Quelques consos les 3 premiers jours de la semaine! 😱

LĂ  je me suis remis Ă  l’eau et je đŸ€ž pour que ça dure!

Quelques maux de ventre mais l’intensitĂ© a diminuĂ©.

Bonne journée à tous.
Haddock.

đŸ€ž...

Salut Ă  tous,

les jours se suivent et ne se ressemblent pas!
Aujourd’hui est un jour sans alcool aprĂšs 5 jours de consommations assez fortes! Je souffre peu du manque mais je pense Ă  l’alcool! 115 jours sans depuis le dĂ©but de l’annĂ©e!

Toujours des maux de ventre et un rendez-vous chez le médecin dans une dizaine de jours!
En dehors de consommations trĂšs Ă©levĂ©es pendant les vacances, j’ai Ă©tĂ© soumis Ă  des Ă©pisodes de stress intenses Ă  la reprise et je pense que ça m’a retournĂ© le bide!!!

Je vous souhaite une bonne soirée.
Bizzz,
Haddock.

Hello...

Ces Ă©pisodes de stress c'est Ă  cause du boulot ?

Pas que mais en grande partie!

C'est Ă  cause de la charge de travail...ou mauvaises relations avec les collĂšgue ?

Charge de travail inegale mais parfois trÚs dense! Difficultés de communication! Je ne me sens pas forcément à ma place!

Sans indiscrétion... tu travailles dans quel domaine ?

tu ne penses pas qu'entre le stress, le bide et "le reste", te faire une vraie pause de conso de xx jours (que tu te fixerais), serait judicieux en ce moment ? justement, pour voir un peu, notamment si analyse médicale dans 10 jours

C’est juste Talis mais pour aujourd’hui
 c’est rĂąpĂ©! Je vais tenter une pause d’au moins une semaine avant le rendez-vous et on verra bien!

tu l'as bien compris que c'est surtout vraiment, que tu puisses passer tes exams sans que ta conso interfÚre sur tes résultats.
et que tu puisses faire front au stress actuel en tte lucidité. tout ça, tu le sais bien. c'est plutÎt un encouragement à tenir

ça m'avait aidĂ© quand je devais faire mon Ă©cho..."Ă©trangement" arrĂȘt total de conso sans souci pdt 10 jours, rien que de flipper

Oui tout est clair pour moi! Bon je ne comprends pas mais j’ai bu un whisky et demie (des gros) et je n’ai plus la moindre douleur!
Ça paraüt contradictoire!

J'ai eu ton Mp..

C'est sĂ»r que ça peut ĂȘtre anxiogĂšne au quotidien... En tout cas rĂ©ussir Ă  faire 115jours en off c'est dĂ©jĂ  trĂšs bien...

Ça va ĂȘtre un peu grossier ce que je vais dire mais le corps humain c'est comme une batterie de tĂ©lĂ©phone... il peut y avoir un vrai dĂ©rĂšglement si on est trop sur la batterie...

Il faut essayer de recharger sa batterie au quotidien avec du sport une bonne alimentation et essayer d'avoir un sommeil de qualité, et prendre du temps pour soi...

C'est vraiment une des clĂ©s du bien-ĂȘtre au quotidien...

L alcool aide pas pour gĂ©rer le stress.... et plus t es anxieu plus t as besoin de boire. T as une sacrĂ© volontĂ© pour arriver Ă  t arrĂȘter. C est juste jamais assez long pour que l arrĂȘt de l alcool se fasse ressentir au niveau de l angoisse. HĂ©sites pas Ă  t appuyer sur le serest lorsque t arrĂȘtes et tu redescends tranquillement le seresta aprĂšs. Je sais pas combien tu prends de seresta d habitude? Je suis d accord avec kor ça serait bien que tu fasse un arrĂȘt plus long au moins pour la prise de sang... et de toi Ă  moi plus l arrĂȘt est long plus ça devient facile, les premiers jours sont les pires...

salut
oĂč en es tu ? ta petite pause ? rĂ©ussite ?

Bonjour Ă  tous,

Je ne pensais pas ĂȘtre restĂ© silencieux aussi longtemps! Bon cĂŽtĂ© abstinence, je n’y suis pas! J’en suis Ă  118 jours sans alcool depuis le dĂ©but de l’annĂ©e! Aujourd’hui sera sans doute le 119 Ă©me... Ă  suivre!

