ici.


Je sais que je m'adresse à des non gueries, pourtant je vois que chez certaines , l'effet de mes post fait le bon effet, elles apprennent des choses pour pouvoir les appliquer apres. J'en deduis que c'est une question de personalité. Et on ne peut pas plaire à tout le monde, meme si je ne souhaite que ça.

Pour moi, c'est comme preparer sa retraite. Ca ne se fait pas au dernier moment. Il faut savoir certaines choses, celles qui sont valables pour tous les être humains. Et ensuite les adapter à son etat de santé, à son histoire passée dans la maladie, y aller progressivement, et ça, je ne peux pas le repeter à chacun de mes posts.

Il me semble que si l'on est derangée par mes ecrits, c'est qu'il vaut mieux ne pas frequenter ce fil, on est peut etre pas pret. Ce n'est pas à moi de faire le tri, mais à chcune de voir ou elle en est.

Je dois m'endurcir. Les attaques me touchent bien trop à mon gout, mais j'apprends à les supporte et merci baclo..... sans bouffer! que du bonheur. Je grandis, j'evolue, j'apprends des tas de choses parceque j'ai un peu de temps et je fais partager tout ça à qui se sent pret.

En sachant qu'un jour, chaque fille qui vient ici, un jour, elle sera guerie et pourra mettre certaines choses en oeuvre....ou pas.

Je ne suis pas plus intervenante officielle que CLaire, Velvet ou n'importe qui d'autre , j'ai juste la chance d'etre guerie depuis longtemps il me semble, meme la premiere sur ce forum pour TCA, alors que personne ne pensait que ça fonctionnerai pour moi, d'avoir un certain recul et d'avoir du temps à vous consacrer.
Reproche ou pas, je ne pourrais rien changer à ça.

Cet espace est le mien. Ma façon de m'y exprimer est la mienne aussi et je ne pense pas pouvoir changer. Peut etre meme que je ne le souhaite pas d'ailleurs. Ca fait partie des changements que le baclo a eu sur moi. Une capacité à s'affirmer.

Et j'en suis SUPER fière.
A chcune d'entre vous de voir, si elle doit venir sur ce fil, si c'est le moment ou pas encore.
Il s'agit ici de declic, de prise de conscience. La mienne a eté totale mais avait deja commencé depuis tres longtemps meme si j'etais en contradiction à l'interieur de moi, envie de manger sain et besoin de malbouffe.

Je vois ce fil comme un lieu d'échanges et de partages d'expériences notamment sur l'importance d'un retour à une alimentation de qualité.

Une qualité des aliments d'autant plus importante dans le traitement de nos addictions étroitement liées, selon nos sensibilités propres, à ce que nous avons consommé ou consommons encore (alcool, produits chimiques alimentaires,etc...)

Après, libre à chacun d'avoir des convictions à ce sujet. Cela ne doit pas nous empêcher d'en discuter simplement entre nous, sans y voir une volonté systématique d'imposer un schéma de pensées.

Je pense que tout le monde sera d'accord sur un point : consommer des aliments de qualité, sans adjuvants chimiques, pesticides ou autres conservateurs de l'industrie agroalimentaire ne nous rendra pas malade, bien au contraire.

Pour continuer dans cet esprit de partages sur les bienfaits d'une alimentation saine, je viens de constater une amélioration digestive radicale me concernant : comme j'aime beaucoup le chocolat, j'ai voulu faire le mien, qui soit de qualité sur le plan nutritionnel.

J'ai donc pris de la noix de coco bio râpée (350 grs) que j'ai passé dans un blender pour en faire un beurre de coco. J'ai ensuite ajouté 2 càs de cacao maigre (sans sucre raffiné) puis j'ai ajouté 3 càs de sucre de canne bio complet (noir).

La coco se solidifiant au frigo (ou à température ambiante l'hiver), j'ai obtenu un super chocolat (encore meilleur que chez le chocolatier, eh eh)

Depuis que je consomme ce chocolat coco maison, j'ai retrouvé un transit de folie, encore plus efficace que l'inuline que j'ai testé dernièrement. J'ai une si bonne digestion que je me surprends à retrouver un ventre plat alors que cela fait des lustres que je ballonne !

