Bonjour, j ai consulté un addictologue la semaine dernière en espérant pouvoir traiter mon alcoolisme avec le baclofene mais il a refusé de me le prescrire tout de suite et m a prescrit du séresta en me disant qu il fallait que j arrive à me sevrer avant. Je ne comprends pas son point de vue.
Pouvez vous me dire s il est normal de procéder ainsi car je doute de pouvoir y arriver.
Et j aimerais savoir si vous connaissez un médecin dans les deux sevres ou les Vendée qui prescrit le baclofene.
Merci.

Bonsoir

Il nous faudrait une localisation plus précise
Tu me le dis en message privée ?

Bonjour à tous,
Je tiens juste à vous raconter mon parcours depuis le 24 avril date à laquelle j ai commencé le baclofène.
Je suis accro à l alcool depuis mes 20 ans et j en ai 60.
Donc j ai commencé le baclo, dès la deuxième semaine j ai ressenti une sensation étrange mélange de vertige et je ne sais trop comment l expliquer.
Arrivée à 120 msg par jour c est devenu insupportable sans compter que les acouphènes que j avais déjà avant ce sont intensifiés, finalement j ai décidé de redescendre à 100mg et ce pendant une semaine, il y a eu un petit mieux donc j ai repris l augmentation.
A 150 reprise de de vertiges insupportable donc je suis resté à cette dose pendant 10 jours, sans résultats j ai décidé de recommencé à augmenter bizarrement mes acouphènes se sont un peu réduit allez savoir pourquoi.
Ha une autre chose par contre très positive je suis atteinte de la maladie de verneuil et ma peau est devenu beaucoup plus lisse et adieu les kistes douloureux.
Bref aujourd’hui je suis arrivée à 180mg par jour et toujours cette sensation mélange de vertiges mais toujours l envie et aucune amélioration pour la prise d alcool.
J avoue que parfois j ai l impression que l indifférence ne viendras jamais.
Et j avoue que j ai eu peur de poster ce message car j ai si peu d EI et quand je lis vos messages ça me rend triste pour tout ceux qui rame plus que moi.

Bonsoir,

Avant de descendre as tu vu si ta répartition de baclène est bonne ?

C'est à dire ta 1ère pensée pour l'alcool est à quelle elle ? tu le répartis comment dans la journée ? ça peut diminuer les effets secondaires

Tu as bien fait de poser ce message, tu es chez toi.

Merci Karine pour ton soutien.
Oui ma répartition est bonne, je vois ça régulièrement avec mon médecin qui prescrit ce traitement depuis de très nombreuses années.
Pour les vertiges il me conseille de bien faire attention à ce qu ils ne m empêchent pas de vivre correctement dans mon quotidien sinon je peux le joindre rapidement pour gérer le traitement.
C est juste que j ai tellement hâte de pouvoir me passer de cette horrible drogue, et j ai peur que ça n arrive jamais, je lis que certains qui boivent depuis très longtemps atteignent l indifférence avec de petites doses et que je vois les miennes augmenter sans réaction.
Encore merci.

Tu ne vois aucun effet positif par rapport à l'alcool ?
Par exemple boire plus lentement ou avoir moins de craving ?

Tu notes tes consos au jour le jour ?

Bonjour Sylvie, je me force à ne plus boire le midi mais l envie est toujours la.
Et le soir j ai légèrement diminuer mais ce n est pas énorme.
Oui je suis ma conso et si j ai réduit c est à force de volonté uniquement.

