Hello Sissi,

Je réalise qu'il y a longtemps que je ne t'ai pas lue. Trop occupée ailleurs, comme d'hab, j'oublie les guéris...

J'étais venue te souhaiter une très bonne fête des mères. Je lis que tu seras en famille, le top pour une maman ce jour-là.

Alors, très bon week-end avec ta famille et profite bien de ton pitchounet

Et viva toutes les mamans !

Gros bisou

Bonjour Sissi

Joyeux Anniversaire

Bises

Coucou Sissi,

Je te souhaite un joyeux anniversaire !!!!

Passe une bonne journée.

Gros bisous

Bonjour Sissi

Bon anniversaire

Bisous

Dis donc je zieutais par là et que vois je !!!
Bon anniversaire
En voilà une raison de plus pour passer une bonne journée !!!
Mille bisous partent pour le sud

Héhé ! Bonne anniversaire! J'imagine le premier depuis que tu es guéri? Ca se fête dignement!

MERCI à tous!!!!

Oui, premier anniversaire guerie!

Les 50 prochaines années seront les meilleures! j'exagère un peu peut etre?

Joyeux anniversaire ma sissi.....
Moi c'était le 22 avril.

Je t'envois plein de bisous.

J'attend mon cadeau d'anniv, Alive! tu sais ce que je souhaite?

Joyeux anniversaire Sissi !

Bonjour Sissi,

Je souhaiter (avec un peu de retard) te souhaiter un

Bises et encore 100 belles années!!

Encore merci à toutes! Vous etes vraiment adorables!

Un petit coucou sur ton fil pour te remercier
d'être passée sur le mien.

J'espère que ton week end a été aussi ensoleillé
que le mien !

Bonne soirée

Aujourd'hui c'est une belle date pour le baclo, mais pour plein d'autres choses aussi pour toi....

Alors bon anniversaire de mariage Sissi, à toi et ton homme...

Et bon anniversaire de guérison !!!!

Plein de bonheur Sissi et plein de bisous

MERCI fabienne!

Oh oui, c'est une belle date! pour tous les addicts à quoique ce soit!

on a pas fini de decouvrir ce que le baclo va pouvoir faire sur les autres addictions

Bonsoir Sissi,

Comment vas-tu ? Et bien bon Anniversaire de guérison et de mariage (je viens de le lire) et de ton Anniversaire de...naissance aussi un peu en retard !

Bises

Petit bilan demain pour mon 1er anniv de guerison!

sympa même pas une petit réponse ca fait rien, bonne journée..

Oh tu l'as pas mal pris quand meme?!


Alors ce petit bilan.....
En fait, je le fais sur chacun des fil de toutes les filles qui sont en ttt aujourd hui. C'est sur, pas facile de tout résumer!

J'essaye..
Je suis HEUREUSE. Mon poids est stable, à + ou - 500g . Y compris les repas resto, la grande fete pour mon anniv, les visites de la famille, et les invitations, j'ai trouvé un rythme de croisiere ,une alimentation qui s'equilibre sur la journée et sur la semaine, sans que j'ai à forcer, à me frustrer en permanence. Ca va faire 4 mois, que je suis au meme poids, 85,5kg et je pense que mon corps fait une pause, car je ne mange ni plus ni moins que lorsque j'ai perdu mes 20 kilos.

Et je pense que si je me mettais à faire un régime, je perdrais du poids mais peut etre qu'il reviendrais en mangeant normalement.

Alors je fais avec. Le fait de ne pas faire de crises me permet de vivre sans culpabilité, sans avoir faim et sans peur. Je n'avais jamais connu ça.
De plus je mange (presque) tout bio et qualité, (le prix de mes crises est réinvesti!) contrairement à avant où je pense que je me punissais inconsciemment, je me suicidais à petit feu tellement je me sentais nulle.
Maintenant la nourriture est devenue mon alliée plus une ennemie

Un petit exemple. Repas dans un restau "classe" pour notre anniversaire de mariage.
J'ai mangé un repas leger à midi, crudités et viande, et le soir avant de partir, j'ai mangé plusieurs carottes et 2 tr de jambon pour ne pas me jeter sur les petites saletés du début, entrée avec diverse mousses et puis j'ai pris un filet de boeuf au foi gras, dans du feuilletage et sauce morille, y avait des frites maisons en accompagnement, la totale, j'ai pas fini les frites, plus faim, c'est mon cheri qui a fini.

