Merci Julie et Therena pour vos mots. Effectivement l’abstInence n’était pas mon 1er choix. Je pense que je n’avais pas compris à quel point mes habitudes et celles de mon entourage étaient (et sont d’ailleurs) profondément ancrées. Cette abstinence me permet de prendre un véritable recul.

Bonjour Caroline,

Un petit mot pour avoir de tes nouvelles : énergie / fatigue, sommeil, pensées liées aux habitudes, de plus en plus rayonnante ...
Dixième semaines sans alcool ?

Bises

Bonjour Julie, bonjour a tous,
Effectivement 10eme semaine sans alcool. Demain ce sera mon 70eme jour :-)
Je commence à vraiment perdre l’habitude de me poser la question de l’alcool. Ne pas boire en « Societe » continue de questionner au 1er abord puis les gens oublient après leur 2eme verre. Bcp me disent que je fais bien et voudraient me suivre. Ils tiennent quelques jours et arrêtent. Je réalise à quel point mon entourage boit vraiment bcp et tout le temps. Cette abstinence nécessaire me l’aura fait comprendre.
Physiquement.
petits points négatifs - je me réveille parfois vers 3 h du matin et je ne me rendors pas ou alors vers 6h du matin. J’ai décalé le 2cp de 16h à 15h. Je vais voir ce que ça donne.
En tout cas je dors mieux. Je continue la melatonine (produits naturels) et plus du tout besoin de somnifère.
Je suis allée a un spectacle vers 20.30 impossible de suivre / j’ai lutté pour ne pas m’endormir... et pourtant c’était bien. J’espère que ça va finir par passer ...
Points positifs - plus d’énergie globalement ! Surtout le soir et le matin au réveil
Bref je continue ma route - Le baclo a des EI je ne le nie pas ..: mais grâce à lui je ne bois pas !!’

Question : à 24 cp et zéro alcool depuis plus de 70 jours. Je pense être indifférente. J’ai bcp pris sur moi pour supporter les EI. La j’avoue que ça m’épuise dans tous les sens du terme... J’arrive à dormir avec de la melatonine et souvent un réveil vers 3h du matin - ça je gère
Mais je m’effondre de sommeil en fin de journée. Je me suis encore endormie devant un film avec ma fille à 18h hier. Et à partir de 21.30 difficile de faire qqchose en réfléchissant un tout petit minimum ... À force c’est handicapant...
Que puis je faire ? RdB me dit qu’idéalement il faut rester 6 mois au seuil. J’en ai donc pdt encore au moins 2 ans de baclo dont un à haute dose ....
Ma question : y a ton un moyen de ne pas m’effondrer de sommeil ?

Juste un mot Caro pour te féliciter une fois de plus !
Les habitudes qui s'estompent... c'est top !

Concernant ta question je ne suis pas en mesure de t'apporter une réponse d'expert, voilà seulement ma réflexions si j'étais à ta place. Je serais partagée entre 2 possibilités :

- supporter les EI encore quelques temps car j'aurais trop peur de perdre mon indifférence si durement gagnée.
As tu essayé le guarana pour les somnolences / endormissements ?

- Tenter de diminuer un peu en respectant le protocole lent de descente et s'observer ++++. Au moindre retour du craving (même minuscule) tu réaugmentes.
J'ai cru comprendre qu'avec l'alcool il était plus "facile" de retrouver l'indifférence.

Ça ne t'aide pas beaucoup, je sais bien, peut être que Sylvie passera.

Bonjour Caroline

Les 6 mois me semblent excessifs, je crois sincèrement que tu peux commencer à diminuer de 10mg tous les 15 jours jusqu'à en gros 180mg/j et après tu ralentis (10mg tous les mois)
Bien sur, si tu sesn que ça dérape, tu arrêtes de diminuer

Tu pourrais tenter aussi d'espacer tes prises et d'en faire une de plus
Par ex. 80mg à 9h, 80mg à 12h, 40 mg à 15h et 30mg à 17h
Le baclofène est surprenant, peut être serais tu moins fatiguée en faisant cela

Merci Sylvie. J’ai baissé d’un cp avant hier. Je vais suivre ta proposition de baisser d’un cp tous les 15 jours jusque 180 en observant bien ce qui se passe. Avant hier ça s’est bien passé. Hier j’en ai bavé. Petite baisse de forme générale et sur le moral qui n’aide pas. Mais aucune envie d’alcool pour pallier à toutes ça !

