Bonjour à tous

Ca y est , c'est parti , me voila avec mon ordonnance Baclo en poche

Je suis assez content de l'entretien avec le médecin dans l'ensemble, il ne m'a pas paru réticent au baclo mais plus a mon auto-diagnostic et ma décision déjà prise de choisir ce traitement
("je ne suis pas un distributeur, il va falloir m'en dire plus" ....euh t'as pas lu mon dossier ??)

Y a plus qu'a passer a la pharmacie ! (je me sens un peu comme ci j'allais acheter ma première boite de capote lol)


j'essaierais d'alimenter le fil au fur à mesure !

Bonne journée à tous et bonne rentrée à vos loulous !

Super !
Tu as une ordonnance de combien ?
Tu le revois quand ?

Salut Sylvie,

Tu dois être devin !
justement, j'allais écrire a ce sujet

J'ai calculé qu'avec mes 60 comprimés , je tiendrais 18 jours ( à raison de 10 mg pdt 3j - 20 mg/3j - 30 mg/3j - 40 mg/3j et 50 ml/6 j ) et prochain RDV le 22 !!
(je devais reprendre RDV sous les 15 jours mais pas de place avant le 22 )

Je retourne début semaine prochaine demander un complément de prescription !
j'ai quand même 18 jours devant moi ...

Je compte prendre les comprimés à 17 h vu que mon craving débute à 18 h 30
mais a partir de combien de mg faut-il étaler en plusieurs prises ?
le médecin me conseillais de répartir moitié midi moitié le soir mais au vu de tout ce que j'ai pu lire ici
j'en vois absolument pas l’intérêt vu que je ne bois pas la journée

Merci !!

Donc 2 boites,c'est pas énorme ...
Pour les heures, peu de médecins connaissent, donc oui commence à 17h et à mon avis va jusqu'à 30mg avant de caser une autre prise à 15h
Tu peux aussi aller plus haut sur 17h si tu supportes, tu verras au fur et à mesure

Pour les augmentations, fais juste attention à ton stock

Il ne t'a pas donné d'indication pour augmenter ?
A mon avis il voulait que tu restes à 20mg 15 jours

si si sylvie
c'est bien ecrit sur l’ordonnance : 10 mg pdt 3 j puis 20 mg pdt 3 j etc etc
c'est juste que le RDV etait a prendre le 15 via le secrétariat et pas de place avant le 22 et ordonnance déjà faites

Bon ben je vois que tu t'es bien documenté et que t'as tout compris sur le baclofène! parfait vivement que tu sois indifférent alors!

MERCI ATHELSTAN !!

J'ai pensé a toi hier soir , j'ai regardé Vikings saison 4 en VOD
et je t'ai vu !!! LOL

Glouuuup's le 1er est donc avalé ;-)

Bienvenu au club tonton

Bonjour à tous

j'entame le jour 2 !

aucun soucis pour le moment...

j'ai simplement 2 questions d'ordre pratique

J'ai lu dans un poste en baladant sur le forum mentionné : prise en sublingual
qu'est ce que cela change par rapport à une prise avec de l'eau ?

seconde question : le traitement provoque moins d'EI si abstinence :
Est ce également le cas si on applique une limitation/contrôle de consommation ?

Voila !

Bonne journée

En sublingual l'action est plus rapide
Donc à tenter en cas de gros craving
Pour les EI moins il y a d'alcool moins il y en a
Donc modérer au max sa conso sans culpabiliser en cas d'échec

L'avantage si tu arrives à être abstinent c'est que la moyenne des guérisons se situe à 125mg alors que dans le cas ou tu continues a boire la moyenne des guérisons est à 270/180mg.
Mais ça c'est la moyenne, comme les ES certains en ont d'autres pas, je suis monté à 200 avec comme seul effet secondaire de l'insomnie à partir de 150.
Pour le sublingual, je l'ai jamais fait (j'aime pas le gout des médocs)... mais si tu veux tenter l'abstinence ça peut aider en cas de grosse envie, même si tu as pris ta dose de la journée et si tu n'as pas trop d'es tu peux prendre 10mg en sublingual ça peut te permettre de contrer un craving trop fort.

Hello.
Pour les EI malheureusement il n'y a aucunes règles 😓.
Moi bien qu' abstinente en montée des EI pénibles (rien d'insurmontable) mais j'ai eu la chance de trouver l'indifférence a 90.

