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Baclo me v'là !

Avatar de Nono73
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  Lien vers ce message 29 Janvier 2018, 22:38
Bonjour la communauté Baclofène. Mon premier post sur votre forum donc je me présente. J’ai 45 ans et je suis alcoolique. J'en suis conscient depuis plusieurs années mais aujourd'hui j’ai décidé qu'il était temps de changer. Je n’ai aucun souci de santé au quotidien, je n’ai aucun traitement médical mais par contre mes prises de sang donc carrément (très) mauvaises et cela depuis au moins 6/7 ans. J’ai essayé de diminuer ma consommation d'alcool, d’arrêter complètement mais rien n'y fait quand je rentre chez moi c’est un premier verre et puis...tous les autres. Je suis sobre sans aucun problème toute la journée mais quand je rentre du boulot vers 18h00, ca commence :2 ou 3 canettes de Jupiler (je suis Belge) et puis 1 bouteille de vin minimum, généralement j’en entame une deuxième. Les week-ends et vacances c’est plutôt à partir de midi et….x2 puisque j'ai plus de temps pour picoler. En parcourant le forum je me suis rendu compte que mon cas est loin d’être isolé, voir même classique. Je me tourne donc vers vous pour solliciter votre aide et vos conseils.
En premier : trouver un médecin qui va me suivre et m’aider dans ma démarche. Je ne suis pas pressé et je veux faire les choses sérieusement avec un suivi médical et tout ce qui va bien. Je n'ai jamais eu de problème au niveau santé et donc pas de médecin attitré. J’habite la région de Charleroi mais suis habitué à me déplacer sur La Louvière, Mons, voir Bruxelles ou Namur…bref pas limité dans mes déplacements.
Ensuite, plus délicat : les prises de Baclo. J’ai bien compris le principe (enfin je crois), augmenter régulièrement les doses, évaluer les ES et adapter suivant la situation jusqu'à l'indifférence. Pour moi ça se complique avec la présence une semaine sur deux de mes 3 enfants en garde alternée (6/9/12 ans) et le fait que suis seul pour m’en occuper : école, devoirs, sport et tout le reste en plus du boulot, faut assumer !
Voilà où j’en suis dans mes réflexions, je voudrais commencer l' « aventure Baclofène » mais mettre un maximum de chances de mon côté pour que ça se passe bien avec mes enfants…
J’ai certainement oublié un tas de trucs et je suis preneur de toutes vos remarques, commentaires ou autre….merci 😀


Début du traitement : début juillet 2018, indifférence atteinte le 08/02/2019 à 215 mg
10H00-30 mg / 12H00-60 mg / 14H00-75 mg / 16H00-50 mg
Craving semaine +/- 16H00 / Craving WE +/- 11H00
 
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  Lien vers ce message 29 Janvier 2018, 23:15
Bonjour

Les prises, je pense qu'il faudrait que tu fasses quelque chose comme 11h, 14h et 17h
Ca couvrirait la semaine et le WE
En fait, si tu y vas tranquillement, ça ne devrait pas vraiment poser de pb par rapport à des enfants
De toute façon l'alcool doit pas mal te fatiguer

Essaie aussi de limiter au max ta conso dès que tu sentiras que le baclofène te permet de le faire
Moins on boit, plus les effets secondaire sont supportables et le baclofène agit mieux sans alcool

Pour le médecin, je te contacte en message privé

Bienvenue dans l'aventure !


Merci mille fois à celui qui a eu la générosité de partager sa découverte avec nous ...

Il faut que nous soyons nombreux : Adhérez

A lire pour comprendre ce qu'est le baclofène.
Notre livre Baclofène la fin de notre addiction, les alcooliques ne sont plus anonymes ....
 
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  Lien vers ce message 29 Janvier 2018, 23:36

Bonsoir Nono,

D'accord avec Sylvie: le baclo n'est pas pire que l'alcool niveau effets secondaires en général :fsb2_yeah:

Nombreux, mais ce n'est pas systématique.

Les somnolences, elles, tu risques de ne pas y échapper.
Savoir les accepter, s'organiser.

Tu m'as l'air assez convaincu et réfléchi, donc ça devrait être assez simple de mettre tout ça en place.
Et puis ici tu auras tous les conseils nécessaires. Le top du top!

Bonne chance à toi!


