Sylvie, Pascal : Un immense merci pour votre soutien. Il m'a été très précieux cette semaine !

Semaine émotionnellement difficile car je me suis séparée de mon Amoureux. Pour autant je n'ai pas noyé mon chagrin dans l'alcool.
J'ai continué à vous lire. Et c'est avec joie que je suis en particulier les progrès de Morgane et Choupinette.
J'ai augmenté de 10 mercredi dernier. Je suis donc à 180. Je ne suis pas à l'indifférence mais je ne suis pas loin. Ca dépend des jours en fait. Donc si je me fie à vos fils c'est que je n'y suis pas complètement.

11h00 : 5cp, 15.30 : 2cp, 17.30 6 cp, 19.00 5cp

Pourquoi cette répartition ,

Les 5cp de 11h me retirent le craving du déjeuner. Je le ressens néanmoins un peu les jours de tempête émotionnelle si je ne travaille pas.
Je me focalise sur le craving de 18.30. Maintenant j'y pense un peu. Mais quand j'y pense sérieusement en fait je n'ai pas vraiment envie de boire.
19.00 c'est tard mais c'est pour éviter (à défaut du double effet kiss cool) le défaut du double effet craving.

J'y repense parfois pdt mes réveils nocturnes mais bcp plus gérables. En effet j'ai depuis un petit mois un EI persistant : réveil à 2/3h et je ne me rendors pas. Je suis donc très fatiguée.

C'est cool, tu gères ton traitement !

A mon avis, vu ce que tu racontes (craving de midi et pb la nuit), je déplacerais quelques cps de 19h vers 11h
Ca écraserait sans doute de façon définitive le craving de midi et ça soulagerait probablement tes nuits
Etre fatiguée par des nuits trop courtes n'est pas gérable à long terme

En tout cas, bravo pour ton parcours !

Merci Sylvie !
Je fais donc 1cp de plus le matin à 11h et un de moins à 19h.
Recap : 11 6cp, 15.30 2Cp 17.30 6cp et 19.00 4 cp
Le docteur m'a prescrit de l'imovane. Je vais prendre un cachet ce soir. Encore une quasi nuit blanche. Ca commence à être difficile de travailler ...

Bonjour,
Ça y est c est la rentrée. Le rythme « normal » est repris. Journée très difficile hier. Plusieurs nuits sans dormir. Je n arrivais plus à réfléchir. Besoin d aide sur ma répartition.
Pour la première fois depuis quelques temps j ai eu un craving assez fort vers 18/19.00. J ai pris hier hier soir pour la 1ere fois de ma vie un somnifère. Et o merci j ai dormi d une traite de 22.15 à 4.45 je pense. Peut être un peu tôt pour un réveil mais pour la 1ere fois depuis des semaines, je me sens en forme au réveil.
Hier j ai fait :
11h 6cp 15.30 2cp 17.30 6cp et 19.00 4cp
Pensée à partir de 17h et craving (maîtrise) à partir de 18.30. J ai quand même bu quelques verres. J étais tellement épuisée et avant l’alcool me servait de vitamine que je ne sais pas si les pensées ne sont pas venues pour cette raison ? Hier j ai vraiment ressenti un lien epuisement et craving.

A priori, ta prise de 19h joue sur l'insomnie et est trop tardive par rapport au craving

Perso, je ferais
11h 6cp 15.30 3cp 17.30 6cp et 19.00 3cp

Merci Sylvie. Je vais tenter des aujourd'hui. Les insomnies me fatiguent beaucoup. Et la fatigue me fait penser à l'alcool. C'est "ballot" ;-)
Bref ca avance
Caroline

Mes Insomnies ... Elles sont tenaces.
C'est la rentrée. Nouveau rythme. Le craving démarre plus tôt. Je pense que les pensées démarrent vers 17.30/18.00. A 20.30 le craving a disparu. Je dois surement adapter mes prises en mode rentrée ?

Salut Karolyn,

Tes derniers posts sont positifs!
Tu as raison d'adapter tes prises, le dodo c'est très important =)

Pourquoi ne pas tester
6 à 11:00
6 à 15:00
6 à 16:30

À+

Je n'avais pas vu ton message
En effet, il faudrait faire tes prises plus tôt
Mais c'est à décaler progressivement pour éviter les EI

Tu peux commencer par faire 11h 6cp, 15h 4cp, 17h 6 cp, 19h 2cp
Puis 11h 6cp, 14h30 4cp, 16h30 6 cp, 19h 2cp
Puis 11h 6cp, 14h30 5cp, 16h30 6 cp, 19h 1cp
Puis 11h 6cp, 14h30 6cp, 16h30 6 cp

Merci Sylvie ! Je démarre demain. Dur dur les insomnies..
@Kobouser : ravie d avoir de tes nouvelles !