Le sublingual expérimenté plusieurs fois:
1/ en début de traitement sur un craving important pendant mes courses ( sur ma dose initiale mais pas integrale) ce qui a rapidement écrasé mon craving entre le rayon fruits et légumes et la poissonnerie sans passer par le rayon alcool.
2/ en supplément +10 avant un gros repas.
3/ pour calmer mon stress (but anxiolytique)

Précision ne jamais prendre en sub ta dose complète!! La rapidité d'action risque de taper sérieux sur le ciboulot (1 ou 2cp Max).
Zib

Salut les copains

quelques nouvelles :

Jusqu'hier j’étais sur mon petit nuage, limitation conso, pas d'EI , zen et détendu

Mais hier soir patatra , craquage complet, du coup ce midi, Tata qui me tire une tronche de 10 pieds de long (à raison )

la honte reprends le dessus sur la fierté de mettre pris en mains
du coup, introspection prise de conscience : j'ai des cravings après le sport !

je pense décaler, du coup, mes prises le mardi soir après l'entrainement vers 21 - 22 h et le dimanche étaler sur la journée moitié de la dose a midi et reste vers 17 h comme d'hab

Qu'en pensez vous ?
21-22 h, n'est ce pas trop tard ?
ou plutôt juste tenter un ptit sublingual ?

A vos votes !

PS : j'avais pas mesuré la patience a avoir à coup de +10 mg tout les 3 j , c'est loooooonnnnnng (et seulement J+6)

Ben ça arrive, mais ce qui compte est ta décision de prendre le taureau par les cornes et de te soigner
Ca tu peux en être fier en effet !

Pour tes prises, je te déconseille fortement ta stratégie
Il est évident qu'à cette dose ton craving ne peut pas disparaitre d'un coup
Donc en avoir après le sport est logique

Place tes prises pour l'instant à 15h et 17h et prends un peu (1 cp) de sublingual en plus si tu veux

21h, c'est bien trop tard et risquerai de provoquer des insomnies
Et puis il faut éviter de changer d'heures selon les jours

C'est trop tard 21h 22h!!
Et le baclo aime la régularité

Tu peux rappeler ta repart?

Ok Merci sylvie,

je vais donc la jouer au MENTAL !!!!

zib30 , je suis qu'à 30 mg depuis aujourd hui, 1 prise a 17H

Merci pour votre aide

Bonjour à tous


Je vais passer à 40 mg Samedi
pour l'instant à 30 mg , je n'ai aucun EI

A votre avis, je reste à 40 mg en 1 prise a 17h ou 1 prise 10mg à 15h et 30 mg à 17h ?

Merci !

Si tu n'as pas d'EI, tu peux tenter les 40mg à 17h
Ressens tu une diminution ou craving ou pas encore ?

Ok


Pour le moment je bois moins dans l'ensemble mais je ne sais pas si c'est du au baclo ou à la volonté !
Certainement les 2 !

En revanche, j'ai eu une forte consommation Mardi soir mais à partir de 23h30 (prise a 17 h dc certainement plus efficace a cette heure la ?)
et ensuite hier après une bière 75 et 3 verres de vin , j'ai eu une grosse envie de continuer (pourtant je suis passé à +10 mg hier)
j'ai pris sur moi en m'occupant à autres choses et c'est passé

Donc je pense que l'effet baclo est léger pour le moment !

Patience tonton
Sympa l'avatar

Salut Tonton,

Est-ce que manger ou boire (autre chose que de l'alcool bien sur) après ton sport atténue ton craving?
Ou autre piste, est-ce que tu peux décaler tes séances de sports plus tôt?

Bonjour les baclopains

Jack-lofène , non manger ou boire n'atténue pas mes cravings et je ne peux pas déplacer les séances
c'est des entraînements collectifs de Foot ou des sorties vélo à plusieurs
je pense que ça devrait s’améliorer avec le temps et les prises plus importantes....

En y reflechissant , je me demande aussi si c'est vraiment des cravings ou si c'est le fait d’être avec les copains ds l'ambiance 3e mi temps...

Prochain Test , Dimanche midi après le match , on verra, je te dirais Lundi matin !

Zib : merci, c'est une Photo de vacances l'avatar !

Ha l'ambiance 3ème mi-temps!
Ça c'est imparable.
Et refuser la bière c'est la double peine.