Bonjour Caroline,
Je te félicite une fois de plus!
Je te lis depuis que je suis inscrite,tu me donne la force,car je suis également très fatiguée.
Je vois que tu a réussi de tenir ton abstinence malgré les nombreuses tentations. C'est super!
Tu est très forte !

oup's... pardon. me suis trompée de boutons.


je viens de lire en grande partie ton fil Karolyn
un beau parcours avec tes enfants, ton travail, ..

Bonne Continuation !!


.

La route a été longue et elle n’est pas terminée. C’est ce que je peux transmettre comme message à ceux qui doutent. J’ai démarré en mai 2018. Une première indifférence en juillet 2018 puis une 2eme en février 2019. Elles n’ont pas tenues. Je n’étais pas encore prête à réellement changer mes habitudes. J’ai cru qu en consommant comme avant, je n’aurais juste pas envie de terminer le 1er verre. Il n’y a bien sûr que peu de règles générales avec le baclofene. Mais je pense que pour moi ça a été une erreur. J’ai réalisé que j’étais entourée de bcp de gens qui n’ont pas une relation sereine avec l’alcool. Alors cette - ce n’est pas aussi grave que ça l’a été pour moi - mais quand même. Et c’est ça que je comprends que je dois éviter. En août c’était de l’évitement, aujourd’hui ça devient naturel.

Tu peux être tres fière de ton parcours Caroline !

Bonjour Karolyn,

oui je rejoins ce que dit Julie. Tu peux être fière de ton parcours, je te l'ai déjà dit, mais je le redis : "je pense que je devrais m'inspirer de ce que tu as mis en place ! ne pas tout attendre du baclo, mais être également aussi acteur, ne serait-ce que pour aider la molécule à faire son boulot".
Et comme tu le dis : au début c'était une forme de coercition (l'évitement) et maintenant c'est devenu naturel.Tu as donc bien réussi à reprogrammer ton subconscient, c'est beau !!!
Moi aussi je me plais à regarder le comportement des autres vis-à-vis de la boisson, ce que je ne faisais jamais avant...et on apprend beaucoup. Le baclo, et notre prise de conscience, nous aident à ouvrir les yeux sur cette relation toxique.

Merci pour cette expérience partagée.

D-Day

Bonjour Karolyn,
Tu a des news a nous donner?
Comment ca se passe la descente ?

Bonsoir !
Je reviens de 10 jours de congé. Je suis à 220. Je suis les conseils de sylvie. Je baisse de 1cp tous les 15 jours jusque 180 puis (si tout va bien), je ferai des palliers d’un mois.
Pas envie de boire. Je m’habitue à perdre « mes mauvaises habitudes. «
Je suis vigilante bien sûr. Je ne crie pas victoire. Je suis toujours « protégée » par ma période sans alcool. C’est à dire je dis à mon entourage 3.5 mois sans boire. Mais ça se termine ... je pense dire que je continue encore

Tout va bien alors
Je suis heureuse de te voir gérer aussi bien ton parcours
Tu peux être fière de toi !

Tellement contente pour toi !
Oui tu te débrouilles comme un chef ! Bravo

C'est top !

a Day et aux autres,
J’ai la chance d’être suivie par RdB. Il a provoqué un déclic chez moi. Il m’a expliqué que pour vraiment garder l’indifference même sans baclofene, il préconise de rester plusieurs mois sans boire. Par ailleurs je frôlais l’indifférence puis je rechutais depuis une année environ. Il y a un truc dans mes habitudes que je n’étais pas encore prête à abandonner. J’ai compris que si je voulais vraiment y arriver il fallait que je m’abstienne pendant plusieurs semaines pour 2 raisons : 1. Installer l’effet du baclofene 2. Perdre cette habitude de prendre un verre à chaque émotion et à chaque activité.
J’ai choisi août car pas bcp de monde à Paris. Je me suis mises dans une bulle. Les premiers jours m’ont semblé sans saveur. L’ennui. Je devais toujours trouver à m’occuper. J’étais fatiguée. Très fatiguée. La fatigue a duré longtemps. Plus longtemps que ce qu on lite sur internet quand on arrête de boire. Et enfin les bénéfices sont arrivés .. se lever tôt meme le week-end - réaliser qu on peut faire plus de choses. Et sinon à tout le temps la tête claire ...

