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Petites astuces pour réduire notre consommation

... sans trop de souffrances
Avatar de Florence...
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  Lien vers ce message 14 Septembre 2014, 16:10
Je vous propose de déposer ici (ou de venir y puiser) les astuces que vous avez trouvées pour réduire votre consommation d'alcool.
Même s'il ne s'agit que d'une réduction d'un demi-verre, n'hésitez pas à nous la faire partager, tout est bon à prendre.
Demi-verre par demi-verre, le chemin est long mais il est praticable.
Le Baclofène nous aide, aidons le Baclofène !


Ma confiance ne se mérite pas. Je la donne sans conditions et la retire sans sommations.
Dialogue extrait du Petit Prince de St Exupéry :
Que fais-tu là ? Je bois.
Pourquoi bois-tu ? Pour oublier.
Pour oublier quoi ? Pour oublier que j'ai honte.
Honte de quoi ? Honte de boire !
 
Avatar de Florence...
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  Lien vers ce message 14 Septembre 2014, 16:24
J'ai constaté que pour beaucoup d'entre nous, la préparation des repas était un prétexte pour siroter en douce.
Pourquoi alors ne pas préparer le repas en dehors des heures d'apéro, pour ceux qui sont surtout accros à ce rituel ?
Ainsi, il ne nous reste plus qu'à faire réchauffer ou finir la cuisson du repas et se mettre à table dès que l'on sent notre faiblesse prendre le dessus.
Et pourquoi pas encore acheter des préparations toutes faites ? Je sais, ce n'est ni économique, ni écologique et souvent moins bon.
Mais bon ! Ce n'est que temporaire et pour ce qui est du côté financier, vu le prix de l'alcool, on s'y retrouve vite.
C'est aussi plus facile à faire quand on est tout seul et que l'on peut décider de ses propres horaires.

Je ne suis pas la seule non plus à prétexter que le moindre coup de téléphone au moment de passer à table est souvent prétexte à un verre de plus.
Si l'appel n'est pas urgent, alors pourquoi répondre ?

Aussi, souvent, on reprend un verre pour finir notre clope, une clope pour finir notre verre etc...
Donc, essayer de synchroniser au mieux la fin d'un verre avec la fin d'une clope. C'est pas facile, mais au moins essayer.


Ma confiance ne se mérite pas. Je la donne sans conditions et la retire sans sommations.
Dialogue extrait du Petit Prince de St Exupéry :
Que fais-tu là ? Je bois.
Pourquoi bois-tu ? Pour oublier.
Pour oublier quoi ? Pour oublier que j'ai honte.
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Avatar de Claude...
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  Lien vers ce message 14 Septembre 2014, 17:37
Du haut de mes TCA, je viens vous suggère de mettre un peu d'eau dans le vin
J'ai tenté de l'eau dans la bouffe, mais ça la fait patauger...
Alors la soupe à gogo, c'était un bon subterfuge...
En revanche, de l'eau gazeuse, ça vient donner l'illusion d'un ventre plein de bulles, comme si c'était du champ'
et ça donne envie de moins se goinfrer... ça fait un peu roter...
Ca marche peut être aussi pour vous ? De l'eau gazeuse avec un trait de vin, ça doit couper sans forcément être mauvais ?
Je tente l'idée, sachant que je trouve très bonne l'idée de ce fil et malgré les apparences, j'y réponds très sérieusement.
Mimi disait sur un fil qu'un ventre plein attire moins l'envie d'alcool. Je pense que c'est bien vrai.
Mais sans devenir boulimique, parce que sinon, faut encore tout recommencer...
Ahlala... pas simples, nos maladies... et miam, et glou...


Début TTT 6 nov 2013. Seuil atteint mi janvier 2014 à 120mg.
Janvier 2015 à janvier 2016 : 0 baclo
Reprise TTT suite à un retour d'habitudes : 90mg/jour
 
Avatar de Florence...
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  Lien vers ce message 14 Septembre 2014, 18:13
Tu tombes très bien, Claire, en début de ce fil, car même si mon titre est assez vague, mon premier post est trop restrictif. Je n'ai égoïstement pensé qu'aux alcoolos alors que bien sûr les TCA sont les bienvenus.


Ma confiance ne se mérite pas. Je la donne sans conditions et la retire sans sommations.
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Avatar de Manue Velvet
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  Lien vers ce message 14 Septembre 2014, 18:43
Le truc classique mais qui fonctionne à n'importe quel dosage

Le jus de tomate, bien épicé pour repousser le premier verre ou pour en faire un nouveau rituel apéro

Et puis manger avant bien sûr


à 90 mg de baclo, consommations exceptionnelles et uniquement en bonne compagnie ou sur une belle terrasse.
Actuellement, 0 consommation depuis Noël 2019, la prochaine fois : pour mon anniversaire !
 