Bonjour à tous

Super Week end pour ma part, aucuns dérapages et conso plutôt basse pour un WE de vendredi soir a dimanche soir.
ça m'était plus arrivé depuis des années, certes j'ai bu de l'alcool mais j'ai eu l'impression de tout maîtriser sans ressentir le besoin de continuer....
Je suis super content

Demain matin RDV chez le médecin avec mon bilan sanguin sous le bras !
Suite au prochain épisode...

@Jack-lofène : une seule bière à la 3e mi-temps (pourtant on a gagné)

une seule bière en 3ème mi temps c'est top tout ça!
si en plus tu as maitrisé ta conso durant le week end c'est que ca commence a marcher!

Hey bien tonton,
GENIAL ce w end tu progresses vite 👍
Zib

Bonjour à tous

Je viens encore solliciter votre bacloculture !

Je suis actuellement à 50 mg en 1 prise à 17 h
Aucuns EI , à part buter sur les mots dans quelques discussions

Je passe à 60 mg demain, a votre avis , je continue en 1 prise ou j’étale ?

Niveau conso , ça a pas mal diminué mais pas assez à mon gout, mais plus d'alcoolisation massive

hier, je me suis testé en achetant un whisky , j'en ai bu qu'un et ensuite 1 Leffe en mangeant et 1 Leffe devant la TV puis j'ai dormi comme un bébé !

La veille 6 bières de 18h30 à minuit et l'envie de continuer....je suis allé me coucher

Pour le moment , ma plus grande victoire, c'est Tata qui m'a fait remarquer que j’étais beaucoup plus zen au quotidien et aussi avec mes garçons !Je le ressens aussi !

J’appréhende un peu mon WE car je suis invité chez un pote Samedi midi et grosse 3e mi temps en vue dimanche midi et comme je fais mes prises à 17 h les apéros du midi me font flipper

Merci pour votre écoute et vos conseils

PS: Je m’excuse, je lis bcp le forum mais ni participe pas bcp, je me sens un peu égoïste sur ce coup la...

Si tu n'as pas de gros EI tu peux encore mettre sur la même prise je pense que la prochaine fois tu pourras commencer une autre prise.
Tu sais pour ton week end, faut pas croire même si tu n'as pas pris de baclo le cerveau lui commence à s'habituer donc tu seras quand même un peu protégé.
pour la participation au forum tu verras quand tu seras guéri, pour l'instant tu as raison de t'occuper de toi en premier lieu.

Patience, tu n'es qu'à 50 mg, les effets du Baclo vont seulement
commencer à se faire ressentir.

Pour ton augmentation de demain, tu peux commencer à étaler,
fais une prise à 15h00 (2 heures avant l'heure de prise actuelle)

Coucou tonton
Alors finalement comment as tu augmenté? A 15h? J'ai lu par ailleurs que tu étais à 70 mg!
Tu as remarqué ici c'est pire que le KGB 😂
Zibouxx

Agent Zib,

Je fais 20 mg à 15 h et 50 mg à 17h

et je vais continuer à + 10 mg à 15 h tout les 3 jours....

Attention ce message ne s'auto-détruira pas....

A+

Bonjour les amis

Wahou !! le passage à 70 mg a déclenché les premiers véritables EI, mais rien d'insurmontable....
Je passe a 80 mg aujourd'hui , on verra...

Niveau conso , c'est bizarre je sens que je n'ai pas spécialement envie mais je le fais qd meme (hier soir 1 duvel / 2 gros whisky et 1 leffe)
la veille 1 duvel et 4-5 Leffe

j'ai eu du mal a boire chaque verre mais je me suis forcé !
j'ai l'impression de le faire pour mettre le baclo au défi ....

Autre chose, j'ai du aller chez mon médecin traitant ce matin pour une gêne récurrente au niveau du colon (ça me fait carrément flipper d ailleurs )
j'ai tjs pas osé lui dire que je fais traitement baclo et il m’a demandé un bilan sanguin (j'en ai fait un y a une semaine pour mon alcoologue et pareil j'ai pas osé lui dire )

Mes Gamma GT devrait me trahir et je pense qu'il va falloir que je trouve le courage de lui en parler....aucune envie de faire ça !