Parfois tout bascule avec un peu plus de baclofène, 180mg/j n'est pas une dose énorme
Mais en effet c'est injuste que certains aient besoin de petites doses et d'autres de grosses doses

Bonjour, aujourd’hui je suis désespérée, j ai réduit à 160, 3 à 8h, 5 à 11h, 3 à 14h et 5 à 17h.
Hier soir vers 18h j étais vraiment mal, j étais complètement (bourrée) tous les symptômes et ceci sans une goutte d alcool.
La même sensation vers 11h30 mais moins de puissance et ce tout l après midi, donc je ne peux rien faire de mes journées, ni conduire ni sortir me promener, bref je suis cloîtrée chez moi.
A savoir que mon mari sous traitement aussi est a 70mg par jour et ressent la même chose que moi, il faut croire que nous sommes maudits.
J ai décidé de redescendre a 120 en 4 prises pendant quelques jours et si aucune ammélioration je descendrai de nouveau.
Ma seule peur est d être obligé d arrêter complètement le baclofène.
Je ne peux pas imaginer cette solution, nous sommes tout les deux bien trop désespérer par notre dépendance à cette saleté.
De plus ma maladie de verneuil pour laquelle j ai déjà essayé pleins de traitements sans succès est pratiquement guérie grâce au baclofène allez savoir comment mais c est un tel soulagement pour moi.
Bref j ai besoin de conseils et de soutien.
Si vous pouvez m aider je suis prête à tout écouter.
Merci.

Coucou Patou !

Tenez le coup toi et ton chéri, je sais que c'est facile à dire... Mais ça vaut le coup !

Ne t'inquiètes pas, moi aussi je suis encore en train de tatoner, je sens que le baclofene agit, j'arrive à passer plusieurs jours sans aucune envie, et des fois comme aujourd'hui j'ai à nouveau des craving et je bois quelques verres 🥺😭.

Mais il faudra que j'augmente sûrement un peu en voyant mon addicto semaine prochaine je pense bien. Mais en tout cas résultats positifs, je passe plein de jours sans aucun craving et c'est merveilleux !!

P.s: je soupçonne que mes craving soient du manque de seresta dû à la baisse très rapide... J'en prenais 3x50 mg depuis des années, et je suis descendu à 1 seul de 50 par jour... C'est peut-être ça que je dois me méfier ? Si quelqu'un peut me rassurer là dessus 🙄🥺 ?

Sinon Patou tu tiens le bon bout, courage !!

Plein de bises !

Une petite semaine a 120 et toujours ces vertiges.
Que dois faire?
Bon, à partir de demain je passe à 90 en 3 prises, mais ça me désespère car j avais déjà atteint la dose de 180.
Et si j arrive a ne plus avoir de vertiges comment faire pour augmenter de nouveau.
Mon mari a abandonné, je suis si triste.
Sans compter tout mes problèmes perso, je n ai pas envie d abandonner aussi.
Mon moral est proche de zéro.

Coucou Patou !!

Ne te décourage pas, je sais que c'est dur et que l'on est impatient, mais tu as pris la bonne décision d'attaquer le traitement et aussi surtout de venir ici !

Plein de conseils, on est là pour se soutenir aussi et se motiver

Dommage que ton homme aie laissé tomber , mais il va peut-être reéssayer, pourquoi pas ? Quand on rechute on y revient souvent, ça a été mon cas parce que j'avais atteint l'indifférence, mais malheureusment sous l'euphorie du moment on avait arrêté vraiment carrément trop vite Alors je m'y remets, et à nouveau ça fonctionne. Je pense bien que pour que l'indifférence soit totale je devrais encore augmenter à 120-130mg par jour. Mais je revois mon addicto loguqe mardi matin. Et puis là c'est déjà une délivrance ! plus aucun craving le matin ni la journée, le soir et cassant mes habitudes en me forçant un peut je peux ne rien boire du tout plusieurs jours. Après en ce moment avec l'été et les habitudes de se retrouver avec les collègues après le boulot je bois tjrs quelques verres le soir, mais je vois que quasi tout le temps au bout de 2 verres, éventuellement 3 je pose le verre et je n'ai plus envie, c'est tellement magique !

Alors ne lache rien, ça va arriver et tu seras super heureuse pour ton TCA. Surtout ne lache rien, le jeu en vaut la chandelle vraiment

Je suis là pour parler si tu veux, avec grand plaisir, on se soutient ensemble, je lis le forum tous les jours !

