Même intuition !

Salut Haddock ,

Peux tu nous rappeler tes horaires de veille et de sommeil selon les jours où tu bosses de jour ou de nuit stp ?
C'est pour essayer de t'accompagner au mieux dans trs horaires de prise de baclo et de repartition, essayer de trouver avec toi la bonne stratégie , même si evidemment c'est toi qui reste le mieux placé pour ressentir ce qui te convient
(Je parle pas uniquement de moi comme accompagnateur , loin s'en faut, tu es deja tres bien entouré sur le forum.)

Coucou tout le monde et encore merci pour vos messages d'encouragement!

Manu quand je suis d'après-midi je fais 30à 13 puis 20 à 16 et 20 à 19!

Je pense que je vais ajouter une 4eme prise de 10 à 17h30 à partir de lundi! Dès lundi, je me remets à aider un peu plus le baclo aussi en diminuant ma consommation!

Bon et bien restaurant en famille ce midi!!! Je ne me fais pas de promesse pour le coup.... histoire de ne pas être déçu si je ne les tiens pas! Je garde mes promesses pour la semaine prochaine car là je sais que je vais les tenir 😄!

Bonne journée tout le monde!

Biz!

Haddock!

coucou capitaine


je te souhaite un bon resto


avec ta petite famille

ne te met pas de pression cela ne sert a rien juste a te mettre que des angoisses

cool capitaine et bon vent même si il y a des vagues cela ne seras pas la tempête

un petit bonjour a ta petite famille

moussette

Coucou capitaine
D'accord avec maman moussette!!!!
Bon resto
Bises

"Je ne me fais pas de promesse pour le coup.... histoire de ne pas être déçu si je ne les tiens pas! Je garde mes promesses pour la semaine prochaine car là je sais que je vais les tenir 😄!"

C'est aussi comme ça que je procède, et pas que pour l'alcool.
Se fixer des objectifs trop ambitieux est à mon avis très dangereux.
C'est la meilleure façon de n'arriver qu'à se décourager.
Mieux vaut avancer pas à pas, doucement mais sûrement.

Encore une fois, je pense que tu as tout bon !
Et puis avec Moussette dans les parages, c'est comme une bonne fée au-dessus d'un berceau.

+1 avec Flo

Pour ta répartition en effet tes journées différentes imposent des prises à des horaires différents. Mais d'augmentation en augmentation, tes cravings et tes consommations vont diminuer et ce sera plus facile de cibler.

Pour le moment je trouve que tu gères très bien les contraintes.
Mais des intervalles de 3h, même si c'est confortable , c'est pas très optimisé, ne vaudrait il pas mieux avoir des intervalles de 2h tout le temps ?

Essaie sur le fichier excel : 14h : 20mg - 16 : 30mg et 18h : 20 mg ?

Actuellement à 70/jour ton pic serique est à 35. Avec ce que je propose il serait à 42 tout en conservant une courbe "harmonieuse". Ca équivaut à prendre 10mg de plus qu'avec ta répartition actuelle.

Par contre ton idée d'ajouter 10 à 17h30 ca va donner une courbe assez moche... C'est vraiment limite limite comme intervalle, nombreux sont ceux qui ne le supportent pas, et au quotidien, ca fait une prise de plus à gérer en peu de temps. Perso je trouve pas que ce soit une super idée, je laisse les autres s'exprimer là dessus , et c'est toujours à toi de voir évidemment


Bon WE.

Étant donné que tu n'as pas d'EI, ça ne sert à rien de multiplier
les prises, si ce n'est que de te compliquer la vie. Moi je resterais
sur 3 prises : 14h : 20mg - 16h : 30mg et 18h : 20 mg ou
14h : 20mg - 16h : 20mg et 18h : 30 mg
(Ce qui fait un pic sérique de 45 à 19h)


Alors ce petit resto en famille, que du bonheur ?

Bien d'accord avec Manu et Carabus, faut chercher la courbe la plus harmonieuse

J'espère que tu as bien profité de ton petit resto

Bonjour tout le monde et encore merci pour vos messages!

Je n'ai pas pu vous répondre hier soir, je me suis endormi dans le canapé!😄

Le restaurant s'est très bien passé avec des excès mais la vrai différence c'est le fait de boire sans penser à l'avance au prochain verre!