Et la derniere fois qu'on etait venu, j'etais guerie depuis quelques jours, j'avais pris un dessert super consequent, mais pas fini, c'est cheri qui l'avait fait, mais je l'avais quand meme commandé, par habitude.

Donc pour le dessert de samedi, j'ai commandé la farandole de sorbet, delicieux et leger.

Voila des choses que j'etais incapable de faire avant, ou j'avais le dessert dans la tete tout au long du repas, il me fallait ma dose de sucre, meme si j'etais pleine.
Et je finissais meme la soirée derriere mon ordi avec du chocolat dans mon fameux tiroir, cachée, mal dans ma tete et dans mon corps, et en rajoutant.

Voila pour mes news!!

NOn j'étais en pleine crise et j'avais pas le moral, mais bon pas grave...

je suis contente pour toi et j'espère un jour pouvoir écrire la même chose !

Bonne soirée

sissi, ta photo respire le bonheur!

un clin d’œil à ta nouvelle photo

Vraiment Sissi, tu est une très jolie femme....à qui on ne donnerait pas 50 ans !

C'est d'avoir choisi un ptit jeune de 46 ans qui me maintient

BonS anniversaireS Sissi !!!!

Je croyais que ta guérison datait du 5 juin 2012, donc je suis un peu en retard... Désolée.

C'est l'occasion pour toi de mesurer tout le chemin parcouru...

Toutes mes félicitations.

Bonsoir Sissi

Juste une petite question : dans un post tu disais que lorsque l'on sentait une crise arriver on pouvait prendre un cp de baclo sous la langue .

Mais peut on prendre ce cachet même quand on a pas atteint son seuil ?

Car hier soir , j'ai eu une grosse crise que j'ai sentie arriver biensur et je n'ai pu la contrer

A ton avis , aurai je pu prendre un petit baclo ???

Gros bisou Sissi

De toute façon, tu n'aurais rien risqué!

Je pense qu'on peut quand meme demander confirmation à sylvie (pour le fait que tu n'es pas encore au seuil mais en montée) mais je pense que tu peux sans souci prelever un cp de ta derniere prise pour la mettre à ce moment la.

Mais j'ai peur qu'en montée, ce ne soit pas suffisant pour enrayer la crise.

Merci Sissi pour ta réponse ultra rapide

Gros bisou

J'ai fini la vaisselle!

ça doit être vraiment intéressant d'y assister

Et voila!!! 1h30 de rdv avec mon baclodoc,(qui est l'un des plus anciens prescriteur baclo) que je vois tres peu maintenant, juste pour faire le point, m'interesser à la progression du baclo et poser des questions qui concerne un peu les cas que je vois ici.

Alors voici un petit resumé si j'arrive à faire quelques lignes d'un si long rdv.

1/ mon doc a maintenant 11 patientes TCA gueries, et tres peu à hautes doses (330 pour sa premiere)

2/ Ok pour la L Tyrosine et les acides aminés. Il va voir de quoi il retourne sur la solution proposée par Swity qui peut etre un excellent complement.

3/ Il propose à ses patients d'arreter lentement les AD puisqu'ils sont plus que soupçonnés de ralentir le baclo. Car le plus souvent, ils ne sont pas utiles, ils sont juste la seule solution trouvée jusque la pour soigner les addictions, et l'on sait maintenant, que c'est le deficit en gabaB qui induit les angoisses et cette anxieté qu'on peut confondre avec une depression.

Mais evidemment, il est hors de question d'arreter vos AD d'un coup et/ou sans l'avis de votre doc.
Je dis juste ce que j'ai entendu et ce n'est pas un conseil! Juste à étudier avec vos docs.

4/ LE SPORT, LE SPORT...... LE SPORT. INDISPENSABLE au quotidien, si possible avant le petit dej, pour des milliers de raisons.

5/ Il m'a conseillé de vraiment banir la balance. Les vetements sont largement suffisant pour donner l'alerte. La guerison suffit.
Chez les gens normaux( sans boulimie), le poids n'est pas une preoccupation. Il varie toujours .



Si je me souviens d'autres trucs importants, je reviens vous les dire

Hello ma sissi
Mon cas serait donc intéressant pour ton baclo doc
Car c une fois dépassé les 330 mg que j ai du reprendre de la mianserine... Un anti angoisse en qq sorte. J avais arrêté le prozac très vite grâce au baclo, en 2 mois je crois...
Je pense, personne que l analyse est très très rapide... Bcp dépressionne si je puis dire le seuil atteint, et s en sorte progressivement
Sans retomber dans leur addiction alcool ou TCA.