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  Lien vers ce message 14 Septembre 2014, 19:00
Ah ben si tu ne l'avais pas sortie, celle-là, Manue, je t'aurais reniée ;) !
Tu pourrais peut-être redonner la recette un peu plus précisément car je pense qu'elle a toute sa place ici.
Merci Manue !


Ma confiance ne se mérite pas. Je la donne sans conditions et la retire sans sommations.
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Avatar de Claude...
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  Lien vers ce message 14 Septembre 2014, 19:17
Jus de tomate, Tabasco, sel de céleri !
On connait ça aussi du côté des miam-miam pour se couper l'appétit !
Même qu'on vous l'aurait bien piqué, du côté des glou-glou !


Début TTT 6 nov 2013. Seuil atteint mi janvier 2014 à 120mg.
Janvier 2015 à janvier 2016 : 0 baclo
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Avatar de Manue Velvet
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  Lien vers ce message 14 Septembre 2014, 19:23
Ah oui c'est un super souvenir que l'on a partagé sur le forum à plusieurs, virtuellement

Virgin Bloody Mary


Ingrédients pour 1 personne

15 cl de jus de tomates
1 cl de tabasco
1 cl de jus de citron ou citrons verts
1 cl de sauce Worcestershire
sel de céleri
Poivre
Message édité 1 fois, dernière édition par Manue Velvet, 14 Septembre 2014, 19:23  

à 90 mg de baclo, consommations exceptionnelles et uniquement en bonne compagnie ou sur une belle terrasse.
Actuellement, 0 consommation depuis Noël 2019, la prochaine fois : pour mon anniversaire !
 
Avatar de Boomer
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  Lien vers ce message 14 Septembre 2014, 19:52
Petit "truc" qui marche pas mal, manger plus tôt....
Quitte à prendre un encas conséquent avant le vrai repas.
Le ventre rempli appel moins la boisson.... :fsb2_yes:


S’il y a un problème, il y a une solution.
S’il n’y a pas de solution, c’est qu’il n’y a pas de problème» – Bob Marley
 
Avatar de Lamadeleine
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  Lien vers ce message 16 Septembre 2014, 20:48
Salut les baclopoteaux !

petit grain à votre moulin :

Tu te souviens Flocerise, on avait parlé de ces 2 foutus verres indézingables.

Depuis 2 jours je n'ai pas touché 1 seul verre de rosé !!!

youkou, youpieee, ...ça faisait des années ....


Inutile de te (vous) dire à quel point j'en suis z'heureuse !!!

Alors, mon colt à moi, ça été tout simplement de ne plus en avoir dans le frigo (faut dire qu'il me restait une super bonne bouteille offerte par des amis très chers ...)
Et le fait que le frigo soit vide, ça a suffit !
Malgré qu'il y a plein d'autres choses liquides à déguster, je n'en ai pas eu envie ...

Alors, à vous de faire les poubelles ... et par Toutatis, bonne route t'à tous !!


"Appuyons-nous sur nos principes ... ils finiront bien par s'écrouler..."
24 juin 2014 : début du traitement
mi sept : dose de confort, 120 mg desc depuis février de 10mg/mois
mars 100mg: (9h:20 12h:30 15h :20 18h:30)
 
Avatar de valoche64
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  Lien vers ce message 18 Septembre 2014, 9:32
coucou tout le monde
moi j'ai procédé de cette façon en fait
sans aucune directive j'ai considérablement baissé le degré d'alcool
je consommais du whisky coca
je suis passé sans problème au rosé quasiment du jour au lendemain
et ensuite au cidre
et ensuite de moins en moins de cidre
et maintenant rien que l'odeur d'un verre me donne la nausée
je ne sais pas si c'est la bonne solution
mais en tous cas pour moi ça a marché
bon courage car le baclo c'est vraiment super
 
Avatar de Artibol
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  Lien vers ce message 18 Septembre 2014, 11:18
Ben...le sport évidement...
Et le jus de tomate.

Le sport m'avait et m'est utile de trois manières:
- D'abord ça fait du bien, mine de rien, surtout quand on est un peu ramolo de la journée/fatigué
- Ca fait quand même du bien à la tête.
- Ca permet de faire quelque chose à "l'heure maudite", au lieu de rester à s'observer, à se demander si on va boire ou pas...

Maintenant, on peut changer sport par danse/musique/peinture, etc etc, en tout cas tout ce qui peut éviter de se retrouver entre le frigo et le canapé...


