De toute façon tu en prendras un au coucher = 140mg/j
Et après tu verras bien si tu prends ou pas les 2 autres

Ca n'est pas un drame d'en prendre un peu moins, le tout est que le craving ne revienne pas
Et s'il revient, tu te remets à 160mg/j

Merci Jack-Lofène

Mais franchement en arrêtant l'alcool je n'aurais jamais cru qu'il me serait arriver tout ça après je vais devoir galérer pour arrêter tous ses médocs.Le pire c'est que ça fait 27 heures sans dormir et je suis sous seresta c'est pas terrible comme cachet car quand il ne fait plus effet j'ai des grosses angoisses et il attise mes angoisses car il fait un effet rebond!Je suis tout simplement au bord de la dépression quand je parle à mon médecin je pleurs,heureusement que ma mère est là pour m'écouter car j'ai énormément besoin de parler pour me rassurer et heureusement que vous êtes là car j'en peut plus .

Sylvie je vais suivre ton conseil j'ai pris 40mg à 9h30 et 30mg à midi je fais pareil pour le reste .
Je suis en arrêt 1 semaine pour le moment et le médecin m'as changé le noctamide 2 mg par du Nuctalon 2mg effet plus long
et remplacé le seresta 10mg par du valium 10mg effet plus rapide et plus long
Je commence que demain ce soir seresta baclo et noctamide vu la fatigue de ce soir j'espère que ça va aller .
Je viens de prendre un rendez-vous chez un médecin du sommeil pas avant 15 Novembre je vais essayer d'en avoir un ailleurs mais c'est chaud car là c'est un désistement sinon c'est Février.

Bonjour nono59, as tu déja essayé les plantes pour calmer tes angoisses, je pense notamment au griffonia. Elle est riche en 5 htp qui est un acide aminé précurseur de la sérotonine

Bonjour Virginie,

je prend déjà des fleurs de bach Rock rose,mimulus,white chestnut,Cherry plum.Mais bon difficile d'avoir du recul sur les effets car c'est ma psychologue qui me l'as prescrit .
Mais c'est très gentil d'avoir proposé ton aide !

Bon je pars chez ma psy et je suis au top de mon angoisse j'ai pris un seresta et 29h sans dormir vivement ce soir j'espère que ça va aller car je commence à flipper comme la première fois.

Bonjour Nono,

Je t'ai lu et cela me parle.

Ce que je fais avec mes angoisses, non pas pour les soigner mais en tout cas pour ne pas les amplifier, c'est de me dire que c'est là mais cela va passer.
Et j'essaye du mieux que je peux de revenir à mon corps, en me concentrant par exemple sur ma main et en me focalisant sur mes ressentis sur cette main, ou quand je marche, de me focaliser sur mes pas, sur le contact avec le sol.

Pour le seresta ou valium si tu as besoin d'un effet plus rapide tu peux le pendre en sublingual.
Par contre attention de ne pas abuser, mais à te lire je me doute bien que cela ne sera pas le cas.

je te souhaite de vite retrouver un peu d'air et ton sommeil.

Bonsoir Aime_Aime

Je n'y avait pas pensé pourtant c'est comme ça que je prend mon baclo le soir avant de dormir ou quand j'ai des angoisses
Je suis content de rencontrer des gens d'horizon différent et tous très gentil(le)et patient(e).
je vais tester le valium 10mg demain et nuctalon 2mg ce soir .
je suis allé chez ma psy je sais pas comment et la séance m'as bien détendu (access bar)le retour a été beaucoup plus compliqué mais je suis rentré .
Ma psy m'a prêtée un cd de relaxation guidée si j'arrive à l'écouter trop fort mais elle est très gentille .
Qui connait les deux cachets précité au dessu et pourrais me donner son avis .

Bon, et bien chouette voilà un rendez-vous positif

Le valium je connais fort bien ...

Je dirais qu'il faut que cela reste une aide ponctuelle, la prise de celui-ci, en ce moment te permettra surement de pratiquer la relaxation guidée que t'a prêtée ta psy et ainsi de pouvoir te détendre sans valium par la suite.