- TOUT EST POSSIBLE -
Guérie à 340mg le 12/09/2013---19/07/14: 0 baclo...13/10/14 arrêt du tabac par hypnose.
Surpoids après guérison. Rechute début octobre / guérison à 120mg le 28 octobre 2017. Arrêt du tabac de nouveau le 12/02/ 2018.
 
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  Lien vers ce message 30 Janvier 2018, 0:09
Et bien...1 heure à peine pour avoir des réponses et des conseils...waouw ! Je vais bien prendre mon temps pour peser le pour et le contre. Ma vie avec l'alcool je la connais et la gère, celle avec le Baclofène me fait peur autant qu'elle me remplit d'espoir...Attention, je ne demande à personne de me convaincre hein, je fais la démarche de mon plein gré ET JE VEUX Y CROIRE !!! Je veux simplement pas me planter ☺


Début du traitement : début juillet 2018, indifférence atteinte le 08/02/2019 à 215 mg
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  Lien vers ce message 30 Janvier 2018, 0:33
Citation
Ma vie avec l'alcool je la connais et la gère, celle avec le Baclofène me fait peur autant qu'elle me remplit d'espoir.

Je crois bien qu'on est tous passés par là.
Pas facile de lâcher la béquille et les vieilles habitudes, et le plaisir de divaguer...

Et pourtant!
Quelle libération de libération bon dieu! :fsb2_yeah:


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Avatar de Nono73
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  Lien vers ce message 30 Janvier 2018, 0:42
Merci Sylvie et BB pour vos réponses. Bonne nuit ☺


Début du traitement : début juillet 2018, indifférence atteinte le 08/02/2019 à 215 mg
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  Lien vers ce message 30 Janvier 2018, 2:25
Je vais quand même ajouter quelque chose

Ta vie avec l'alcool tu la connais certes
Mais dans 5 ans, dans 10 ans, sera t'elle la même ? Ou seras tu bien dégradé ?
Et puis tes enfants, crois tu qu'ils apprécient de voir leur papa boire ? Penses tu qu'ils ne se rendent compte de rien ?
Parce que quand même, tu n'es pas dans la catégorie petit joueur : une bonne dizaine d'UA tous les jours et des analyses de sang déplorables
N'oublie pas que l'alcool tue tous les jours 120 personnes en France

Te planter ?
Que risques tu ?
Si ce traitement ne te convient pas, il suffit de l'arrêter ...


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  Lien vers ce message 30 Janvier 2018, 9:41
Tout à fait d'accord Sylvie, d'où ma démarche sur ce forum. J'attend avec impatience les coordonnées d'un médecin qui me prescrira le Baclofène pour pouvoir avancer :fsb2_yes:


Début du traitement : début juillet 2018, indifférence atteinte le 08/02/2019 à 215 mg
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Avatar de ganesh58
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  Lien vers ce message 30 Janvier 2018, 14:40
Bienvenue dans la Bacloroute.
Ton profil est exactement le même que le mien... il y à 18 mois.
Maintenant plus de problème d'alcool... Un vrai miracle ! Merci Baclo !
Pas de raison que ça ne soit pas pareil pour toi.


Début du traitement le 13/12/2016
Indifférence à 60mg/j au bout d'un mois en ciblant 20à12h/20à14h/20à16h
Monté jusqu'à 90mg/j
Aujourdhui à 40mg/j
" Il faudrait essayer d'être heureux, ne serait-ce que pour donner l'exemple." Jacques PRÉVERT
 
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  Lien vers ce message 30 Janvier 2018, 21:23
Sylvie m'a rapidement envoyé plusieurs coordonnées de médecins près de chez moi. Premier coup de fil et première déception, la toubib ne prend plus de nouveaux patients hors de sa ville. Je savais pas que le serment d'Hippocrate contenait les codes postaux du pays...bref. 2ème coup de fil,répondeur (message laissé) et pas de suite...je re-tenterai demain. Je continue à parcourir le forum et vos témoignages et vécus me confortent dans ma décision : je veux me passer de cette crasse qu'est l'alcool !


Début du traitement : début juillet 2018, indifférence atteinte le 08/02/2019 à 215 mg
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  Lien vers ce message 30 Janvier 2018, 21:39
C'est une sage décision que tu viens de prendre !
Tu vas trouver un médecin ...


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  Lien vers ce message 31 Janvier 2018, 15:20
Hello Nono, bienvenue ici !

Oui, il y a un risque d'effets indésirables, mais au final, crois-moi bien que cela en vaut la peine !