Ne soyons pas trop rapide à classer dans des cases, dépression, AD, ect...
Il y a de belles exemples de guérison avec mianserine et dépression, je pense a notre infirmière bretonne, et récemment à son retour sur le forum et son post chez les TCA notre Mister double casquette.

Bon je vais poster chez moi.
Bises ma belle.
On débarque bientôt te voir. Je te dis qd.

Belle nuit à toute !!!

COntente de te voir ma didi!

En effet, il a une vision pas du tout psy, de tout ça. C'est ce qui m'a convenu chez lui, car j'avais eu la chance d'avoir tout reglé avant, et franchement ,ça m'a arrangé.

MAis, j'ai quand meme une intuition tres forte..... en tout cas, y a de grandes chances que si la boulimie est prise tres tot, ,a l'adolescence , avant qu'on ne refile des AD aux gens, ils se sortent de tout ça bien plus facilement que nous avec un parcours de plusieurs années de toutes ces saletés.

Plus ça va, et plus je suis convaincue que la depression a été un fourre tout, et que les AD ont soigné bien trop de choses car seule solution alors.

Si on sait que les symptomes du deficit en gabaB sont maletre et anxieté, que pouvaient bien donner les pauvres medecins impuissants devant nos cas deseperants d'alcooliques ou boulimiques?

Sissi pour ma part
Ce qui m a filé angoisses et dépression je suis intimement convaincu que c le baclo.
Je l ai senti a chaque montée de 10 mg en 10 mg a partir de 330 mg.
J ai du augmenter en parallèle la mianserine pour contrer les ES du baclo.
Tu parles de jambes lourdes, de picotements de perte de goût , ect... Comme des ES.
La dépression et les angoisses sont des ES !!!
Je te le jure !!!
Regarde mes posts avant tjrs drôles enjoués
Pas dépressive ni angoissée ...
Tant que vous n admettrez pas comme ES dépression et angoisses... Pour moi c était une douleur physique comme mes névralgies...
Cela n aidera paS ceux et celles du forum qui en souffrent...



Je m emballe là

Je dois dormir

Bises

Coucou les filles

Oui je confirme Didi !!! Moi depuis la prise du baclo , juste quelques jours après je me suis sentie vraiment déprimée !!!
Je suis plutôt d'une nature " bonne vivante" et là , vraiment c'était horrible !

Envie de rien !
Plus de motivation !
Pas l'envie de rencontrer des personnes !
Je pleurais souvent !

En fait , j'ai assimilé ceci à une certaine prise de conscience de la maladie , comme le dit Loulou ds ses posts , mais en fait je suis convaincue que c'était bien une petite déprime

J'ai trouvé après la solution , avec la Tyrosine .

Merci Sissi pour cette récap très instructive

Bonne journée à toutes

Bonjour Sissi, Nanie, Didi,

Je confirme : pour moi aussi le mal être, la dépression, les angoisses pour tout me sont venues avec le baclo, devenant chaque jour de plus en plus forts. Et voilà où j'en suis : une loque. Oui, il faut considérer la dépression et les angoisses comme des ES du Baclo, dans certains cas pas si rares...

Certes, je ne craque plus, je commence même à avoir du mal à m'alimenter mais à quoi bon puisque mes fringues n'indiquent rien, je suis gonflée et ne perds pas un poil !

Par contre, Nanie, je ne comprends pas tout dans tes 2 derniers posts, à savoir que tu dis avoir arrêté très vite le Prozac "grâce" au baclo" et tu dis pourant que le baclo t'a rendue dépressive ? Peux-tu m'expliquer ?
J'ai un peu honte, je vois qu'il n'y a que moi qui n'a pas compris mais mes neurones me font défaut en ce moment...

Bonne journée à toutes

Ce serai interessant de savoir si celles qui souffrent de cet ES ont toutes deja un AD en commencant le baclo, et si oui lequel.

Et si le baclo etait incompatible avec les AD, ou certains AD, ou s'il en diminuait les effets brutalement?

Il y aura masse de choses à étudier avec le baclo.

En tout cas, sachez bien que je ne nie pas vos souffrances!
J'ai vécu cette horrible chose ,d'avoir l'impression que tout est noir, c'est une vraie douleur physique, j'en suis bien consciente.

Ce que j'ai dit plus haut, c'est juste l'avis d'un medecin. Pas de tous.
Rien ne doit etre negligé.