Pour le nuctalon c'est également un benzo (donc également prise ponctuelle), à visée hypnotique, mais je n'ai jamais utilisé celui-ci.

Bonne nuit

Bon c'est cool ,

j'ai pris un seresta à 8h00 un à 14h00 et je vais en prendre un à 18h30 sais tu me dire la durée de vie du seresta?car j'ai toujours l'impression que sa durée de vie est très courte pour moi environ 4 à 5 heures .Car je commence à tomber de fatigue mais je voudrais tenir jusqu’à 20h00 au moins .

Pour le Seresta : 8 heures Vidal, mais c'est une moyenne, sur d'autres sources c'est plutôt de 4 à 13 heures.

Absorption :
La résorption de l'oxazépam est rapide : le Tmax est voisin de 2 heures. La biodisponibilité absolue est de 90 à 95 % ; elle n'est pas modifiée par l'alimentation.

Chez moi c'était plutôt 4 heures en tout cas pour les premiers ressentis de "manque"



Pour le Valium : "La demi-vie d'élimination plasmatique du diazépam est comprise entre 32 et 47 heures." Vidal

Absorption :
La résorption du diazépam est rapide : le Tmax est compris entre 0,5 et 1,5 heure. La biodisponibilité est élevée et comprise entre 80 et 100 %

Ma psychologue m'as dit que je pouvais aussi voir un psychiatre pour m'aider à trouver un traitement idéal pour dormir et réduire l'anxiété la nuit au lieu d'attendre le médecin du sommeil vous en pensez quoi?

quand je vais prendre un valium je vais être complétement défoncé ??? étant depuis 33h debout j'ai peur que le cachet pour dormir me fasse un effet très puissant?
Que ferais tu à ma place je souhaite d'abord être zen et ensuite dormir tout en sachant que le valium je commence que demain donc ce soir encore un seresta mais je le prend à quelle heure car celui de 18h30 je l'ai pas pris encore !
Ps :mon medecin me dit de commencer avec un demi valium tu en penses quoi?

Perso, je n'y connais rien, mais si ton médecin t'a dit 1/2, n'en prends pas plus
Et puis franchement, peu importe si tu ne tiens pas jusqu'à 20h, tu as besoin de dormir ...

Je pensais que c'était une psychiatre en fait, et c'était elle qui t'avais changé tes benzos.

Tu travailles demain ?
Tu ne seras pas complément défoncé, surtout que tu ne bois plus (ne pas mélanger benzos/alcool, mais cela tu le sais, vu que tu lis les notices des médocs, j'ai vu), c'est assez relaxant/apaisant le valium, au pire/mieux cela va te coucher et tu vas t'endormir (ne pas oublier d'utiliser ta machine)

A ta place je n'y suis pas mais à la mienne, je prendrais mon seresta en sub, 1h30 avant de dormir.
Tu prends l'hypnotique/Nuctalon ce soir ?

Moi j'en pense et c'est tout personnel, je ne suis ni médecin, ni psychiatre, que moins l'on prend de psychotropes légaux ou pas, et mieux c'est.
Je pense également que les anxiolytique/hypnotiques ne sont pas un traitement pour soigner des troubles du sommeil, ni de l'angoisse, mais qu'ils sont juste des aides ponctuelles, à prendre conjointement avec un suivi tel que des TCC, avec une gestion du stress/angoisse/respiration.

Edit : pour le medecin et le 1/2 valium, fais comme il te dit, moins tu en prends mieux c'est, tant que cela t'apporte l'effet et le sommeil dont tu as besoin en ce moment.
Comme dit Sylvie, peu importe si tu ne tiens pas jusque 20h00, endors toi du sommeil du juste

je commence demain le valium car comme j'ai pris du seresta aujourd'hui il prefere que je finisse la journée avec le même cachet .
Mais je t'avoue que j'ai la trouille de dormir car l'effet de l'angoisse quand le cachet pour dormir fait son effet ça me fait flipper de ne pas encore dormir .
là je viens de prendre 10mg de baclo en sublingual ensuite quand j'irais me coucher je prendrais mon seresta en sublingual aussi et à la fin le Nuctalon

Non c'est une psychologue qui m'as aider pour mon divorce et j'ai continuer à la voir pour l’arrêt de l'alcool mais là les cachets c'est le remplaçants de mon médecin traitants qui me les a prescrit c'est pour ça que je te demande ton avis pour le psychiatre car je ne veut pas me laisser "droguer" mais en même temps je ne peut pas faire autrement pour le moment .