J'ai bien lu tout vos conseils! OK je vous suis sur les 3 prises mais en dehors du travail, il faut que je lutte contre 2 habitudes de boisson dans la journée! Donc première prise à 10 h 30 que je vais augmenter en fonction des EI jusqu'à obtenir l'effet désiré et puis pour les autres prises, je vais aussi passer un peu de temps sur l'ordinateur à l'aide du fichier excel sachant que je vise un maximum d'efficacité pour 19 h / 19 h 30.

Quand je suis d'après-midi, il faut que je vise le pic pour 21h 30.

En tout cas, vos messages me font chaud au cœur! J'aime l'expression une bonne fée au dessus du berceau 😊!

Biz et bonne journée à tous.

Haddock!

Attention quand même

Le fait que tu boives à midi quand tu le peux, montre un craving tôt
Alors tu bois quand tu en as l'opportunité, mais ...

Tout ça pour dire que je penses qu'il ne faut pas viser les heures les plus tardives
Si tu dézingues le craving, tu ne boiras plus ou tout du moins plus sur le mode "obligatoire"

Oui Sylvie c'est pour ça que je pense que je dois viser 12 heures en priorité sauf quand je suis d'après-midi!

Pour ma prochaine augmentation, je vais viser l'après-midi et ensuite, j'augmenterai à nouveau le matin! Dès que je rentre chez moi, je reprends mes simulations sur le fichier excel et je vous tiens au courant!

Mes acouphènes reprennent! Ça va, c'est pas trop envahissant!

Biz.

Haddock!

"sauf quand je suis de l'après-midi" :

Ça veut dire que tu ne fais pas les mêmes horaires
de prises en fonction de ton heure d'embauche ?

Avec le Baclo, il faut de la régularité dans tes prises,
sinon, ça favorise les EI. Je sais qu'avec tes horaires
ce n'est pas évident ... Tu ne peux pas prendre tes
comprimés au travail ? Tu as bien des pauses ...


A quand la prochaine augmentation ?

J'avais pas capté que ton craving etait à midi... Si c'est le cas ce qu'il faudrait c'est focaliser ton ciblage sur midi en prenant a 7:00 9:00 et 11:00 .

Si tu tues ton craving de midi il est probable que tu tues le craving tout court !!!

Bon apres, si je compare à mon cas, je commençais à picoler à midi les jours ou je bossais pas l'aprem.
Pourtant avec le temps et l'augmentation du baclo, je me suis aperçu que le vrai craving etait vers 19:00.

Sauf que compte tenu de ses heures de travail, ce n'est pas toujours possible
D'où une proposition pas forcément idéale, mais qui était un compromis, que je lui avais fait en MP
Je ne me souviens plus des détails et ne sais pas si Haddock la suit

Mais il va trouver quelque chose qui lui conviendra !

Oui Sylvie je suis ton compromis!

Je vais aussi me faire des simulations avec le fichier excel! Après j'ai 2 habitudes de boisson et je dirais du coup que mon craving se situe vers 12 heures et je vais viser un maximum d'efficacité pour 12 heures et 19 heures!

En sachant que quand je bosse, j'arrive plus facilement à limiter ma consommation que quand je suis en repos!

Voilà, je vais essayer de respecter mes bonnes résolutions pour la semaine prochaine. Demain je passe à 80 mg/j. Je ne reprends les horaires décalés que vendredi. Du coup, sauf EI, prochaine augmentation jeudi! J'hésite sur la stratégie à adopter!

Biz.

Haddock!

Pourquoi "tu hésites sur la stratégie à adopter"
il n'y en a qu'une : C'est de cibler tes craving
midi et soir, mais ça tu le fais déjà :


Je ne connais pas le MP de Sylvie, mais ce compromis
doit sûrement intégrer les heures de tes 2 craving

Demain 80 mg, ça monte, ça monte !
Courage pour la suite Haddock ...

Oui tu as raison en fait Carabus,

je rajoute 10 mg sur ma dernière prise du soir et ensuite on verra bien!

J'avais pas capté non plus que tu bossais la nuit et devais dormir le matin
Je croyais que tu bossais le matin ou l'apres midi ...