Pour les alcool, cette deprime rime souvent avec une prise de conscience du gachis, du vide de sa vie quand l'alcool part ou partira etc

Ca pourrait etre comparable chez nous? je ne sais pas

Coucou Aimera

En fait je disais que une seule fois dans ma vie j'avais pris du prozac ( a la naissance de mes jumeaux gravement malade) il y a donc plus de 13 ans ! Et cela m'avait plongé encore plus ds une grosse dépression !!!
Donc au bout de 15 jours j'ai tt arrêté et je me suis remontée tte seule !!!

Et c'est avec le baclo , que j'ai aussi déprimé !
Mais je n'ai jamais pris d'AD

Voilà , j'espère avoir répondu à tes questions ....

Bisou a toutes

Tyrosine commandée

merci nanie

Ca se trouve pas en magasin bio, ça? sur internet, faut connaitre, je suppose que tu connais bien le site.

Coucou Sissi

Non malheureusement pas en magasin Bio dommage

Je commande sur un site : je t'envoie en MP Sissi

Bisou

Bonjour Sissi,
Et merci pour ce retour si positif du médecin. Un jour, mon médecin m'a dit "il ne faut pas confondre estime de soi et dépression, vous ne faites pas une dépression, et la plupart des puy confondent ces deux choses". Je sais qu'il avait raison. Les personnes addictes souffrent toutes d'un trouble anxieux.
Chez moi le Baclo calme mon hyperactivité mais me déprime un peu aussi (serait-ce le relâchement des glandes lacrymales LOL?)
Et pour info, la Ritaline comment à être utilisée pour la boulimie, j'ai failli en prendre et finalement non, mais je vais interroger le médecin specialiste du tdah chez l'adulte, l'informant que je prends du baclofene, je verrai ce qu'il me dit et vous tiendrai informées.
Autre chose quelle est la difference entre la Tyrosine et NOXIDRIM 5-HTP ?
Pour info moi j'utilise les produits Solgar car même s'ilss ont chers ils sont très contrôlés et très performants.

j'ai commandé chez biovea

Tyrosine commandée aussi ! chez Exodiet, c'est là où j'ai trouvé le plus grand choix d'acides aminés. Pas moyen d'en trouver sur place tant dans les parapharmacies, que les pharmacies, que les magasins bio.

Au fait, je me suis trompée d'interlocutrice quand je disais :
"Par contre, Nanie, je ne comprends pas tout dans tes 2 derniers posts, à savoir que tu dis avoir arrêté très vite le Prozac "grâce" au baclo" et tu dis pourant que le baclo t'a rendue dépressive ? Peux-tu m'expliquer ?
J'ai un peu honte, je vois qu'il n'y a que moi qui n'a pas compris mais mes neurones me font défaut en ce moment..."

En fait, je m'adressais à Didi, Didi, peux-tu m'expliquer ?

Sissi, oui je trouve aussi que ça serait intéressant d'en savoir plus sur les AD et le Baclo et la baisse de moral...

http://www.passeportsante.net/...dium=newsletter

Bonjour tout le monde!

Je viens de trouver ceci qui me semble etre un tres bon recapitulatif et explicatif de nos divers problemes qui restent une fois l'addiction réglée. Cela concerne un peu plus les personnes allant un peu plus vers "l'age" mais combien de jeunes femmes pourront se reconnaitre dans ces lignes?

Du bon sens et un (gros) brin de volonté!

Ensuite je vous fais un copié collé d'un post d'Alberic (et j'en profite pour vous suggerer fortement d'aller voir les fil des alcool!) qui recapitule parfaitement tout ce qui se dit sur les divers protocoles possibles



"Le Pr Olivier AMEISEN augmente de 20 mg tous les 3 jours c'est fort rapide et pas l'idéal quand on a des ES (Effets Secondaires indésirables).
On a une bonne progression (Dr Renaud DE BEAUREPAIRE) en augmentant d’un comprimé (10mg) tous les 3 jours jusqu'à ce que le patient n’ait plus envie de boire.