Pour ton Nuctalon je n'ai pas trouvé la vitesse de résorption, c'est indiqué "rapide", donc entre 0.5 et 2 heures.
Je le prendrais juste avant de me coucher perso.

Dis toi que le cachet va t'aider a passer une bonne nuit, dont tu as besoin.
Pour l'effet, le mieux est de te laisser aller à la décontraction.

Notons aussi que tes insomnies (aux causes multiples surement) peuvent cacher une dépression, ce qui peut se comprendre

Je comprends que tu n'aies pas envie de te "laisser droguer", tu peux en parler au psychiatre.

En tout cas je te remercie pour ton aide qui m'est précieuse .
Sylvie merci beaucoup pour ton aide et ta présence car je sais que je te harcèles de mp et tu me réponds très vite .
je peux prendre mon seresta maintenant?

Tu peux oui , essaye du mieux que tu le peux de te détendre.

Je vais essayer mais avec les angoisses je fais pas mon malin car je n'ai jamais connu cette sensation et surtout la puissance qui fait que je n'arrive même plus à réfléchir quand ça m'arrive

Bon je viens de prendre mon seresta en sublingual et je vais manger mais c'est bizarre mon envie de dormir est moins forte que tout à l'heure.
Bizarre mon cerveau serait-il entrain de se battre pour ne pas dormir sans me demander mon avis lol?
Je suis vert je suis littéralement assaillie de grosses angoisses je me met à la fenêtre pour le moment et j'essaye de respirer j'ai pris tout ce qu'il faut mais tant que je n'arrive pas à me calmer je ne prend pas le nuctalon fais chier fais chier merde

Jack lofène que veux tu dire par limiter le yoyo?

Essaie d'aller te mettre dans ton lit avec de la musique douce ou un livre ...
Si tu restes accroché au forum en pensant à tes angoisses, ça ne va pas le faire

Je suis dans mon lit sylvie mais je regarde un film et j'essaie de me calmer pour prendre mon cachet pour dormir mais je ne suis pas prêt.

Bonjour à tous ,

Alors hier soir grosse difficultés à dormir j'ai tenue jusqu’à 22h45 ou après crise d’angoisse sur crise d’angoisse j'applique la méthode de respiration de ma psychologue et j'ai pris un Baclo 10 mg en sublingual à 21h00 j'ai utiliser aussi le flacon de rock rose que ma psy m'as fait acheter (aroma-zen)je prend 10 gouttes en sublingual et l'angoisse diminue je décide de prendre mon cachet pour dormir (nuctalon 2mg)et je m'équipe avec mon masque ppc et hop au lit je laisse la télé allumer avec programmation à l’extinction et hop au lit je finis par m'endormir visiblement en moins de 30 minutes .Je me suis réveiller à 9h30 pour mon baclo sinon je dormirais encore .Pour moi le nuctalon me convient même trop fort mais j’étais encore un peu sonné à 9h30 mais j'avais pas dormi pendant 37h alors j’attends un peu pour en savoir plus (savoir si j'en prend la moitié) .J'ai dormi 10 h d'affilé sans réveil et sans aller au toilettes "le bonheur" je crois rêver mais je ne m'affole pas ça m'est déjà arriver donc on verra dans le temps.Je vais certainement prendre des cours de sophrologie (TCC)thérapie cognitive-comportementale afin de mieux gérer mes angoisses afin de limiter aux maximum ma prise de valium(10mg)et je vais tester la luminothérapie afin de diminuer mes angoisses et améliorer mon sommeil je prend tout ce qu'il y a a prendre pour aller mieux !!!
Très gros merci à SYLVIE,Jack-lofène,Pascal,Velvet,ZIB30,Aime-Aime,Moussette et si j'en oublie pardon c'est pas gagné mais le sommeil m'as rendu la raison !!!