A bientôt

C'est ballot, pas bon pour les EI et ça peut demander plus de baclo pour l'indifférence

oui je suis d'accord avec Jack, tu devrais au contraire faire le contraire. Le baclo ne t arrêteras jamais, moi il ne m a jamais arrêté vraiment sauf qu a un moment je me suis rendu compte que j'avais le choix et j'ai pu me libérer de l'alcool.
Aujourd hui non plus bien qu indifférent je n'ai aucun dégout de l alcool. Moi seul décide de ma consommation.

Le Baclo n'est pas un antabuse, si tu te forces à boire,
il ne t'en empêchera pas et comme dit Jack," pas bon
pour les EI et ça peut demander plus de Baclo pour
l'indifférence"

Fais plutôt comme tu le ressens : Si tu n'as pas envie de
boire, ne bois pas et là le Baclo sera d'autant plus actif.

"Autre chose, j'ai du aller chez mon médecin traitant ce matin pour une gêne récurrente au niveau du colon (ça me fait carrément flipper d ailleurs )
j'ai tjs pas osé lui dire que je fais traitement baclo et il m’a demandé un bilan sanguin (j'en ai fait un y a une semaine pour mon alcoologue et pareil j'ai pas osé lui dire )"

Mais alors qui te prescrit le Baclo si ce n'est ni ton généraliste, ni ton alcoologue ?

Flocerise

C'est mon alcoologue qui me prescrit le baclo
j'ai pas osé dire à mon médecin traitant que j'avais déjà fait un bilan sanguin pour mon alcoologue une semaine plus tot .....

C'est vrai que la phrase portait a confusion.....


Ce matin je suis allé à la pharmacie en face de chez mon médecin traitant, j'ai mis les pieds dans le plat et j'ai demandé si mon médecin prescrivait déjà du baclofène a des patients
Et bien oui !

Ça facilitera la discussion le jour ou je lui en parlerai......

Jack, carabus, athelstan, ça m'a ouvert les yeux vos commentaires, je vous en remercie
Je vais totalement changer ma façon d'aborder le traitement et écouter mes envies (ou mon manque d'envie) plutôt que de le confronter à des excès forcé !
Merci !!

Coté perso, petit WE à Paris avec Tata et les enfants : COOL

Ah OK, j'ai compris.
Maintenant que tu le dis, ça me semble évident.

Je fais seulement ta connaissance Tonton, et waouh!!! que de bons résultats et quelle belle motivation de ta part

En plus ton médecin prescrit du baclo, ça facilitera la discussion en effet, et fais-toi soigner surtout pour ton problème de côlon

Je ne sais pas ce que tu as exactement, mais le baclo peut donner certains effets sur cette partie du corps

Manue

Bonjour à tous

Me revoilà, de retour d'un WE a Paname !

Le WE fut très sobre !
En revanche, du coup petit craving en rentrant Dimanche soir sur une bouteille de rosé dégueulasse !!
j'avais plus de bière et un seul tout ptit fond de whisky...
Ce qui m'a surpris, c'est qu'avant j'aurais jamais eu de rupture de stock !!
Déjà Vendredi midi, j'avais "oublié" de boire une chope en mangeant....

On est pas arrivé mais on progresse !!

Niveau EI j'ai passé 3 jours pas très agréable à 70 mg mais a 80 et 90 depuis hier aucun problème !et toujours un bon sommeil !

A+

bonjour a tous

J'ai encore merdé hier soir
2 soirs de suite que je reprends de mauvaises habitudes !
va falloir se remettre en cause et vivement le nouveau palier à 100 mg demain
j'ai remarqué que chaque palier agissait différemment sur moi, alors j’espère que c'est juste le palier 90 mg qui ne me convient pas !

suite au prochain épisode !

A bientôt

aller Tonton ca va aller !! continu

Bonjour!

Ne t'inquiète pas...jusqu'ici tout est normal!
Je me souviens qu'à 140 je buvais encore une bouteille de vin...à 150 j'ai refais un petit tour à l'hosto et à 160, après changement de répartition j'étais totalement indifférente :-) mais comme tu pourras le constater chaque histoire est différente

Ne t'en veux pas si tu bois : c'est la maladie et le baclo fait son effet comme tu peux le remarquer.
Evidemment si tu n'as pas plus envie que ça autant ne pas se forcer, ça peut prêter à sourire mais il arrive qu'on se laisse tenter alors qu'en fait on pourrait s'en passer. c'est étrange mais c'est comme ça.

