Bonjour, j’ai 48 ans et cela fait maintenant 33, voir 34 et plus que j’ai commencé à boire.
D’après mes souvenirs, la première goutte d’alcool, je l’ai dégusté à l’âge de mes 9 ans, je dois encore avoir la photo, cela ne m’a pas et ne me réjouis pas plus que cela.
J'ai vraiment commencé à boire vers 14/15 ans, seul devant la télé, personnes à qui vraiment parlé de ces problèmes d’ado, enfant unique, parents trop occupés par leurs travails et pas d’amis voisins à proximité.
Tout d’abords pour m’enivrer, Je faisais des mélanges avec les fonts de bouteilles du bar qui était sous la TV.
Puis ayant pris gout à cette ivresse, qui me réconfortais quelque pars !!!, j’ai continué lors de mes sortis entre potes,
Cela à été de défi en défi, quelquefois malade au début, rarement tombé, il c’est avéré que je supportais bien l’alcool.
Quel malheur, pour la vie…

A l’aube de la cinquantaine, j’ouvre les yeux devant ce fléau et je prends enfin conscience que cette addiction est guérissable.
Grace à une amie que j’embrasse en publiant ce post, c’est elle qui m’a fais découvrir ce site et le Baclo, je m’aperçois que des solutions sont possibles et j’espère bien pouvoir m’en sortir avec votre soutient.
Voila, voila, pour ce soir, j'essais de résister
Encore une longue traversée à faire, mais l’arrivée ne sera que réjouissante.

Bonjour Océan , est ce que tu as déja un prescripteur pour le baclofene ?
Bienvenue parmis nous

Bonjour Océan et bienvenu,

As-tu déjà essayé de te soigner
ou est-ce la première fois ?

Si tu as besoin d'un médecin prescripteur
tu peux demander à Karine : Message Privé à Karine

A te lire ...

Bonjour Rosy72
non pas encore de prescripteur a ce jour
je vais joinre Karine
bien pour l'indifference pour toi, jespere y arriver aussi

Oui contact Karine surtout , c'est important !
Je te remercie pour tes mots , oui tu vas y arriver toi aussi

Bonjour Carabus
Non c'est ma premiere tentative, et il est temps
Je vais contacté Karine
Merci

Bienvenue Océan

Tu vas réussir car tu as pris conscience que l'alcool était un véritable fléau et surtout que tu souhaites t'en débarrasser.

Grâce au baclofène, tu vas guérir comme nous tous.

Fais-toi confiance.

Bises

Merci Ebène
pour ces encouragements
j'espere bien m'en sortir
comme vous tous
il faut que je reprenne confiance,c'est sur
mais vous y etes arrivés, donc j'y crois

a tres vite

bises

voici un lien envoyé par loulou33

http://www.sudouest.fr/2016/01...249720-4696.php

Bisous

Merci pour ces infos

Bises

Bonjour Océan et bienvenue.
Sortie du déni, tu as déjà fait une bonne partie du boulot.

je plussoie Jack-Lofène.
La sortie du déni est capitale

Bonsoir Océan et bienvenue!
Tu es arrivée au bon endroit

Manue

Bonsoir à tous
merci de votre soutient, effectivement le fait d'accepter la maladie est un grand pas
et comme tout malade, il faut savoir etre patient envers la guérison
J'espère l'etre assez
je vous tiendrai au courant

Bonne soirée

Salut Ocèan,

Tu chemines bien, le fait que tu aies accepter ta maladie est un grand pas et pas des moindres

Regarde cette vidéo, elle explique bien la maladie et le traitement : https://www.youtube.com/watch?...p;v=iuKMtZBaUf0

De plus tu es déterminée à convaincre ton médecin de te prescrire du baclo avec la documentation, c'est super,

Mets toi à l'aise ici on souffre à peu près tous de la même maladie que toi donc on se comprend sans jugement

En tout cas tu peux compter sur notre soutien et nos conseils pour la suite

Bonsoir Océan,

Bienvenu !!!

Oui il va te falloir de la patience, car la guérison ne vient jamais assez vite.

Et à vouloir aller trop vite l'on s'expose à des effets indésirables important.

Alors commence doucement, le temps que ton corps s'habitue au médicament et puis augmente selon le protocole mis en place par ton médecin.

Normalement tu commence à 10 mg puis tu augmentes de 10 mg tous les trois à cinq jours.