Super !

Bien contente pour toi !
Je guettais ton retour

Et bien super cela

Fort de ton sommeil de cette nuit, tu peux du coup lâcher un peu le pédalo à angoisses

"Pour moi le nuctalon me convient même trop fort mais j’étais encore un peu sonné à 9h30 ", et oui la demie-vie est de 17 heures, et il faut environ 5 (à 7) demies-vies pour que l'activité pharmacologique de la molécule soit entièrement perdue.

Donc normal que tu le sentes le matin ( plus les autres demies-vies de tes Seresta et futur Valium).

Prendre la moitié ne diminuera pas le temps de présence dans ton organisme, mais l'effet oui, donc il faut voir si un demi t'apporte ce confort pour t'endormir.


Super ton envie de faire de la sophro/TCC et la luminothérapie.

Merci Sylvie

je vais même profiter cela fait longtemps que je n'ai pas couru pour faire un peu de sport sur mon tapis de course et je vais même pousser le plaisir plus loin je vais prendre un bain et lire un livre je sais j'abuse mais on ne sais jamais alors je profite .
A tout à l'heure.

Cooool!

Tu dis que ce n'est pas gagné, mais tu as pu voir qu'il n'y a rien d'irréversible.
Si d'aventure ça te reprend, tu sais, et ça fait un gros poids en moins, que ce n'est que passager.

Pour le somnifère, ce serait moi, ce soir si je ne suis pas trop angoissé, j'essaierai sans, ou la moitié, quitte à le prendre un peu plus tard, ou le compléter, comme tu es en arrêt pas bien grave si tu es dans le coaltar au réveil.
Si tu ne le sens pas, essaie demain.
Bon c'est ma manière de voir et de faire: A part le baclo, jamais de psychoactif plusieurs jours de suite.

Si tu as l'occasion prend l'air.

Enfin du vraie nuit de sommeil....tu as raison continue ta journee dans la zen attitude!
Plaisir et Detente au rendez-vous.
Zibouxx

Bonjour Zibouxx

Oui un peu de détente j'ai réussi à courir 50 minutes et un bon bain bien chaud mais des difficultés respiratoires dès que l'eau est trop chaude et que ça fait de la vapeur .
Pour le moment tout va bien,aucune angoisse mais je ne m'emballe pas ça peut arriver vite de toute façon ça été une très bonne journée pas de médoc à part mon baclo .Je viens de voir mes enfants vite fait avec mon ex-femme il y a 30 min et ça m'as filer une angoisse +pleins de petits trucs bref je vais faire attention .

coucou nono


cela fait plaisir de voir que tu va mieux

une bonne nuit sa c est génial

je te souhaite une bonne soirée avec ta maman et bonne nuit a vous deux

moussette

Salut Bruno
Ah ben ouf, ton somnifère t'a fait un super effet

Avec les heures de sommeil qui te manquent, chacun son avis, mais moi je le reprendrai ce soir

Pour le valium, sans vouloir donner de conseils médicaux, mais j'utilise le xanax (demi vie courte, mais plus longue que le seresta) et le lysanxia (demi vie super longue, comme le valium)
Je trouve que le lysanxia ne me donne pas d'effet rebond
J'évite le xanax, car il m'assomme et quelques heures après, l'angoisse monte, pire que si je n'avais rien pris

Café, thé, chocolat, piment, absolument proscrits viande rouge également

Le soir, tisane de camomille, rituel pour le coucher, télé interdite dans la chambre, prends un bon livre, que le fait d'aller dans ton lit soit un plaisir, et lis, ça te fera penser à autre chose

Entre le valium et ton nouveau somnifère, ce sera rideau

Pense aussi à l'huile essentielle de lavande sur l'oreille, c'est divin

Là tu as dormi avec le masque tu coup? tu vas t'habituer à dormir avec, et hop, finies les angoisses!