Départ du traitement: 6 mars 2014
Indifference ratée à 80, le 12 avril, puis indifférence à 140, le 9 juin
Abstinent et indifférent depuis.

Stabilisé à 40mg en 3 prises- 8h:20mg, 12mg: 10mg, 16h:10mg depuis le 26 aout.
A 35 mg depuis le 13 septembre.
A 10 mg le 28 septembre
Premier jour à zéro: 29 septembre.
 
Avatar de FIFI
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  Lien vers ce message 18 Septembre 2014, 23:45
La recette de Manue pour son Virgin Bloody Mary est excellente.
Mais chez moi, ça ne me coupe pas l'envie de boire autre chose.
Je consomme d'ailleurs une 1/2 bouteille de soupe froide type gaspaccio (ou légumes verts) par jour.
Et je bois toujours du whisky tous les jours.

--

La seule astuce que j'ai trouvé pour consommer "un peu" moins, c'est tout simplement de moins remplir mon verre.
Je bois toujours autant de verre mais avec moins d'alcool dedans.

Evidemment si je peux le faire, c'est parce que je coupe le whisky à un soda sucrée. (pas bien pour l'IMC !)
Un puriste du whisky ne se laissera pas avoir par cette subtilité que mon "méchant inconscient" n'a pas encore relevé.

Puis je note, encore et encore... je note systématique tout ce que je consomme.
ça, c'est la partie la plus rébarbative je vous l'accord mais je suis toujours heureux de remarquer que j'ai moins bu aujourd'hui qu'hier, et ainsi de suite.

Voilà, si ça peut intéressé quelqu'un... qu'il nous fasse un retour.

Bonne soirée et merci Flo pour la bonne idée du fil.

..
Message édité 1 fois, dernière édition par FIFI, 18 Septembre 2014, 23:45  

Juin 2014 : début du Baclo | Juillet 2017 : Indifférent à l'alcool (420mg/j) | à ce jour : 0 Baclo / 0 Alcool (et tout va bien)
 
Avatar de Jack-Lofène
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  Lien vers ce message 20 Septembre 2014, 17:55
Comme Valoche, baisser le titrage en alcool de ce que l'on consomme.
Garder à la conscience la quantité que l'on a consommé et se fixer un objectif de consommation ( déraisonnable hein, pas un truc impossible à tenir :D ) Ne pas trop culpabiliser si l’objectif est dépassé, même si ça aide temporairement à vouloir arrêter, le dénigrement de soi est un bon terreau pour s'alcooliser à nouveau.
Pour le vin que j'ai en cubi, je pesais le cubi pour savoir à combien j'en étais ou je notais le nombre de verre (mais ça marchais moins bien j'en oubliais un sur deux)
Enfin tout ce qui peut nous rendre conscient de notre consommation.


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Avatar de Florence...
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  Lien vers ce message 20 Septembre 2014, 18:10
"Pour le vin que j'ai en cubi, je pesais le cubi pour savoir à combien j'en étais ou je notais le nombre de verre (mais ça marchais moins bien j'en oubliais un sur deux)"
Comme moi ! Au début, je comptais le nombre de verre mais c'était trop contraignant et j'avais l'impression de me fliquer sans cesse.
Ensuite, comme je suis seule à la maison à boire du Ricard et que je ne bois que cela à l'excès, je notais seulement le début et la fin de la bouteille.
Ça me permettait en outre de ne pas trop me culpabiliser, ni me démoraliser lorsqu'il y avait des fluctuations. Je voyais plus ainsi l'évolution globale de ma consommation.
C'est ainsi que je suis passée à 1 bouteille tous les 2 jours à 1 bouteille tous les 18 jours.
En ce moment, je n’atteins plus les 18 jours mais je suis bien loin des 2.


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Pourquoi bois-tu ? Pour oublier.
Pour oublier quoi ? Pour oublier que j'ai honte.
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Avatar de SO
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  Lien vers ce message 20 Septembre 2014, 18:37
Pendant toute ma montée et ayant le cubi à la maison, quand je me servais un verre de vin, je versais la même quantité d'eau dans un 2ème verre identique et je remplissais un verre mesureur avec.

Toute ma conso fut notée au jour le jour au cl près. Il y avait des limites à ne pas dépasser et j'essayais de boire doucement ou d'entre couper avec un verre d'eau.
Même quand je sortais, le soir même ou le lendemain, je me remémorais la consommation. Si ce n'était pas du vin que j'avais bu, je transposais en équivalence d'alcool.
Super contraignant certes mais ce fut très efficace pour moi de faire ce job. D'aider le baclo à m'en sortir !