En supprimant la prise de 19h, tes insomnies devraient diminuer

16 septembre
depuis le 7 je me suis attelée selon les conseils de Sylvie à changer la répartition. Et ce afin que les prises soient bcp plus tôt. L’idee etant de stopper ces horribles insomnies. En gros je me réveille entre une et 3h du matin et je ne me rendors pas. Depuis hier j ai atteint le protocole 11h6cp, 14.30 6cp 16.30 6cp
J ai l impression que 180 est la bonne dose à ce stade. je sens l’effet du médicament. Il « picote » dans mon corps. Je pense avoir des pensées. En fait c est surtout l’envie et le besoin de me poser. Il faut juste que je trouve la répartition. J avais l’impression Qu il fallait que j augmente. Et peut être est ce le cas. Et j aurais choisi 9h. En fait je me demande si une prise à 10.30 n est pas plus adaptée. Je ne bouge rien dans les quelques jours qui viennent. Je vais tenter de stabiliser les insomnies. Elles sont toujours violentes.
Ces derniers jours un léger dérapage mardi et vendredi. J étais avec une amie et j avais encore une prise à 19h. Hier je crois avoir ressentie l’indifférence. J étais à un anniversaire. On m a servi une coupe de champagne. J ai trempé les lèvres par politesse et je n y ai plus touché. Aucun effort de ma part. Ce n est pas la 1ère fois, je vais voir comment les choses évoluent.
Question sur les répartitions :
Professionnellement parlant ce serait plus facile de faire 14h ou 15h et 16h ou 17h. J ai souvent des RV qui durent une heure. Et qui commence en début d heure.

Tu peux parfaitement décaler tes prises d'une 1/2h
Choisis 14h et 16h si ton craving débute plutôt à 17h30 qu'à 18h, 15h et 17h dans le cas contraire
C'est pénible que tes insomnies perdurent ...

Merci Sylvie. Je vais faire ça. Pour les insomnies je ne m en sors pas depuis début août en gros. Ceci dit. Je suis fatiguée mais plus de gueule de bois :-)

Pas loin mais pas tout à fait là. 2 jours d'indifférences. Puis les pensées sont revenues fortement hier vers 11.45. Et à nouveau vers 18.30/19.00. J'ai bu 3 verres le soir et l'envie s'est envolée.
Je pense bientôt augmenter. J'aurais voulu que les insomnies se calment avant.

Question @sylvie : je pense que ma prise de 11h est trop tardive. J'ai pris aujourd'hui 10h. Compte tenu de mes RV pro trop compliqué pour moi de prendre en .30

J' avais 2 prises 14.30 et 16.30. Je pensais faire 14h et 17h. (les .30 trop compliqué de sortir mes pilules en RV..)
Je voulais voir ce que ça donne pdt quelques jours.
Et ensuite augmenter 1cp à 15h ou 16h ?

Ok, décale donc à 10h, 14h et 17h
Pour l'augmentation tu verras en fonction du craving
Si tu en as vers 11h45, tu augmentes 10h (même si tu en as aussi le soir
Si tu n'en as que le soir, tu augmentes sur 17h

En fait, tu augmentes la prises la plus proche (mais située avant) du premier craving

Mon médecin m'a prescrit un somnifère un peu plu fort. Pour la première fois depuis fin juillet, j'ai dormi toute la nuit ! Miracle ... Ca fait du bien !

bonjour Karolyn,
contente que tu puisses enfin dormir, tu vas pouvoir monter et atteindre le Graal. Peut-être aussi modifier ta répartition pour mieux cibler ton craving si tant est qu'il soit fixe. En tout cas la diminution des EI ouvre le champ des possibles.
Bises
Catherine

Merci Therena ! Deuxième nuit de sommeil presque normal, je revis.
Je réalise que je commence très tôt à penser à l'alcool. Hier midi j'ai eu un craving. Invitée au restau j'ai bu deux verres. J'ai pensé à nouveau fortement à l'alcool vers 18.30/19.00. Je me suis servie un verre que j'ai oublié. J'ai du boire 3 gorgées en 20h et minuit.
Avant d’augmenter, j'ai donc tenter de déplacer un des 6cp de 10h à 9h et les 5 autres à 11h. Ca a eu je pense de l'effet car j'ai eu une pensée vers midi et en voyant des verres de vin en terrasse, j'ai réalisé que je n'en avais pas du tout envie.