Bon, tu es Carolo et moi Tournaisien. Je vois que tu bouges facilement, et dès lors deux possibilités :
1/ il y a mon prescripteur - qui ne fait que prescrire ;
2/ on peut peut-être se rencontrer ?

En attendant, je te donne un peu de lecture : Comment prendre le baclofène ?

À te lire,
Pascal


17-04-29 salon.baclofene.info Comment prendre le baclo ?
https://www.baclofene.com/index.php?p=download&nocount&id=9847
 
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  Lien vers ce message 01 Février 2018, 8:42
Merci BB et Ganesh pour vos encouragements. Pascal, merci aussi. Pas de problème pour se rencontrer et je garde ta proposition de me faire profiter de ton prescripteur en réserve. Sylvie m'a envoyé les coordonnées de plusieurs médecins dont un qui est à 5 minutes de chez moi. J'espère qu'il acceptera de me suivre, je n'envisage pas de suivre un traitement pareil sans suivi médical !
Message édité 1 fois, dernière édition par Nono73, 01 Février 2018, 8:43  

Début du traitement : début juillet 2018, indifférence atteinte le 08/02/2019 à 215 mg
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  Lien vers ce message 04 Février 2018, 8:45
Juste quelques lignes pour donner des nouvelles. Trouver un médecin prescripteur est plus compliqué que je le pensais. Je dois dire aussi que cette semaine à été particulièrement chargée du point de vue boulot et je n'ai pas pu y consacrer beaucoup de temps. Je ne me décourage pas et je m'y remet lundi !!!


Début du traitement : début juillet 2018, indifférence atteinte le 08/02/2019 à 215 mg
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  Lien vers ce message 04 Février 2018, 12:42

A lundi donc!


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  Lien vers ce message 08 Février 2018, 22:01
Hey BB, quelques jours de retard pour les nouvelles,désolé ^^"
Difficile de trouver un médecin qui prescrit du Baclofène dans ma région malgré l'aide de Sylvie. J'ai une autre piste (merci Pascal) mais je ne pourrai pas l'exploiter avant une dizaine de jours...à suivre donc :) Bonne soirée à tous !


Début du traitement : début juillet 2018, indifférence atteinte le 08/02/2019 à 215 mg
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  Lien vers ce message 23 Octobre 2018, 13:54
Bonjour à tous ! Je reviens donner quelques nouvelles et demander vos avis sur ma situation. J'ai enfin trouvé un médecin (psychiatre) qui a accepté de me prescrire du baclofène et mon médecin généraliste assure le suivi médical. C'est ce que je cherchais et espérais mais je suis dubitatif sur la suite. J'explique : le psy en question a commencé par me prescrire 5 mg avec une augmentation de 5 mg tous les 10 jours. C'est lent mais le côté positif c'est que les EI sont négligeables. Là je suis en théorie à 50 mg et il veut plafonner et compte sur ma "volonté" pour réduire ou arrêter ma consommation d'alcool. Inutile de dire que ça ne marche pas...Je ressens depuis quelques semaines une envie moins pressante de boire mais quand je m'y met (et c'est tous les jours), je n'arrête plus. Donc j'ai augmenté de moi-même jusqu'à 70 mg et compte bien continuer avec une augmentation de 10 mg tous les 10 jours. Là où j'ai besoin de vous c'est pour les prises, mon craving est entre 17h00 et 18h00 et pour l'instant je fais 16h00 : 25 mg - 17h00 : 25 mg - 18h00 : 20 mg. Ca vous paraît bien ? Je précise que je prend du Valdoxan 50 mg (AD) à tout hasard...


Début du traitement : début juillet 2018, indifférence atteinte le 08/02/2019 à 215 mg
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  Lien vers ce message 23 Octobre 2018, 14:21
Déjà une chose,
Tu dis qu'il plafonne à 50mg, ça va pas aller. 50mg est une dose vraiment faible. Faudrait trouver un médecin qui monte plus haut.

Et que ce n'est pas un problème de volonté. Je pense que ton médecin n'a pas compris comment fonctionne le baclofene.

Courage


50 8h, 37,5 11h, 50 13h, 50 15h
Indifférence depuis le 3 aout 2017 à 237,5mg - aucun EI si ce n'est que quelques problèmes de mémoire court terme. EI étant survenu au début de la descente
 
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  Lien vers ce message 23 Octobre 2018, 14:39
Bonjour

Tes prises ne sont pas bonnes, craving à 17h, il faut faire la dernière à 16h

Donc 12h00 : 20 mg - 14h00 : 25 mg - 16h00 : 25 mg


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  Lien vers ce message 23 Octobre 2018, 14:45
Ok merci Sylvie. Je vais essayer comme ça.