Bon...j'avoue que des fois ça me gonflait grave et je me lâchais...!

Sinon, pour repousser le 1er verre de 18h, prendre une bonne douche m'a toujours calmée.

Voili, voilou...


Le seuil à 230 mg le 9 octobre 2013 après 6 mois de montée.
Juin 2018-> 50 mg
 
Avatar de benbb
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  Lien vers ce message 20 Septembre 2014, 18:46
Alternance entre verre d'alcool et sans alcool, manger plus tôt. Repousser au max le premier verre également.

Je ne connaissais pas le truc du verre de jus de tomates. :fsb2_yes:


Début de traitement le 08/08/2014. Aujourd'hui en descente, après un seuil à 250mg je suis à 120mg/j en 2 prises 16h 40mg / 18h00 80mg.
 
Avatar de Florence...
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  Lien vers ce message 09 Novembre 2014, 15:58
Mon petit plaisir solitaire (on a l'onanisme que l'on peut ;)) :
Remettre du pastis dans la bouteille !
Je n'ai pas de scrupules parce que non seulement je suis la seule à en boire chez moi mais en plus, à 45°, y a pas beaucoup de microbes qui survivent.
Encore faut-il avoir la "chance", comme moi, de le boire sec ;).


Ma confiance ne se mérite pas. Je la donne sans conditions et la retire sans sommations.
Dialogue extrait du Petit Prince de St Exupéry :
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Pourquoi bois-tu ? Pour oublier.
Pour oublier quoi ? Pour oublier que j'ai honte.
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  Lien vers ce message 09 Novembre 2014, 17:14
Citation

onanisme


http://fr.wikipedia.org/wiki/Onanisme

Excusez Flo, elle se rend pas compte ...

Bon lisez pas toute la page si vous n'avez pas un tube de dolipranne en réserve.

edit: J'apprend plein de choses ici :fsb2_smile:
Message édité 1 fois, dernière édition par xennos, 09 Novembre 2014, 17:15  

EX-Xennos

Suite à Hospitalisation en HP retour à 40mg.
Deuxième montée en cours début octobre: 300mg
10h: 50mg 15h: 50mg 17h: 200mg
 
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  Lien vers ce message 09 Novembre 2014, 17:24
Plus serieusement...

Citation

Ingrédients pour 1 personne

15 cl de jus de tomates
1 cl de tabasco
1 cl de jus de citron ou citrons verts
1 cl de sauce Worcestershire
sel de céleri
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"La même chose M'Dame sivousplait!"

il faut absolument que je demande à ma chérie de me préparer ca!

Coté petit truc pour repousser l'appel du mal, je ne serai pas de bon conseil.
Même si j'ai réussi avec d'énormes ratés à boire essentiellement le vendredi, c'est aux prix d'autres addictions donc c'est de la triche.
Quoi que la recette cité plus haut aurait aussi ses chances de m'envouter complètement
Message édité 1 fois, dernière édition par xennos, 09 Novembre 2014, 18:07  

EX-Xennos

Suite à Hospitalisation en HP retour à 40mg.
Deuxième montée en cours début octobre: 300mg
10h: 50mg 15h: 50mg 17h: 200mg
 
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  Lien vers ce message 09 Novembre 2014, 21:45
Ben oui Xennos ! Onanisme, ça fait mieux que masturbation. C'est moins cru, ça fait plus philosophique, comme ça, au premier coup d’œil ;).


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  Lien vers ce message 09 Novembre 2014, 23:12
Et ça permet de repousser le premier verre? :fsb2_wink:


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  Lien vers ce message 10 Novembre 2014, 9:25
Attention à l'addiction !!


EX-Xennos

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  Lien vers ce message 10 Novembre 2014, 11:27
Ah ces mecs alors ;) !


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  Lien vers ce message 10 Novembre 2014, 13:54
Je remet un post que j'avais mis chez Flo ce matin, mais il sera plus d'actualité ici

Messieurs, celui qui parle le mieux de l'onanisme, c'est bien lui

http://youtu.be/2p3fv_kItRU

Alors rêvons, ma chère Flo, rêvons
Et laissons les rêver ....


T'as adhéré toi?
c'est bien, n'oublie pas de renouveler...
 
Avatar de xennos
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  Lien vers ce message 10 Novembre 2014, 14:01
Heu... je ne vais pas dire que je suis déçu de la vidéo mais...
#jenemeprendpasauserieux


EX-Xennos

Suite à Hospitalisation en HP retour à 40mg.
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10h: 50mg 15h: 50mg 17h: 200mg
 
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  Lien vers ce message 10 Novembre 2014, 14:47
Oui Volute ! Mais ce n'est pas une question d'actualité, juste une question de contexte.