Bises

Merci Loulou pour ton soutien.
Je vais voir ce que donne ma dose 90 pendant quelques jours.
Je trouve dommage qu il n y ai pas plus de monde en ce moment sur le forum, mes questions restent sans réponse et je suis livrée à moi même,
Je suis heureuse pour toi, j espère pouvoir crier un jour victoire même si j en viens à douter ces derniers temps.

Ne doute même pas !!

Oui moi aussi je suis très déçu qu'il n'y ai plus de discussion plus que ça sur le forum, c'est trop dommage

En tout cas tu dois prendre soin de toi, et tu verras ça marche !!

Question, ton homme a arrêté le baclofene, mais c'était pour arrêter l'alcool ou bien ?

Et oui il a aussi les problèmes d alcool comme moi, mais même a petites doses il a des problèmes de vertiges, il va allez voir un orl au cas où ce ne soit pas à cause du baclofène.
Mais j aimerais bien les conseils de quelqu un qui a eu les mêmes symptômes que moi et qui a réussi trouver une solution pour remonter les doses.

Salut,
Je comprends que c'est frustrant, mais parfois les docs préfèrent commencer avec des trucs comme le Séresta même suggérer du CBD ici pour voir comment ça se passe avant de filer du Baclofène. C'est pour éviter des effets secondaires sérieux. Ça peut sembler bizarre, mais ils veulent souvent assurer un sevrage plus doux.
Pour un médecin dans les Deux-Sèvres ou la Vendée qui prescrit du Baclofène, désolé, j'ai pas de noms précis. Peut-être essayer de contacter plusieurs cabinets ou des groupes de soutien locaux ?

Bon courage, et tiens bon !

Bon, je donne des nouvelles, mon mari a complètement arrêté depuis une semaine et finalement il a toujours des vertiges donc il va passé par un orl , mais le baclofène amplifie ses vertiges, il va en reprendre mais doucement.
Quand à moi suis à 90 depuis 4 jours et plus aucun vertiges (miracle), donc à partir de demain je repasse 100, mais je vais attendre avant de réaugmenter plus pour voir.

C'est cool Patou !

Oui attends tranquillement pour augmenter, de toute façon tout le monde ici le dit et c'est écrit dans toutes les infos, il faut augmenter tout doucement justement pour limiter au maximum les effets secondaires pour que celles et ceux qui sont sujets aux EI en aient le moins possible

en tous cas ne lache rien, et puis c'est génial je trouve de pouvoir se retrouver ici et se motiver ensemble !

Depuis hier je suis remontée à 100 en trois prises, toujours pas de vertiges, je vais attendre encore jusqu’à mardi et si tout va bien je passe à 110, par contre ma consommation est revenue comme au début mais bon pas grave.

100-110 c'est encore pas énorme comme tu l'as vu sur le forum.

Continue et ne lache rien, ça va aller nickel après tu verras !

💪💪🥳

Depuis lundi je suis passée à 120 mais j ai modifié les h de prises 4 à 8h, 4 à midi et 4 à 17h.
J ai de nouveau des vertiges mais pas trop violent je pense que c est parce que j attends une semaine pour augmenter au lieu de 3 jours comme recommandé.
Bref j appréhende la suite, surtout qu à part Loulou ici il n y a plus personne pour donner son avis et pour soutenir.
Sinon je crois que mon mari a abandonné définitivement et ça me rend dingue, mais je ne dis plus rien car il refuse toute conversation.
J aurais tellement besoin de m épancher sur les problèmes de mon couples mais je sais que ce n est pas l endroit pour ça et je n est personne pour en parler.
Bon, merci.

Bonsoir Patou,

On te lit sans savoir trop quoi dire souvent, tu gères bien selon tes vertiges, bravo

Si tu veux discuter de tes problèmes de couple tu peux voir un psy ou ce groupe spécial conjoint d'alcoolique https://al-anon.org/fr/nouveau...gne-alcoolique/

Courage !