Le mĂ©decin ne m’a pas prescrit de prise de sang! J’allais mieux quand j’y suis allĂ© et il m’a juste fait un examen par palpation.

Pour le reste pas de miracle mais ça va! Le moral est pas exceptionnel mais ça s’amĂ©liore petit Ă  petit.

Bonne journée à tous.

Haddock.

Salut Cap'taine

Prend au sĂ©rieux tes mots de ventre, ça peut ĂȘtre dangereux, je connais..

Ton médecin aurait du te faire faire une prise de sang, surveiller ton foi, réguliÚrement, surtout tes lipases pour voir si ton pancréas souffre aussi

Courage Ă  toi ! Bon dimanche

Merci Karine,

tu as eu une mauvaise expĂ©rience au sujet d’une prise de sang?

Je vais refaire le point si j’ai Ă  nouveau mal... lĂ  ça va beaucoup mieux mais je suis trĂšs fatiguĂ©! Hier pas d’alcool mais aujourd’hui c’est chargĂ©! Par contre je somnolais dĂ©jĂ  aprĂšs un demi verre mĂȘme si j’ai fini par boire 2 gros apĂ©ros et 2 gros verres de vin!

Bon dimanche Ă  tous!
Haddock.

Salut haddock,
Toujours en Ă©quilibre je vois entre alcool et jours sans... comment te sens tu sinon? mĂȘme si les rĂ©sultats font pas toujours plaisir faire une prise de sang ça sert aussi a voir ou on est... Et Ă  la limite tu la fais comme ça sans essayer de l'arranger! Tu verras bien allĂ© au pire t'auras les gamma GT un peu hauts mais tu pourras peu ĂȘtre te rassurer pour le reste.

Et la gestion du stress? la fatigue? ca va?

Salut cap'taine

Avec la prise de sang, les lipases élevés tu sais si tu as une pancréatite, c'est douloureux au dessus de l'estomac et peut irradier jusque dans le dos. Les Gamma Gt et autre c'est le foi

J'ai Ă©tĂ© hospitalisĂ©e pour ça car ça peut ĂȘtre dangereux...
le mieux à faire c'est de jeûner complet quelques jours, mettre le systÚme digestif au repos, puis de reprendre l'alimentation doucement, soupe, puis yaourt compote et introduire les aliments petit à petit

Puis éviter le gras sous toutes ces formes, le café et l'alcool bien sur.. et surveillance des lipases, des reins et autres souvent.. ça fatigue beaucoup

Enfin ce sont les consignes de l’hĂŽpital, pas de moi hein, lĂ  tu es perfusĂ© surveillĂ© mais ce n'est pas simple..

Bonne soirée
.

Hello haddock, quelles sont les nouvelles?

Salut Ă  tous,

C’est pas Ă©vident en ce moment! Je me prĂ©pare Ă  arrĂȘter l’alcool! Je me prĂ©pare Ă  un rendez-vous chez le mĂ©decin afin de demander un bilan de santĂ© complet!

Je sais que c’est la seule issue possible! On peut vivre sans... non?

J’ai eu des Ă©pisodes de maux de ventre Ă  nouveau mais ça va mieux! Par contre je n’ai pas d’entrain, pas d’enthousiasme!

Bizzz Ă  tous.

la seule "je" ne sais pas mais en tout cas, tu n'as pas encore essayé de tenter de ne pas boire pendant au moins un temps donné, il me semble.
à toi de te définir un "juste" objectif entre 0 et 1 an ?

Je l’avais fait en janvier! J’étais restĂ© 42 jours sans alcool!
Je me sens capable de recommencer! Ce week-end, il va y avoir du monde, ce serait compliquĂ© d’autant que je ressens le manque assez fortement.
La semaine prochaine, je vais essayer mais ce ne sera sans doute pas facile
 le climat familial n’est pas vraiment appropriĂ© en ce moment.
Je sais qu’il faut Ă  minima que je fasse une grosse pause. Je ressens le manque de plus en plus tĂŽt dans la journĂ©e et je sens que mon systĂšme digestif commence Ă  ĂȘtre affectĂ©. Je vais reprendre rendez-vous chez le mĂ©decin pour demander un bilan sanguin spĂ©cifique pour les problĂšmes liĂ©s Ă  l’alcoolisme.
Bonne journée à tous.