Bref, en me renseignant plus en détails sur les propriétés de la noix de coco (antifongique, riches en fibres, antibactérienne pour les bactéries pathogènes, riches en acides gras à chaines moyennes stimulant le métabolisme, etc... et j'en oublie tellement la liste est longue), je comprends mieux ces changements radicaux au niveau digestif.

Merci la noix de coco...

Si, vous aussi, vous voulez tester les effets de la noix de coco sur votre système digestif, n'hésitez pas, cela ne pourra que vous faire du bien !

Martha non !
C'est trop facile ce genre d'arguments, je parle en général, pas pour ce fil en particulier
Que dirais tu si je laissais fleurir les fils pro FN ou pro extrême gauche par exemple ?

La liberté d'écrire suppose la liberté de ceux qui ne sont pas d'accord avec le contenu de s'exprimer
Je n'ai vu aucun manque de respect de quiconque sauf peut être de ta part quand tu dis que la passion est un moteur qui dérange ceux qui en sont dépourvus
Insinuant que les "détracteurs" d'Irène sont des moutons ...



Cet espace est un espace sur le forum. Ce n'est pas le tien dans le sens où tu n'as pas la liberté absolue d'y raconter n'importe quoi sans que personne ne dise mot.
Tu y exprimes, les autres le font aussi.

Tu ne veux pas changer ta façon de t'exprimer, libre à toi.
Mais plutôt que de croire au complot, relis donc ce que l'on t'écrit, pas moi ni Claude, que tu estimes de partie pris, mais Valoue, Faten, Babaclo et bien d'autres
Réfléchis donc à pourquoi tes propos dérangent.
Relis donc aussi MM qui adhère à 100% à la nourriture que tu proposes mais n'adhère pas du tout à tes propos

S'affirmer est une bonne chose, refuser de voir la réalité conduit à prendre des réponses pour des attaques
Ne jamais reconnaitre ses erreurs poussent aussi ceux que tu blesses à mettre les point sur les i

Je blesse qui, nom d'une pipe en bois!!!
Les non gueries, celles qui ont decidé" que je dis des betises?? Je n'y peux rien.
Je vais rester sur celles qui ont compris mon message. Et basta.

ET JE NE RACONTE PAS N IMPORTE QUOI!!!!

Oui tu blesses, relis donc
Et non, personne n'a décidé que tu dis des bétises, certains l'ont constaté, c'est très différent.



C'est quand même la meilleure !!
Tu n'y peux rien ...

Regarde donc ce que vient d'écrire Switty.
Essaie de faire de m^me, ça haussera nettement le dialogue et la qualité de ce fil

SYLVIE,

tout d'abord pardon

passion pour passion, je ne suis jamais (rarement) neutre
même si je le voulais, mais:

j'ai fait un grand travail sur moi, pour garder mes envolées
passionnées pour moi, et les partager avec ceux qui sont
volontaires / prédisposés

si j'ai réussi de m'en sortir d'un univers néfaste
c'est grâce à une attitude passionnelle

et les détracteurs ne manquaient pas

un concours de circonstances, très long à raconter,
je vous l'épargne

conclusion:
les gens engagés sans soutien paient vraiment de leur personne
pour s'affirmer

faites en ce que vous voulez

aieeee

mais je me demande ce que je suis

venue faire ici

pas question de me dérober, pour autant

je me résume:

je prenais / picorais ce qui m'intéressait

et j'éprouve donc une certaine reconnaissance


et je me sens peinée par rapport à la polémique qui

tourne autour de ce fil


désoléé

trop d'interventions de ma part!!!

mes "petites" opinions
on s'en fout !!!!!,

je vais vous décevoir
même moi, j'en prends mes distances,
une fois dit ce que j'avais à dire

ça n'a plus trop d'importance pour moi
mais par contre vos réponses, je les prends
à coeur

Ma réponse est celle ci :

Il faut piocher partout où l'on en a envie les réponses qui nous plaisent
Et ne pas se focaliser si d'autres nous déplaisent
Ce forum est libre et vivant, ça a beaucoup d'avantages et quelques inconvénients

Bref, ne te tracasse pas pour cette histoire

MERCI SYLVIE

super réponse

super reflet de l'esprit du forum

Merci Martha en tout cas, j'espere avoir bien compris le sens de tes post. Il me semble que c'est un encouragement, et ça me fait du bien.