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  Lien vers ce message 23 Octobre 2018, 15:22
Bonjour Nono,

je suis Belge comme toi et je vis au Luxembourg. Ma psychiatre n'a pas eu de soucis pour me procurer le baclo.

J'ai commencé hier par une dose de 5mg et ce matin c'était impeccable alors qu'avant à 3h du mat je me levais pour consommer de l'alcool. Après durant la journée j'ai pas repris de baclo. J'ai un peu peur comme toi avec ce médicament.

On va y arriver et courage à toi.
 
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  Lien vers ce message 08 Novembre 2018, 17:47
Bonjour, je passe donner quelques nouvelles et demander un conseil. Je vois samedi mon psy et espère le convaincre d'augmenter les doses, j'avoue que ça m'embête un peu de le faire de ma propre initiative et puis c'est contraignant aussi pour m'approvisionner en baclofène...Je suis actuellement à 80 mg et même si l'indifférence n'est pas encore là, je sens bien que mon envie d'alcool est moins pressante et...donc j'y crois de plus en plus !
Je me pose la question suivante, le WE mon craving arrive beaucoup plus tôt, genre midi / 13h00 à cause de mon emploi du temps différent. Dois-je conserver les heures de prises habituelles (12h00/14h00/17h00) ou adapter mes prises pendant le weekend ?


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  Lien vers ce message 08 Novembre 2018, 20:07
Bonjour
Super si ça avance !

Il vaut mieux garder toujours les m^mes heures de prise
Tu pourrais faire 11h, 14h et 17h qui serait un compromis semaine/WE


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  Lien vers ce message 09 Novembre 2018, 9:02
Merci pour ta réponse rapide Sylvie (comme d'habitude ^^ ). Je vais essayer comme ça.


Début du traitement : début juillet 2018, indifférence atteinte le 08/02/2019 à 215 mg
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  Lien vers ce message 13 Novembre 2018, 13:57
Salut Nono73,

Ou 16h plutôt que 17h comme c'est l'heure du craving.

À+


#BaclofèneILoveIt
04/05/2018 début du traitement à 15mg
18/06/2018 dernière montée à 120mg / arrêt consommation d'alcool
20/01/2018 première descente à 110mg en prise unique le soir
 
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Avatar de Sylvie
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  Lien vers ce message 10 Janvier 2019, 21:11
Bonjour

Tu en es où de ton parcours ?


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  Lien vers ce message 11 Janvier 2019, 9:27
Bonjour Sylvie, merci de prendre de mes nouvelles ! Cela fait plusieurs jours que je pense à venir sur mon fil mais je reporte sans cesse...
Il y a 3 / 4 semaines lors de mon passage à 125 mg/jour, j'ai cru que j'avais atteint mon seuil. En effet, lors de ma 1ère bière du jour (après le boulot à 18h00) je n'ai pas ressenti l'effet libérateur et relaxant de l'alcool mais plutôt comme un léger mal de tête, comme si un étau m'enserrait le cerveau. Mais cela ne m'a pas empêché de continuer à boire le reste de la soirée. Depuis, je ne ressens plus aucune ivresse, l'alcool n'a plus aucun effet sur moi même à forte dose (genre pendant le réveillon ou j'ai largement abusé) sauf le lendemain bien sûr...Mais je continue à boire encore, moins qu'avant et j'arrive à contrôler mon envie (genre je peux post-poser mon premier verre d'une heure ou deux) mais une fois que je commence à boire, je continue...
Aujourd'hui je suis à 160 mg et je ne constate aucune évolution depuis. Sauf pour les EI qui deviennent franchement génants : somnolence, endormissement subit, confusion mentale (difficulté à m'exprimer et/ou à me concentrer), effet "shooté" pendant 1 heure ou deux, anorgasmie et addiction au sucre (j'avale des kilos de bonbons genre haribo) pour les principaux. Rien qui ne soit gérable mais bon...
Mon craving en semaine : 17h00
Mon craving en WE : dépend de mon emploi du temps mais en gros 11h00/midi
Mes prises :10h00 - 30 mg / 12h00 - 30 mg / 14h00 - 40 mg / 16h00 - 60 mg
Je suis preneur de vos avis et conseils..
Message édité 1 fois, dernière édition par Nono73, 11 Janvier 2019, 9:54  

