Je tarde à aller me coucher, alors je serai la première à te répondre, mais les autres vont aussi donner leur avis
Si tu commences à faire tes plans en début d'après-midi, c'est ça le craving, l'heure à laquelle ça démarre, tout ton baclo doit être pris 1 heure avant, en 3 prises espacées comme tu le fais
Début d'après-midi, admettons que ce soit 13h (à toi d'adapter tes horaires selon l'heure de ton craving)
ça veut dire (je ne sais pas comment tu répartis tes prises), admettons, 20 20 30
ça te donne 8h 20 10h 20 et 12h 30
Et après tu es tranquille
Pour l'augmentation, dès que tu commences à ressentir des EI vraiment gênants, qui t'empêchent de faire ce que tu as à faire, alors tu attends qu'ils se calment avant d'augmenter
Si tu décides de changer tes horaires, fais-le progressivement, j'imagine par exemple commencer à prendre 10 à chaque prise du matin, puis 20 à 14h et 16h - ensuite décaler les 10 de 16h, puis les 10 de 14h, attends 3 jours entre chaque changement de préférence
Et pas d'augmentation pendant le changement d'horaires

Rechute depuis 2013, début du baclo, dose maximum atteinte 330 mg, dose de déclenchement 290 mg, de longs paliers à 190 mg, puis 120, bref, aujourd'hui à 50 mg, dose de confort depuis plus d'un an, plus d'excès d'alcool, 0 consommation en solo, quelques verres en famille une fois par an, sur deux ou trois jours, et encore... objectif atteint, en 7 ans... alors patience ;-)