Sortir du déni c'est déjà un pas important.

Courage !!!

Bonsoir Océan,

Quand vas-tu pouvoir voir ton médecin
pour essayer de le convaincre de te prescrire du Baclofène ?

Aller, lance toi

Coucou Océan

N'hésite pas à venir poster même avant d'avoir vu ton médecin traitant. C'est prévu pour quand?

Nous sommes tous là pour te soutenir.

Bises

Bonjour à tous,
Merci de votre soutient,
Grace à vos messages, j’ai pu hier soir, lors d’un repas entre amis que je redoutais quelque- peu,
me restreindre sur ma consommation d’alcool, certes j’ai bu, mais pas plus que de raison,
pas l’envie de me rendre minable,
Je pense aussi que le fait de bosser ce matin à 9h00 m’a freiné, j’ai tenue jusqu’au départ de mes invités vers 3h30, je me suis couché normalement sans m’effondrer comme beaucoup de fois lors de ces soirées.
La tentation était pourtant en moi, mais j’ai géré au mieux sans me servir plus que je servais à mes invités.
Je pense aller voir mon médecin cette semaine.
Je vous tiendrai informé
La vidéo est vraiment bien,j'y ai beaucoup pensé pendant le repas, merci Karine
Au plaisir de vous lire

Bonjour OCEAN,

C'est vraiment un plus que tu arrives a jouer sur ta conso pour le faire dans la norme sans te rendre malade

A présent il faut que tu ailles rapidement voir ton médecin pour savoir s'il veut bien te prescrire du baclofène

Tu peux aussi regarder ce reportage assez parlant http://www.rts.ch/video/emissi...es-miracle.html

Bonne journée

Salut Océan, quel magnifique pseudo...

Je suis indifférente depuis le 5 décembre et je te souhaite une bacloroute qui te mène vers la guérison.

J'attends aussi de tes nouvelles.

A bientôt

lesyeux

Bonjour à vous,
Lesyeux, merci pour ces encouragements et bravo pour ton indifférence, j’espère suivre la même route que toi.
Karine, merci pour la vidéo et ta présence,
Depuis mon dernier post, consommation minimum
Dimanche, pas envie, les restes de la veille…
Hier juste une bière le midi pendant le repas, car dans la soirée, j’ai choppé la gastro que mon fils avait
Donc aujourd’hui, pas envie de me retourner l’estomac plus que ca, ce n’est pas l’envie qui m’en manque , mais mon corps lutte contre mon cerveau et il va gagner.
Ce soir, mais demain ??
Pourtant il faut que j’assure au niveau du boulot, j’en ai pas mal à venir durant ces prochains jours, ce n’est pas lui qui me fait peur, bien au contraire, j’ai un métier formidable, j’ai même parfois tendance à me réfugier dedans, mais ce sont les états de fatigue le matin quand j’ai trop picolé la veille qui me pousse de nouveau à boire, c’est ce qu’on appel soigner le mal par le mal, quelle hérésies.
il va pourtant falloir que je tienne avant de voir mon médecin, j’espère pouvoir le rencontré vendredi matin
Je vous tiens au courant
Bonne soirée

Avec le Baclo tu n'auras plus besoin de te bagarrer comme tu es encore obligé de le faire à l'heure actuelle.

Tu vas comme nous l'avons fait tous ici (ou presque) lire quelques fils de guéris de fraîche ou longue date.

Et tu es déjà bien entouré sur ton propre fil!

Nous répondrons chacun avec notre sensibilité à tes questions.

La bacloroute n'est pas identique pour tous, mais le point commun que tu partageras avec nous sera... la guérison.

Pour l'instant tu ne peux pas le croire mais un jour, tout simplement... tu n'auras plus envie de boire de l'alcool.

On est quelques guéri(e)s à être tout récemment parvenu(e)s à notre seuil, et quand on en discute on est émerveillé(e)s de ce qui nous arrive.

Ne t'inquiète pas, le Baclofène est un médicament qui fonctionne.

A bientôt!

Coucou Océan

En fin de compte la gastro de ton fils aura été un mal pour un bien puisque tu n'as pas pu boire

Vivement que le baclo vienne prendre la relève.

J'espère que ton médecin traitant te suivra. Va le voir le plus tôt possible.