Karolyn,
Merci beaucoup pour chacun de tes posts sur mon fil... tu me reboostes à chaque fois !
Je te lis régulièrement mais ne sais pas vraiment de quelle manière intervenir... je suis ravie que tu aies trouvé un somnifère qui te corresponde ! Tu vas pouvoir récupérer ton manque de sommeil car les insomnies qui perdurent sont un EI difficiles à supporter...
Tu es à l'écoute de tes sensations face à l'alcool et tu t'appropries ton traitement... c'est l'une des clé du succès!! Ce que tu dis est très encourageant... tu aperçois ton indifférence ? Regarde elle n'est pas loin... moi je la vois pour toi !

C'est parfait, tu gères !

Ce médicament est formidable ! J ai encore des restes de craving. Mais malgré tout quelle victoire ce soir cette « non envie » de boire. Besoin de monter à 190 mais quelle avancée malgré tout déjà !

Salut,

Content pour toi =)

À+

Bonjour,
Bon ma route baclo est encore semée d’embûche.
QUESTION ?
A 180, j'avais vraiment l'impression de presque y être. J'y suis restée quelques temps pour stabiliser mon sommeil. Et comprendre au mieux ou ajouter une prise pour le ou les derniers. J'ai longtemps fait 3 prises de 6. J'aime bien l'effet "shoot" que ça apporte. Ayant l'impression d'avoir des pensées fortes en fin de matinée, je me suis dit que j'allais répartir les cp de 11h entre 9 et 11h. Le soir seule ou dans des grands groupes j'avais des pensées, le stress de manquer. Je me servais parfois un verre, j'en buvais max deux gorgées pour être sure que je n’aimais plus ça. Et les pensées s'envolaient. Ce qui était difficile et ce que j'ai évité au maximum, c'était les rencontres à 2 ou 3 le soir. Une a dérapé le jeudi 20.
Le samedi 22 j'ai décidé d'augmenter à 190. J'avais l'impression que c'était le midi/fin de matinée que ça se jouait bcp. J'ai fait 4 à 9h 3 à 11h et 6 à 15h et 6 à 17h. Et depuis lundi je sens que ça dérape... mon indifférence s'éloigne. Je suis très inquiète. Pas de craving à midi aujourd'hui mais c'est la 1ere fois. Mais de fortes envies et pensées chaque soir de la semaine.
Ai-je dépassé mon seuil ? Comment dis-je faire la répartition ? Est ce que je dois augmenter encore ?
Merci pour vos conseils.

Bonjour Karolyn

Dépasser ton seuil pour 10mg de plus, je n'y crois pas

Par contre, il faut (re)trouver une répartition efficace
Quelle était la tienne quand tu estimais y être presque ?
A quelle heure est ton craving le soir ? 18h ou plus tard ?

Merci Morgane !

@Sylvie
Je crois que j'y étais presque à : 10h ou 11h 6cp, 15h 6cp, 17h 6cp

Pour les craving, il n'y a pas de règles même pas celle du week end.
Il était passé mais je recommence à sentir régulièrement quelque chose en fin de matinée. Raison pour laquelle j'ai commencé à changer les répartitions le matin et à choisir l'augmentation.
Quand j'y étais presque, j'avais de fortes pensées vars 19/20h puis ça passait. Hier j'ai eu l'impression d'avoir un craving toute la journée.

Perso, je tenterais 6 ou 7 à 10h30, 6 à 16h et 6 à 18h

Il faudra voir ce que donne cette répartition
Si le craving persiste le matin, il faudra déplacer des cps de 16h ou 18h vers le matin (par. 1-2 à 8h30 et 6-7 à 10h30)

Tu vas y arriver, ne t'inquiète pas

Merci Sylvie.
Je tente dès demain !