Merci pour ton soutien, je vais allez voir le site.

Coucou Patou !

Continue à augmenter tout doucement le baclofene, ça va aller t'inquiètes pas.

Moi aussi il m'est arrivé d'avoir quelques vertiges, j'ai même eu 3 fois des hallucinations 😅🤣. Première fois de ma vie que ça m'arrive ! 🥳😁.

Mais c'est juste passager, et puis sans alcool on est libre, je revis, ça n'a aucun prix !! 💪👌😎

Pour ton couple je me doute bien que c'est pénible, tu ne peux pas décider de continuer pour lui à sa place si il ne veut pas 🙄🤷‍♂️.

J'ai des proches qui sont dans le déni moi, j'aimerais les aider mais si il n'y a pas de déclencheur d leur côté pour persévérer, on ne peut rien faire malheureusement 🥺.

Tu dois penser à toi en priorité, et toi et ta santé, et ton bien-être, ton avenir....

Je suis tous les jours sur le forum, tu peux continuer à écrire,on te lit, je suis là 😊🎉💪💪💪

Bonjour à tous.
J ai un soucis, j ai voulu télécharger le tableau relatant les EI mais apparemment le lien n existe plus, pouvez vous me dire comment le récupérer.
Merci.
Pour info je suis remontée à 130mg depuis mercredi, vendredi le bateau tanguait très fort mais depuis hier ça va mieux, je crois les doigts, je vais de nouveau augmenter mardi on verra bien.

Super si tu as repris l'augmentation, tiens nous au courant de tes ressentis et des EI 😎

Merci pour ton soutien Loulou, mais je voudrais vraiment retrouver le lien pour les EI si quelqu’un a une solution, merci

Depuis hier suis remontée à 160, 6 a 8h, 5 a 12h et 5 a 17h.
Les vertiges sont revenus, pour les autres EI et bien j ai la bouche pâteuse avec le goût métallique comme beaucoup ici, ainsi que les acouphènes.
J ai décidé ne ne plus redescendre, j attends une semaine à chaque fois pour augmenter, j ai juste peur de ce que ça va donner au niveau des vertiges, si ça va encore augmenter je ne sais pas comment gérer ma vie quotidienne.
Sinon ma consommation n a pas changé, toujours autant d envie et besoin de ma dose même si au final je n ai plus la même sensation d ivresse qu avant.
Je dois aussi arrêter de fumer car ma santé m y oblige ainsi que mon porte feuille 🤣🤣.
Donc je pense que les semaines à venir ne vont pas être simples.

J ai oublié de parler de sommeil, en fait je dors la nuit entre 4 et 6 h, par contre après le déjeuner l envie de dormir et très forte et je dois absolument dormir entre 1h et 2 heures pour être bien donc obligation de rester chez moi sinon c est la catastrophe 😭😭😭😭😭

Oui c'est fréquent ça, moi aussi il m'arrive d'avoir des gros coups de barre après manger...

Il faut lutter un peu mais ça se fait je trouve, non ?

En fait non, pas chez moi, le besoin de dormir est très très fort sinon le reste de ma journée se déroule en mode zombie, impossible de faire quoi que ce soit. Je dois bientôt allez passer la journée chez ma sœur, ça risque d être folklo, heureusement elle est au courant que je prends du baclofène 🤪🤪🤪.

Bonjour Patou,

J'ai l'impression que vous gérez bien votre remontée, je vous trouve très courageuse, c'est difficile de supporter tous ces effets secondaires. Si vous n'avez pas d'activité professionnelle à ce moment là, profitez bien de votre sieste, il ne faut pas s'en priver. J'ai beau ne prendre que 60mg par jour, je suis aussi épuisée après le déjeuner.
Cela ne doit pas être simple pour vous que votre époux ait renoncé, ça ne doit pas vous aider à réduire votre consommation. Vous avez d'autant plus de mérite ! Courage !