A bientôt

Bonsoir Lesyeux, merci de ton soutient, ca fait énormément plaisir de ne pas ce sentir seul
Bonne soirée

Coucou Ebène, tu a raison, mais je n’ai pas vraiment pris de plaisir avec la gastro, contrairement avec l’alcool.
J’espère aussi que mon doc sera compréhensible, j’ai des doutes à ce sujet…
Quoiqu’il en soit je vais le voir dés que possible, je serai fixé.
Bises

Compréhensible ou compréhensif ?
Ou les deux peut-être ?

S'il ne l'est pas, Karine t'aidera à en trouver un autre

Bonjour Carabus
Lapsus révélateur
Et remarque très pertinente de ta part
Il faut en effet que l’on se comprenne mutuellement moi et mon doc
Bonne journée

Bonjour Océan,

Il faudrait que tu ailles voir ton médecin en cette fin de semaine pour savoir s'il veut bien t'en prescrire, sinon je pourrais t'aider

A bientôt

Bonjour à tous,
Hier soir, encore eu un craving 9 bières en l’espace de 4h00., des fois c’est pire.
Je suis donc passé voir mon médecin ce matin,
C’est bien ce que je redoutai, il est juste bon à soigné un rhume.
Je lui ai expliqué que je voulais être soigné pour ma dépendance à l’alcool en lui parlant du baclofene.
Il n’a rien voulu entendre, sa réponse a été « ca ne ce prend pas comme ca, il faut voir un addictologue », sauf qu’il ne m’en a pas conseillé !!!
Apres 7mn je ressortais avec une ordonnance pour de l’AOTAL associé à du SERESTA , cherchez l’erreur, il me prescrit un traitement de cheval pour devenir abstinent, ce n’est pas ce que je recherche et il ne parle plus cette fois de consulter un addictologue
Monsieur carte vital, c’est comme ca que je le définie, vient de perdre un client.
J’ai regardé sur les forums , apparemment ce n’est pas efficace et je n’ai pas envie de devenir un légume.
Je vais, prendre l’annuaire et téléphoner aux médecins de ma ville, en leur demandant s’ils sont prescripteurs, et j’agrandirai le cercle au fur et à mesure de me recherche, je trouverai bien.
A bientôt

Salut Océan,

Si tu veux Karine peut t'aider à trouver
un médecin prescripteur sur ton secteur.

Envoi-lui un MP (Message Privé), elle te répondra rapidement.
(Clique sur MP, je t'ai mis un lien)

Coucou Océan
Ta consommation d'hier montre que tu as vraiment besoin d'entrer dans la bacloroute.
Ton craving est-il toujours le soir ou à d'autres moments de la journée ?
En résumé ton médecin est un assassin : il préfère botter en touche plutôt que de te soigner.
Tu as raison, essaye de t'en trouver un autre et en attendant va consulter celui que te conseille Karine même s'il est loin de chez toi.
L'important est que tu commences le traitement le plus rapidement possible.
Des gros bisous d'encouragement. Ne lâche pas l'affaire avant d'avoir essayé.

Je t'assure qu'avec le Baclo tu vas sortir d'un cauchemar!

Va vite voir le médecin conseillé par Karine ou Sylvie, c'est la chance de ta vie.

Le seul traitement qui guérit l'alcoolisme c'est le Baclofène, il n'en existe pas d'autre.

N'hésite pas, fonce

Bonsoir
Journée calme, tout du moins coté alcool, car beaucoup de boulot, tentation ce soir lors du repas,
mais comme je travaillais après, j’ai juste pris deux bières en apéro (une de trop, a m’on sens) et un verre de vin rouge pendant le diné.
Je n’ai pas arrêté de boire du café cet après midi, une bonne dizaine, d’habitude je n’en bois pratiquement pas, j’essaie de compenser comme je peux en attendant la prescription du baclo.
Le résultat est plutôt positif pour la journée, mais ce soir, pas envie de dormir en rentrant du taff, et voila je suis rendu à ma troisième bière en écrivant ces lignes. J’arrete.
Ce matin j’ai pris RDV avec le prescripteur que m’a conseillé Karine que je remercie en passant pour sa diligence et son aide dans cette recherche, elle est formidable.
Voila pour cette journée, il est tard, il faut que j’aille dormir, je bosse demain matin,
je suis bien ce soir, pas abusé de l’alcool aujourd’hui, je veux être bien dans ma tête pour demain
Avec votre soutient je sens que la traversée sera beaucoup plus facile.
Merci
A bientôt

Et tu as rendez-vous quand chez ton médecin prescripteur ?