Découragée un peu
Le week end de tous les dangers. Samedi une conférence a dinner devant 300 personnes + ma mère chez moi. Je déjeune avec les collègues à 17h. Je le sais pourtant qu il vaut mieux éviter de boire pendant le traitement. Que pour les gens « comme moi » on n’en oeut pas prendre un verre pour se détendre après un gros stress...
Dimanche déjeuner avec ma mère mes enfants et mon ex belle famille. Je le sais que je ne peux pas prendre une coupe de champagne comme tout le monde ...
bref ... je n y suis pas encore et il me faut davantage de temps que mes copains baclonautes.
Je reprend mon bâton de pèlerin en ce début de semaine. Je continue. Je persévère.
J rias redescendu a180 pie comprendre mes craving. Je redémarre à 190 avec le protocole proposé par Sylvie :
10.30 7cp 16.00 6cp 18.00 6cp

J ai vu et craving. Pas jusqu à l’ivresse. Je bois moins qu’a avnt quand ça arrive. Je n ai plus de gueule de bois. Mais tjs ce truc de devoir/vouloir continuer

C'est normal Karolyn, tu n'es pas encore guérie ...
Tu as fait d'énormes progrès, c'est ça qui compte !

Merci Merci Sylvie !

Bonjour,
J ai m’impression que le craving du soir est vraiment plus tôt. Premiers Cp de l’apres Midi à 16h (6) mais je n ai cessé d y penser à partir de 17h et cette désagréable impression que tout est comme avant. C est terrible depuis 3/4 jours j a il impression d avoir fait un grand pas en arrière. La belle indifférence s éloigné....
Dois je prendre de moins grandes prises mais plus souvent ?

Merci Morgane!

Morgane a raison, avance tes prises de l'après midi de 2h

Bonjour
J avais avancé l après d une heure seulement soit 15 et 17h. Je vais donc faire 14h et 16h aujourd’hui.

Un peu au secours ... Hier c était comme « avant ». Ce besoin indescriptible d attendre la fin de journée pour se remplir. Et j ai bu hier soir avec ce besoin de me remplir comme avant ...

Bon je vais voir ce que donne cette nouvelle répartition

Bonjour karolyn,
C'est normal que la bête se debatte une dernière fois avant de succomber car elle sait qu'elle vit ses derniers instants.
Courage tu la vaincras
Bises
Catherine

Merci Morgane. Merci Therena.
Sacré bête oui ! Une journée de travail horriblement éprouvante hier ... Je ne suis pas encore guérie

A quelle heure a commencé ce besoin hier ?
Note bien ce qui se passe aujourd'hui
Courage, tu vas y arriver

Le côté positif c'est que j'ai subi un gros choc émotionnel vers 9.30/10h. Et je n'ai pas eu envie de boire à midi. Je pense que l'envie à démarrer vers 16/17h. Deuxième gros choc vers 18.00. 1er verre 19.30. J'étudie aujourd’hui

Bon. Je me sens presque comme avant d avoir débuté le traitement... Ce besoin, cette urgence de me remplir. Certes la période est particulièrement difficile. Mais justement. Et raison de plus. Je n arrive plus à ressentir « ce truc qui pique dans les membres ». Ce moment ou je me dis : « génial, en fait je n ai pas besoin d’alcool ». Et grâce à Julie et celles et ceux qui sont sur le forum pour des troubles alimentaires, je réalise que mon rapport a la nourriture n est pas très zen non plus. Je ressens cette urgence de me remplir. Je dois admettre, j ai fait une erreur. Au lieu de prendre 7 cp a 10.30, j en ai pris 6 car j en ai oublié un. J ai décidé de le prendre à 18h.
Mes pensées d alcool ?
A midi je me suis demandee si je prenais un verre au restau. J avais la bonne excuse du choc subi. Puis je me suis rendue compte que ce n était pas nécessaire. J ai recommencé à y penser a 15.30/16.00. Puis j ai oublié je crois. Et à partir de 17.30 c est devenu obsessionnel comme avant.

Décale donc tes prises : 10h, 14h et 16h

Et si un jour tu sens le craving à midi ou 13h, tu fais directement ta prise à cette heure et l'autre 2-3h après
Tu vas rattraper le coup

Merci Sylvie !

Je te comprends... c'est râlant, rageant, décourageant lorsqu'on pense y être et puis non... mais c'est simplement l'histoire de quelques temps... Courage ça va le faire !!

Nourriture, alcool... addiction différente mais même combat ! Et tu n'es pas la 1ere personne qui se rend compte, en prenant un peu de recul, d'avoir aussi un rapport particulier à la nourriture... Je crois que notre cerveau a malheureusement choisi l'option "addict"...