Mais bon évidemment tu fais au mieux, en suivant les conseils éclairés de Sylvie

bonjour capitaine



alors se petit resto

très bien passer c est un bon moment

t as pas chavirer ni retourné le bateau

je te souhaite une bonne après midi


moussette

Coucou Manu et Moussette,

le Resto s'est très bien passé! Ça m'a fait du bien de passer du temps en famille! En fait ça va faire 15 ans que j'ai quitté le cocon après avoir trouvé du boulot! Je suis à 2h30 de chez mes parents mais depuis que les enfants sont scolarisés, on se voit quand même un peu moins!

Alors je n'ai pas fait chavirer le navire 😄. J'ai beaucoup bu mais sans doute moins que d'habitude dans ce genre d'occasion et surtout je commence à sentir que je peux dire non... pas obligé d'accepter tout le temps!

Là, j'ai étudié les courbes et j'ai décidé finalement de passer sur le rythme 40 à 10, puis 20 à 14h30 et 18 heures! Par contre je suis assez fatigué là! Je reprends le boulot demain mais ça devrait le faire!

Voilà, c'est vrai qu'avec mes horaires décalés, je me suis aussi adapté côté consommation d'alcool depuis tout ce temps et du coup cibler le craving est pas forcément évident!

Je vous souhaite un bon après-midi!

Biz.

Haddock.

supers


tu as la chance d avoir du monde pour te guider dans ta bacloroute


manue Sylvie manu carabu j arête car trop de monde a situé


tu vois sans se mettre dans des états d angoisses cela marche beaucoup mieux

si mon angoisses et çà marche beaucoup moins bien

çà fait du bien tout ses moment passer avec ses parents et enfants

pour nous parents grand parents c est un bonheur
bise

moussette

Coucou à tous,

oui Moussette tu as raison, ça fait du bien d'être entouré pour la bacloroute! Enfin, pour l'instant, seule ma femme est au courant de ma maladie! Mais je pense que j'en parlerai à ma famille un jour!

Aujourd'hui, j'ai refait un jogging! 7 bornes et je suis un peu déçu car je n'ai pas pu m'empêcher de me servir mon whisky à 19 h 45! Le goût n'est plus le même et je n'ai pas cette sensation de décharge électrique à la première gorgée! Presque comme si ce breuvage de 40° ne contenait pas d'alcool! Mais je le bois quand même! Je devrais sans doute pouvoir me forcer davantage!

Voilà je ne suis pas franchement motivé par la reprise!!! Enfin, emploie du temps cool jusqu'à vendredi... ensuite reprise des horaires décalés!

Biz à tous et bonne soirée!

Haddock!

je te souhaite une bonne semaine

moussette

Un petit coucou en passant capitaine
C'est normal que le whisky t'attire encore... Mais tu es tout de même sur le bon chemin il me semble!!!
Des bises
Céline

Quand nos breuvages nous paraissent moins bons, c'est très bon signe!

Tu es sur la bonne voie cap'taine!

courage!

Merci Tortle,

bon alors le whisky sans alcool, ça n'existe pas donc pour l'apéro me concernant, ça sera jus de tomate mais une bonne buckler bien fraîche après le sport, ça doit le faire!

Gros bisous.

Haddock!

Coucou HADDOCK

Ca existe le whisky sans alcool http://www.cdiscount.com/vin-c...ans+alcool.html mais tu n'en as pas besoin, tu sais comment faire pour t'en passer bravo pour tes efforts !

Tu es encore à bas dosage, ne t'en veux pas si tu bois encore, tu as déjà un super résultat, bien pour le sport c'est réputé diminuer les ES

Biz

Je ne vois pas de whisky sans alcool sur ton lien Karine
Pour moi, ça n'existe pas.

.

Le titre est bien Whisky sans alcool, ça existe du rhum aussi

ah le jus de tomate, je te conseille le virgin bloody mary, il y a bien longtemps que je n'en ai pas parlé, mais il fut une époque où nous avons déliré grave sur le forum, et buvions nos virgin bloody mary tous ensemble!

Virgin Mary

15 cl de jus de tomates
1 cl de tabasco
1 cl de jus de citron
1 cl de sauce worcestershire
sel de céleri
poivre

et à ta santé! partagez-le entre binômes

worcestershire? Je ne connais pas mais j'essaierai ce cocktail!

Biz Manue!