Coté conso, c'est plutôt raisonnable, non ?
Trois bières et un canon de rouge ça va ...

A te lire

Prend des décas si tu as des EI avec le café

Bonjour,
J’ai rendez vous jeudi prochain, pas possible pour moi avant,
Pour le déca, je n’en suis pas fan, mais le conseil est bon
Si hier je m’en suis bien sortie cela est du à l’activité de travail que j’avais, à la fatigue aussi (il faut assurer le lendemain), mais surtout à la prise de conscience que je suis beaucoup plus efficace dans mon job quand je ne suis pas alcoolisé la veille. J’ai pus résister …. C’est grâce à vous et au forum, je n’arrête pas de penser à cela.
Aujourd’hui, bingo 0 alcool de la journée, pas de manque, jusqu'à 21h30, l’heure à laquelle j’ai terminé mon travaille et la en rentrant chez moi, j’avais envie de boire, et il ne me reste que 4 bières, mais une bouteille de wiski que j’ai caché au cas où, et qui m’attend toujours.
J’évite les alcools forts, je sais qu’ils sont hyper destructeurs pour moi, (je vous expliquerai) mais quand je n’ai plus rien d’autre, ils s’on palliatif
Les 4 bières sont bus avec entre elles une gorgée de wiski, peur du manque d’alcoolémie, 4 ce n’est pas beaucoup il faut que j’assure !!!
Résultat entre la fatigue accumulé et cette prise d’alcool je me sens entre deux vagues.
Les problèmes de la journée sont passé, mais demain quand sera-t-il ?
Au plaisir de vous lire

Coucou Océan

Effectivement, ce que tu décris est un énorme craving, que bien évidemment tu ne peux pas contrôler (tu es alcoolique et pas soigné, c'est donc tout à fait normal ) ne t'inquiète pas et surtout ne te démoralise pas.
Tu n'as pas commencé le traitement

Essaye de cibler les horaires de tes craving dès à présent, ça t'aidera pour ta répartition.

Bonne journée

Bises

Salut Océan,

Tu vas pouvoir commencer le traitement tout bientôt, ça va aller, en tout cas bravo pour les efforts que tu fais sur ta conso

La tu as craqué, c'est pas grave en effet essai d'identifier à quelle heure tu commences à penser à l'alcool dans la journée

Bonne journée

Bonjour,
J’ai rencontré mon prescripteur cet après midi, merci encore Karine pour ton aide dans cette recherche,
Contrairement à mon ex toubib M. carte vital, il m’a écouté et l’on c’est compris, je viens de franchir une barrière très importante pour moi, me confier à quelqu’un que je ne connais pas.
Même si c’est un docteur, ça n’a pas été facile mais en quelque minute le courant est passé, chose impossible avec mon ancien toubib.
Par contre, je trouve sa posologie un peu lourde
60mg en 3 prises pendant une semaine, puis
100mg en 5 prises la semaine suivante
Je dois le revoir dans une quinzaine de jours.
Une amie que je remercie en passant, m’a donné une boite de Baclo, J’ai donc commencé le traitement depuis 2 jours, avec 30mg en 3 prises. 11h00/15h00/19h00.
Pas ES ressentis avec cette dose, après-demain, je vais augmenter pour passer à 60mg, en conservant les mêmes horaires
Quand pensez-vous ?
Depuis dimanche, pas de prise conséquente d’alcool, trop crevé et pas envie de me faire mal, même un 0 alcool de mardi matin à mercredi soir, juste ½ bouteille de bon vin au restaurant et une bière pour finir la soirée d’hier
Ce soir, cela reste raisonnable, j’en suis à ma 3ème bière depuis 16h30, l’heure à laquelle je suis rentré, à surveiller…
A bientôt
Bonne soirée

Salut,

C'est bien que le courant soit passé avec le médecin, tu as commencer à 30 mg, heureusement que tu n'as pas suivi les conseils du doc à présent n'augmente pas plus de 10 mg tous les 3 à 5 jours, vas y doucement

A quelle heure tu as envie de consommer, afin de mieux répartir tes prises ?

Bonne soirée

C'est formidable que tu commences enfin le Baclo, c'est le premier acte qui va changer toute ta vie!