Bon dodo, il dure combien de temps ton arrêt maladie? n'hésite pas à te reposer à fond, dès que tu peux, avec le valium, quand tu vas le commencer, il se peut même que quelques siestes se greffent dans la journée

Un grand bravo à toi pour la non consommation d'alcool

Il n'y a pas moyen que tu prennes ton baclo avant 17h, genre répartition 9h 11h 13h et 15h?

Tu as encore des cravings? la première pensée pour l'alcool est à quelle heure? si tu en as!

Il faudrait prendre tout le baclo avant cette heure-là
En terminant le baclo le plus tôt possible dans la journée, il se peut que ton sommeil change aussi en positif

Désolée que tu aies des conseils différents, mais c'est vrai que l'on a tous envie de t'aider sur le coup

Bisous

Salut Manue

Tant pis pour le valium je vais en prendre 1/2 pour commencer ensuite je verrais bien.Pour le moment ça va j'ai eu des angoisses tout à l'heure mais ça va mieux !!!
je bois du café uniquement le matin au déjeuner .pour le chocolat pourquoi????et la viande rouge???
La télé au lit interdit ???
L'huile essentielle sur l'oreille tu fais comment???
Oui j'ai dormi avec le masque mais je l'ai resserré hier soir car comme je ne connaissais pas le cachet j'ai pris des précaution ça s'est bien passé mais je te dis pas la tête au réveil
aujourd'hui 25 jours sans alcool et je n'ai pas du tout envie de boire comme j'ai lu ton fil,je ne vais pas tester pour savoir si je veux boire ou pas ou si je suis indifférent car je suis vacciné avec tous ce qu'il m'est arrivé et puis je vais encore attendre un peu avant de crier victoire.Je n'ai plus de craving et je l'ai tous les jours à tester car ma mère bois ses apéros midi et soir et ça ne me fais rien du tout et j'ai même fais un pot à la sortie de mon boulot avec une vingtaine de potes et j'étais le seul à boire du schwepps ce qui fais drôle c'est que moi je n'avais absolument pas envie de boire mais plutôt qu'est-ce que je fou là et il me regarde tous comme un extra terrestre .
Je ne veux vexer personne et faut surtout pas mal le prendre et d'ailleurs je remercie tous le monde pour votre aide inestimable mais pour mon cas en ce qui concerne le Baclo c'est Sylvie qui s'en occupe comme ça tous roule vis à vis de mon abstinence .mais je prend tous les conseils que l'on me donne ça peux toujours me servir ou m'aider .

grosses bises

Ps:je n'ai toujours pas pris d’anxiolytique jusqu’à maintenant crois tu que si j'ai des angoisses quand je branche la machine et que je veuille prendre 1/2 valium je vais devoir attendre combien de temps avant que cela fasse effet ?et si je dois prendre 40mg de baclo à 9h30 et que je n'entend pas le réveil quelle incidence sur ma journée ?

Nono
Ok pour les conseils de Sylvie, tu as bien raison, tu peux lui faire confiance à 100%

Pour le 1/2 valium, tu le prendras en sublingual si nécessaire - mais dès que tu prendras ton somnifère, mets toi au lit, cale-toi avec un livre et ne fais plus d'activité

L'huile essentielle, ça se verse en gouttes, j'en mets 4 ou 5 sur le haut de l'oreiller
Hier soir, j'étais tellement surexcitée, j'en ai mis au creux des poignets (elle n'est pas agressive pour la peau, contrairement à d'autre)

La tisane camomille et du miel, vraiment, ça marche

Prends un livre, oublie le reste, fais confiance à ton somnifère, avec la machine, tu ne risques rien

Essaie d'éviter le valium en plus ce soir peut-être, le somnifère est à mon avis suffisant, surtout que là, tu n'as pas d'angoisse

Allez, on t'accompagne tous au lit et on te chante une berceuse, ça te va?