Allez patience! J'y crois! Tu es motivé ça va le faire!!

Ce n'est peut-être pas toi qu'il faut remettre en question,
mais plutôt ta répartition et le ciblage de ton craving :
A quelle heure commences-tu vraiment à penser à
l'alcool et comment fais-tu tes prises ?


Et puis aussi :

Bonjour

Merci de ta visite et tes encouragements Dragonfly !

Carabus,
hier soir rebelote donc 3 soirs de suite ,
Je ne pense pas que ce soit particulièrement la répartition en cause, mes cravings sont plutôt le soir vers 19 h et je prends actuellement 30 mg (40 a partir d'auj ) à 15 h et 60 mg à 17 h
La prise en sub lingual, je suis pas encore très chaud pour tenter car les + 10mg tout les 3 jours me conviennent parfaitement et sans EI, je veux pas enrayer la machine...

Je pense plutôt que c'est un mauvais réflexe qui revient, couplé au stress de cette foutu gêne au flanc dont on ne sait toujours pas de quoi il s'agit
Je suis jamais malade d'habitude, et la, la gêne est de plus en plus présente, du coup j'imagine le pire.

Sur ma conso , finalement, je ne m’inquiètes pas trop , depuis le début du traitement c'est plutôt positif !
et le meilleur reste à venir !


A bientôt !

Tu es encore bas en dosage il est normal de chuter. Si t'as un truc qui te gène va voir un médecin, c'est plus efficace qu'un médicament alcool autoadministré!

Bonjour Tonton, je découvre ton fil.
je vois que tu apprécies la bière et pas de la mauvaise..
Si tu as commencé le baclo depuis peu ce que j'ai cru comprendre , c'est normal de ne pas avoir l'effet escompté en peu de temps.
C'est "un traitement à la carte", cibler, écouter les EI, allonger les paliers...
je vois que tu t'inquiètes avec les gamma gt mais si tu peux fais une analyse des cdt, c'est plus révélateur.
perso j'étais à 12,8 en cdt, puis 1 mois de diminution et 9,9...ça reste élevé.au bout d'un moment comme perte de permis j'ai fais 3 semaines d'abstinence forcée , pas le choix!!
C'étais de l'ordre de l'impossible, je me suis aidé de bières ss alcool, évidemment baclo+seresta.mes cdt sont tombées à 1.
Après 6 mois de baclofène et 220mg je ressens un profond changement,une distance avec le produit, (l'ivresse légère oui mais je ne veux plus etre saoul), bon je m'autorise qq bières le soir (c'est encore trop..mais bon, je sais que le changement est notable).
j'ai eu aussi des périodes d'ES courtes qui se sont estompés si ce n'est l'endormissent "brutal" en soirée.
je pense qu'il faut etre honnéte avec le généraliste , s'il est ds le jugement , il vaut mieux en trouver un autre..
bien à toi

Re-Bonjour

Je sors de chez mon médecin traitant et je suis.... HYPER CONTENT !!!
Ca y est, je lui ai parlé et il a super bien réagi,
il m'a félicité, pas de questions , a part "Et ça marche bien pour vous ? pas trop d'ES ?"
j’étais sur le cul, j'ai l'impression qu'il connait mieux le traitement que mon alcoologue, c'est fou quand même !


Me voila délesté d'un poids sur mon suivi a long terme avec la possibilité de me faire suivre directement près de chez moi !

Voila fallait que je le dise !

A+

Bonjour tonton,

Super nouvelle ca!!!

Alors ca c'est chouette plus de non-dits avec ton médecin traitant et en plus il s'y connaît!!!! GENIAL pour la suite

Sinon ton histoire de gêne au flan? Un probleme de transit?
Zibouxx

Cela ne m'étonne pas, les généralistes ne sont pas formatés par la vision des addictos, abstinence et tout le tralala
Quand ils s'intéressent au baclo, ils ont un oeil neutre sans préjugés

En tout cas, c'est une super bonne nouvelle !

Ça c'est vrai, pour une bonne nouvelle, c'est une bonne nouvelle.

Content pour toi ...

Ils sont fort ces généralistes!

Bonjour à tous

Jusque là épargné par les ES, j'ai eu ma première insomnie cette nuit...

j'en suis à 100 mg / jour

J'ai un gros gros test ce WE sur ma conso : Tata et les copines sont à un EVJF tout le WE , et pour moi Tata pas la, c'est (c'etait ??) l'occasion de picoler pépère sans se faire griller....