Il faut être régulier et patient. Certains ont l'indifférence en quelques semaines, d'autres en plusieurs mois (La moyenne pour parvenir à la dose seuil est de 3 mois pour 150 mg).
S'il y a des ES, on peut faire des paliers d'une semaine en faisant le changement (10 mg) du vendredi ou samedi. on se tape 3 jours d'ES et puis la molécule imprègne le corps, et on continue d'augmenter la semaine suivante. D'autres font des paliers de 5 jours
Pratiquement beaucoup de personnes montent de 10 mg, attendent au moins 3 jours. Si elles ont des ES, elles patientent jusqu'à ce qu'ils soient supportables pour alors de nouveau augmenter de 10 mg et ainsi de suite.
Au lieu de monter par 10 mg, on peut monter par 5 mg

Ensuite pour la répartition dans la journée on a trois écoles :

l'imprégnation avec une répartition tout au long de la journée ;
le ciblage(°) du craving ;
et on peut faire un mix des deux.


(°) Le ciblage consiste en une salve (1h30 / 1h30) avant le craving. Par exemple pour un craving à 18h00 ce serait des prises à 15h00 et 16h30.
L'imprégnation consiste à simplement imprégner le cerveau en administrant du matin au soir avec des intervalles de quelques heures."

Bonjour Sissi,

Je me sens quelque peu visée par ton post surtout quand tu parles "d'un gros brin de volonté". Seulement ce que te tentais de t'expliquer hier soir mais mon cerveau marche au ralenti en ce moment à cause de mon état dépressif. J'ai bien compris que tu n'as pas connu cette maladie et j'en suis très heureuse pour toi, tu échappes à quelque chose de terrible. Pour moi, c'est double peine, boulimie et dépression, les deux étant fortement liés entre eux...

Sur ce site, on explique très bien la dépression et ses symptômes, la paralysie mentale et physique :

http://www.info-depression.fr/spip.php?rubrique13

Dire à quelqu'un qui est au fond du fond "bouge toi le c**", c'est comparable à dire à un alcoolo "t'as qu'à arrêter de boire ou à un boulimique "retiens-toi de bouffer".

Tous tes conseils avisés me seront d'un grand secours lorsque cette étape sera dépassée, c'est cela qu'il faut que je règle pour être apte à "me bouger" et crois-moi, je recherche toutes les solutions, mais effectivement, l'énergie n'y est pas et pour cause....

Merci pour ton aide, Sissi

Marie

Coucou Aimera,

C'etait pas pour toi que je disais ça,(puisque je te l'avais dit),promis, mais plutot un hasard suite à cette newsletter que je reçois régulierement et que j'ai ouverte ce matin apres mon sport ,et dont j'ai donné le lien d'ailleurs, et qui résume justement ce dont on a parlé.

Je t'assure que je comprend tres bien ce que tu vis. J'ai vecu ça aussi, je te l'ai dit, mais, dès que j'ai su que je n'etais pas responsable de cette maladie, j'ai été soulagée et mon moral est revenu malgre les ES.

Je viens de lire sur un autre fil et c'est ce que mon doc dit aussi avec d'autres termes, c'est que le baclo potentialise des soucis qui sont deja en nous.

LA seule solution, c'est de puiser nos dernieres forces pour tenir le coup jusqu'à la guerison , que les ES baissent, que l'organisme s'habitue à la molecule et qu'on puisse descendre tranquillement ensuite.

C'est un mauvais moment à passer

Bonsoir Aimera,

Comme je te comprends, je suis moi-même dépressive depuis des années et dès qu'un évènement me touche, je replonge dans la dépression, c'est une maladie difficile à comprendre de l'extérieur !

C'est une souffrance insupportable je suis sous Prozac depuis des années, courage on va s'en sortir !

petite question sissi, à ton seuil de 120, dès les premier cp de ce seuil tes crises ont disparues? ou au bout de quelques jours à 120 mg?

Si un jour tu as un peu de courage, tu peux lire les premieres pages de ce fil, tu liras tout en detail, comment j'ai progressé et l'arrivée au seuil.

En fait, je crois meme que j'etais guerie à 110.
A 110, le soir, j'ai vecu ce truc avec ma boite de chocolat, que j'ai reposé et le lendemain je devais monter de 10, et voir ma doc. Je lui ai dit ce que j'avais ressenti et elle m'a dit de monter quand meme pour consolider. Et en effet, la boite, je ne l'ai pas fini, la veille, ça a été ma derniere pulsion.

D'accord, oui, je vais lire tout ça!

Puisque je vous parlais de mon sport quotidien (tapis de marche) voila, l'autre activité physique que j'adore, qui me donne une peche d'enfer et un souplesse de jeune fillehttp://www.amazon.fr/ZUMBA-Cof...s=zumba+fitness et à la suite de ça, lisez un truc sympa.



