Shirley
Alors là, je n'avais jamais entendu parler d'un tel truc, en plus, violent et soudain, oui heureusement que les urgences sont à côté et que tu as pu conduire, mais si ça devait arriver de nouveau, appelle-les plutôt que de te déplacer
Et c'est dû à la clope alors?
Pour ta très grande fatigue, je vais faire ma Manue
Je ne sais pas ce que tu faisais comme sport et que tu aimerais mais ne peux plus, mais justement, pour s'y remettre en douceur, rien ne vaut une bonne marche, un peu tous les jours, même tous les deux jours, un petit objectif
Tu peux aussi te faire prescrire par ton médecin des séances de kiné, tu dis que tu as mal au dos, etc, et le kiné peut te faire faire des exercices, du vélo, tout en douceur, en plus des massages
Moi ça m'avait remis sur pied
Côté alimentation et les suppléments, déjà, tous les matins, 500 mg de vitamine C sous forme d'Acérola
Ensuite, comprimés de levure de bière, ça contient toutes les vitamines B dont on a besoin, et ça nourrit donc le cerveau
Côté alimentation, en plus des légumes frais, pas toujours possible (mais tomates, concombres, brocolis, choux fleurs crus), des protéines, en ce moment, je suis passée aux oeufs, marre de la viande, je me fais deux oeufs tous les jours, sous toutes leur forme
Puis les légumineuses, lentilles, pois chiches, pois cassés, haricots blancs, rouges
A ça tu ajoutes des féculents, si possible semi-complets ou complets si tu aimes, ça te donnera de l'énergie sans le coup de pompe des féculents plus raffinés (blanc)
1 carré de chocolat après chaque repas
1 portion de fromage et 2 yaourts nature
Et du poisson deux fois par semaine, soit cuisiné, soit tout simplement, du saumon fumé, sardines, harengs, maquereaux, en boîte ou sous vide
Huile de colza pour tes salades
Et enfin, les plus importants, noix, noisettes, amandes, noix de cajou, une poignée tous les jours
Rien qui ne demande à faire de la cuisine, ce soir je me suis fait une tartiflette, rien à faire, cuire les patates à l'eau, mettre ça dans un plat, le fromage coupé par-dessus, quelques lardons et au four, et à l'odeur j'ai su qu'il était temps de me faire plaisir
Car l'ingrédient à saupoudrer partout, c'est bien le plaisir, même les tout petits
Cet aprem moi c'était un thé vert parfumé à la bergamote

et regarder mes tourterelles se faire des mamours
Bisous
Manue
Rechute depuis 2013, début du baclo, dose maximum atteinte 330 mg, dose de déclenchement 290 mg, de longs paliers à 190 mg, puis 120, bref, aujourd'hui à 50 mg, dose de confort depuis plus d'un an, plus d'excès d'alcool, 0 consommation en solo, quelques verres en famille une fois par an, sur deux ou trois jours, et encore... objectif atteint, en 7 ans... alors patience ;-)