ce qu'il y a c'est qu'il n'y a jamais de bons moments propices pour stopper. les amis qui dĂ©barquent, le climat personnel, les fĂȘtes de fin d'annĂ©e...
mais en attenant, le travail de sape de l'alcool continue Ă  faire son boulot.

quand je te disais un temps donnĂ©, c'est une pĂ©riode que tu te fixes. 1 mois, 3 mois, 6 mois, un an. parce qu'"Ă  minima une grosse pause", il n'y' a pas de durĂ©e et ...ça peut te sembler encore un Ă©chec si tu craques peut ĂȘtre trop vite.

Tu as raison. C’est trĂšs difficile Ă  envisager. Les jours qui arrivent s’annoncent trĂšs difficiles Ă  gĂ©rer. Je ne me sens plus capable de rien.
Je ne sors plus de chez moi que pour bosser oĂč pour courir mais ça ne me fait plus de bien.
Le pire, c’est que personne ne semble s’en rendre compte.
Je vais réfléchir à un objectif de durée en tout cas.

Bonjour tout le monde!

J’étais bien dĂ©cidĂ© Ă  aller chez le mĂ©decin pour mes maux de ventre mais mon rendez-vous a Ă©tĂ© annulĂ©! J’ai pu avoir rendez-vous mais le 16 dĂ©cembre seulement!

En attendant ça va un peu mieux mais j’ai quand mĂȘme souffert de maux de ventre et de dos! Quand je mange trop ma digestion devient vite pĂ©nible. Je ne perds pas de poids par contre. CĂŽtĂ© consommations, la tendance est Ă  la baisse mais c’est irrĂ©gulier! Ces 5 derniers jours, je me situe autour de 4 UA avec 2 jours d’abstinence et 3 jours autour de 7/8 UA.

La semaine prochaine, je ne bosse pas! Ces moments sont toujours assez difficiles Ă  gĂ©rer pour moi alors đŸ€ž.

Biz,
Haddock.

salut Cap'taine

En attendant ton RDV avec ton doc, demande une prise de sang pour savoir oĂč tu en es, foie, Lipases ça peut-ĂȘtre dangereux

Oui ça peut faire mal jusque dans le dos, c'est douloureux. En attendant régime sans gras ni alcool ni café si tu peux

Ca avance bien Courage Ă  toi
.

Salut Karine,

Il faut bien que je me la fasse prescrire la prise de sang non?

Bonne nuit.

Salut

Oui bien sur, perso je tel à mon médecin et il me prépare une ordo que je vais chercher

Bonne journée

Hello Haddock,
Qu'as donné ton rdv médecin et tes analyses?

Bonjour les amis,

dĂ©solĂ© de ne pas avoir donnĂ© de nouvelles depuis si longtemps! J’ai pas mal laissĂ© traĂźner les choses... j’étais angoissĂ© Ă  l’idĂ©e de faire mes analyses! J’ai fait ma prise de sang ce matin et elle es absolument clean!

Ces derniers jours, je me sentais nettement mieux mais j’ai toujours mal au ventre! Je ne sais pas s’il faut faire d’autres recherches car franchement... tout semble dans les normes!

Bizzz Ă  vous tous!

Bonne nouvelle pour tes analyses. Bon te reste encore Ă  trouver pour tes maux de ventre...
Les gamma GT ça va?
Et ta conso?
Et le plus important comment est ton moral?

Salut Athelstan,

GGT à 29. Le moral est globalement meilleur mais toujours en dents de scie! Et cÎté consommations, je bois moins mais toujours beaucoup trop! Je tourne au moins à 10 UA par jour je pense!

HELLO

ggt Ă  29
c'est pas si mal dans la tolérance 12 et 64
?

Faut croire que tes jours off permettent à ton foie de se reposer un peu... reste à trouver pour ces maux de ventre maintenant que t as trouvé le courage de faire ces analyses va au bout et essaie de trouver la cause de ces douleurs...

Bonjour Ă  tous!

DĂ©but d’annĂ©e pas terrible cĂŽtĂ© consommations! Je me dĂ©cide Ă  faire une pause Ă  durĂ©e indĂ©terminĂ©e car mĂȘme si je n’ai quasiment plus de maux de ventre, je sens bien que la digestion est pas au top! En plus j’essaie de reprendre la course Ă  pieds de façon beaucoup plus soutenue et je me rends compte que j’ai perdu considĂ©rablement en performance... je me pose beaucoup de questions lĂ  dessus.