Bisous et bonne nuit

Manue

Café, chocolat, viande rouge, ce sont des excitants - en début de journée ça va, mais à éviter après 15h je dirais
Le mieux pour le dîner, ce sont les féculents, riz, pâtes, semoule, et si tu les aimes, en semi-complet, mais pas obligé, en évitant les protéines le soir dans un premier temps, les fruits et les légumes frais (vitamine C), le temps que tu retrouves un sommeil tout doux

Toujours côté alimentation, ce qui calme aussi, les noix, noisettes, amandes et surtout les graines de courge, le miel, tout ça amène un calmant naturel, la sérotonine

hello Bruno,

Je pense que :

-boire son café le matin n'a pas d'incidence sur tes angoisses ni sur ton sommeil, la cafeine ayant une demie vie de 4-5 heures chez les hommes en bonne santé

-manger du chocolat n'est pas forcement tomber la plaque... , soit il contient de le théobromine (molécule proche de la cafeine) mais pas de quoi être sur les nerfs non plus. Le plaisir est important dans la vie d'autant plus pendant les moments un peu rude;)

-la tv (comme l'écran d'ordi ou le tel portable) emet une lumière bleue, ce qui inhibe la production de mélatonine et donc rend l'endormissement plus difficile
On conseille de faire de la chambre un endroit qui n'a pour but que de dormir, donc pas de distraction.
Mais je suppose que chez ta mère, ta chambre te permet d'avoir ton espace de vie, seul et de te détendre

-la viande rouge ... aucune idée,je dirais simplement que sous toute logique il vaut mieux manger leger, pauvre en proteines, riches en glucides le soir ce qui favorisera la production de tryptophane transformé par la suite en serotonine, puis en melatonine ( les deux favorisant le sommeil.

-le thé, idem que le café, mais il existe bien sur des thés sans cafeine ou pauvre en cafeine, les thés verts contenant de la l-théanine qui favorisera la détente.

Fais toi plaisir, c'est important.

@Manue : je ne pige pas l’intérêt de prendre deux benzos ??

Si tu n'entends pas le réveil pour 9h30, pas de panique, tu répartiras ce qu'il manque dans la journée
Tu es indifférent, les heures de prises ont beaucoup moins d'importance qu'avant
Tu as pris quelle dose totale au final aujourd'hui ?

Passe une bonne nuit et viens nous raconter demain ...

Aime-Aime

Tout à fait d'accord avec tout

2 benzos? euh non, pas dit ça, le but est de remplacer le seresta par le valium en fait
L'autre est un somnifère

Je prends deux anxios, sous conseil de mon médecin, le temps d'arriver à gérer ce qui se passe au boulot et dans ma tête

ok manue je prend note je ne mange pas de plaquette de chocolat mais depuis que j'ai arreter de fumer et de boire je mange plus de chocolat du genre mars,fondant au chocolat,profiteroles,bounty,que des desserts quoi !!!

non je prend du valium à la place de mon seresta et mon cachet pour dormir c'est tout !
aujourd'hui j'ai pris 150mg jusqu'a maintenant.

Je viens de brancher l'appareil et direct grosse angoisse hors j'ai pris mon cachet pour dormir je prend immédiatement un demi valium car je panique à cause du cachet pour dormir. Bref je branche mon masque et on verra demain. Chante une berceuse manue mais fait vite .
Bises a aime_aime,manue et Sylvie

Aime_aime 1/2 valium c'est pas de trop j'espère ?
Bises

J'attends le plus possible pour mettre l'appareil car j'ai une grosse angoisse.

Tes angoisses vont passer ...

bonne nuit nono

moussette

Bonne nuit Nono, lâche l'écran maintenant, essaie de lire quelque chose, même une BD, et sinon, si c'est le masque qui t'angoisse, essaie déjà de lire un peu sans le mettre tout de suite

Si tu as pris ton somnifère, c'est au lit direct

Oui je l'ai pris j'attends les effets précurseur du sommeil et bonne nuit à tous. Bonne nuit Moussette

Non ce n'est pas trop Bruno, ne stresse pas pour l'effet du cachet, hier cela s'est très bien passé