Salut haddock,
Punaise t'es un sacré sportif toi 7 km !!! Waouuuuuuuuuuuu
Ta motivation fait vraiment plaisir et ce depuis le départ.
Bravo capt'ain

Coucou Zib,

je voudrais bien être un sacré sportif mais c'est un gros effort en 46 minutes et des poussières ...

Donc je projette de m'améliorer! Je vais faire quelques joggings les prochains jours, ça m'occupe mais j'ai besoin d'autres projets... je vais pas devenir forrest gump !!!

Je te souhaite une bonne soirée.

Biz.

Haddock!

Salut Haddock
Bravo pour la diminution de ta conso.
Pour devenir comme Forest, il te reste le tennis de table ou plutôt la pèche à la crevette pour toi

Au plaisir de te lire

Coucou tout le monde,

alors Ocean, je choisis la pêche à la crevette 😄!

Quelle chaleur aujourd'hui! J'ai mangé en terrasse avec des collègues! Une bière qui a duré tout le repas! Ce soir, je commence mon 3eme verre 😢, bon avec la chaleur... grosse transpiration, et grosse fatigue aussi! J'aurais eu besoin de me dépenser un peu mais un jogging, ça aurait pas été raisonnable là, ce sera surement pour demain.

Et vous les baclonautes? Quoi de neuf?

Bonne soirée! Biz!

Haddock!

Haddock

La sauce worcestershire, on en trouve dans n'importe quel magasin, je te la recommande, elle est délicieuse, à rajouter dans les salades, sur la viande
A défaut, la sauce viandox, ça le fait aussi
Vas-y doucement sur le tabasco

N'oublie pas de te reposer, c'est une course de fond le baclo

Manue

Ça roule manue! Merci!

Coucou capitaine
Et oui boudiou qué calor cheu nous !!!
Moi toujours à 120 mg... Le changement d'horaires c'est un peu difficile quand même...

Haddock 3 verres ! Ca continue de baisser

Coucou tout le monde,

comme je me suis endormi, j'en suis toujours à mon 3éme verre et ce sera le dernier!

Céline, j'avais pas vu que ta dernière prise était si tôt! C'est pas trop dur de résister à la tentation le soir?

Manu, aujourd'hui ça fera 4 verres avec celui de ce midi... pour un jour hors horaires décalés, c'est plutôt pas mal!

Je vous souhaite une bonne nuit à tous.

Biz.

Haddock.

Oh ben alors je retire mon post

Coucou tout le monde,

dernière journée à 80 mg! Là, j'en suis à mon 2éme verre de la journée! J'avance doucement!

Petite journée de repos demain avant la reprise vendredi!

Je vais aller étudier ma répartition pour voir comment optimiser pour couvrir mes envies de boisson de 12 et 19 heures!

Biz et bonne soirée!

Haddock!

2ème verre à 21h00, bravo Haddock !

supers capitaine


tu suis bien le cap

on va bientôt dire terre devant

bonne nuit

moussette

Salut Haddock

Super pour ta conso

Soit vigilent à ta répartition et à tes prises pour éviter de partir à la dérive, je sais ce qu’il en est.
La barre est plus dure à tenir en ces moments la.


Mais surement et c’est ce qu’il faut faire

Garde le cap sur ta bacloroute

Merci Carabus et Moussette!

Alors pour ce soir, 3 et c'est mon dernier mot Jean-Pierre! 😀

Je suis rincé là... pas assez de sommeil, levé tôt et pas de sieste... jogging et chaleur! Vivement demain et le mauvais temps qui revient (je plaisante 😀)!

Bonne nuit à tous.

Haddock!

Merci Océan!!!

Je pense que je peux faire mieux... je me dis qu'avec quelques efforts, j'aurais pu me passer d'alcool aujourd'hui!!! Mais c'est pas facile... donc pas d'indifférence pour l'instant mais je vais y arriver!!!

Bonne nuit.

Haddock!

Oh oui tu vas y arriver ...
Bravo forrest 😉

3 verres... Moi je dis bravo capitaine !!!
Bises

Et ben y a du monde ici! Je vois que ton traitement avance tranquillement!
Après le baclofène je n'aime plus le ricard, par contre j'aime toujours autant le whisky, je m'en autorise un de temps en temps. Par contre ce qui à changé, c'est la taille des verres et la rapidité d'absorption! Avant je trouvais les doses de bar tellement ridicules! aujourd hui c'est plutôt ce que je me sers...
Bon même si tu n'es pas abstinent je vois que tu limites au max ta conso c'est bien ça!
bonne bacloroute moussaillon!