Car tu vas guérir bien sûr, comme moi et tant d'autres

Effectivement ton toubib n'y va pas avec le dos de la cuillère! les doses pour un démarrage me semblent un peu fortes, mais ne t'inquiète pas, si tu n'as pas d'EI pour l'instant c'est assez bon signe. En théorie on augmente de 10 mg tous les trois jours, mais si ton médecin connaît bien le Baclofène... c'est à voir.

Sylvie, Colibris ou autre(s) pro(s) vont venir te rassurer et t'expliquer précisément la marche à suivre.

Bienvenue dans la cordée

Coucou Océan

Effectivement n'augmente pas si vite, laisse le baclo faire son boulot, comme cela tu as le temps de t'observer et tu ne louperas pas ton seuil.

Par contre dès que tu passes à 100 répartir sur 5 prises c'est pas déconnant, ça peut limiter les ES.

Au faîtes, il monte jusqu'à quelle valeur?

Courage, tu vas y arriver.

Bonsoir,
Merci pour votre soutient,
Mes craving sont le plus souvent vers 16h00/17h00 en semaine, et plus tôt le Week-end lorsque je ne travaille pas, ils peuvent commencer vers 10h30 parfois.
Ebene,
Je n’ai pas compris ta phrase « il monte jusqu'à quelle valeur »,
tu veux savoir jusqu'à quelle dose maximum le prescripteur voudra bien me donner ?

Bonne soirée

tout à fait, c'est important pour la fin du traitement.

Tu as tes craving alors que tu es au travail ?
Ça va pas être facile de prendre ton baclo 1h avant

11h00/15h00/19h00 pour un craving de 16h, c'est bien trop tard

Commence plutôt par 11h, 13h et 15h
Il faut taper avant le craving ...

Bonjour Océan
Bonne nouvelle pour le doc, du coup tu as dû recevoir pas mal de boîtes, à la limite, pour le moment, ne lui dis rien du protocole, ça te fera des boîtes en stock

Idéalement c'est de commencer à 10 mg par jour, pendant 3 jours, augmenter de 10 mg tous les 3 jours

En ciblant comme Sylvie t'a dit

As-tu commencé aujourd'hui?

Oui il faut prendre le baclo avant de rentrer à la maison

Manue

Bonsoirs,
Merci pour vos conseils
Aujourd’hui augmentation de 10mg sois 40mg/jour
11h00/ 10mg
13h00/20mg
16h00/10mg
Je supporte sans problème, pas d’ES, la dose est encore petite
Pas trop bu dans la journée, 7 bières commencé à 12h00, d’habitude quand je ne travaille pas, je peux monter jusqu'à 15, voir plus, sois prés de 5 litres.
Je ne pense pas que ce soit le Baclo qui agisse déjà, j’ai commencé seulement depuis mercredi, et la tentation est toujours la, c’est plutôt l’effet psychologique que cela entraine sur moi, je suis plutôt un bon patient, et je me dis que si je me soigne c’est que j’en ai besoin, donc j’évite de me faire plus de mal.
Voila pour aujourd’hui, demain je pars au sport d’hiver, je reprendrai le fil en rentrant la semaine prochaine pour partager j’espère de bonne nouvelles, moins de tentation, conso diminué et pas trop d’ES.

Bonne soirée

Bonsoir Océan

Oui il y a déjà l'effet baclo, et puis comme tu l'as dit ton envie de te faire du bien

Dans cette optique je te souhaite de merveilleuses vacances, tout comme tu l'as dit, sans ES, moins de consommation, tout ça

Bisous

Manue

Bonsoir Océan,

Très bon début et une très forte motivation, il faut tout faire pour la garder.

Il ne faut pas sous-évaluer le Baclofène, il est fort probable que le médicament commence à agir.

Continue à être à l'écoute de ton corps et de tes ressentis.

Bonne Vacances

Courage !!!

Coucou Océan,

Passe de bonnes vacances et sois prudent sur les pistes il ne faudrait pas que tu reviennes avec une jambe cassée ou un genoux amoché.

Pour la conso, c'est un bon début, tu verras tu vas être surpris le baclo fait des miracles.