Début du traitement : début juillet 2018, indifférence atteinte le 08/02/2019 à 215 mg
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  Lien vers ce message 30 Janvier 2019, 10:39
Bonjour,

Je viens de lire le fil de Kobouser qui très intéressant. Il a changé ses prises suivant son emploi du temps puisque c'est lui qui détermine son craving et cela à fonctionné pour lui. Je pense essayer sa méthode et changer mes prises pendant le week-end puisque je commence à boire à partir de 11h00/midi, genre 08h00 - 60 mg / 09h30 - 60 gm / 11h00 - 75 mg. Bonne ou mauvaise idée ? Je n'ai pas vu d'autres exemples sur le forum de prises "aléatoires" suivant l'emploi du temps mais je suis loin d'avoir tout lu bien entendu.


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  Lien vers ce message 30 Janvier 2019, 11:21
Perso, les prises aléatoires, c'est vraiment pour moi et je ne voudrais pas t'induire en erreur.
J'ai remarqué que la journée, je ne suis pas vrt tenu par les horaires et que cela fonctionne.
En même temps, cela me permet certains jours de moins prendre de baclo.

Bon, la grosse crise du we dernier a montré que la protection est plus faible; mais j'ai retrouvé direct ma "sobriété...

A tester avec prudence.


Adhésion et don faits.
Réveil 20 mg - Trois/Quatre prises de 10 mg réparties dans la journée - Coucher 40 mg. Façon OA (prises déplaçables selon les consos et le ressenti) : "un petit peu, tout le temps."
Indifférent, sans EI notables, sauf la concentration...
Si besoin BZD à la demande, sans limite. Et j'assume ce point. +10/20/30 mg de baclo également si soucis de pensées.
“Qui cherche la vérité de l’homme doit s’emparer de sa douleur”.
 
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  Lien vers ce message 31 Janvier 2019, 9:11
Merci pour ta réponse Théo, je pense que je vais essayer ce week-end pour voir comment ça se passe.


Début du traitement : début juillet 2018, indifférence atteinte le 08/02/2019 à 215 mg
10H00-30 mg / 12H00-60 mg / 14H00-75 mg / 16H00-50 mg
Craving semaine +/- 16H00 / Craving WE +/- 11H00
 
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Avatar de Sylvie
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  Lien vers ce message 31 Janvier 2019, 11:34
Bonjour

Pourquoi pas, mais le WE ça risque d'être violent vu le faible espacement des prises

Tu pourrais faire 08h00 - 50 mg / 09h30 - 50 mg / 11h00 - 50 mg le WE
Et 12h00 - 50 mg / 14h - 50 mg / 16h00 - 50 mg la semaine

En diminuant la dose, ça irait mieux
Rien ne t'empêchera d'augmenter ensuite


Merci mille fois à celui qui a eu la générosité de partager sa découverte avec nous ...

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Avatar de Nono73
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  Lien vers ce message 31 Janvier 2019, 15:58
Franchement ça m'embêterait de diminuer la dose, je la supporte plutôt bien. Je pense étaler un peu plus les prises du week-end, quitte à diminuer si ça tape trop.


Début du traitement : début juillet 2018, indifférence atteinte le 08/02/2019 à 215 mg
10H00-30 mg / 12H00-60 mg / 14H00-75 mg / 16H00-50 mg
Craving semaine +/- 16H00 / Craving WE +/- 11H00
 
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  Lien vers ce message 05 Février 2019, 15:21
Alors ce week-end j'ai tenté la répartition suivante :
10h00 - 20 mg
12H00 - 60 mg
14h00 - 75 mg
16h00 - 50 mg

avec un succès mitigé samedi mais impeccable dimanche, rien bu avant 18h00 !! Un dimanche !!! Effectivement ça tape fort en fin de journée mais ça reste gérable. J'ai donc continué cette répartition hier et de nouveau consommantion très limitée (3 UA) sur la soirée avec un désintérêt manifeste pour le dernier verre. Donc c'est bien, je pense que je ne suis plus très loin de mon seuil. Je pense monter encore de 10 mg mais je ne sais pas très bien où les placer et je ne suis pas certain que ma répartition actuelle soit la meilleure, pouvez-vous me conseiller ?