Salut Nono

J'espère que tu passes une très bonne nuit et que tu y es encore

Hier soir je t'écrivais, pis pouf plus d'internet, je pensais à une astuce anti angoisse, c'est de boire un grand verre d'eau glacée d'un trait, je le fais aussi avant d'aller dormir

Et de dormir le buste surélevé, quitte à mettre de gros livres sous le matelas pas exemple, si tu le fais avec les oreillers, faut que ça te prenne jusqu'à la moitié du dos, histoire de ne pas te casser la nuque
J'y ai pensé quand je suis allée me coucher

Bisous
Manue

[font=arial]Bonjour à tous,

Je me suis réveillé à 8h00 un peu cassé et mal aux yeux (pas de larmes )
Mais ça va !c'est vraiment dommage pour ses angoisses quand je branche la ppc car sinon je n'aurais pas pris de valium de la journée

Hier soir vers 00h30 plus possible de me connecter sur le forum un ange est passé par là ???

En tout cas il y avait du monde à ton chevet!
J'espère que tu as pu bien dormir malgré tes angoisses (se passer des somnifères, faudra pas y penser tout suite donc)

Oui c'est super!!! je vais essayer de me coucher un peu plus tôt ce soir .oui j'ai bien dormi jack-Lofene je l'ai pas vu venir mais je me suis battu un peu contre le somnifère pour que le valium fasse son effet.

Pas tout compris.

le sommeil je l'ai pas vu venir,j'ai éteint la lumière et hop je me souviens plus de rien !!!
En faites pour essayer d'être un peu plus clair j'ai essayer de dormir sans valium avec la ppc et tout se passer bien alors je décide de prendre mon cachet pour dormir et la je rebranche la ppc et bim grosse angoisse donc je décide de prendre un 1/2 valium pour m'aider à me calmer mais j'avais peur du temps qu'allais mettre le valium pour faire son effet mais au final tout s'est bien passé!
Je ne souhaite pas trop utiliser les cachets c'est pour ça que je veux faire de la sophrologie et luminothérapie et ma psychologue pour essayer de dormir naturellement et arrêter le valium .
J'ai eu beaucoup d'opérations depuis ma jeunesse et je connais trop bien les effets à long terme comme à court terme et parfois la grosse galère pour arrêter.
et en même temps je ne veux pas être trop cassé la journée pour d'une part reprendre mon travail dès lundi et ensuite pouvoir me promener avec mes enfants ce week-end .

Oui tu as raison les benzo doivent rester ponctuels.

Si j'ai bien compris ton 1/2 valium ne t'a pas servi à grand chose tu étais sans doute, quasiment endormi, quand il a commencé à faire effet.

Je pense que si au contraire car je suis rester debout après avoir pris mon 1/2 valium en sublinguale et quand j'ai senti que le cachet pour dormir faisait de plus en plus son effet et que mes angoisses baisser je me suis coucher et hop plus de son et plus d'image .Ce que je retiens surtout c'est que j'ai dormi deux jours d'affilées exceptionnel.je vais essayer de m'organiser différemment ce soir .Le but dans un premier temps c'est de zapper le valium pour éviter l'accoutumance et les effets néfastes quand on en prend plus .Mais en cas de soucis j'ai toute l'aide qu'il me faut sur le forum

En tout cas, super, tu vas mieux, ça fait plaisir

Oui impeccable ,

Je vais essayer la sophrologie mais tout ça a un coût ,la psy,l'orl,le toubib,le cardiologue,bref je ne suis pas la pour me plaindre il ya pire que moi .je veux juste faire attention à ma consommation de cachet pour ne pas avoir à faire des sevrages difficiles .C'est vraiment dommage d'avoir des angoisses à causes de cette machine .
je vais y arriver mais je souhaite surtout c'est que le cachet pour dormir fasse toujours son effet et que je dois pas changer pour un truc plus fort ?
J'ai rendez-vous dans 3 semaines avec un médecin du sommeil tu crois que je devrais annuler ?
bises

Maintiens ton rdv pour l'instant, tu as le temps pour l'annuler

ok je fais comme ça j'ai commander ma lampe de luminothérapie et je vais prendre un rendez-vous avec une sophrologue .