Bises

Salut Océan

Tu es sensible au baclo, ta conso a déjà bien diminué et tu es motivé

Passe de bonnes vacances aux sports d'hiver, profites en bien

Bises

Bonjour,
Je profite du mauvais temps pour écrire ces quelques lignes
Je suis passé à 60mg par jour depuis hier
Pas vu de différence, pas plus d'ES, juste sensations bizarres au niveau de mes mains quand j'ecris sur clavier,et toujours une fatigue qui surviens le soir, J'ai eu des trouble de la visions Mais plus due à mon état de fatigue, tous est lié
Pour ma conso, hier soir j'ai été pitoyable
Picolé une bonne partie de la journée et l'Apero chez des amis le soir m'a fini
J'ai honte...
L'effet Baclo n'est pas encore la, Je vais augmenté la posologie tranquillement pour que mon Corp s'adapte
À bientôt

Non, je rigole, c'est la preuve qu'il faut
encore augmenter à ton rythme, bien sûr,
pour ne pas provoquer des ES trop handicapants.

Bonnes vacances quand même.

Ne sois pas si dur avec toi-même.

Etant encore malade il est malheureusement normal que tu boives, c'est aussi simple que cela.

Je ne me suis pas appuyée sur une quelconque volonté pour sortir de l'alcool, le Baclofène est un médicament très efficace et l'on n'est pas obligé d'être abstinent pour qu'il fonctionne.

Tu n'es pas pitoyable, simplement malade.

L'envie va disparaître progressivement mais même si tu continues à boire, un jour l'envie disparaîtra purement et simplement, même si tu ne peux pas le croire pour l'instant.

Bonne route

Tout est excellent dans ton post

Sauf "j'ai honte"

Culpabilité, honte, ce sont des mots incompatibles avec le fait d'être malade, quand on choppe la grippe, on n'a pas honte quand même

Comme LesYeux, j'y suis arrivée sans grande volonté, juste régularité pour les prises, augmentation en fonction des ES et patience

Bisous

Manue

Bon, ils ont tout dit.

L'important c'est que chaque jour est différent, tu ne referas pas le passé alors ça ne sert à rien d'avoir honte, à part te rendre malheureux dans le présent.

Donc aucun intérêt!!! alors oublie cette soirée et maintien l'objectif : ne plus boire grâce au baclofène tout en gardant en mémoire qu'il faut un peu de temps pour trouver ta dose seuil et qu'elle est différente selon les personnes.

Continue ta bacloroute et sois patient, ton tour viendra.

De bises

Bonjour,
Des nouvelles de la croisière
Depuis que j’ai largué les amarres, j’ai augmenté peu à peu la voilure
60mg lundi, 70mg mercredi et 80mg depuis aujourd’hui
20mg à 11heures
30mg à 14h00
30mg à 17h00
J’ai ciblé ces horaires par rapport aux vacances,
Les tentations était fortes en début de semaine dus au manque d’activité, un genou défaillant et de la pluie, apéro, repas bien arrosés et bières en attendant que l’équipage vienne me tenir compagnie après leurs activités mais depuis mercredi j’essais de tenir le cap, mon genou allant mieux j’ai pus remonté sur le pont.
Depuis dimanche, la brise c’est levée, une légère houle c’est formée, des ES sont apparus au niveau de mes doigts, de petits spasmes surtout le soir, avec une grande fatigue, mais vendredi soir le vent a forci, réveillé en sueur, mes doigts et aussi mes jambes ce sont mises à recevoir des genres de pulsions incontrôlables, avec aussi des ballonnements d’estomac, mais ceux ne sont pas réapparus, ils étaient probablement du à une alimentation trop riche.
Bien que fatigué par rapport à l’activité de la journée, ma nuit ces fini à 4h00 du mat.
Idem pour cette nuit, couché à minuit réveillé à 5h00
Aujourd’hui pas pratiquement pas bu de la journée, ca occupe de tenir la barre, juste 3 bières en fin d’après- midi un apéro avec un bon vin, mais toujours pas fatigué.
Le BACLO aurait il un effet stimulant contre la fatigue ?
Voila pour la semaine de sport d’hiver.
Au plaisir de vous lire

Bonjour OCEAN

Ton message est joliment tourné sur la navigation, tu as bien profité de tes vacances pour tous tes ES de nuit, la sueur, l'insomnie, tente de prendre 10mg de baclo au coucher, certains sont améliorés

Pour les limiter, n'augmente pas plus de 10 mg tous les 3 jours

Bises