Merci mahault,
Comme je l’ai dit auparavant mon mari a repris le traitement mais il appréhende l augmentation à cause des vertiges sûrement en parti à cause de son oreille alors il va doucement, on verra pour la suite.
Je suis à 160 depuis lundi et ça tangue encore beaucoup surtout après la prise de 60 à 8h je vais attendre encore quelques jours avant d augmenter.
Par contre je ne sais pas comment retrouver le fil de ton parcours,mais j ai vu que tu es membre depuis décembre 2023 et que tu es à 60mg, c est peu. As tu eu des soucis pour ne pas avoir augmenté.

Dsl, j ai retrouvé tes messages, je comprends mieux. En tout cas merci pour ton soutien et bon courage à toi.

Bizarre tout ces nouveaux qui parlent de cheveux ou de vitamines ils faut les expulser, je pensent que ce sont de faux profiles.

Bonjour,

oui il y a toujours de la pub qui arrive à s'infiltrer, Sylvie l'efface

Pour lutter contre le EI il est fortement conseillé de faire du sport

Je suis de nouveau remontée à 180, 6 à 8h’ 6 à 12h et 6 à 17h.
J ai mes sensations de vertiges vers 9h30 avec un pic vers 13h. Et ce jusqu’après ma sieste vers 16h et ensuite ça reprend vers 18h.
A savoir qu auparavant je consommait de l alcool a midi ce qui est Plus le cas, maintenant c est seulement le soir à 19h au moment du craving.
Je me demandais si il ne faudrait pas que je change les heures de prises pour pouvoir diminuer les vertiges dans la journée afin d avoir enfin des activités.
J attends vos suggestions.
Merci.

Bonsoir

En effet, tu pourrais décaler tes prises si tu ne consommes plus à midi

Par evemple 5 à 12h, 5 à 15h et 6 à 18h.
Mais à faire progressivement pour éviter les EI

Tu commences par 6 à 9h, 6 à 12h et 6 à 17h
Puis 5 à 10h, 6 à 13h et 6 à 17h
Puis 5 à 11h, 5 à 14h et 6 à 18h
Puis 5 à 12h, 5 à 15h et 6 à 18h

2 cps en moins parce qu'en rapprochant les prises, ça risque de shooter ...

Merci Sylvie, je vais commencer demain.

J ai encore des questions à savoir que le soir en ce moment j ai diminué presque de moitié, si je suis le mode preconisé par toi Sylvie d accord j aurais peut être plus de confort la journée mais si je réduit les doses étant donné que je suis à 180 et pas d indifférence comment l atteindre.

C'est chouette d'avoir réduit ta conso de moitié !

En fait en plaçant correctement tes prises par rapport à ton craving actuel, tu vas avoir besoin de moins de baclofène
Et puis rien ne t’empêchera de repasser à 180mg de baclofène si c'est nécessaire

Bonsoir à tous,
Aujourd’hui j en suis à 5 à 12h, 5 à 15h et 6 à 18h
Ce changement d heures de prise me convient parfaitement, je peux enfin respirer toute la journée, plus de vertiges.
Ça revient le soir vers 18h30 mais très peu. Par contre mon craving est tjrs la, a partir de 18h je regarde l heure régulièrement et je me retiens jusqu’à 19h, au début je consommais 50cl par jour, maintenant j en suis à 30cl parfois un peu moins.
Je voudrais augmenter la dose quotidienne, je pense commencer par rajouter 10mg à ma prise de 15h étant donné que je n ai pas d IE insurmontable.
Au en pensez vous.

Bonsoir,

C'est chouette que tu n'aies plus de vertiges et pour ta baisse de conso

Oui c'est ça augmente à 15h

Merci Karine, oui je vais augmenter à 15h et si ça va j augmenterais peut à petit. Je vous tiens au courent.