CĂŽtĂ© moral, c’est un peu mieux... j’y travaille. Je ne prends actuellement plus de baclofene car au dosage ou j’étais (80mg/jour) cela ne faisait plus effet. Je suis toujours sous antidĂ©presseur et benzo! Le Seresta est pour moi essentiel quand je dĂ©cide d’ĂȘtre sobre!

VoilĂ  les derniĂšres nouvelles; pas grand chose en fait.

Bizzz,
Haddock.

Salut haddock, content d avoir de tes nouvelles! Oui au dĂ©but faut prendre du seresta pour le sevrage. Mais moi je l ai arrĂȘtĂ© aussi vite que le baclo... aprĂšs une semaine j Ă©tais bien mieux.

Du coup tu tentes l abstinence? Si tu arrives à bien te mettre dans la course à pied ça devrait bien aider...

Moi mon petit cerveau est devenu dépendant de sa dose de dopamine sportive...

Hello Athelstan,

je vais bien tenter l’abstinence! Par contre pour le Seresta, il me faudra sans doute un peu plus de temps car j’en prends depuis plus d’un an!

Aujourd’hui j’ai pris 25 mg vers 11h00 pour combattre l’état anxieux dans lequel je me trouvais Ă  cause du craving et du manque... ça a bien fonctionnĂ© et j’ai repris 25 mg Ă  17h45 car ça recommençait. La nuit j’en prends toujours 25 mg depuis fin 2020. Pour expliquer pourquoi j’en ai pris autant aujourd’hui c’est parce que c’est ma premiĂšre journĂ©e sans alcool aprĂšs une semaine de trĂšs fortes consos. Je prends Ă©galement 20 mg de fluoxetine le matin, c’est ce que je compte arrĂȘter progressivement en dernier. Une chose Ă  la fois.

Concernant le jogging, je m’y Ă©tais mis sĂ©rieusement Ă  mes dĂ©buts baclofene fin 2016. Je me considĂšre en grosse rechute avec l’alcool depuis l’étĂ© 2020 et mes performances ont bien baissĂ© depuis mais avec un mois d’arrĂȘt en dĂ©cembre, la baisse du chrono est impressionnante et j’espĂšre vraiment rĂ©ussir Ă  remonter le niveau.

À bientît.

je crois qua mon dernier sevrage j'en ai pris 100mg par jour 25 au reveil, 25 a midi 25 en fin d'aprÚs m et 25 pour la nuit, et j'ai baissé au bout de 3 jours et au bout d'une semaine je ne prenais plus que 10 le soir...
oui l'ad continue le c'est un inhibiteur de serotonine, pas d'accoutumance et action longue dans tout les cas.

vitamines, beaucoup d'eau, du sucré le soir... et le sport pour un petit shoot de dopamine!lol

Je me rends compte que sans Seresta lĂ , ça serait trĂšs compliquĂ©! J’ai senti monter une trĂšs forte anxiĂ©tĂ© vers 17h
. ça ne supprime pas l’envie de boire, mais ça calme sacrĂ©ment l’état de manque! Passer de 15/20 UA Ă  0, c’est vraiment pas simple! LĂ  je me sens apaisĂ© mais un peu amorphe!

Je vais suivre tes conseils et faire une cure de vitamine! Pour le sucre, je bois une Leffe Ruby 0!

A court terme le seresta marche bien oui. Surtout les 3 premiers jours oĂč on se sent au fond du trou!

salut

peux ĂȘtre juste un xanax 0.25 pour faire disparaitre l'angoisse rapidement, sans rendre amorphe
il peut rendre amorphe, mais pas plus de 2h

aussi , j'ai lu , ta digestion, pas au top, si tu arrive plus Ă  solidifier tes selle, attention quand mĂȘme

courage

Coucou Capitaine,

Comment vas-tu ?

Bon courage et bon dimanche Ă  toi.

Yann.

Bonjour Ă  tous!

Le moral est assez moyen car je suis en Ă©chec! J’alterne entre journĂ©es d’abstinence et fortes consommations. ForcĂ©ment c’est Ă©puisant.