Je suis abonnée à une newsletter, dont le contenu est très varié. J'ai eu envie de vous faire un copié-collé de celle d'aujourd'hui car c'est un parfait résumé de ce que j'essaie de mettre en oeuvre chaque jour.

13 trucs pour une vie heureuse, intense et libre

Beaucoup de personnes passent leur vie à attendre d'être heureuses. « Si seulement j'avais plus d'argent » ; « si je pouvais maigrir » ; « si j'obtenais ce travail, ce diplôme » ; ou « si je rencontrais quelqu'un »... « alors je serais heureux ».

Pourtant, vous pouvez être heureux tout de suite. Les études sur le bonheur montrent que ce n'est pas être beau, riche ou célèbre qui rend heureux. Et je vais peut-être vous choquer mais ce n'est même pas le fait d'aimer ou d'être aimé qui rend heureux sur le long terme.

Beaucoup de personnes ont un conjoint et des enfants parfaits. Au fond d'elles-mêmes, elles ne sont toutefois pas heureuses.

Le secret du bonheur
Le bonheur peut être assimilé à « tout ce qui vous fait vibrer ». Une fois que vous avez identifié ce que c'est, organisez-vous pour créer l'occasion le plus souvent possible.

Chez la plupart des gens, il faut, pour que le sentiment de bonheur se déclenche, un frisson d'aventure et de liberté.

Nul besoin de partir pour une destination lointaine. Mais saisissez toutes les occasions de faire des choses où vous vous sentez libre et indépendant. Cela peut même signifier changer de travail, pour vous mettre à votre compte, ou déménager, pour découvrir de nouveaux endroits que vous ne connaissez pas. Sans aller aussi loin, vous pouvez aussi changer d'itinéraire pour rentrer du travail, ou aller vous promener dans des lieux inconnus.


1. Sortez
Eteignez votre télévision, ôtez vos pantoufles, et sortez.

Chaque heure passée devant la télévision diminue l'espérance de vie de 22 minutes. La télévision a aussi un impact majeur sur la chimie de votre cerveau. Plus vous la regardez, plus facilement votre cerveau passe en mode passif, où les messages traversent votre esprit sans votre participation. Vous devenez influençable, et vulnérable.

2. Bougez
Certaines personnes ont la chance d'avoir un jardin à cultiver et embellir. Vous pouvez aussi marcher, faire du vélo, nager. L'exercice physique augmente les niveaux de sérotonine, de dopamine, de norépinéphrine, qui sont des produits chimiques dont a besoin votre cerveau, et qui peuvent compenser certains effets du stress et soulager certains symptômes de la dépression. Plutôt que de considérer l'exercice physique comme un moyen de maigrir ou de prévenir les maladies – effets qui se feront ressentir avec le temps – essayez de considérer ces moments comme un outil quotidien pour améliorer immédiatement votre état d'esprit, vous détendre, et vous sentir plus heureux.

Si vous avez un travail de bureau, levez vous toutes les dix minutes. Cela contrebalancera les effets délétères de la position assise.

3. Mangez bien et léger
Ce que vous mangez influe directement sur votre humeur et votre niveau d'énergie, à court comme à long terme. Alors que manger sain profite à votre corps et clarifie vos idées, vous nourrir de pizza et de fast-foods rend apathique et favorise les maladies chroniques. Même chose si vous mangez trop.

Après un repas de légumes frais et crus, de protéines et de bonnes graisses (graisses crues, poissons fumés gras, oméga-3) en quantité modérée, vous n'avez nulle envie de faire la sieste, mais vous vous sentez plein d'énergie et prêt à entreprendre de nouveaux projets.

4. Prenez des douches froides
Ma technique, précédemment décrite, consiste à commencer par se mettre quelques minutes sous l'eau chaude, voire très chaude, puis de baisser progressivement la température de l'eau. A chaque palier, vous éprouvez un sensation surprenante de froid pendant quelques secondes mais la peau s'habitue et la douche redevient agréable. On attend alors quelques secondes de plus et on tourne à nouveau le robinet pour réduire la température. Avec un peu d'habitude, le dernier palier est l'eau la plus froide qui puisse sortir du robinet.

Plus l'eau est froide, plus l'effet antidépresseur est fort. A un certain point, on éprouve même un sentiment d'euphorie. Après s'être séché, on se sent plein d'énergie et d'entrain.