Heureusement qu'il y avait Net**ix à ce moment

Caro, tellement heureuse pour toi, tu es une winner !

Alors cette descente ? A 170mg désormais ou tu restes à 180mg ? Les EI se sont-ils atténués? Qu'en est-il de ton moral ?

Je me dis souvent que pouvoir être abstinente m'aiderait... compliqué avec la bouffe !
Tu continues sur ta lancée ?

Des pensées... des bisous

Une pensée pour toi... tu nous racontes un peu ?

Hello ma Belle
Je te remercie de prendre des nouvelles. Je suis passée à 190 lundi. Je suis toujours ce que m’a préconisé Sylvie. Je baisse d’un cachet tous les 15 jours jusque 180. Puis tous les mois. En faisant bien attention bien sur. Pour l’instant tout va bien. Je ne suis plus abstinente. J’apprends à dire non. Car je réalise qu en disant oui à chaque opportunité je pourrais boire tous les jours. Je n’en ai pas du tout du tout envie. Un verre m’a donné envie et fait du bien - un verre de vin chaud car j’ai eu mal à la gorge. Mais aucune envie d’en prendre un 2eme. Bref tout va bien. Pas de craving. Mais je prends conscience des habitudes des gens qui m’entourent. Et mon nouveau « combat » est de ne pas retomber dans ces habitudes. Je mets les guillemets car je ne lutte pas contre mon envie. Je n’en ai pas. Un apprentissage de m’affirmer et de dire non. Il y aussi le verre devant moi qu on a remplit et que je ne bois pas. Pas besoin de m’expliquer !

Félicitations ! Moi si j'ai un verre devant moi,je le bois malheureusement. Pourtant je suis indifférente depuis plus de 2 mois. Je ne demande pas une deuxième par contre.
Oui,le plus dur ce sont les habitudes. Je pense qu'il faut beaucoup du temps.

C'est quoi plusieurs mois ? 2 ou 24 ?

Je ne parle plus de guérison, mais de rémission.

Bonjour,
je dirais 24. sans hésiter !

ensuite, comme pour les personnes sans dépendance, mais conscientes des dangers de l'alcool,
l'envie et la consommation deviennent rares. le besoin n'existe plus.

2 ans d'abstinence?! La vache!

Contente pour toi Karolyn, ça semble fonctionner ce système pour toi sans frustration ni glissade, bonne descente à toi alors, mais tout doux!

Quelques nouvelles ..pas si bonnes. J’ai continué à descendre d’un cp tous les 15 jours. Je suis arrivée à 190. Je sentais que la pensée de l’alcool devenait plus présente. Les fêtes de fin d’années, des émotions désagréables, j’ai réalisé que j’avais bu 6 jours d’affilée. J’ai donc remonté jusque 21. Puis je suis partie une semaine dans la nature dans le sud. Je n’ai pas pensé du tout à l’alcool. J’ai cru l’indifférence retrouvé. Puis hier j’ai retrouvé ma mère et mes enfants. Et le craving. Celui qui avait disparu depuis 6 mois ... je remonte à 22 dès aujourd’hui

Tu as bien fait Karo d'avoir réagi tout de suite en augmentant.
Tu as bien raison, les fêtes de fin d'année sont une période particulière où tout pousse à l'excès, et d'autant plus pour des addicts comme nous...

Une question me vient en te lisant : tu as bu 6 jours de suite en étant accompagnée et également seule ?

Tu n'as eu aucune pensée pour l'alcool lors de ta semaine en pleine nature... Je crois vraiment que notre bien-être joue un rôle important dans l'équation qui mène à l'indifférence. Prenons soin de nous !

Courage et repars au front, tu es forte de ton expérience, ça va le faire !