Bonjour, je suis remontée à 190, 6 a 12h, 6 a 15h et 7 a 18h.
Le soir à partir de 18h je tiens à peine debout, je tangue comme si j avais bu. Ça n a pas de des mauvais côtés étant donné que ça limite ma consommation du soir, mais le besoin est toujours là. Il va falloir continuer à augmenter, je vais augmenter la prise de 15h ça me parait plus logique.
Par contre malgré le fait que je ne prend rien le matin vers 9h j ai la sensation de tangage plutôt léger mais présent, j aimerais savoir d où ça peut venir.
Merci.

Bonjour,

Augmente doucement, quitte à le faire d'1/2 comprimé si tu as trop d'ES

Pour le matin, ça peut être un manque de baclo, tente de prendre 10mg au réveil

J ai essayé les 10 le matin et finalement ça ne change rien. Par contre je me suis rendu compte que si je supprime la sieste de l après midi forcément mes puits sont plus longues et plus réparatrice.
Je fais ça depuis quelques jours et plus de sensation de vertiges le matin.
Depuis trois jours j ai augmenté les doses je suis à 6 à 12h, 7 à 15 h et 7 à 18h tout va bien je commence à ressentir les vertiges vers 18h30 et ma conso est restée la même.
Ma question est la suivante, je vais rester à ce dosage environ une semaine pour voir si tout va bien mais ensuite si je veux augmenter comment dois je procéder, à 12h ou plutôt à d autres heures.
Merci

Bonjour,

As-tu un suivi psychologique ?
Type TCC.

Le baclofène est très efficace à dose seuil contre le craving, voir pour certains à mener à l'abstinence.

Continuer les consommations + AD +Benzo, cela freine grandement la réussite du traitement.

L'addiction à l'alcool ou autres drogues dures se soigne principalement par une thérapie non forcement médicamenteuse à terme....

Bonne chance.

Désolée mais je ne comprends pas l intervention de esteban qui me conseille une psychothérapie et des médocs, qui est cette personne.
Je demandais juste une conseil pour la suite de mon augmentation de baclofène.
Je n ai besoin de rien d autre.

Bonjour,

Laisse il te dit de ne pas prendre d’antidépresseur, anxiolytique et autres alors que tu n'en prends pas il me semble ? mais plutôt de faire une psychothérapie, qui peut aider aussi

Vu tes vertiges le soir, oui fait ton augmentation à 12h

Il faudrait que tu repousses le 1er verre, le plus possible, que tu joues sur ta conso en te calant le ventre par exemple avant le craving, ça le repousse

Bonjour
Certains médecins préfèrent que les patients arrêtent l'alcool avant de commencer le baclofène, ça réduit les risques d'interactions et permet une meilleure évaluation de la santé du patient. En plus, ce sevrage peut renforcer la motivation et la prise de conscience des habitudes et commencer le baclofène trop tôt pourrait nuire aux chances de succès à long terme. Comme Chaque personne réagissant différemment , une évaluation individuelle est essentielle pour déterminer la meilleure approche.

Bonjour,
J en suis aujourd’hui à 250 mg par jour, 10 au levé, 80 à 12h, 80 à 15h et 80 à 18h.
Je gère les EI, vertiges un peu le matin mais ça va, et plus fort vers 18h, toujours des acouphènes mais je crois que mon cerveau s est habitué, j arrive à vivre avec. Des petites décharges électriques dans les doigts et la langues mais c est plus amusant que désagréable.
Mon transit est variable mais ça aussi c est gérable.
Toujours ce fichu craving le soir, ma consommation a un peu baissé mais sans plus.
J ai malgré tout réussi à perdre 10 kilos mais avec de sérieuses restrictions alimentaires, il y a 4 ans J avais réussi à passer de 120 à 110, et là de 110 à 100. Sachant que je suis petite c est nécessaire pour ma santé.
Par contre la cigarette c est trop dur impossible d arrêter.
Je me demande jusqu’à quelle dose je vais devoir monter pour enfin trouver l indifférence. Peut-être que c est du au fait que je consomme depuis 40 ans, je me demande si ça a un rapport.