Ca commence ce soir par notre traditionnel rituel du vendredi soir : à la sortie du boulot on se retrouve avec mes potes dans un café
y a quelque temps c’était pas rare que je sorte de là avec 6 Westmalle ds le cornet.....
depuis quelques temps je me contente de 2 queue de charrue (ça c'est pour les connaisseurs) et je rentrais mais ce soir "j'ai mon ticket" dc on verra...

Samedi matin c'est prévu piscine avec les tontons et les enfants , je suis frontalier, je vais en Belgique pour la piscine et comme les belges y sont vraiment fort , bah t'as une buvette qu'y ferais pâlir un Bar lillois juste au dessus du bassin !! avec bien sur une carte à 200 bieres !!!!( oui oui dans une piscine....)
bien sur on part jamais sans passer par là et ensuite on va certainement se retrouver chez l'un ou chez l'autre pour le reste de la journée....


et dimanche Foot , 3 e mi-temps etc ...

Gros test je vous dis !!

Allez Bisous et à Lundi
Je suis motivé ! ça va le faire !!

Tonton

Pour l'insomnie tu peux commencer par prendre de l'homéopathie Opium CH15 apparemment ça marche bien...
Pour ce week end je sais ce que c'est ça va être difficile, je vois que tu as déjà abandonné la triple pour du moins fort (j'ai de la famille dans le nord je vois très bien le gout de la westmalle et de la queue de charrue, c'est vrai que c'est des bonnes bières mais ça tape fort! lol)
Je suppose qu'en plus c'est chacun sa tournée donc difficile de rater un tour?

Tu verra pour l'insomnie si c'est gérable ou pas sinon tu pourras ralentir un peu la montée le temps que ton corps s'habitue et que le sommeil soit au rendez vous.

Salut Athelstan,
félicitations ta famille a l'air très bien !

Je verrais bien pour les insomnies...j’ai décidé de passer au déca, c'est déjà ça
Pour les tournées, non ,les copains sont bien plus raisonnable que moi !
En plus, ils sont tous au courant de mon traitement , ils font donc attention à moi qd même

ils n'y comprennent rien ( au baclo ) mais ils me soutiennent, un peu maladroitement parfois, mais je ne peux pas leur en vouloir
Certains ne voyaient pas en moi un alcoolo-dépendant mais simplement un épicurien.
J'ai du sortir 2-3 dossiers inavouable pour qu'ils comprennent...

Je déjeune aussi avec ma sœur ce midi, je voulais lui dire pour le traitement puis non , je lui dirais qd je serais guéri !
Elle sera fière comme tout !

bon allez , j’arrête de raconter ma life !

Ha une dernière chose : J'adore ce forum !!

Merci à tous, vous êtes au top !!

Bon ben du coup je te conseille de boire doucement en espérant que ta dose actuelle de baclo te permette de ralentir la cadence!

Coucou tonton jblaire pas les chats,

Pour l'opium (ah ca mfait délirer le nom de ce médoc) j'ai commencé perso à en prendre , enfin de l'opium 9CH car ils avaient plus le 15
Sinon l'autre fois à la pharmacie elle m'a parlé de donormyl bon je sais pas ce que ca vaut mais voila comme ca t'aura une deuxième piste

Pour ton week ben courage lol j'ai des potes dans le Nord sur amiens, ahahha ca rigole pas avec eux mdrrrrr!!!!faut suivre le rythme alors essaie de boire doucement ...si tu peux

Bisous

Salut Tonton!

A ce stade en effet la solution est de limiter "les dégâts" bref faire au mieux...ou au moins pire ;-) Modérer sa conso au maximum.
C'est super que tes amis soient au courant...ils n'ont pas besoin de comprendre pour t'épauler et prendre soin de toi.
Etant moi même belge je connais bien ces noms de bières fortes très bonnes en les consommant avec modération!

Attention au EI avec la conso...j'en ai encore malheureusement fait la triste expérience il y a peu.

Pour les insomnies je ne peux malheureusement pas te conseiller...je suis un très mauvais exemple car je ne dors plus depuis le baclo donc je m’adapte, j'accepte,je compose avec.

Allez passe un bon week-end et fais au mieux! +++