Bonjour Choupinette,
Je passe rarement sur le forum maintenant mais quand je passe, je viens sur tout fil pour prendre de tes nouvelles ..
Je vois que tu as ton petit verre habitude chaque jour ; je suis passée par là aussi comme grands nombres d'entre nous ici
Essaye de remplacer ce petit verre par un jus de fruit que tu aimes ou un sodas , moi c'était le coca zéro

Je le versais dans un très joli verre à vin chaque soir, d'ailleurs au resto je bois toujours mon coca dans un verre à vin pour faire comme tout le monde (Rire).
Je sais, c'est difficile au début, très frustrant même ; tu déraperas certains soirs et tu reprendras ton verre de jus de fruit et tu re déraperas jusqu'au jour où tu ne prendras que ton jus de fruit et peut-être que ton jus de fruit sera remplacé tout simplement par un verre d'eau puis par plus rien du tout
Un petit truc pour t'aider : chaque fois que tu te verses ce petit verre, ne le regarde pas comme une récompense, apprends à le détester ; énumère tous les désavantages de le consommer avant même ta première gorgée, rappelle toi et concentre toi avant chaque verre sur les plus mauvais moments que tu as passé à cause de cette substance.
Je pense que ce moment de méditation avant chaque consommation est essentiel et contribue à la réussite.
Je te souhaite de belles journées d'été et un bisou d'encouragement !
Début du traitement 15 juin 2015.
Indifférente depuis le 3 octobre 2016 à 240 mg. Descente entamée le 29/12/2016. Diminution de 5 mg tous les 15 jours. Abstinence totale sans difficulté depuis le jour de l'indifférence.
Posologie Actuelle au 23/11/2019 : 10 mg par jour - diminution très très lente afin de ne pas perturber mon organisme