Sans doute que l'alcool te fatigue un max
Tes prises sont très étalées, de 8h30 à 18h, je suppose que tu cibles 2 cravings (ou deux consommations?)
"20 Ă 8h30,20 Ă 12h30,20 Ă 15h et 20 Ă 18h"
Si tu bois le midi et le soir, faut voir Ă quelle heure, et surtout, Ă quelle heure le craving (ou l'habitude?)
Idéalement, viser le premier de la journée, par exemple 9h et 11h, et continuer comme ça toutes les deux ou trois heures
C'est pour ne pas laisser le craving réapparaître et non pas l'attaquer quand il arrive (c'est trop tard)
Ensuite je vois de nouvelles habitudes qui s'installent, les verres partagés avec ton mari, je ne sais pas si c'est une bonne idée
S'il en boit deux, tu en bois deux?
Essaie une autre boisson pour changer, un jus de tomate, et un seul verre de vin avec lui, ensuite tu manges
Rebelote le soir, un déca, un truc à grignoter, et si possible, le verre de vin en mangeant, pour casser le rituel apéro ventre vide
Manue
Rechute depuis 2013, début du baclo, dose maximum atteinte 330 mg, dose de déclenchement 290 mg, de longs paliers à 190 mg, puis 120, bref, aujourd'hui à 50 mg, dose de confort depuis plus d'un an, plus d'excès d'alcool, 0 consommation en solo, quelques verres en famille une fois par an, sur deux ou trois jours, et encore... objectif atteint, en 7 ans... alors patience ;-)