Shirley
Bien longtemps que je ne suis pas venue te lire! et je vais me rattraper en réponses
Pour les cauchemars, je ne sais pas si je te l'ai déjà expliqué, mais il y a moyen d'intervenir pour les arrêter
Dans la journée, tu te dis, "je peux intervenir dans mes cauchemars, dès que ça commence à mal tourner, je me réveille, en secouant la tête"
Et ça marche, à fond, quand tu vois qu'il n'y a pas d'issue, tu te réveilles, tu secoues la tête, tu te dis "c'est un cauchemar"
De là , tu te lèves, tu bois un verre d'eau, bref, laisse-toi 15 minutes de réveil
Si c'est toujours le même cauchemar dont tu te souviens, revis-le la journée pour lui donner une autre issue, le réécrire
Est-ce que tu lis? moi la lecture me sauve la vie, déjà c'est un excellent somnifère, et si je me réveille mal, je prends mon bouquin, je me fais quelques pages et je peux dormir paisiblement
Pour le moment mes rĂŞves tournent autour de mes lectures
J'ai quand même un petit secret pour des nuits assez continues, c'est le xanax, soit 1 entier pour dormir plus longtemps, soit 1/2 si vraiment je suis assez fatiguée le soir
Et côté soirées, je me fais plaisir, un bon dîner, une bonne série ou film, que du plaisir (en streaming notamment), je fais de superbes découvertes, j'adore, et côté sommeil ça s'en ressent
Mon baclo, je le prends au réveil, étant à la maison, c'est entre 10 et 12h, je prends tout et on n'en parle plus
Le tout est de se faire une soirée tranquille, souvent après manger, je m'endors devant ma série, c'est déjà 2 heures de sommeil de gagnées
Pour ton début d'après-midi où le sommeil te gagne, es-tu obligée de manger à midi? moi ça me tue de manger le midi, en étant à la maison, je ne mange jamais avant 17 ou 18h
Le pire c'est les féculents le midi, pâtes, riz ou pain, à éviter, vraiment, si tu manges pour le côté social, prends juste des légumes et viande/poisson
Car le café que tu dois prendre va t'empêcher de dormir la nuit
Côté café, je ne le supportes plus depuis très longtemps avec le baclo, je suis passée au ricoré, et c'est pour moi une boisson très calmante, j'en prends même le soir tard, ça ne m'empêche pas de dormir
Je ne supporte plus le lait, mais j'ai par exemple pris un lait de riz noisettes, c'est juste réconfortant à prendre avant d'aller dormir, un peu de miel et surtout, une bonne lecture
Ensuite, je ne sais pas si tu as un psy, si ton cauchemar est récurrent, tu peux lui en parler, ou bien nous le raconter ici, ça permet de s'en décharger
Gros bisous Shirley et bravo pour ton indifférence, une doc que j'avais rencontrée m'avait conseillé de faire une pause à la moitié de ma dose seuil, y rester 2 mois par exemple, histoire de bien asseoir l'indifférence
Ne sois surtout pas pressée d'en finir en étant à 0, ça a été trop dur pour toi de monter, ça fait longtemps que l'on se suit, faut pas que tu aies à tout recommencer en étant pressée
C'est un très mauvais conseil, mais n'hésite pas à demander à ton doc ce petit calmant pour la nuit, car pour le moment, c'est ton problème et le sommeil est primordial pour tout le reste
Le fait de prendre le xanax, pour moi, ne m'y a pas rendue addictive, je l'ai commencé avant de prendre mon AD, le temps qu'il fasse son effet anxiolytique, et puis au vu de mes dernières mésaventures professionnelles, mon doc me l'a prescrit, il m'a dit, si dans la journée, il y a oppression, 1/2 cachet, et ça passe, il ne faut pas s'en priver, et un le soir pour faire une nuit continue
De là , j'oscille entre 1/2 et 1 cachet par jour, je n'en ai plus besoin dans la journée, j'en ai eu besoin, une fois le problème réglé, aucune addiction au médoc à déplorer
Donc souvent le soir j'en prends 1/2 sinon je me réveille toutes les heures, même si je me rendors, c'est pas une nuit reposante comme tu dis
Si tu as moyen de prendre tout ton baclo plus tôt dans la journée, ce n'est pas mal non plus
Désolée des mauvais conseils, mais une psy que j'avais eu il y a quelques années m'avait dit que je ne risquais pas d'être accro aux anxio vu la faible dose
Ah oui, j'en prends un aussi tous les matins, 10 mg de lysanxia, celui-là à une demi vie hyper longue, plusieurs jours, et mon doc n'a pas voulu me l'augmenter justement, il est juste là car ma vie n'est pas facile et que l'anxiété est une seconde nature
Manue
Rechute depuis 2013, début du baclo, dose maximum atteinte 330 mg, dose de déclenchement 290 mg, de longs paliers à 190 mg, puis 120, bref, aujourd'hui à 50 mg, dose de confort depuis plus d'un an, plus d'excès d'alcool, 0 consommation en solo, quelques verres en famille une fois par an, sur deux ou trois jours, et encore... objectif atteint, en 7 ans... alors patience ;-)
18 Octobre 2017, 6:57 
) en attendant des jours meilleurs..
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