Il me faut avoir le dĂ©clic! Je suis sĂ»r d’ĂȘtre capable d’arrĂȘter l’alcool et de redonner un vrai sens Ă  ma vie.

Aujourd’hui, c’est mon 17Ăšme jour sans alcool de l’annĂ©e... lĂ  je ressens le manque! Je suis certain de ne pas boire aujourd’hui mais j’attends encore un peu pour le Seresta.

Bon week-end Ă  tous.

Haddock.

Avoir ce fichu déclic... pas facile... je ne sais pas que te conseiller il a fallu que j arrive au fond du trou pour enfin dire stop.

N hésite pas sur le seresta c est les angoisses qui te font replonger tous les jours... t as 3 jours au moins de manque à passer minimum

Matin midi soir faut casser l effet de manque. Par contre pas de mélange...

Bon aujourd’hui encore, je suis certain de ne pas boire vu mon emploi du temps! Demain j’ai un rendez-vous avec ma psychologue.
Il vaut mieux que je vois le verre Ă  moitiĂ© plein pour l’instant! Mon objectif d’abstinence est retardĂ© mais je suis restĂ© sobre 11 jours sur le mois, ce qui constitue mon meilleur chiffre depuis plus d’un an!

đŸ€ž

Coucou Capitaine,

C'est sĂ»r que l'alternance sobriĂ©tĂ©/alcoolisation ne peut qu'ĂȘtre nuisible pour ton moral, mais tu le sais bien sĂ»r.

Lorsque cela est encore possible, et c'est ton cas, je crois que l'on parvient Ă  "redonner un vrai sens Ă  sa vie", aprĂšs avoir arrĂȘtĂ© l'alcool durant assez longtemps, ou aprĂšs un temps trĂšs long.

Je me permets d'écrire que c'est "ton cas", car je te lis depuis longtemps, et je sais que tu aimes le sport, que tu as un travail, une famille, et que tu n'as de problÚmes santé grave - ce qui ne veut pas dire que j'imagine que tout va parfaitement bien dans ta vie, hormis la présence de l'alcool, et que tu n'as aucun souci ou problÚmes personnels.

"Le déclic"...je ne sais guÚre quand et comment il survient.
En revanche, la seule chose que je crois est qu'il vaut mieux qu'il ne survienne pas lorsque l'arrĂȘt de l'alcool est imposĂ© par une quelconque catastrophe personnelle.
Et ce genre de catastrophe, bien qu'elle se développe souvent trÚs lentement et insidieusement, survient du jour au lendemain.

Aussi, je me permets de rejoindre l'avis trÚs juste de Athelstan quant à l'influence trÚs néfaste de l'anxiété sur la consommation d'alcool.
Il y a longtemps maintenant, sur le Forum, avec d'autres membres le sujet de "l'anxiété" avait été abordé longuement sur plusieurs Fil.
Ce n'est pas un "scoop" : tous les membres étaient sujet à l'anxiété...donc : alcoolisation.

Bref, je suis bien d'accord avec Athelstan quant au fait que la réduction de ton anxiété pourrait participer grandement à ce que l'alcool sorte de ta vie, quittes à ce que se soit par la prise de Seresta au quotidien (dans les limites d'une prescription médicale suivie,bien sûr).
Ce n'est pas "l'idéal", mais je crois que la prise d'un anxiolytique est bien moins nocive et bien moins dangereuse pour sa vie que l'alcool et tout ce qu'il peut provoquer.

J'espĂšre que ton R.D.V avec ton psychologue te fera du bien et que tu pourras parler comme tu le souhaites.

Bon courage Ă  toi, Haddock.

Yann.

Salut Cap'taine,

t'en es oĂč en ce moment ?

Bonjour chers amis du forum!

DĂ©solĂ© de ne pas avoir donnĂ© de nouvelles depuis si longtemps! Actuellement, la situation n’est pas bonne! Une consommation qui doit se situer entre 15 et 20 UA par jour! Je m’étais fixĂ© comme objectif un arrĂȘt net de l’alcool Ă  l’occasion des vacances... pour l’instant c’est un Ă©chec! Les vacances ne sont pas terminĂ©es... il est encore temps de rĂ©ussir! Actuellement Ă  mon 2 Ă©me whisky, je suis lucide sur mon Ă©tat! Je ne me sens pas bien, je ne suis pas soulagĂ© et quand je le serai complĂštement, je m’endormirai... puis quand je me rĂ©veillerai, je scruterai ma montre afin de ne pas me resservir avant 19heures.