Des bisous

Merci ma Belle Julie. Oui j’aurais du préciser. J’ai bu 6 jours de suite. Jamais seule. Des fêtes, des pots. Plutôt festif.
Oui tu as raison. Prenons soin de nous :-)

Courage Karolyn, on est de tout coeur avec toi

Je suis donc repassée à 22 le 29/12
Gros dérapage le 31/12 mais à la réflexion je suis à peu près sûre d’avoir oublié la 2eme prise (10cp/22)
2 jours pour m’en remettre, ie pdt 2 jours très mal physiquement + EI très fort.
Le 2/12 EI toujours très très fort. Ça tape ça cogne entre 12.30 et 19.00 environ. Je lutte aussi pour ne pas somnoler. j’ai le cerveau en compote.
Mais aucune envie d’alcool !
J’espère que les EI vont un peu se calmer .. c’est gênant pour travailler de ne plus avoir ni cerveau, ni énergie.
J’essaye de ne pas être trop affectée au niveau moral. RdB m’avait recommandé de rester au seuil de 24 pendant 6 mois donc fin janvier.
Je repars pour janvier sans alcool du tout. Et probablement février mars. Facile pour janvier ils s’excitent tous avec le « dry january ». Je suis vraiment dans un environnement dans lequel les gens boivent bcp bcp. Ça fait parti du travail et du quotidien.

Bravo Karolyn,

pour cette volonté de reprendre la lutte et surtout d'essayer de conserver le moral. C'est sans doute ce dont tu as le plus besoin. Et je partage totalement l'avis de JulieM, ces périodes de fêtes sont très difficiles à passer pour des personnes fragiles comme nous sommes. Alors ne sois pas trop dure avec toi.
J'espère que tes EI vont peu à peu s'estomper (et je te rejoins complétement sur le cerveau en compote, c'est usant...mais curieusement chez moi, c'est encore plus lié quand le sommeil me fait défaut) et surtout que tu vas conserver cet état d'indifférence.

Je t'envoie toutes mes ondes positives si elles peuvent t'être utiles.
Courage, courage.
D-Day

Un petit mot par ici pour te dire que je te soutiens, allez c'est reparti pour 3 mois sans alcool !

Les EI vont s'estomper c'est sûr et tu vas retrouver ton énergie, petit à petit.

Tu ne lâches rien, tu peux être fière de toi !

Bisous

Merci pour vos mots. J’ai vu RdB, mon médecin traitant. Ça m’a fait du bien. Baisser pendant la période des « fêtes » n’était effectivement pas une bonne idée compte tenu de mon histoire à moi : boire pour tasser mes émotions.
C’est la rentrée. Je me sens déjà mieux. Je stabilise à 21 pour quelques temps. Et zéro alcool pendant plusieurs mois. Je l’ai déjà fait 3 mois :-)

16eme jour de nouvelle indifférence :-)

Bravo , ravie pour toi !

Je plussoie Julie, bravo!!!

Coucou Karolyn,

16 jours, ça commence déjà à faire un long moment.

Bravo !

Je crois que tu as très bien fait de revoir ton dosage et de décider de ne pas boire pendant longtemps.

Boire "pour tasser mes émotions", c'est si bien dit.

J'ai bu aussi, en grande partie, pour cette raison.

J'espère que tu vas réussir.

Je te souhaite un très bon week-end.

Yann.

Karolyn,
je lis tes interventions, sans participer . . .
C' est juste que la plupart du temps, je ne trouve rien de valable à écrire. C' est davantage le cas actuellement que jamais.
D' où le nouveau titre de mon fil.
Merci beaucoup de ta visite,
continue bien,
profite à plein d' être accompagnée par LE doc-Baclofène.

Karolyn, tu as parlé de 'tasser ses émotions'. Depuis je visualise la chose à tout moment.
Il y a bien des choses que l'on peut tasser
mais nos émotions ne sont-elles pas le plus riche de nos vies ?



Bien à toi


.

Coucou Caroline,

Où en es-tu de ta nouvelle indifférence ?
J'espère qu'elle tient et se consolide au fil des jours.