5. Parlez moins, écoutez plus
« La parole est d'argent ; mais le silence est d'or ». Parler moins et plus écouter vous permet de plus bénéficier de la sagesse des autres, tout en vous aidant à faire le calme intérieur.

Bien que participer aux ragots autour de la machine à café donne sur le coup des bouffées de plaisir, dire du mal des gens revient à vous tremper dans un bain de mauvais sentiments. Votre corps les absorbe. Si vous vous efforcez d'être positif, vous vous sentirez plus calme et plus paisible ensuite.

6. Assumez vos responsabilités
Il est facile d'accuser les autres d'être responsables de vos malheurs, mais les gens heureux assument leurs responsabilités, reconnaissent leurs fautes, et essayent de se servir de leurs mauvaises expériences pour s'améliorer.

7. Prenez du soleil tous les jours
Avez-vous remarqué comme il est bon de se promener dehors un jour de grand soleil ? L'exposition (raisonnable) au soleil permet à votre corps de produire de la vitamine D, qui est excellente pour le moral.

N'utilisez de la crème solaire que lorsque vous êtes obligé de vous exposer longuement (plus d'une demi-heure) à un grand soleil d'été, aux heures chaudes, ou si vous êtes en mer ou en haute montagne, pour vous protéger de la réverbération. Indispensable pour éviter les brûlures, la crème solaire a l'énorme inconvénient de bloquer la synthèse de la vitamine D, et de contenir des produits chimiques parfois cancérigènes.

Prendre un peu le soleil sur votre peau nue tous les jours et bien meilleur que de passer des heures dehors les seuls week-ends. Essayez toujours d'éviter les coups de soleil. En mangeant beaucoup d'antioxydants (légumes et fruits frais), vous améliorez la résistance de votre peau au soleil L'astaxanthine, qui est un caroténoïde, est particulièrement efficace comme « crème soleil interne », pour vous protéger contre des dangers des rayons UV.

8. Créez
Vous n'avez pas besoin d'être un artiste pour créer. Vous pouvez exprimer votre créativité de mille manières : cuisine, chant, danse, nouvelle activité.

9. Marchez pieds-nus
Quand l'occasion se présente, enlevez vos chaussures et redécouvrez le contact de la terre avec vos pieds-nus. Marcher pied-nus est bon pour le corps mais aussi pour le moral.

10. Soyez gentil
Notre société valorise les personnes violentes, impitoyables, mais le fait est que la gentillesse est contagieuse. Pour autant, ne soyez pas trop « bonne poire », mais retenez que lorsque vous êtes gentil avec les autres, votre cerveau produit des hormones du bonheur et des neurotransmetteurs comme la sérotonine. Vous avez alors plus de facilité à créer des liens avec les autres, ce qui favorise les sentiments positifs autour de vous et en vous.

11. Remerciez
De la même façon, exprimez votre gratitude aux personnes qui vous entourent. Mais vous pouvez aussi remercier vos parents de vous avoir donné la vie, remercier la Nature de vous porter et de vous nourrir. Vous pouvez tenir un journal où vous écrivez vos raisons d'éprouver de la gratitude tous les jours, ou mieux encore, le faire avant chaque repas, ne serait-ce que pour vous réjouir d'avoir devant vous une table garnie.

Si cela vous semble difficile ou incongru, je vous encourage vivement à lire le livre « Des canons et des fleurs »(livre malheureusement difficile à trouver), dans lequel le pianiste Georges Cziffra, qui fut appelé « le pianiste du siècle », raconte les quatre ans d'atroce famine et souffrance qu'il passa dans une mine où les nazis l'avaient enfermé, avec des milliers d'autres prisonniers hongrois... C'est mon livre de chevet actuellement et je vous garantis que, une fois que vous avez lu ça, vous n'osez plus jamais jamais vous plaindre de quoi que ce soit, et que chaque repas que vous ferez vous paraîtra une extraordinaire bénédiction.

12. Une vie saine rend heureux
A beaucoup d'égards, un mode de vie sain vous rend aussi plus heureux. La santé physique ne peut pas être séparée de la santé émotionnelle. Les gens heureux ont tendance à être en bonne santé, et vice versa. Par conséquent, en plus des conseils donnés ci-dessus, les stratégies suivantes vous aideront à atteindre un plus haut niveau de bonheur

buvez de l'eau minérale pure ;

limitez votre exposition aux toxines, colorants, conservateurs, édulcorants artificiels ;

mangez un maximum de nourriture crue, si possible biologique et cultivée localement ;

réduisez votre consommation de sucre et de glucides (y compris les glucides complexes comme les céréales complètes) pour diminuer votre niveau d'insuline ;

faites régulièrement de l'exercice physique ;

essayez de réunir les conditions pour bien dormir, et aussi longtemps que vous en avez besoin, en vous levant tous les jours à la même heure, et le plus tôt possible.