Je dois assumer la maladie au regard des gens pour m’en sortir!

Bizzz et bonne journée.
Haddock.

Bonjour Ă  tous,

ça fait un moment que je ne suis pas venu sur le forum! Il faut dire que ce n’est pas Ă©vident en ce moment! Je tourne Ă  une demie bouteille de whisky et une bouteille de vin par jour Ă  minima. Bon il faut clairement que je referme cette page, car je n’ai plus vraiment de vie en dehors du travail et de l’alcool!

Le sevrage s’annonce compliqué  il faut que je sois prudent! Je ressens de plus en plus les effets du manque! Maux de tĂȘte, confusion, boule au ventre! Je vais aller me faire renouveler mon ordonnance de Seresta d’ici une semaine Ă  la pharmacie
 il n’y a que ça qui fonctionne contre le manque! LĂ  je dois ĂȘtre prudent car il ne m’en reste plus beaucoup alors je dois consommer alcool et Seresta avec le plus de modĂ©ration possible!

VoilĂ ! Ce midi c’était 3 gros whiskies et un petit verre de vin car il ne m’en reste plus!!! Du coup je suis pas au top!

Bizzz,
Haddock!

Bonsoir cap'taine,

Désolée que ça n'aille pas ces temps....

Vu ta conso, ne fait pas un sevrage seul, ça peut-ĂȘtre dangereux, enfin c'est ce que les mĂ©decins disent.

Tu devrais peut-ĂȘtre l'envisager en hospitalisation suivi par une cure qui accepterait que tu recommences le baclofĂšne car le mĂ©lange baclo/alcool peut avoir des effets secondaires chez certains, je connais..

Tiens nous au courant plus souvent, on est lĂ 

Courage Ă  toi !

Bonsoir Ă  tous,
Je suis nouvelle sur le forum et je l’avoue un peu dĂ©primĂ©e, je bois depuis trĂšs longtemps, au dĂ©but et pendant de nombreuses annĂ©es c’était ( festif)mais une chose en entraĂźnant une autre c’est devenu une habitude.
J’ai choisi de me faire suivre dans un centre spĂ©cialisĂ© pour les addictions depuis septembre 2022 et aprĂšs une tentative de suicide en juin 2022. C’est un jet pour l’instant, je vous en dirai davantage une autre fois.
Bonne soirée à tous

bienvenue celine

as tu commencé 1 traitement avec baclofene?

dans l attente, courage

DĂ©solĂ©e de ne pas avoir rĂ©pondu plus tĂŽt, oui j’ai commencĂ© le baclo cela fait seulement Deux jours 😊

Merci de m’avoir contactĂ©

En fait, merciiiiiiiii infiniment pour votre soutien , j’en aie vraiment besoin !!!! J’ai 61 ans et c’est trĂšs difficile, bien que je n’étais pas dans le dĂ©ni j’ai mis trĂšs longtemps Ă  faire la dĂ©marche. La premiĂšre en 2010 a Ă©tĂ© infructueuse et pourtant aujourd’hui je suis revenue vers le mĂȘme centre qui je le reconnais est trĂšs bien ! J’espĂšre y arriver 😊et que tous nous allons vers une meilleure vie ! ❀

Je ne veux pas dĂ©voiler ma vĂ©ritable identitĂ©, je ne suis pas prĂȘte et je ne sais pas si je le serai un jour mais est-ce vraiment important ?

Je pense que la dĂ©marche est suffisamment difficile et importante, sans avoir Ă  dire Ă  tout va « c’est moi l’alcoolique du quartier » pour ma part j’en parle avec mes fils et une amie . 5

Bonjour CĂ©line,

Tu devrais créer ta propre discussion, là tu es chez Haddock

Pour se faire (clic) Créer ma discussion et la retrouver ?

Non, tu n'es pas obligée de dire ta vraie identité du tout

A bientĂŽt

Je pense que la dĂ©marche est suffisamment difficile et importante, sans avoir Ă  dire Ă  tout va « c’est moi l’alcoolique du quartier » pour ma part j’en parle avec mes fils et une amie . 5