Début du traitement : début juillet 2018, indifférence atteinte le 08/02/2019 à 215 mg
10H00-30 mg / 12H00-60 mg / 14H00-75 mg / 16H00-50 mg
Craving semaine +/- 16H00 / Craving WE +/- 11H00
 
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Avatar de Sylvie
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  Lien vers ce message 05 Février 2019, 16:43
Super alors !

Vu ton succès, ta répartition est bonne
Perso, j'augmenterais sur la première prise
Parce que c'est la moins chargée et pour assurer le WE


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Avatar de Nono73
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  Lien vers ce message 06 Février 2019, 8:33
OK merci pour le conseil, je vais faire comme ça.


Début du traitement : début juillet 2018, indifférence atteinte le 08/02/2019 à 215 mg
10H00-30 mg / 12H00-60 mg / 14H00-75 mg / 16H00-50 mg
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Avatar de Nono73
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  Lien vers ce message 09 Février 2019, 11:23
Et donc, 2ème jour sans alcool !! Après 3 jours presque sans consommation (6 UA sur les 3 jours). Et sans effort ou envie particulière. Hier j'ai passé toute la soirée avec un verre de vin sous le nez sans avoir envie d'y toucher, j'avais même des haut-le-coeur à cause de l'odeur...Je vais donc rester sur cette répartition quelques jours pour voir si ça tient la route sur la durée.
Pour info :
10h00 - 30 mg
12H00 - 60 mg
14h00 - 75 mg
16h00 - 50 mg

Soit 215 mg en tout.

Ce serait si simple ?


Début du traitement : début juillet 2018, indifférence atteinte le 08/02/2019 à 215 mg
10H00-30 mg / 12H00-60 mg / 14H00-75 mg / 16H00-50 mg
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Avatar de Sylvie
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  Lien vers ce message 09 Février 2019, 14:49
Génial !
Oui, ça peut être "aussi" simple ...


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Avatar de kobouser
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  Lien vers ce message 10 Février 2019, 18:33
Salut Nono73,

Pas mal ton dernier post :), plaisant à lire!
    ==>#BaclofèneILoveIt
    https://orig00.deviantart.net/29a3/f/2014/016/a/5/i_love_it_from_tomskas_coming_out_85631_by_shadow_darkwolf-d72gdr5.gif

À+


#BaclofèneILoveIt
04/05/2018 début du traitement à 15mg
18/06/2018 dernière montée à 120mg / arrêt consommation d'alcool
20/01/2018 première descente à 110mg en prise unique le soir
 
Avatar de Karolyn
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  Lien vers ce message 10 Février 2019, 21:36
Bravo ! Ça semble être bien parti !


11.00 12cp, 14.00 4cp, 16.00 4cp, 18.00 4cp
 
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  Lien vers ce message 12 Février 2019, 10:15
Merci Kobouser et Karolyn pour vos encouragements. Je laisse passer encore quelques jours pour être certain mais je pense être arrivé à l'indifférence. J'ai bu une bière pour me tester samedi, j'avais un repas de famille traditionnellement arrosé après et je n'ai rien bu pendant le repas. Mon verre de vin est resté devant moi sans que j'ai envie de le boire. Idem dimanche et hier, aucune envie malgré des sollicitations permanentes (sport / 3ème mi-temps) et repas habituellement arrosés. Par contre je reste bien bien shooté à ce dosage-là, j'espère que ça va s'atténuer avec le temps parce que c'est quand même pas évident point de vue boulot et familial.


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  Lien vers ce message 12 Février 2019, 11:21
Ca devrait s'atténuer et puis, tu devrais pourvoir aménager les prises pour être moins shooté
A quelle(s) heure(s) es tu le plus handicapé ?


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  Lien vers ce message 12 Février 2019, 13:37
Je le suis vers 15h30 et puis vers 17h30 (soit +/- 1h30 après mes "grosses" prises) et puis en soirée vers 20h00 / 20h30 là c'est le coup de fatigue énorme, si je m'assied je m'endors illico...


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  Lien vers ce message 12 Février 2019, 13:52
Tu pourrais commencer par faire

10h00 - 45 mg
12H00 - 60 mg
14h00 - 50 mg
16h00 - 60 mg

Ca atténuerait sans doute ton shoot de l'après midi
Ensuite patienter jusqu'à la fin de la semaine et si c'est toujours pareil, ajouter une prise ou espacer tes prises de 2h30 en commençant à 9h


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  Lien vers ce message 12 Février 2019, 14:15
Ok merci pour tes conseils, je vais essayer comme tu dis.


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