Chez les alcool, il est préconisé quand c'est possible de ne pas boire pour que le baclo fonctionne mieux.

J'en deduirais presque que nous devrions essayer de moins manger d'aliments à fort IG pour permettre au baclo de marcher.

C'est ce que j'ai fait plus ou moins consciemment, quand j'ai commencé le baclo, j'ai decidé de demander à mon mari de faire les courses pour moi pour ne pas etre tentée.

Ce n'etait pas dans le but que le baclo marche plus vite, mais seulement pour ne pas grossir plus pendant le temps du ttt.

Est ce que ça a joué ou pas?; dificile à dire.
http://www.lanutrition.fr/les-...es-drogues.html

Cette reflexion vient à la suite de ce que je viens de trouver ici, qui va dans notre sens. Tres interessant.

Un extrait parlant


Insulino-résistance : les circuits de récompense fonctionnent mal

Dans cette étude, 12 hommes en surpoids ou obèses, âgés de 18 à 35 ans, ont mangé deux types de repas. Sous forme de milkshakes, les deux plats avaient le même goût et la même valeur énergétique, mais l’un contenait des glucides à fort index glycémique et l’autre à index glycémique bas. Les chercheurs ont mesuré les niveaux de glucose dans le sang, la faim ressentie, mais aussi l’activité du cerveau grâce à l’imagerie cérébrale fonctionnelle (IRM).

Après avoir consommé le milkshake à fort indice glycémique, le taux de sucre dans le sang s’est élevé, puis a fortement chuté 4 h plus tard : la concentration en glucose dans le sang était alors plus basse et la faim plus élevée qu’avec le repas à index glycémique bas. Cette chute de la glycémie s'accompagnait aussi d'une activation du noyau accumbens. La période située 4 h après un repas est particulièrement critique car elle influence le comportement alimentaire au cours du repas suivant : une glycémie particulièrement basse incitera à manger plus !

Par conséquent, par rapport à un repas avec un index glycémique bas, un repas avec un index glycémique élevé accentue la faim et stimule les circuits de la récompense du cerveau. Des études conduites chez le rat par des chercheurs de Princeton ont trouvé des modifications neuro-chimiques dans le cerveau des animaux qui mangent de grandes quantités de sucre : elles sont similaires à celles qui sont liées à la consommation de drogues dures. La même équipe de Princeton a montré que lorsqu'on prive des rats gros consommateurs de sucre de leur aliment favori, ils se réfugient dans l'alcool. Lorsque les aliments sucrés sont réintroduits, leur consommation de ces aliments est encore plus élevée.

L’idée d’une addiction à la nourriture fait son chemin et trouve ici de nouvelles preuves. La bonne nouvelle c'est qu'on doit pouvoir réduire ses pulsions alimentaires en limitant à la base les aliments à IG élevé (pain, chips, sodas, sucreries…) et en adoptant le mode alimentaire à index glycémique bas ou modéré que propose ce site.

Bonjour Sissi,

J'ai juste envie de te dire un grand Merci !!! Pour tes conseils, ton soutien, tout ça ... et aussi parce que, à l'instant, je viens de voir ton post sur la zumba. J'en ai fait un peu au printemps, j'ai adoré (ça donne trop la pêche) mais bon j'ai arrêté, pour X (bonnes ou mauvaises) raisons. J'ai lu aussi la news letter que tu as postée. Le fait que ça n'aidait pas de rester à s'abrutir devant la télé, surtout quand ça ne va pas trop moralement, comme pour moi en ce moment ... Bon, bien sûr, je le savais tout ça, mais une petite piqure de rappel ne fait jamais de mal.

Du coup, j'ai éteint la télé, j'ai mis une musique de zumba, et ... je danse toute seule dans mon salon !

Donc voilà, re- Merci !

Je savais déjà cela à peu de choses près mais l'ennui est que lorsqu'on est boulimique ou hyperphage, nous sommes souvent attirés malheureusement par des aliments gras et sucrés...

Cela se saurait si on avait des pulsions de légumes et fruits, et j'en serais la première contente !!! Donc pas évident pour nous les addicts.