alimentation plaisir et bon sens
PINTADE AUX CHOUX reprise d'une recette postée le 09 04 15
Pintade : Intérêt nutritionnel
Une viande maigre. Avec seulement 5 % de matières grasses, la pintade est non seulement une viande maigre,
mais encore la plus maigre des volailles.
Si bien qu’en consommer 100 g n’apporte pas plus de 150 kcal, soit moins de 10 % de vos besoins énergétiques.
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Ingrédients (pour 6 personnes) :
- 1 pintade
- 100 g de lardons fumés
- 1 oignon
- 1 chou vert frisé le chou serait brûleur de graisses, on y croit très fort

- 4 carottes
- 10 cl de vin blanc, 5 cl d'eau
- 1 cube de bouillon de volaille (ou autre)
- 1 trait d'huile d'olive
- 40 g de beurre
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Préparation de la recette :
Dans une cocotte avec couvercle, faire saisir la pintade (salée, poivrée) de tous les côtés dans le mélange huile/beurre, réserver
Faire revenir l'oignon émincé + les rondelles de carottes + le lard émincé dans la matière grasse
Rajouter le bouillon cube, + les liquides (vin blanc / eau)
Ajouter alors la pintade
Couper le chou (au préalable!!) , éliminer les côtes dures, émincer en lanières (+- 1 cm)
Placer le chou dans la cocotte autour de la pintade.
Fermer la cocotte et laisser cuire à l'étouffée pendant une heure (perso, c'est sur doux-feu)
remuer plusieurs fois et veiller à ce que ça ne sèche pas
Vérifier la cuisson et servir
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petite reprise en date du 14 05 2015
et remise au goût du jour
ps. je n'ai pas trouvé de chou vert (de Milan)
j'en ai donc acheté un autre (vert) d'apparence
plus coriace
Pintade plus petite, donc, rajout de 2 cuisses de poulet
à faire saisir en même temps
on peut forcer un peu sur le bouillon, et rajouter de
la crème liquide en fin de cuisson
ainsi, vous obtiendrez un jus idéal à prélever
et intégrer dans vos pommes de terre écrasées
j'ai enlevé les feuilles extérieures, enlevé les côtes, et
voilà en éminçant, une base pour une soupe
un écrivain qui me tient à coeur, il aurait piqué la citation à Coluche, soit:
ce n'est pas parce qu'ils sont nombreux à avoir tort, qu'ils ont raison