Concernant la gestion de tes émotions... Je fonctionne de la même façon... une émotion négative et le besoin immédiat de manger du sucré comme pour "digerer" tout en même temps... pour colmater l'émotion... remplir ce vide en moi...
J'ai commencé la sophrologie et ça m'aide vraiment à prendre de la distance et "chasser" toutes ces émotions à l'extérieur de moi...

Ne te décourages pas... tu vas y arriver !!!

Merci ma douce fée Julie ! Je vais y arriver. Tu vas y arriver. Nous allons y arriver !

Alors bilan de la journée :
Encore une journée très forte en émotion. J ai vraiment penser que j allais fermer mon entreprise aujourd’hui...alors même que vu de l extérieur les gens sont convaincus que tout va bien, même très bien.
Craving très fort à 18h. Il s est éteint vers 21h00/21.30.
J ai l’ipresssion que le craving du midi est géré. Avec des émotions très intenses comme ce matin , je pense à l’alcool un peu. Mais il n y a pas cette « urgence » de 18h.
Aujourd’hui/hier (ah les joies des insomnies EI), j ai pris :
10.30 7cp, 14.00 6cp, 16. 6cp
Vendredi je faire la même chose mais avancer la prise du matin à 10.00 comme préconisé par sylvie. Je veux augmenter samedi. @sylvie : que préconises tu ?

Belle journée à tous !

Augmente donc à 14h ou 16h
J'aurais tendance à dire 14h pour ne pas perturber davantage ton sommeil
Mais à toi de voir

@Morgane : je n ai pas pris mon somnifère cette nuit mais il fait le job
@sylvie : 14h ou 16h mon coeur balance. Mon pb de sommeil est somme toute secondaire. Je dors pas trop mal avec le somnifère. Je veux cibler le craving et en finir de cette dépendance !

Alors choisis 16h, ça devrait en toute logique être plus efficace

Bon. L indifférence est étrange. Toujours à 190. Même chose qu hier. 10.30 7cp, 14.00 6 cp, 16.00 6cp
Et j éprouve cette Belle Indifférence. Hier craving en fin de journée 🤔

Ca veux dire que tu touches au but ...

Bonsoir,
Hier soir sortie en tête avec mon amoureux (explication après une dispute d'un mois et demi)... J'ai du boire quand même 3/4 verres. Donc une sorte de craving qui n'a pas duré plus d'une heure, une heure trente. Et besoin de boire à un moment donné quand à table il y avait du vin. Ce sont dans ces têtes à tête qu'il faudrait que je prenne un cachet en sublingual ?
Ce soir, j'ai eu peur de ne pas avoir de vin à la maison. J'ai acheté une bouteille. Dès 17.30 j'attendais 19.00 pour l'ouvrir. Et en fait j'ai bu une seule gorgée que je n'ai pas aimé. Comment faire pour oublier cette sale habitude ? J'ai l'impression que je suis à l'indifférence ou presque. Mais je ne sais pas bien comment gérer ce stress qui me pousse à avoir besoin de cette béquille ...

merci Morgane. Je vais faire ça ! J'adore ton nouvel avatar. Il te va tellement bien

Bonsoir,
Merci pour vos remarques ! En fait mes prises c'est : 10.00 7cp, 14.00 6cp et 16.00 6cp
Craving aujourd'hui vers 18.00. J'ai retrouvé des amis dans un café. 2 verres de vins. Et tout s'est arrêté. Plus aucune envie.

Ce n'est pas 7h, mais 10h pour un craving de 11h
Ca marche, inutile de tout casser ...

Oui c'est bien 10h pour un craving de 11h.
Je ne touche rien aujourd’hui.
@Morgane : c'était un craving. Dans le sens "tres envie de boire"
Je n'ai pas changé d'activité pour aller boire mais l'occasion s'est présenté. Et il a fallu que j'en prenne deux. En revanche j'ai du ensuite rentrée chez moi. ca me rassurait de savoir que j'avais cette bouteille à la aison mais je n'y ai pas touché.

Bonjour
Même protocole mardi. Craving a 18h 1,5 verre et un verre dans la soirée. J aurais pu l éviter celui-ci. J ai l’impression que k ai besoin d un dernier cp a 16h poilue complement tuer le craving de 18h?

Et bien fais le, tu y es presque ...