Et elle dit quoi, Swity? qu'il ne faut rien imposer? et ou vois tu sylvie, que j'impose quoi que ce soit à quiconque??? je reve!!
Je dis ce que j'apprends, ce que j'applique et c'est tout. Si tu vois dans un de mes post autre chose, j'attends.

Et va pas dire que c'est quand je dis que cette alimentation est valable pour tous les etres humains, c'est juste la vérité, et pas moi qui le dis, c'est simplement qu'on l'a oublié. Manger comme on l'a appris depuis 3 ou 4 generations ne veut pas dire que ce soit la bonne façon de faire. Il y a des contraintes physiologiques, je ne les invente pas.

Je vais parler pour moi.
Perso sissi ce qui me semble ne pas jouer en ta faveur se sont tes sources, tu mélanges articles franchement à mon gout très interressants avec de bonnes références et articles assez loufoques aux références flous (ce sont généralement ceux là qui tirent des conclusions assez hâtives des premiers).

Je suis tres interressée par tout ce qui concerne la médecine préventive et/ou naturelle (mon ancienne vie fait que jai bcp d'amis médecins et de pharmaciens dont certains particulièrement passionnée par une médecine plus naturelle en tout cas moins allopathique, je me soigne quasiment qu'à alimentation, les huiles essentielles, la phyto...dingue pour une tox!!!), et donc pas mal de tes investigations m'interressent mais cela reste très amateur et parfois il me semble faux mais bon je ne me lance pas dans un débat.

Mais bon tout ça m'interesse en matière de "bobologie" : digestion, ES, ...etc

Je reviens donc sur le fait que ce soit un fil , comme je le dis au debut, d'information. Ni plus ni moins. Je ne suis pas scientifique et on a tous un super cerveau pour aller verifier si un truc nous semble bon ou pas.
Comme exemple, les AA. Moi la premiere j'etais sceptique: trop cher, pas de bons echos, pas efficace etc. Et puis je me suis renseignée, j'ai fait ma demarche et j'ai compris des trucs. D'ailleurs Swity avait renoncé et voulait supprimer son fil et voila que maintenant, on ne jure que par ça, et moi la premiere!

Alors laissez le benefice du doute aux decouvertes et à mes sources. Que chacune voit si ça lui convient ou pas, maintenant ou apres guerison.

excuse moi c'est juste que j'ai toujours cru en la responsabilité éditoriale de chacun ...bref mélanger des chercheurs du CNRS et des zigotos poursuivi par la Mivelude...

Souvent tu rappelles qu'OA personne ne l'avait cru etc etc... dois je te rappelé qu'il était médecin et ce qu'il s'est aventuré à faire (une étude scientifique à lui tout seul finalement) il avait les compétences pour le faire!

Et bien non, ce n'est pas la vérité, c'est TA vérité qu'en effet tu veux imposer à tous contre vents et marée
Comme d'autres choses, genre l'addiction vient du microbiote pourri, etc.

Et en parlant de sources, certes tu n'es pas scientifique, ce n'est pas une raison pour balancer n'importe quoi parce que ça va dans ton sens
Un peu de discernement ne nuit pas.
Tu n'es quand m^me pas cruche au point de ne pas voir ce qui est valable et ce qui relève du grand gignol

Tout ce que je vois , c'est que les attaques viennent soit de non guerries, et ça je le comprends sans souci, soit de guerries qui ont fait le choix deliberé de ne pas ecouter , la , j'ai plus de mal à comprendre mais j'essai.

Non, je ne suis pas cruche, je cherche. Si tu parles de casasnovas, OK, ce n'est pas ma base. Ma base, c'est Seignalet qui est de plus en plus reconnu. Et Dechelotte dit bien que le baclofene agit dans les intestins parceque le gaba est produit en grande parti la. Et c'est pas un hasard, si c'est dans les intestins qu'on met des produits deletere, comme la malbouffe, le gluten, les additifs, les pesticides, les antibiotiques etc. VOici le copié collé de mon echange mail avec lui.

Mais si lui aussi raconte n'importequoi.....

Les personnes qui s'interessent à une autre alimentation, sont principalement des gens malades, cancers, et toutes les autres maladies degeneratives. C'est dans le desespoir qu'on prend conscience.
Moi, j'ai eu la chance de connaitre tout ça, avant d'etre malade, pour peut etre me l'eviter, en esperant que ce ne soit pas trop tard. Quoi qu'il en soit, j'aurai fait pour le mieux. Et j'aurai partagé.