Bises

Ma chère Julie
Toujours aussi intuitive. Ça ne tient depuis le 17/01. Période très difficile pour moi pro et perso jusque fin janvier. Et bien sûr énorme sentiment d’échec en ce début 2020.
Le cerveau s’est réhabitué après avoir laissé les émotions prendre le dessus. Tu sais quoi ma chère Julie ? Je reprends mon bâton de pèlerin en ce début février et je passe à 25. Et je me rappelle que chaque échec me rapproche de la réussite

Salut Karolyn,

Je t'envoie un message de soutien

À+

Salut Karolyn,

le principal est de na pas lâcher son bâton de pèlerin, car c'est vrai que c'est un véritable pèlerinage que nous faisons. Voire une véritable croisade !
Je suis de tout cœur avec toi.
D-Day

Coucou, je m'invite sur ton fil. C’est ok?😇

Hé, pas de souci, 16j c'est déjà chouette!

Petit à petit, et surtout ne pas s'en vouloir, jamais

Chaque jour sans conso est une réussite en soi, consécutifs ou non!

Donc bravo, tu as montré à ton corps et ton cerveau que c'est possible

Tout ça va se reprogrammer, lâche pas l'affaire, on est avec toi!!

J'adore ta force et ta détermination, tu es une battante et un exemple.

C'est seulement une "trébuche", coûte que coûte, tu vas y arriver !

Je viens de relire pour la 3eme fois le livre sur le baclofene. Probablement je ferais différemment maintenant pour ne pas avoir besoin de monter autant - mais c’est comme ça. Et l’important uniquement maintenant, c’est de me dégager de cette foutue maladie. je suis à 25. Je ne consomme plus. L’indifférence s’installe à nouveau. J’ai besoin de me débarrasser totalement de l’ancrage des habitudes et du côté psychologique de pourquoi je bois. Ensuite seulement je pourrai imaginer descendre. En tout cas au jour d’aujourd’hui, c’est comme ça que je vois les choses ..

Et subir un choc émotionnel n'entraînant pas d'alcoolisation

Ton parcours de soin ressemble à des montagnes russes, bravo pour ta ténacité.

À+

« Et subir un choc émotionnel qui n’entraîne pas l’alcoolisation » merci pour cette précision Kobuser. Vivement mon prochain choc que je me teste :-)

Moi g rechute suite à gros soucis de famille....
Je te félicite aussi.
Tiens bon. Et apprivoise toi😊

Salut
Il'faut être très prudent à la descente. Après des années de baclo et une tcc j'ai arrêté complètement pendant 9 mois. Mais j'ai baissé trop vite, 10mg par mois, et j ai repris petit à petit l'alcool. Ça fait deux ans, je viens de revenir sur le forum, j ai pris un rdv avec RdB qui n'à pas pu m'aider et depuis plus d'un an je revois 6 à 8 verares de vin par jour avec 90mg de baclo. Pourtant je pense être indifférent, je ne bois que du blanc et je trouve ça pas très bon, mais si je me retrouve devant une occasion d'en boire je ne résiste pas. .
Alors prudence, tu as fait tellement d'efforts, tu n'es pas à quelques mois près !
Pierre

Un petit tour par ici pour avoir des nouvelles fraîches.

Comment vas-tu Caroline ?

hello Julie
Je te remercie de prendre des nouvelles.
3 craving en 4 jours - Samedi lundi et mardi. Dimanche rien mais j’ai bcp pense à l’alcool. Quelle saloperie cette maladie quand même. Je suis passé à 26cp auj. Je pense que c’est la bonne. :-)

J'adore ta "positive attitude", c'est ce qui fait ta force !

Tes craving se sont soldés par quelle conso ?

Courage, tu as bien raison maladie de merde... mais tu vas la vaincre !

Coucou Caro,

Je prends le risque de paraître insistante...

Tu veux bien faire une petite halte par ici pour nous dire un mot ?

Hello Hello
Merci ma chère Julie - J’Y SUIS J’Y RESTE - Indifférente oui :-)
Épuisée par les EI mais Indifférente.

Félicitations karolyn, la ténacité paie.

Bises

Catherine

C'est génial!

J'avoue que je craignais que tu nous dises l'inverse...

Je suis ravie pour toi !

J'espère que les EI vont s'atténuer d'eux-mêmes.

Coucou Karolyn

Je me joins à Julie et Catherine pour te dire mes félicitations. .

Bravo !

C'est super pour toi.

J'espère aussi que tes E.I vont s'atténuer le temps passant.

Yann.