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  Lien vers ce message 10 Novembre 2014, 15:08
Pas de petit plaisir solitaire pour moi ce midi :fsb2_omg: .
Je m'en suis resservie un et je n'ai rien remis dans la bouteille.

Vive la masturbation !


Ma confiance ne se mérite pas. Je la donne sans conditions et la retire sans sommations.
Dialogue extrait du Petit Prince de St Exupéry :
Que fais-tu là ? Je bois.
Pourquoi bois-tu ? Pour oublier.
Pour oublier quoi ? Pour oublier que j'ai honte.
Honte de quoi ? Honte de boire !
 
Avatar de xennos
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  Lien vers ce message 10 Novembre 2014, 15:11
!! -18 !!

:fsb2_clown:


EX-Xennos

Suite à Hospitalisation en HP retour à 40mg.
Deuxième montée en cours début octobre: 300mg
10h: 50mg 15h: 50mg 17h: 200mg
 
Avatar de FIFI
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  Lien vers ce message 27 Janvier 2015, 23:58
Dommage, j’attendais la suite depuis 2014 mais que t'chi...


Juin 2014 : début du Baclo | Juillet 2017 : Indifférent à l'alcool (420mg/j) | à ce jour : 0 Baclo / 0 Alcool (et tout va bien)
 
Avatar de Manue Velvet
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  Lien vers ce message 29 Janvier 2015, 22:11
L'astuce du jour: ne pas en acheter!
Avec une certaine dose de baclo, c'est largement supportable :fsb2_yeah:

Fifi, tu parles de la suite -18?


à 90 mg de baclo, consommations exceptionnelles et uniquement en bonne compagnie ou sur une belle terrasse.
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Avatar de FIFI
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  Lien vers ce message 01 Février 2015, 11:46
Rire, tout de suite Manue...
Oui le -18, c'est en partie vrai. Cela n'a rien pour me déplaire et surtout en ce moment.

Mais j'attendais aussi la suite, la vrai suite du "comment réduire notre conso", c'était quand la base de ce fil...
Message édité 2 fois, dernière édition par FIFI, 01 Février 2015, 11:46  

Juin 2014 : début du Baclo | Juillet 2017 : Indifférent à l'alcool (420mg/j) | à ce jour : 0 Baclo / 0 Alcool (et tout va bien)
 
Avatar de Lyrika-Nouvelle tentative
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  Lien vers ce message 01 Février 2015, 12:01
Une très bonne idée ce fil Flo !!

Sinon, Xennos ... quel est ton pb ? * Tu n'es pas capable de mélanger les ingrédients seul ? :/


[/b]
Plus serieusement...

Citation

Ingrédients pour 1 personne

15 cl de jus de tomates
1 cl de tabasco
1 cl de jus de citron ou citrons verts
1 cl de sauce Worcestershire
sel de céleri
Poivre


"La même chose M'Dame sivousplait!"

*il faut absolument que je demande à ma chérie de me préparer ca!



Première tentative Début 5 janv 2015 Fin Début mars 2015

Actuellement : 45 à 47mg/J : 6h: 10mg 11h: 10mg 16h: 15mg 21h: 10mg 22h: 10mg
 
Avatar de tai chi
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  Lien vers ce message 15 Mars 2020, 14:32
J'essaie de réanimer ce site, pour les nouveaux. :fsb2_aplos
Ce soir j’essaie le jus de tomate, promis!


Une petite bataille à la fois
Début du traitement: 26 janvier 2020
 
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  Lien vers ce message 15 Mars 2020, 14:37
:fsb2_aplos ...

Ce soir j’essaie le jus de tomate, promis!


Sans la dépendance, la fête est plus folle... #inspire-comPaRe...#AB...
 
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  Lien vers ce message 15 Mars 2020, 14:40
C'est pas pour réduire la consommation mais pour les crampes monstrueuses dans les jambes quand j,ai commencé le traitement. :fsb2_fou06 ÇA FAIT MALLLLLLLLL!
250 mg de magnésium tous les jours.
Elles ont disparu complètement :fsb2_aplos :fsb2_bnne
Bonne journée!


Une petite bataille à la fois
Début du traitement: 26 janvier 2020
 
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  Lien vers ce message 15 Mars 2020, 15:20
YES

#Carence(s) #oligo-élément

:fsb2_bnne 5fruits et légumes...
Message édité 1 fois, dernière édition par Kor..., 15 Mars 2020, 15:28  

Sans la dépendance, la fête est plus folle... #inspire-comPaRe...#AB...
 
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