Bonsoir,

C'est difficile de faire 2 choses à la fois des restrictions drastiques alimentaires et arrêter de boire

D'autant plus qu'il est conseillé de se caler le ventre avant le craving, ça peut être avec du jus du tomate aussi...

Tes vertiges viennent peut-être d'un manque de nourriture ?

Pour tes acouphènes as tu écouté des sons ? ils y en a plusieurs sorte sur internet par exemple https://lasonotheque.org/search?q=acouphene

L'alcool fait beaucoup grossir, quand tu auras arrêté, tes kilos s'en iront doucement

Bonjour Karine,
Si ru reviens en arrière mes vertiges ont démarré dès le début de ma prise de baclofène donc rien à voir avec mon régime.
Les acouphènes J en avait déjà avant’ donc je gère.
Ma seule inquiétude est de savoir si ma consommation qui date de 40 ans peut avoir un lien avec le fait que je dois atteindre des doses fortes de baclofène pour atteindre l’indifférence

Bonsoir,

On a vu des anciens alcooliques atteindre leur dose très bas et d'autres plus haut, il n'y a aucune règle

Nourri toi normalement pour combler ce vide tu maigriras après, ça t'aidera

A priori, ce n'est pas l'ancienneté de l'addiction qu détermine la dose, mais beaucoup plus la dose d'alcool durant le traitement
Moins on boit, plus la dose efficace est basse
Ceci dit, chacun sa dose

Tu bois encore beaucoup ?
C'est toujours à partir de 19h ?

Cc sylvie,
Au niveau conso je dirais à peu près 25 cl chaque soir à partir de 19h, c était 18h avant à savoir que c est déjà beaucoup moins qu avant, mais impossible de réduire plus pour l instant.

Bonsoir Patou

Si c'est 25cl de vin et non d'alcool fort, c'est assez peu ...
Ca fait 14 unités par semaine, tu es dans les clous, même si avoir la contrainte de boire tous les jours n'est pas agréable ni souhaitable

Tu ne bois plus du tout avant 19h ?
Si c'est le cas, est ce parce que tu n'en as plus envie ou es tu obligée de te restreindre ?

Ces questions parce que s'il n'y a pas de conso avant 19h (y compris le WE) et ce sans que tu sois obligée de faire un effort de restriction, tu pourrais tenter de changer tes prises

En gros alléger les premières et augmenter la dernière
Par exemple 10 au levé, 60 à 12h, 60 à 15h et 90 à 18h
Puis 10 au levé, 60 à 12h, 60 à 15h et 100 à 18h

Tu n'as pas (plus) forcément besoin de 250mg/j si on répartit mieux

Les 10 du matin ne sont utiles que si ça améliore les EI le matin, sinon tu peux les supprimer

Merci encore pour tes conseils J en avait besoin.
Je vais tester.
Je vous tiens au courant.

Bonjour Patou,

Je me reconnais beaucoup dans ce que vous décrivez. Je ressens toujours ce craving en soirée. Mon parcours est similaire au vôtre : consommation depuis 35 ans, quelques améliorations, mais l’indifférence semble encore loin...

Comment avez-vous géré les fêtes ? Et avez-vous remarqué un impact significatif en changeant vos heures de prise ? Je réfléchis à tester une augmentation sur la fin de journée, comme Sylvie le suggère, mais j’avoue que j’hésite encore.
J'ai testé le CBD sous forme de tisane CBD et j'ai l'impression que cela m'aide un peu à gérer l'angoisse en soirée...j'ai ajouté quelques gouttes d'huile sur les conseils du vendeur pour plus d'efficacité.

Merci pour vos partages et votre courage. Ça motive de lire vos progrès !