Coucou tout le monde,

merci athelstan pour tes encouragements,

hélas aujourd'hui, 4 verres ce midi, c'est déjà plus qu'hier! 😢. En plus, loi de la procrastination maximale... bien que j'ai émergé depuis 14h30! En plus j'ai fait un jogging de 5 kms ce matin et avec la chaleur résiduelle dans la maison depuis la vague de chaleur de ces derniers jours... je transpire +++

Bon je passe à 90 mg aujourd'hui mais j'ai décidé d'augmenter sur la dernière prise! Je vous raconterai les effets!

Voilà, comme vous le sentez certainement, petit coup de moins mais rien de bien grave!

Bonne journée à tous.

Biz.

Haddock!

Alors ce passage à 90mg ??

Coucou Céline,

et bien pour l'instant, pas trop d'EI... je prends mon traditionnel whisky, il n'y en aura qu'un!

Mais je me sens un peu stressé ce soir! Sans doute la reprise du boulot demain! 😢

Et toi? Ca se passe comment?

Biz.

Haddock.

1 seul whisky! C'est top ça !
Reprise du boulot demain...essaie de te reposer... Tu dors bien avec le baclo?
Moi oui
Sinon je reste à 120 pour le moment...car toujours shootée... Je ne bois quasiment plus...
Mais toujours des pensées... Notamment quand je viens sur le forum
Bonne soirée
Des bises capitaine

Oui je dors mieux qu'avant!!! Mais la paroxetine est censée m'aider à réguler mon sommeil ...

Pour ma consommation, globalement j'ai déjà beaucoup diminué mais il y a des jours (comme aujourd'hui), ou ca reste beaucoup trop élevé à mon gout ( mon 7éme verre 😢... je m'en veux!). Et ce soir, je suis pas super en forme.. fatigue + 90 mg de baclofene + alcool.

Biz Céline et bonne soirée!

Haddock!

J ai réussi ma première journée sans alcool à 110mg... et j ai raté encore pas mal de marches pour arriver à l indifférence(a180mg)... malheureusement c est pour ca qu il faut un peu de patience. Ca va marcher, demain est un autre jour...

Hello Capitaine!
Je suis terriblement contente de lire ton parcours!
Ca avance bien. Ne te culpabilise pas pour les qq verres, ca arrive même à ceux qui ne sont pas alcooliques finalement! Sois fier de toi!

Vrai que l'alcool n'a plus le même gout. Moi qui adorait le cabernet d'anjou, je le trouve écœurant!!!! Je me sers machinalement un verre mais je ne le bois pas préférant le perrier bien frais! J'en suis à 130 mg toujours, comme j'ai pas mal d'EI j'augmente très très lentement.
Belle journée à toi

Coucou morganea, coucou tout le monde!

Et bien du retour du travail, ma femme était à la maison avec une de ses amies!

Du coup, avec un tout petit peu de volonté, je n'ai pas bu d'alcool! C'est quand même beaucoup plus facile qu'avant de renoncer à mon apéro et mes 2/3 verres de vin!

Bon et bien au programme, sieste et ensuite si le temps s'améliore, j'irai courir un peu... on verra bien!

Bonne journée à tous!

Biz!

Haddock!

Bravo Haddock, tu avances bien.
Et ce soir, alcool ou pas après le jogging ?

Oui Carabus, alcool!

Conditions climatiques horribles pour le jogging et j'ai arrêté à cause de flaques que je ne pouvais pas éviter! J'ai fait presque 5 bornes au lieu de mes 7 habituels... demain le temps risque de ne pas être au rendez-vous alors je crois que je vais reprendre dimanche!

Là je me suis servi mon 3 éme verre... au pire ce soir ce sera 4! On verra bien!

Par contre acouphènes +++ et grosse fatigue! Physiquement je reste malgré tout plutôt en forme! Moralement, malgré des résultats assez encourageants, je suis pas au top! Procrastination maximale! Je suis assez absent côté vie de famille!

Voilà pour mon humeur de ce soir! Ça siffle terriblement dans ma tête!!!

Biz tout le monde.

Haddock!